只喝粥不吃饭,一个月后身体有哪些变化?

欧洲杯00
只喝粥不吃饭,一个月后身体有哪些变化?
导读: 首先呢,我想说除非那你本身是消化系统过于脆弱,不得不使用这样的方式,否则的话,你这种方式在营养学上是不推荐的。 先说好处 同样的主食做成粥,它的饱腹感会更强。这会让我们吃的更少,更容易变瘦。事实上,这是减肥餐的一种重要方

首先呢,我想说除非那你本身是消化系统过于脆弱,不得不使用这样的方式,否则的话,你这种方式在营养学上是不推荐的。

先说好处

同样的主食做成粥,它的饱腹感会更强。这会让我们吃的更少,更容易变瘦。事实上,这是减肥餐的一种重要方式。

肠胃消化不良,尤其是萎缩性胃炎的患者病情呢,会有所减轻。因为等主食做成粥,吸收效率增强,降低了肠胃的负担。但是我强调的是,要根据消化功能的恢复,逐步由细到粗,才是正确的方式。

再说下缺点

长期吃粥,肠胃得不到锻炼,消化功能会逐渐减弱。连续一个月这种,消化功能减弱的效果,在很多人身上是已经开始体现的。尤其是在老年人身上,终于不懂,越是肠胃虚弱,越是长期吃粥的恶性循环,导致消化能力越来越差。

相同的食物,不同的做对胰岛素的需求是不同的,对胰腺的负担也不相同。将主食做成粥,吸收快,这样会增加胰腺的负担,增加糖尿病的风险,当然了,这个我特殊强调的是只有长期吃粥这种软性的食物,才会增加糖尿病的风险。而如果你已经是糖尿病患者,请严重的记住,要少吃粥。

正确的方式

所以对于粥我们应该适量的吃,间隔性的吃,不可以每顿每餐都吃。而且在肠胃不适的时候,可以增加吃粥的次数,然后由细到粗来锻炼和恢复你的肠胃。

虽然大米粥很便宜,但是作为营养师,我特别不建议吃大米粥。是在米粥刚中的加入花生,或者加入大枣,或者加入枸杞,或者加入绿豆等等这样的食物。让我们在池州的活动当中获得更高的营养。

营养海贼团船长~肖云涛(国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使,擅长上班族营养、癌症营养)

大家好,我是懂点经济学的男幼师。

只喝粥不吃饭,一个月后身体会咋样?一看到这个题目,我脑子里啥都没想,直接就出现了一个胖子和瘦子。。瘦子不是很瘦,同时脸白,干净。胖子很胖,肚子圆溜溜的大,活脱一只大叫驴。

只见那瘦子笑眯眯地看着胖子,对胖子说:“胖子诶,你瞧瞧你,这么胖,这么大的肚子,你是不是该减减肥啦?说完瘦子捂着嘴巴强忍着,就差一点就要笑出来。然后胖子很震惊,说:“我很胖吗?!”然后他下意识的摸了摸自己的肚子,然后现实里,我也摸了摸我的肚子。。。(好像我也挺胖的)

不开玩笑了,言归正传, 只喝粥不吃饭,嗯。。。提这个问题的人 八成是想减肥吧 ,但不管你减肥不减肥,从科学角度讲,只喝粥不吃饭 这个问题真的很多余啊! 为啥子说他多余呢?因为啊,从科学的角度讲,同等大米的碳水化合物含量是一样的啊!

但是这个粥的GI值(即血糖生成指数)比饭高,也就是说,粥的升糖率比饭高。如果大米数量一样,你吃入了同样量的粥和饭,那么恭喜你,你不仅不会变瘦,还绘花胖哦!(胖子:我就想减个肥而已,咋就那么难啊!哭晕在厕所。。)

不过想靠喝粥减肥的人也别灰心,本小主告诉你,一个月只喝粥不吃饭还是有可能减肥的!不过前提是,你不要煮太薄的粥,也不要煮太厚的粥,然后你的体重可能就会下去了,还有前提是你要忍得住饥饿!

因为你不吃饭了,要是粥煮薄了,可能吃完粥没过多久就会忍不住去找别的吃去,要是粥煮太厚了,对不起,刚刚说了,等着继续变大吧!

然而有人就会问了:“哥,要是我能忍得住饥饿,我能不能把粥煮得很薄很薄?”

作者:“不存在的!要是你能忍得住饥饿,请问,你还会胖到现在这副样子吗!老老实实听我的!”(哦,对了,好像我也还是个胖子。)

许多人觉得粥是一种摄生养胃又 健康 养分的食物,但实际上并非如此。

粥是米通过长时刻熬煮的产物,其间富含淀粉丰厚的水稻通过长时刻高温加热,糊化程度很高,此刻的淀粉非常简单被人吸收和消化,所以喝完粥后血糖上升速度非常迅速,特别是关于高血糖、三高病人、糖尿病病人、瘦身人士来说,喝粥是非常晦气控血糖的做法,不仅形成胰岛担负,并且还简单由于葡萄糖过多,无法彻底运用,终究囤积为脂肪。

颖食营养说重点:只喝粥不吃饭,一个月后会怎么样?这真得不好说。这个粥是什么粥呢?如果只是白米粥,啥都不吃,那肯定能量营养不良啊,那么结果不就是消瘦了。如果这个粥是各种食材一起的,那可能会好一点,但是也会坚持不下去吧!

一日三餐喝白粥,一个月后会怎样?

如果一日三餐只喝白粥,那么获取的营养成分主要是碳水化合物,还有少量的蛋白质。这样下去,会能量摄入不足,营养摄入不足,机体的营养素需求无法满足,将会导致机体消瘦,免疫力下降。

此外,经常喝粥,肠胃蠕动功能就会慢慢地退化,没有纤维素等进行促进蠕动消化,增强肠胃功能。

如果不是白粥,还有其他食材一起熬住的粥,营养成分能够好一点点,可以加虾仁等补充蛋白质,加青菜等补充维生素膳食纤维。

虽然食物种类多样化,能够补充一些营养素,但是长期喝粥下去的话,还是会使得胃肠道功能变弱,并且这么一个单一化的饮食习惯,还是不能长久坚持,对身体也没有什么特别益处。

所以,对于我们的一日三餐,一定要有粗有细、有软有硬、有荤有素,均衡饮食,才能 健康 享瘦。

一个月后估计没有什么明显的变化。其实粥也就是米饭,只是米饭煮的时间更长一些,其中的米粒更加软烂,淀粉的糊化程度会更高,更有利于消化,有利于其中淀粉分解为葡萄糖被吸收,对于一般人来说,估计不会出现什么太大不同,不过如果再坚持久一点的话,估计消化功能会减弱,毕竟我们的身体是一个必须要经常锻炼着的“反脆弱系统”,你不练它就死于安乐了, 因为粥利于消化,肠胃不需要怎么蠕动努力,也能够好好消化吸收,但如果突然恢复吃一些难消化,膳食纤维更多的食物,可能肠胃就有点吃不消。 对于一些高血糖、糖尿病人来说估计对血糖还会有一些影响。

粥由于长时间熬煮,其中的糊化程度大幅提高,淀粉更利于分解为葡萄糖,因此 对于餐后血糖的影响较大,而糖友更需要的是平稳地血糖上升 , 喝粥的话,餐后必定会对血糖造成更严重的波动,所以,糖友不适合喝粥, 长期下去的话可能会难以控制血糖平稳,而且饱腹感较低,容易饥饿。 还有反流性食管炎的朋友少喝粥,会带入大量胃酸入胃,可能有损于胃黏膜。

粥可以适当穿插着吃一点,但不推荐每天都喝粥 , 对于消化能力弱,咀嚼困难,肠胃虚弱的朋友来说可以适当多喝点粥 ,粥更好消化吸收,给予胃肠的工作量较小,不过 正常人不推荐天天喝粥,这样会减弱肠胃的消化吸收能力 ,生病、肠胃不适的时候喝一点就差不多了。

你就会发现身材变好了,肥肉不见了。

许多人喜欢喝粥,因为他们认为粥能养胃。其实是因人而异的。如果你喝错了,它会伤害你的胃。对于一些特殊人群,如胃动力较弱的老年人、术后胃肠功能尚未恢复的患者、胃酸分泌不足的萎缩性胃炎患者,粥作为流质食物,不需要过多咀嚼,促进胃酸分泌,可以减轻胃的负担,对胃真的很友好。但是,如果长期的主食是粥,就不是一件好事。

1、只喝粥不吃饭会导致血糖飙升。众所周知,粥就是粥,只是水太多的米饭。粥其实是米饭煮久了的产物。在此期间,富含淀粉的大米长时间高温加热,糊化度非常高。这时淀粉很容易被人吸收消化,所以喝粥后血糖上升非常迅速。

因此,从医学上讲,对于高血糖、三高、糖尿病患者,以及减肥人群来说,吃粥是一种非常不利于控制血糖的方式。因为它含有这些容易吸收的糖分,长期饮用会给身体的胰岛带来负担,从粥中吸收的糖分也会留在体内。我们的身体其实并不需要那么多的糖,过多的糖只会增加身体的负担,身体最终会因为葡萄糖过多而囤积为脂肪,无法充分利用。这就是为什么想减肥的人不推荐,糖尿病人也不推荐的原因。

2、会伤害消化系统。喝粥时咀嚼动作少,导致唾液分泌减少。唾液中含有多种帮助食物消化的消化酶,所以唾液分泌少不利于其他食物的消化吸收。

3、其实大米粥根本没有任何营养,除了水是淀粉,长期喝大米粥很可能会造成营养不良。如果米粥喝多了,他的胃是不会占用其他任何食物的,尤其是对小宝宝来说,宝宝的胃容量已经很小了,喝完一碗米粥就没有地方放那些营养丰富的食物了。

粥不管饱,喝了一碗粥后,发现自己饱了,但过了一会儿,又饿了。一个月只喝粥不吃饭。如果能坚持下去,不吃零食,很可能能量和营养摄入不足,最终导致营养不良。当然,如果你的嘴巴受不了孤独,你吃的零食多了,你的体重就会飙升。