篮球说课稿
导读：　作为一位优秀的人民教师，就难以避免地要准备说课稿，借助说课稿可以有效提高教学效率。怎样写说课稿才更能起到其作用呢？以下是我帮大家整理的2021篮球说课稿范文，仅供参考，欢迎大家阅读。 篮球说课稿1 　我今天要说的是《体育与健康》（水平二

　作为一位优秀的人民教师，就难以避免地要准备说课稿，借助说课稿可以有效提高教学效率。怎样写说课稿才更能起到其作用呢？以下是我帮大家整理的2021篮球说课稿范文，仅供参考，欢迎大家阅读。

篮球说课稿1

　我今天要说的是《体育与健康》（水平二）篮球运球和游戏障碍跑的教学内容，下面我从说教学内容、教材分析、指导思想、教学目标、重点难点、教法学法、说场地器材、教学过程等九个方面来说说这一课的教学设想。

　一、教学内容：

　1、篮球运球

　2、游戏：障碍跑

　二、教材分析：

　篮球是小学体育课程中贯穿三个水平领域的教材内容，这个内容在小学体育课程中占的比重比较大。篮球具有对抗性、集体性、综合性和游戏性的特点，深受小学生的喜爱，同时，篮球运动是在有规则约束的情况下进行的运动项目，对于培养学生遵守纪律、听从指挥的行为习惯有很好的促进作用。而且，在集体性的对抗过程中，能够培养学生勇敢、顽强的意志品质和团结协作的集体主义精神。

　三、指导思想

　本课坚持"健康之一"的指导思想、以促进学生发展、激发学生的学习兴趣、提高学生的合作学习能力、培养学生良好的锻炼习惯为主要目标。通过设计生动活泼的教学氛围，使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。

　四、教学目标

　1、运动目标：通过结合游戏，让学生在玩中学会篮球运球动作，积极投入课堂学习。

　2、认知目标：通过篮球的学习，熟悉球性，掌握手指分开，掌心空出的运球手法。

　3、技能目标：通过本课学习，80%以上的学生能正确掌握行原地运球的动作 *** 。提高控制球的能力，发展学生的灵敏、速度素质，提高协调性及快速反应能力。

　4、情感目标：培养学生积极思考，合作探究，提高交往能力。培养学生的爱国热情，提高学生自信心。

　五、说重点难点

　教学重点：运球：臂腕指用力，手腕随着屈伸的 *** 。

　障碍跑：合理运用钻、跨、绕。

　教学难点：运球：手眼身三配合。

　障碍跑：技巧与速度。

　六、说教法学法

　（一）说教法

　1、激发兴趣教学法：兴趣是更好的教师。在课的导入阶段中首先向学生展示了现在学生最感兴趣、最熟悉的nba、cba的篮球明星，激发学生的学习兴趣，而且也让学生明白成为篮球明星的梦想需要通过艰苦努力才能实现的。其次引入了篮球操的练习，引导学生去感受篮球给他们带来的欢乐，通过篮球操来让学生感受这节课的与众不同。使用这样的教学 *** 目的在于能集中学生的注意力；营造良好宽松的课堂氛围。

　2、探究学习法：新课程标准一直提倡教师要在教学过程中引导学生进行探究性学习，变"要我学"为"我要学"所以，在本次课中我采用了探究学习法，让学生在探究创新的过程中开动脑筋，寻找更佳的学习 *** ，培养学生分析问题，解决问题的能力。

　3、对比练习法：由于学生之间的个体差异，每个人掌握的技术情况也不同，所以通过不同水平学生的展示、对比，能够使学生更深刻的了解技术，掌握技术。

　4、游戏竞赛法：游戏比赛是体育教学中运用较多的教学 *** ，它能够提高学生的学习兴趣，激发学生的好胜心理，调节课堂的教学气氛，充分发挥学生的思维能力和合作精神。

　（二）说学法

　1、体验学习法：亲身体验是掌握技术的更好途径，通过自己的练习能使我们更好的掌握技术。所以，在授课的过程中通过设疑来引导学生自主练习，使学生更好掌握技术，解决技术难点。

　2、小组合作法：由于小学阶段的学生个体意识比较强，集体的观念则比较薄弱，为了培养学生的集体意识。在本次课中通过小组合作来了解集体的作用，并通过小组成员的合作过程品尝成功的快乐。

　3、创新展示法：小孩子的想象力丰富，有时候能想到我们成人想不到的学习 *** 。所以，在教学过程中引导学生采用不同的练习 *** 来加深对技术的了解，并在了解技术的基础上进行技能展示，在展示的过程中找到最适合自己的学习 *** 。

　七、说场地器材：

　篮球场、半径5—10米的圆、小篮球人手一个、跨栏架4个、呼拉圈8个、小垫子8个。

　八、说教学程序

　环节一：游戏开课激发兴趣

　师生问好，宣布本课内容，安排见习生，接着在音乐《运动员进行曲》伴奏下，学生在教师带领慢跑成圆形，教师在中心，学生队列为圆形站队。做准备活动以游戏（代换口令）代替以跑从而提高学生的运动兴趣。

　环节二：自由玩球，活跃热身

　音乐节奏随教师一起做篮球韵律操。留出一点时间让学生自由耍球，教师及时肯定学生的成就并加以引导，以激发和保持学生继续学习的兴趣。

　环节三：师生互动阶段

　这一部分是课的主体部分，是解决教学重点、难点的关键，应发挥学生的`主体地位，给学生充分的学习空间，积极启发学生进行思维，进行创新。这个环节我主要采用以下几个步骤：

　1）设疑导入：这个环节我通过设疑："如何才能将篮球拍得又多又好"引导学生带着问题进行练习，在练习的过程中找到问题的答案，这样既提高了学生的学习兴趣，又拓展了学生的思维能力。

　2）练习创新：在学生找到解决问题的 *** 之后，充分发挥学生的主体作用，给学生自由的学习空间，师生间互动学习，让学生在练习中大胆创新，发现更多的练习 *** 。

　3）展示评价：由于学生的表现欲强，在尝试练习后，我给学生提供了一个自我表现的舞台，让学生充分展示创新的成果，同时也给其他学生提供了一个相互学习的机会。并且在这个基础上对学生的展示技术进行评价，从而使学生更积极的进行练习。

　4）教师巡回辅导，并请学生展示，引导学生分析评价，容易犯的错误，解决问题。

　环节四：游戏应用阶段

　竞赛性的游戏不但可以使学生获得胜利的喜悦和愉快的心情，也可以培养学生的竞争意识和团结协作精神，提高学生的社会适应能力。所以，这个阶段我主要安排了"过规定障碍物（钻栏架、拍球、跨呼拉圈、绕转折点）和过自设障碍物"两个环节。通过这两个环节培养学生的团队精神，体现出合作性学习的趋势。

　环节五：总结放松阶段

　这一部分是人体活动由动态恢复到静态的环节，所以我安排了放松和课堂总结两个内容。通过音乐（让我们荡起双桨）放松操，使学生在轻松愉快的气氛中放松心情。，并对所学的技术做一个总结，鼓励学生在课后进行锻炼、应用，培养学生的终身体育意识。

篮球说课稿2

　一、说“指导思想”

　本课在体育《课程标准》基本理念下，依据“建构主义”学习理论中“以学生为中心，强调学生对知识、技能的主功探索、主动发现和对所学知识意义的主动建构”的观点。通过情景教学的模式、用游戏来贯穿整个教学过程，使学生在愉快的氛围中掌握知识，达到玩中学，学中玩来完成教学目标，充分体现教师的主导作用，突出学生的主体地位，所有的教学内容要为教学目标服务。

　二、教学目标：

　1、通过各种篮球游戏激发学生参与体育运动的兴趣，培养锻炼身体的意识；

　2、通过各种教学手段，让学生了解篮球的基本知识，初步掌握篮球的基本技术，增强学生的身体素质。

　3、培养学生与他人合作的团队精神以及克服困难的良好品质。

　4、说“教学重点、难点”以及如何突破：

　篮球技术有；运球、传球、投（扣）篮等技术，本节课上，让学生掌握各种运球、传球、投篮 *** 是教学重点，其中提高学生投篮命中率是教学难点。305米标准篮球架、框，对于大部分小学生来说都有畏惧感，更何况是二年级的小朋友。如何让他们在学习活动中找到属于自己练习的更佳点，激励他们积极参与，激发他们学习篮球的兴趣，使他们能体会到成功的乐趣，我试着自行设计篮球架、框，降低技术要求，将呼拉圈代替篮圈，用绳将一排呼拉圈固定在空中，以此来满足不同学生的扣篮需求，用升降篮球架，满足学生的投篮需求。

　三、“学情分析”

　我校是苏州市篮球传统项目特色学校，篮球运动在学生中有较好的群众基础。我们充分利用学校篮球特色优势，将篮球运动引入课堂，进一步开发校本教材，并且进行大胆实践，创设出了“篮球夏令营”、“篮球锻炼超市”等主题教学活动，更好地激发学生的学习兴趣，培养他们终身体育锻炼的意识。二年级小朋友在初步掌握篮球的一般运球、传球技术的基础上，逐步提高他们的投篮技术。整个教学过程集中与分散相结合，并充分给予学生自由选择练习内容、练习时间、练习难度、练习伙伴的权力，真正凸现学生的主体地位。

　四、说“教学准备”

　本课教学，师生人手一个篮球，以确保练习密度和小学生的练习兴趣。我用绳将一排呼拉圈固定在空中，代替篮圈，以此来满足不同学生的需求。通过创设情景，用录音机一台播放或活泼的音乐、或节奏感强的音乐、或轻松的音乐，吸引学生的注意力。模拟篮球明星、各色标志物，以及升降篮球架和学生拼成的“ZQXX”的图案、字形，营造出一种良好的学习氛围。

　五、说“教学程序”

　之一部分是准备部分，我采用情景导入、活跃情绪（10ˊ）

　首先是课堂常规（成四列横队），在队列练习时，我们进行三面转法先进间走，教师口令，学生练习，培养学生遵守纪律，“一切行动听指挥”的良好品质。

　紧接着，教师通过语言导入，情景展示，介绍篮球明星：姚明、王治郅等，并引导学生大胆想象，拥有梦想，在“篮球锻炼超市”中进行自我锻炼，争当未来之星。让他们自主选择，熟悉球性，练习拍、运、传球等技术，活跃身心，活动关节，起到一石三鸟的效果。

　第二部分是“创设学习环境展现自我”（24ˊ）

　在基本部分，我安排了四块教学内容：训练场、 *** 重扣、竞赛场、龙在行动（团队合作）。

　在训练场，我带领学生进行传球游戏，让学生两两之间进行面对面传球，以及运球等游戏，学会与他人合作，并能掌握篮的技术。

　引领学生“ *** 重扣”，充分展示自我。我选用了高度为12~13米的球架，引导学生扣筐，让学生自我选择、自由发挥。

　紧接着，引领学生进行投篮练习，而是让学生愉快地、自由地投篮，体验成功的乐趣，在投篮中摸索、探究，充分体现新课标理念，让学生自主、合作、探究学习。）教师进行巡视，发现问题，及时解决。

　为了让学生有自己的时间和空间，在练习完一次后，我安排学生分层次练习，即优秀学生可以到标准篮球架进行投篮练习。同时邀请班上2~3名优秀学生在全班同学面前进行展示，从而达到自我展示的满足感。

　篮球比赛特别注重团体合作，为了培养学生团队合作精神，我设计了“龙在行动”的游戏，四组学生成纵队站立，前后学生之间夹球一个，令下，整个小组同时出发，行进8M以龙尾先到为胜。注意：球不能丢，否则为失败。

　最后部分是结束部分，我设计了“休闲一刻、恢复身心”。（6ˊ）

　在课的结束部分，引导学生在大自然中音乐背景的渲染下，学会意念放松。让学生愉悦身心，逐渐放松心情。

　要比赛，就要有结果，我用颁奖仪式作为课堂小结。教师组织组内交流、学生代表发言，教师发奖，激励学生。

　六、说“教学效果”

　通过教学，预计95%以上的学生能够达到本课教学目标。同学们将学得开心、愉悦，积极成功。

　练习密度：约45%；平均心率：约125次/分

　愉悦度：愉悦；兴奋度：兴奋；协作性：较好；互动性：好。

篮球说课稿3

　一、说教材：

　教材内容为篮球（复习原地运球，学习直线运球）和接力跑游戏，均选自省编中学《体育与保健》教材之一册内容。球类是学生喜爱得运动项目，它具有良好得综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。

　中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。初中阶段重点是学习各种基本动作，尤其是在初一教材里基本技术动作所占得比重最为主要。选择直线运球技术作教材，是根据初一学生得生理、心理特点和认知、技能水平情况。

　因此，将本课直线运球得重点确定为运球时得按拍部位，难点为控制球。初中得接力跑教材分迎面接力跑，圆圈接力跑和接力区交接棒得接力跑，本课利用篮球和呼拉圈在篮球场地中进行接力跑，进一步增加接力跑得知识性和趣味性。接力跑游戏得重点定为提高学生得快速跑能力和灵敏素质等。根据以上认识特制定以下三方面得教学目标：

　1、认知目标：

　1）了解本课得练习 *** ，明确篮球原地运球、直线运球得技术原理及作用，能正确区分原地运球和直线运球得不同之处。认识篮球运动得目得是全面发展身体素质、增进健康。

　2）90%以上得学生明确本课目标。

　2、技能目标：

　1）通过本课学习，使85%以上得学生正确掌握原地运球技术，75%以上得学生在一定速度中能正确运用直线运球技术，提高手对球得控制支配能力。

　2）发展学生得灵敏、速度素质，提高协调性及快速反应能力。

　3、情感目标：

　1）培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利得竞争意识及团结协作、吃苦耐劳得优良品质，强化学生得爱情感，提高想象、交往能力，发展学生个性和心理素质。

　2）95%以上得学生对情感目标得接受。

　二、说教学程序：

　在课得结构上，从"身心协同"得基础观点出发，依据初一学生得身心特点，采用"收心热身、愉悦心身——育心强体、磁智促技——稳定情绪、恢复心身"得三段结构。

　1、在收心热身、愉悦心身阶段，用我国男篮健儿在奥运会上得优异表现引入教学主题，通过开口螺旋形跑，活跃气氛，集中学生得注意力，紧接着成闭口螺旋形跑至站位做球性练习，通过球性练习能使有关肌肉、关节、韧带得到充分得活动，而且与要学得技术动作有机结合。因学生水平各异，最后一个球性练习为自由创想展示练习，给学生自我展示得机会，从而调动学生得创造性思维和学习得主动性。这部分用时为9分钟。

　2、第二阶段，首先，运用各种变化得原地运球练习，改进提高原地运球技术动作及控制球得能力，在运球中要求学生养成观察前方得良好习惯，重点强调正确得身体姿势和脚部动作，为主教材教学做铺垫。

　在学生情绪已活跃得基础上学习新教材，进入直线运球教学，我用启发性得语言和直观对比，使学生能较清楚地认识到"球得反弹角度与手按拍有直接关系"等道理，并运用不同信号手段组织学生进行直线运球练习，然后安排学生进行直线运球追逐，使教学步骤由浅入深、由易到难、分层递进、对比探索、激发兴趣达到初步掌握技术动作得目标。练习中我突出要求学生相互观察、相互纠错、共同提高，充分体现和谐互助得精神。在这阶段中，我还注重在练习队形图形上进行变化，一方面充分利用篮球场原有得线路，另一方面克服重复练习带来得枯燥感。这部分用时20分钟。

　在接力跑游戏得按排上我设计了一组以支持北京申办奥运会得为主题、益智健体得接力游戏。在场地得布置上，我用奥运会五环营造团结友谊、积极进取、奋发向上得氛围，运用游戏竞赛法，激发学生练习得积极性，并在每一次竞赛间隙都设计一些有关奥运会得知识得问题让负队学生回答，一方面以激发学生得爱国主义情感，另一方面给负队一次充分发挥集体得智慧获取胜利和成功得机会，在教学中充分体现出启迪心智、发展思维、强身健体、体验成功得现代体育教学观念。这部分用时12分钟。

　3、第三阶段，围着五环放松，后运用"笑与不笑"游戏，以达到稳定情绪、恢复心身得目得。最后进行小结，对本课得练习效果进行讲评，对学生得成绩给于肯定和表扬，提出今后注意事项，从而结束本课教学。

　三、说教学特色：

　1、本课以"愉快教学法、成功教学法"作为指导思想，以发挥学生得认识能力为核心，以培养学生得基本活动能力为目得，充分发挥教师得主导作用，突出学生得主体地位，始终在师生得共同活动中愉快、轻松、活泼地进行教学，力求体现"大容量、高密度"得教学特色，以达到更优化得教学效果。

　2、整堂课始终在一个篮球场地中进行，布置简单清楚，器材实用，富有喻意，坚持"一场多用、一线多用、一材多用得指导思想。

　四、课得预计：

　本课平均心率预计：130——135次/分；更高心率为：170次/分；出现在约三十八分钟时，即接力跑教材时；估计练习密度为40——45%左右。

这是NBA专业 ***

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：

31 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。

32 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

33 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的更佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。

34 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的 *** 和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。

4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识

战术是运动员比赛中所采用的 *** ,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与 *** 进行：

41 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。

42 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 43 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。

44 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。

5 小结与建议

战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术 *** ；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能

补充:一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为更佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

传球的几种 ***

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮 *** 。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述 *** 会对你有所帮助。

之一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的更佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你更好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付之一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的更好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,更好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度更好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至更高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至更高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

之一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

体育课的心率是一条不规则的曲线，呈现缓慢上升，急速下降的状态。

心率是反应体育课运动量和运动强度的一个指标，一般要求平均心率在120----140，更高心率不能超过180

课间操认真做完的话心率基本达到120，就是这样一个标准。

“风之子”史蒂夫-纳什或许对于许多球迷来说不是偶像，而是一段青春记忆。谦逊的人品、赏心悦目的打法、干净的球风和精湛的投射技术，在“四大分卫”横行的年代，他或许是唯一能站出来“叫板”四大的后卫！应该没有“之一”吧？

如果让我来排 历史 前十控卫的话：斯托克顿、纳什、库里、魔术师、大O就是前五（不按顺序）。但是如果要说他能进入 历史 更佳阵容可能还是有点欠缺说服力，主要原因有以下三点。

之一，防守能力

虽然我很喜欢纳什，但如果更佳阵容里面可以有一个非冠军球员的话我还是会选斯托克顿。其实他们两个的风格是非常像的，都有 历史 级的投射能力（斯托克顿也是 历史 级别，只不过人家比纳什还不爱进攻），都有 历史 前三的视野、比赛阅读能力，都能作为一个球队领袖且有“大心脏”。但是斯托克顿有一点比纳什更好的就是防守，单防、抢断（协防、对球路的判断）他在控卫位置上绝对是顶级的，可能佩顿下来就是保罗，保罗下来就是斯托克顿了（仅指 历史 前十五控卫）。那一般更佳阵容只有3组，之一组魔术师，第二组库里，第三组大部分人在功能、打法相同的情况下都会选择一个攻防更加均衡的吧？

第二，就是没有总冠军

前面说了，是可以选择一个无冠球员的情况下，你当然可以选择两个都无冠甚至三个无冠的，但是在90%的球迷眼里，总冠军还是代表了至高无上的荣誉，应该是更高的荣誉，当然，前提你得是首发。

因为总冠军一年就那么一个，代表着这一年、一个赛季中表现更好、最全面的球队的控卫（或其他四个位置），没能拿到就说明你一定还有做得不够的地方，虽然可能会有运气成分，但你反过来想一下： 为什么运气总是无法降临到你头上 ？如果你有绝对的实力像公牛王朝、OK王朝，运气也不那么重要了。

所以要说服大多数人相信“总冠军不重要”很难。放着拿到冠军的球员不选而去选择没有冠军的？是不是有点…太另类了？何况这种问题本来也就是以主流观点、选择为代表，你当然可以将他拿出来讨论，但是讨论不出结果。

第三，你很难挤别人下来，讨论不出结果

一般主流的认为一二三阵的人选就是魔术师、斯托克顿、库里。

假设你要挤一个人下来，你应该让谁下去？实际上这三个控卫各自代表着一种类型的集大成者， 斯托克顿是传统型控卫，魔术师是全能型控卫，库里是新型的攻击型控卫 。在库里横空出世之前他那个位置是大O的，可能大家为了三种阵容由三种不同类型风格的控卫坐镇会更精彩更有看头，所以只能把风格比较类似的魔术师和大O做一个取舍，当然大家都会选魔术师。因此魔术师和库里不单单在冠军上有了优势，在风格类型上也有了优势。

而斯托克顿…那更不可能， 纳什更大的问题就是因为前面有一个功能类型几乎一模一样的斯托克顿 ！你从哪一个角度入手去说服其他球迷选纳什挤掉斯托克顿呢？投射？斯托克顿也是 历史 级别；组织能力？但论组织能力的话 历史 之一就是斯托克顿，魔术师也得“靠边”；关键时刻的“大心脏”？斯托克顿静态心率64，是一个合格的战斗机驾驶员，全联盟可能没有人能够像他一样冷静了（科比不知道能不能做到）；耐力？那斯托克顿是“殿堂级”的，纳什更差得远；防守？这个前面已经说了，这就是斯托克顿更大的优势。我想来想去只有情怀了…

这三个问题就是很难在更佳阵容的讨论中提到纳什的主要原因，自己的 防守、冠军、挤不下其他人，因为前面有一个斯托克顿 。

如果那一年纳什可以打进总决赛，或许斯托克顿的位置他可以替代，但是没有如果…

因此在如今以冠军论成败的年代，纳什确实很难得到主流的选择。

史蒂芬纳什的 历史 地位受到其防守能力，大器晚成和一生无冠的影响。 史蒂芬纳什我很神奇在 历史 领域刷到这条更解决 体育 领域的问题，不过因为我很喜欢史蒂芬纳什，在这里发表一些自己的看法。

史蒂芬纳什的 历史 成绩

史蒂芬纳什8次入选NBA全明星阵容，7次入选NBA更佳阵容（3次一阵，2次二阵，2次三阵），5次荣膺NBA助攻王，连续2年荣膺NBA常规赛MVP。2018年4月1日，史蒂夫·纳什入选奈·史密斯篮球名人纪念堂。 这是一份极其沉淀的成绩单，然而每次在讨论 历史 更佳阵容的时候，纳什常常被人遗忘，这是为什么呢

大器晚成

大器晚成。 在大多数领域大器晚成一般都是褒义词，然而在篮球领域大器晚成虽然也比不成也好，但是作为一名巨星这样的情况却并不是好事。纳什之一个赛季出战65场，场均仅拿到33分、21助攻和10篮板，这作为一个15号秀显然是不合格，当时的媒体都认为纳什没有前途啦直到2000-2001赛季纳什开始有起色，而到了2003-2004赛季，纳什代表小牛出战78场，场均拿到145分、88助攻和30篮板，入选联盟更佳进攻阵容。纳什进 *** 盟7年才打出真正的成绩单，要知道NBA平均生涯也就7年。

回到太阳对的纳什开始起飞，2004-2005赛季，场均拿到155分、115助攻和33篮板。成为太阳队史上第2个拿到MVP的球员，并且在2005-2006赛季连续2年荣膺NBA常规赛MVP。 纳什就是大器晚成的代表，但是这种大器晚成恰恰拉低了他在球迷和评论员当中的 历史 地位。

防守能力

纳什的防守能力一直饱受诟病，NBA有那么一句俗语“纳（纳什）不防，基（基德）不攻”但是这是其本身身体素质导致的，这极大影响了他的 历史 地位。

由于身体素质太吃亏，纳什在防守高大控卫时几乎无计可施。在比赛中，我们时而可以看见纳什被对方进攻型后卫硬吃。然 而在 历史 更佳阵容的讨论当中，无疑更加喜欢那些攻防兼备的球星，比如科比等。 此外纳什有着很强的得分能力却常常成全队友，给人留下的爆炸得分表现的场次比较少。

一生无冠

NBA总冠军对一位巨星的地位影响极大。 诚不见作为50大巨星的巴克利因为一生无冠都常常遭到质疑；诚不见为了总冠军联盟都出现报团之风。没有冠军，巨星的 历史 地位便要下降一截。

在岁月赠与纳什最后一搏的机会面前，他没有犹豫，就像当初选择太阳那样毅然决然的前赴洛杉矶为最初的梦想而奋斗。因为作为一名成名的巨星，需要一个冠军的点缀，然而命运一次又一次和他开玩笑。

综上所述:纳什是极其优秀的球星，但是因为以上种种导致其 历史 地位不如其他巨星，但是在我心中纳什就是偶像，纳什上场便能即刻吸引目光，其是集个人掌控力和观赏性于一体足够载入史册的巨星。“风之子”心中永远的巨星。

特定的时间段纳什是个更佳后卫，但是放在NBA漫漫 历史 长河之中，纳什还真算不上更佳，原因有几点：

一个人荣誉少。2届常规赛MVP，8次入选NBA全明星阵容，7次入选NBA更佳阵容（3次一阵，2次二阵，2次三阵），5次荣膺NBA助攻王；在他的前面有斯托克顿，罗伯特森这些大神人物。

二优缺点明显。4次入选“5-4-9俱乐部”（2分球命中率50+%；3分球命中率40+%；罚球命中率90+%），说明得分能力强，5次助攻王说明组织能力强，大局观强；但是受限于身体素质，防守能力基本在联盟里面最差。

三后卫强人太多。纳什作为球员，职业生涯没有得过总冠军，没有进过总决赛。而排在他前面没有得过总冠军的球员还有斯托克顿这样 历史 大神存在，同时期的基德也要比纳什更全面，所以在讨论 历史 更佳阵容时不会考虑纳什。

虽然没有进入更佳阵容，但是纳什飘逸球风，儒雅气质一直留存在我们80后球迷心中

史蒂夫纳什虽有两座MVP奖杯，但率队方面，未曾登顶，甚至从未进军总决赛，个人荣誉虽说顶尖，但团队上相比于其他 历史 低级别的球星来说，可以说是无有作为， 历史 地位不太过高。再加上他本身大器晚成，职业生涯到了第六个赛季才首次入选全明星和更佳阵容，连庄MVP之时也已是32岁高龄，职业生涯荣誉厚度相比于其他 历史 级别控卫如魔术师、大O罗伯特森、斯托克顿就显得不太够，因此讨论 历史 更佳阵容中没有他其实很正常。

魔术师，库里，大O，斯托克顿，托马斯， 历史 前五都没有纳什的位置，他只能和基德，保罗争 历史 第六

历史 更佳阵容里的一号位，一定要是对总冠军起到决定性作用的球员！首当其冲的就是魔术师约翰逊！

另外，作为传统篮球定义里的G是球队的大脑，组织者，尤其以助攻才能是衡量一号位好坏的之一要素，再加之进入总决赛的次数，可以被考虑的人物则增加了，库西，奥斯卡罗伯特森，以赛亚托马斯，约翰斯托克顿和贾森基德！

所以，生涯拿到mvp但从未进过总决赛的纳什，没机会进入前五发动机的候选人！

和现役的“变异体”攻击型一号位相比，纳什又不具备库里的变态准，和威斯布鲁克的全面数据包围！所以，纳什准确的控卫排行榜在八至十名，没法再高了！

猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素以及微量元素，特别是维生素C、维生素A和叶酸的含量较高。猕猴桃有一个美称叫做“维C王”。那么猕猴桃的功效与作用有哪些呢？ 功效及营养价值 1 促消化 猕猴桃中含有可促进消化、吸附和清除结肠内毒素的食用纤维，食用后具有预防结肠癌、防便秘和其他胃肠道问题的作用；此外，猕猴桃蛋白酶和木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶一样，具有促进消化的作用。 2 美肤 猕猴桃中丰富的抗氧化剂可延缓整个身体的衰老速度。这些抗氧化剂可以清除损害细胞的自由基，加速角质溶解速度，紧致皮肤，增加皮肤弹性和厚度。猕猴桃油和猕猴桃籽油被应用于抗衰老产品中。这是因为猕猴桃中富含维生素C、E，茄红素和其他抗氧化成分。 3 美白抗衰老 猕猴桃富含抗氧化成分维生素E和维生素C，维生素E的主要功效是减少脸部皱纹，延缓肌肤衰老，维C可美白养颜，加速机体毒素排出；因此常吃猕猴桃可以缓解肌肤衰老，美白养颜。 4 防脱发 猕猴桃中的维生素C含量丰富，头发中的主要营养成分是蛋白质，而维生素C在头发胶原蛋白的合成上起着重要作用，不仅可以减少头发遭受自由基损伤，还可以促进生发、防止头发出现分叉、干枯毛躁、头皮屑多等问题。 5 调节血压 猕猴桃中高含量的钾元素在维持机体内的水和电解质平衡上起着重要作用。钾元素对维持人体心率有着重要作用，并与钠元素一起控制血压平衡。 6 抗癌 猕猴桃含有抗突变成分——谷胱甘肽，有助于抑制癌症基因的突变与病变，对皮肤癌、肝癌、肺癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有着一定的抑 *** 用。此外猕猴桃中所含的类胡萝卜素和黄酮类化合物具有抗氧化作用面，可以保护DNA免遭自由基破坏，通过防止DNA损伤来防止肿瘤细胞的生长。