NBA黑人球员多数小时候穷，他们是怎么保证营养能长那么高？
导读：俗话说“民以食为天”，饮食对运动员更重要。NBA球员壮如牛，日常饮食如何搭配？很多NBA球员都是未老先衰，刚过30岁甚至更早，身体状况就开始下降，而有些球员到了40岁依然称霸球场。曾经是队友的纳什和诺维茨基，体能不如黑人，但是纳什一直打到了

俗话说“民以食为天”，饮食对运动员更重要。NBA球员壮如牛，日常饮食如何搭配？很多NBA球员都是未老先衰，刚过30岁甚至更早，身体状况就开始下降，而有些球员到了40岁依然称霸球场。曾经是队友的纳什和诺维茨基，体能不如黑人，但是纳什一直打到了40岁，而诺王在进攻端依然处于无法解决的水平，这和他们的日常习惯，尤其是饮食习惯是分不开的。下面表弟带你去查几个NBA球星的饮食。如果有这样的饮食调理，我表哥可能也是篮球运动员。

詹姆斯七年没吃猪肉了，由于脂肪含量高，詹姆斯很早就把猪肉从食谱中删除了。詹姆斯早餐主要吃蛋白质和维生素，午餐吃两斤鸡胸肉，晚餐吃牛肉，一日三餐多吃辅食。营养搭配多样合理。无味的鸡胸肉远不是好东西，吃两斤也不容易。现在詹姆斯依然保持着良好的身体状态，坚持合理的饮食是必不可少的。

韦德拒绝了垃圾食品的诱惑，在2012年的一次比赛中，一位细心的记者发现，韦德做了一件很多年前没有做过的事。在热火队的训练室里，他正狼吞虎咽地吃着一些意大利面和水果。韦德年轻的时候不太注意饮食。他经常想吃什么就吃什么。汉堡包和炸鸡是他最喜欢的食物。巅峰时期，韦德开始注重饮食搭配。他意识到为了保持健康，他不得不放弃垃圾食品。韦德以前不喜欢蔬菜，但现在他的沙拉大多是由水果和蔬菜制成的。

邵伟根据训练调整饮食，威斯布鲁克的身体素质是当今联盟更好的之一。除了正常的早餐、午餐和晚餐，邵伟还会在两餐之间增加一餐。根据不同的训练内容，邵伟也会调整自己的饮食。比如他会在训练时补充氨基酸，训练结束后吃一把坚果和一根香蕉。邵伟一直希望他的身体更强壮，他也坚持健康合理的饮食。

奥尼尔一天吃六顿饭，奥尼尔是NBA史诗般的大个子。他一天至少吃五顿饭，正常情况下吃六顿饭。他也在睡觉前吃一块牛排。奥尼尔虽然吃得多，但饮食健康合理。他的主菜是鸡肉，晚上他吃一些水果。奥尼尔有自己的私人厨师，专门做菜，厨艺也相当不错。现在有点胖了，但奥尼尔还是注重饮食。

姚明喝营养液增肥，姚明刚进NBA的时候比较瘦。为了适应对抗，他开始吃很多肉，但不是垃圾食品。为了增强体质，他不得不每天喝一桶自己不喜欢的营养液。科学的饮食也使他的身体迅速强壮，表现出非凡的统治力。与姚明相比，中国未来的明星周琦现在更弱。他不注意饮食，爱吃路边鸡蛋馅糕，跟随美国教练的特别训练后被批评偷炸鸡。幸运的是，周琦已经和火箭签了合同，所以我们不用担心NBA的科学管理和饮食水平。

这可不能像中国球员去路边买杂粮煎饼，NBA巨星在生活的方方面面都要严格按照计划行事，在饮食方面也要按照营养师的搭配。

早餐一般是牛奶、鸡蛋等，这些东西有可能每天都不太相同，但是目的是一样的，那就是为新的一天来一个好头，营养必不可少，但又要避免甜品和高热量的食物。

午餐一般就更要补充营养了，牛肉是很多NBA球星的首选，牛肉中含有大量的肌肉纤维，对于处于强对抗的NBA球星大有帮助。

蔬菜是补充维生素必不可少的，在他们的中餐晚餐中都要用到。除此之外他们有时候还要一日多餐，在训练之后补充一下能量，减肥餐也是其中之一。

既要保证营养又不能吃胖，这里面有很多的学问。即使他们有更多的想吃的零食也不能随便吃，在球场上光鲜的背后是他们为此付出的巨大努力。

2019年年末，詹姆斯因为胸肌拉伤，让队友球迷担心不已，35岁的他状态依旧给力，但也掩盖不了岁月的痕迹，作为NBA联盟里少有的常青树，他的自信和努力激励了很多人。从2003年开始，年轻的詹姆斯进入了NBA联盟，来到这里，他的目标就是夺得NBA总冠军，年轻有自信，有坚定的目标，而他也确实做到了。

自从进 *** 盟，詹姆斯的体型上发生了肉眼可见的变化，肌肉发达，早已不是当年的模样，为了保证身体需要，詹姆斯每日的饮食非常讲究，一般人很难坚持下来如此高强度的训练和复杂单调的饮食！勒布朗·詹姆斯目前正在洛杉矶湖人队效力，已经过完35岁生日的詹姆斯打球状态不亚于当年，还是湖人队的主力球员，担当更佳领导球员。

更佳领导

刚进入NBA联盟的时候，詹姆斯的身体素质只能算是大学生中比较出色的，和NBA职业球星相比，略显瘦弱。通过在NBA里的历练，詹姆斯的身体素质和能力水涨船高，得到了升华。自从科比退役之后，詹姆斯带领骑士队在克利夫兰夺得冠军，“詹皇”的称号不胫而走，詹姆斯越来越强，身体也越来越壮。相对于其他NBA球员来说，詹姆斯的身体素质一直都很强势，他身上的肌肉非常强壮，而且一直坚持高强度的训练。

生活自律

拥有最健康的饮食锻炼习惯，最终也让詹姆斯很少受到严重伤病的困扰。NBA球星都有非常专业系统的训练，詹姆斯每年都会花费150万美元来进行身体的训练和维护，所以詹姆斯的营养团队和训练团队资质很高，甚至之前还为乔丹制定过计划。在饮食方面，詹姆斯也是格外讲究，不会乱吃零食等不健康的食物，他的每一餐都是专业的营养专家进行搭配。不仅要富含大量的维生素和蛋白质，还要能够保证他每天的能量消耗。

詹姆斯每天都会有特定的食谱，为了保证训练，詹姆斯每天要吃七次饭，并且每种食物经过严格控制，含量不能太多，也不能太少，要满足身体所需。常年坚持健身餐的詹姆斯还会进行大量的训练，这才是他很少受伤的最主要原因，虽然饮食简单，训练无聊，但是詹姆斯就是这样一步一步成为NBA巨星的。

我们知道NBA球员大多数球员在吃的方面都非常讲究，因为他们每天要进行大量的训练，要保持竞技状态，肯定不能像普通人那样想吃什么就吃什么。

1、詹姆斯

詹姆斯就是这样一个常年保持自律的人，他曾经就说过，自己已经7年没有吃过猪肉了，这也是为什么詹姆斯常年保持如此变态的身体素质的原因。像詹姆斯这种超级巨星，每年花在身体上的保养就达到数百万美元，肯定都有专业的固定食谱，一天吃什么都是经过私人厨师搭配过的，吃什么都是有讲究的，即使詹姆斯来中国，也会带私人厨师，照顾詹姆斯的饮食。据说詹姆斯来到中国从不品尝当地的美食，而是严格按照私人厨师制定的食谱。这也是为什么老詹的肌肉块头这么大的原因，36岁还保持这么出色的竞技状态。

2、科比

科比来中国时，曾在街头找了一间拉面馆吃面。由于科比不太熟练使用筷子，因此要了一个勺子吃起了面条，边吃还边打 *** ，估计是跟瓦妮莎煲 *** 粥呢！科比有多喜欢拉面？2013年科比中国行活动中，头戴厨师帽，下身包着围裙，跟着拉面师傅学做拉面，从和面到拉面，科比做得一丝不苟。看来科比真的对拉面情有独钟呀！话说如果科比开一间拉面馆会不会天天爆满呀！

3、库里

火锅在中国美食界可谓是大名鼎鼎，广受人们的欢迎。每当和三五朋友聚在一起吃上一顿热气腾腾的火锅，哎呀气氛瞬间就上来了，总之就是开心，男女老少都爱吃火锅。要说哪位NBA球星最喜欢吃火锅，库里肯定排在之一位。库里每次来中国都要吃火锅，据说库里之一次吃火锅就吃上瘾了，以至于以后每次来中国都要吃火锅。2017年库里中国行来到四川成都，体验了火锅和川剧变脸文化。库里边吃火锅边观看了变脸表演，萌神库里还被变脸小小地吓了一下，不过库里妻子阿耶莎倒是觉得挺有意思的，并没有被惊吓到。

4、克莱-汤普森

2018年汤普森中国行，刚下飞机的汤神头戴草帽，手拿蒲扇，笑容满面地与球迷打招呼。看得出来，此次中国行汤神感到非常高兴。午饭时间到了，工作人员给汤神上了一碗拉面，没想到汤神竟然熟练用起了筷子。汤神吃了一口拉面就大呼好吃，算是小小震惊到了，然后就津津有味地吃光了整碗拉面。一碗好吃的拉面竟然引得汤神直呼：“The noodles good，delicious！”有意思的是，有一根面条洒在了桌面上，汤神就用手抓起来吃了。嗯，要做个珍惜粮食的小伙伴。饭也吃了，当然要活动活动了，就去跳一下广场舞吧，也感受感受广场舞文化。汤神似乎跳得格外专注，扭来扭去的。

6、霍华德

2018年霍华德中国行，在乘坐商场电梯的时候，火花好像看到了什么好玩的东西，捂嘴一脸惊奇的表情。火花还乘坐了地铁，由于他身高太高了，地铁里面的火花不得不稍微低一下头。在地铁上火花还与人亲切地交谈，一点都不怯场，像一个快乐的大男孩。重点来了。火花最喜欢的中国美食是烤串，魔兽之一次吃烧烤时就吸引了很多人围观，由于不会操作，他直接把竹签上的肉剥下来吃，旁边的小伙见火花不懂怎么吃烤串，就急忙示意烤串要整根撸起来吃，这样才有灵魂。似乎烤串是加辣的，火花直呼“好辣！好爽！”

7、泡面团伙

① 阿里扎，要说NBA球星里面谁更爱吃泡面，阿里扎绝对是首当其冲。2010年扎哥来中国吃泡面的一直在泡面界流传，据说他吃过5种以上的泡面口味，真可谓是无泡面不欢。阿里扎曾表示来中国就是为了吃泡面，扎哥对泡面喜欢到什么程度？前几年火箭来中国打比赛的时候，火箭队员德克尔和阿里扎就逛了一趟长城。在德克尔发布的视频中，扎哥在逛长城的同时，竟然手捧着一桶泡面，这绝对是真爱！绝对的，走到哪都不忘随身携带一桶泡面！曾经有记者问阿里扎：“我们看到你捧着一桶泡面，几年前我们看到你吃泡面的，你是很喜欢吃泡面吗？”铁扎笑着答道：“是的，很好吃。和我们家里吃的那种面条差不多，口感很不错。”

② 内内，估计是受了阿里扎的影响，内内在尝了泡面之后，一发不可收拾。接着内内在推特上表示："震惊!!!泡面真的太可口了，我等不及下次来中国了。”

③ 麦基，麦基在勇士队效力时，就曾经来中国打比赛。在酒店的时候麦基就曾拿了一桶泡面吃了起来，并在社交媒体上分享了吃泡面的感觉：“神奇的中国食物帮我抵挡饥饿。我已经准备好10月8号上海的中国赛！可爱的粉丝们，如果给我送礼物，就送泡面吧！”怎么看怎么感觉麦基是在给泡面打广告，收礼只收……

④ 字母弟，字母弟效力独行侠的时候，跟随球队到中国打了一场季前赛。字母弟在酒店的时候就在社交媒体上发布了吃泡面的照片，照片中泡面高高叠起来，并写道：“在中国，据说‘吃黄金汤面，然后就能拿到金牌’。明天，如果我一顿吃9桶泡面，也许我能在那份财富中获得MVP。”晒完照片的字母弟就拿起了一桶吃了起来，估计直呼“真香！”看完有没有吃一桶泡面的冲动，真香！

NBA队员三餐的必备菜品，根据训练量的大小来调整，粗细搭配。训练量大就要保持多吃高热量的红肉，训练负荷小，就要增加粗粮杂粮的比例。蔬菜方面，要求球队队员多选择西兰花、大白菜、菠菜、青椒；蛋白质方面，要求队员多吃优质蛋白，特别是虾和鸡蛋。

现在国家体协所准备的三餐，希望通过合理膳食来延长运动员 体育 训练。从运动员的饮食中看不到有猪肉的，相对的牛肉会比较多。运动员尚来都是吃牛肉，而不吃猪肉的。

NBA可能是世界上的所有竞技 体育 ，对抗性最强的运动。特别是内线油漆区，真是肉搏战，拉扯抱摔，无所不用，无招不使，激烈的对抗必须有良好的肌肉力量。看看当年叱咤CBA篮坛的姚主席，刚入NBA，细胳膊细腿的，被膀大腰圆的大鲨鱼好顿蹂躏。直到多年以后，才慢慢扯平。

为什么姚主席到NBA后，肌肉力量增加速度，对，就是吃的不同，职业运动员的食谱绝对严格，极少逞口舌之欲，而牛肉是其中最主要的。猪肉及牛肉，都含有优质蛋白质，膳食纤维，各种维生素，微量元素及人体必需氨基酸。

为何不让吃猪肉，只让吃牛肉？牛肉与猪肉等其它相比，其中肌氨酸含量是更高的。而肌氨酸对增长肌肉，增强肌肉力量是最有效的，在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。并且牛肉中维生素B6含量也是超高，B6能促进蛋白质的新陈代谢及合成，有利于紧张激烈的比赛之后，运动员的体力恢复。

而猪肉中脂肪含量较高，是长肥肉的，所以不难看出，以肌肉力量对抗为主的NBA为什么只吃牛肉，不吃猪肉。当然，吃猪肉对于咱普通人，是完全没有问题的，其能量也是足够支撑日常所需的。