什么是减肥溜溜球效应

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什么是减肥溜溜球效应
导读：减肥学中所说的“溜溜球效应”，即减肥反弹。主要指的是病人历经“减了又肥，肥了又减”的不当减重过程，而造成一个极不容易“减肥”的体质，其过程就如在玩“溜溜球”一般，体重“上上下下”，无法达到预定的目标，也有减肥的医师或专家称为“yo–yo效应

减肥学中所说的“溜溜球效应”，即减肥反弹。

主要指的是病人历经“减了又肥，肥了又减”的不当减重过程，而造成一个极不容易“减肥”的体质，其过程就如在玩“溜溜球”一般，体重“上上下下”，无法达到预定的目标，也有减肥的医师或专家称为“yo–yo效应”。

让体重告别“溜溜球”并非不可能，但需要一个科学的计划，如充分了解自身的体质、建立长期规划、在体重反弹后及时更换其他方案等。此外，减肥的过程中还要注意建立健康的饮食和锻炼模式，不可一味追求减肥效率，健康的身体更为重要。

减肥的危害如下：

1、营养不良：盲目减肥可能导致营养摄入不足，身体无法获得足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。长期营养不良会导致免疫力下降、容易感染疾病、肌肉消耗等健康问题。

2、代谢紊乱：极端减肥 *** ，如长时间的节食或极低热量饮食，会导致机体的代谢紊乱。长期低热量摄入会使身体进入节能模式，新陈代谢减慢，容易产生反弹效应。同时，代谢紊乱还会影响内分泌系统的调节，导致月经失调、生育问题等。

3、肌肉流失：不合理的减肥 *** 可能导致身体中的肌肉流失，而非脂肪。肌肉是维持基础代谢率的重要组成部分，肌肉流失会导致基础代谢率下降，减少燃烧卡路里的能力。

4、心脏负担增加：过度减肥会导致心脏负担增加，尤其是在采用极端减肥 *** 或药物辅助减肥时。长期的饥饿和营养不良会使心脏功能下降，增加心脏病和心血管疾病的风险。

5、心理健康问题：减肥过程中可能引发焦虑、厌食症、暴食症等心理健康问题。追求完美的身材和过分关注体重可能导致自尊心下降、身体形象扭曲等心理困扰。

玩溜溜球 *** 如下：

1把溜溜球拆开，取出螺，把准备好的绳子一端，分开一个小圈。

2将圈套在溜溜球中间的金属轴承上，并把绳子拧紧。

3将螺丝重新穿进溜溜球中，将另一半溜溜球一并拧紧。

4最后把绳子缠绕在溜溜球中间的缝隙中，即完成了。

资料扩展：

悠悠球：不仅仅是一项运动，也是世界上花式最多最难、更具观赏性的手上技巧运动。有人说悠悠是益智玩具，悠悠球并非单纯的益智玩具。

悠悠球（YOYO），一个大家并不陌生的字眼，往往被理解为幼稚的小孩玩具，事实上，悠悠球被称为“世界上第二大古老的玩具”。（最古老的玩具是洋娃娃）。

经过许多年的不断创新与发展，悠悠球正在成为一项风靡全球的手上技巧运动。因为每个球手的风格和自创花式都不尽相同，故悠悠球的技术花式种类非常繁多，可以说是一个技术的海洋。

当前主流的五个花式组别，每个组别的花式种类都数以千计，而且每年仍然会有非常多的新花式被研究出来。

悠悠球的专业比赛方式，与某些电视剧中所表现的截然不同，电视剧中的悠悠球是具有特技炫光的。在专业比赛中，选手需要配合音乐，在规定时间内用无数个花式组合成一套技术表演。

裁判根据选手的每个动作的难度、观赏性、流畅度来进行打分，并将累积的分数统计后作为选手的最终得分。

高水平悠悠球手的技术表演，甚至能将无数个令人震惊的技术花式连接起来，一口气展现给观众，因此也具有非常高的观赏性，令人目不暇接，百看不厌。

悠悠的绳索太长太短都不能很好地发挥招式。新买回来的悠悠球上附的绳索往往稍长，使用前必须调整悠悠绳的长度。

溜溜球新手教程：睡眠 Long Sleeper抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。

注意：手心是向上的！悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下。悠悠球便在绳头处不断转动（Spinning）。（如想悠悠球转得更久，可以作45度向下抛出！） 手掌向上轻拉，悠悠球便自动回转。这是所有招式的基础，要多悠悠球多练习啊！

第二级：溜狗，先大力使出睡眠，慢慢将悠悠贴近地面。悠悠便会向前走。在悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回。

第三级：爬行，先用力使出"睡眠"，慢慢将悠悠球贴近地面。悠悠球便会向前走。身体同时蹲下，让悠悠球向前滚动。待悠悠球将绳子拉劲时，手一拉将悠悠球收回。

第四级：前抛（瞬雷出击、抛砖引玉） Forward Pass 手垂直，手掌朝向后上方握住悠悠球 用力将悠悠球向前抛出。悠悠球会自动收回，手掌向上接住。

第五级：逃脱（旋风扫落叶） Break Away 这是一个横面花式的基础动作。抬起右手，将悠悠球放在约肩膀位置前。挥手将悠悠球向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠球从右边带向左边。当悠悠球横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳将球收回。

第六级：摇篮 Rock The Baby 使出"劲力旋风"，在面前，右手向前移动将绳子绕过左手手掌。右手捉住悠悠球绳上10cm的位置。右手升起，左手手掌张开向下，让绳子形成一个三角形。右手将悠悠球前后摆动。

第七级：火箭 Rocket 使出"劲力旋风"，慢慢将绳圈从右手中指取下。手指拿住绳圈，然后向上收球。悠悠球会向上飞起，同时将绳子卷回。待悠悠落下时接住。

中国悠悠：

悠悠球正式进入中国是在1990年。当时是被台湾企业家郭恒均带到上海的，上海很快就掀起了玩悠悠球的热潮，悠悠球铺天盖地的到处都是。因为台湾把“YO-YO”读做“溜溜球”，所以台湾来的郭恒均被人们称为“溜溜球郭大王”。

可惜的是，“郭大王”并没有成功地把悠悠球的玩法和技巧推广开来。一阵狂热过后，人们发现虽然玩了很久的悠悠球，但根本不知道它的具体玩法，也很难坚持下去，便渐渐地把目光移向了别处。数年来中国倍受冷落的悠悠球，为什么在国外却如此受欢迎呢？原因其实很简单。一方面，悠悠球花式繁多，玩法多种多样，极具观赏性，被称为“手指上的舞蹈”。

专业的悠悠球表演大都配由音乐背景，玩家们能配合音乐的节奏玩初各种精妙绝伦的高难度花式，令观众百看不厌。许多国外的专业级悠悠球玩家为了追求更流畅、更具观赏性和难度更高的花式表演，每天都在刻苦地练习着。