导读： 1、健身吃素也有很好的效果，长期吃素会不会营养不均衡？2、经常吃素食，可以起到减肥、改善身体的效果吗？3、吃素后头晕恶心4、为什么他天天吃素都这么大力呢？我不服5、吃素真的能减肥吗？那为什么要费劲训练呢？6、吃素有减肥效果吗 为什么吃素的
- 1、健身吃素也有很好的效果，长期吃素会不会营养不均衡？
- 2、经常吃素食，可以起到减肥、改善身体的效果吗？
- 3、吃素后头晕恶心
- 4、为什么他天天吃素都这么大力呢？我不服
- 5、吃素真的能减肥吗？那为什么要费劲训练呢？
- 6、吃素有减肥效果吗 为什么吃素的人反而胖
长期吃素会导致营养不均衡的，因为素食里面可能含有的蛋白质比较少，并且蛋白质为人体所需的营养物质其中之一，并且还比较重要，所以长期吃素肯定会导致营养不均衡。因此我们平时要养成一个不挑食的习惯，各种营养物质都要摄入，这样才能够保持机体的营养处于平衡状态，才能够更好的生长发育。
缺乏蛋白质长时间吃素会导致身体缺乏蛋白质，如果长时间缺乏蛋白质，可能会引起一些不良症状，比如免疫力低下。蛋白质是身体的重要营养物质，如果缺乏的话，会使人的抵抗力减弱，体质变差，很容易生病，因此不要长期吃素。
影响健康虽然素食里面的营养比较多，比如维生素，碳水化合物以及水分含量都比较高，但是长期只吃素的话，身体就会缺乏蛋白质，最终还有可能会出现贫血的症状。蛋白质作为比较重要的一种营养，物质是机体必不可少的，所以说平时饮食尽量不要太过于单一，要注重营养搭配均衡。
身体虚弱长期吃素会使身体的耐受力变差，比如出现精神减弱，体力不支，容易犯困的现象。虽然素食也比较健康，但是营养搭配不均衡也会造成一些疾病，尤其是对于正在长身体的儿童来说，如果长期吃素就会造成发育不良、个子矮小的情况。饮食搭配均衡是一个比较重要的事情，因此平时一定要补充营养物质，使身体能够得到充分的吸收，从而才能够保持健康的状态。
综上所述，健身的时候吃素是有很好的效果，能够帮助人快速减肥，但是不可以长期吃素，因为这样会导致营养不均衡，甚至会诱发一系列疾病，所以平时要注重营养搭配均衡，养成良好的饮食习惯。
过去，人多粮少，能充饥的只有像青菜之类的素食罢了。那时候，如果给你一个选择：只能吃肉或者素食，毫无疑问，一定是会把素食丢掉的。如今，却又出现了素食主义者，这类人群几乎只吃素食。那么，吃素食究竟有哪些好处那些坏处？经常吃素食，可以起到减肥、改善身体的效果吗？接下来就为大家说道说道。
经常吃素食，可以减肥吗？素食指平常饮食搭配仅素食，不要吃荤菜，素食人体脂肪的成分非常低，长期吃素能够协助减少休重，但长期吃素会导致营养成分摄取不充裕，许多营养元素没法从素食中摄入，可引起身体缺乏营养，进而发生身体上多余的病症。
正确的减肥方式应当合理膳食，病人防止进餐糖份高的食材，像糖份高的新鲜水果，点心，甜点，朱古力等，与此同时禁吃油腻感性食材，例如动物油等。病人能够适度吃牛乳，生鸡蛋，牛羊肉等食品类，之上食品类蛋白与营养元素比较丰富多彩，平衡膳食有益于减肥瘦身及身体身心健康。留意膳食的另外还要开展体育竞赛，但耗费的热量超过摄入量的发热量就可以做到减肥瘦身。
长期性吃素食的好处。1、素食是还可以使人长命的，且是最自然的长命祖传秘方，没有当代保健品的味道。
2、针对女生而言，它是还可以具有美容护肤功效的。
3、能够减少患心脏疾病，血压高，糖尿病患者等慢性疾病的产生。
4、能够减少癌病的患病率，尤其是胃癌，肠癌，由于素食在肠胃内还可以具有促进消化，清除的功效。
5、乃至能够使你避开禽流感疫情，因为它并不像禽畜等含有病毒感染。
整体而言，吃素食的好处或是许多的，但也不能彻底见到好的层面，应当优劣兼具。
长期吃素食的弊端。1、造成营养元素欠缺。钙，锌，铁等原素是身体的必不可少原素，但这种基本上都来自肉类食品。假如长时间服用素食，一方面，会减少原素的摄取量，另一方面，素食中的盐酸会阻拦身体对要素的消化吸收。
2、缺乏维生素。长期性服用素食，会造成身体缺乏维生素。在其中能够详细细分化：缺乏维生素A易患夜盲及其呼吸系统疾病；缺乏维生素D易患佝偻病症状及其骨质疏松症；缺乏维生素E可能造成溶血性贫血及其免疫力低下。
3、易患尿结石。素食中包含大量的的纤维材料，它可促使胆汁酸的消化率减少，与此同时胆盐的浓度值也会减少。依据第二点得知，素食现实主义者非常容易缺乏维生素A及其维生素E等，这就促使胆襄皮体细胞越来越非常容易掉下来，从而造成碳水化合物堆积产生尿结石，而尿结石的痛楚当然是显而易见的。
结合上述分析，可知吃素食有利有弊，在某些方面，对身体的确是大有裨益，但是在另一些方面，将会对身体造成严重的损伤。因此，千万不能为了所谓的健康主义而放弃肉食，特别需要注意的就是想减肥的女性朋友了。身材固然重要，但身体更重要。所以建议大家荤素均吃，合理搭配，给自己一个完美的交代吧！
吃素总是存在着很多的误区，
比如，吃素会没营养吗？
素食有什么好吃的？
不吃肉的人生岂不是很无趣？
吃素会感觉到无力感吗？
……
素食可以为身体提供能量和营养，
却有这么多误区，
吃素的人表示很绝望啊！
他们都是吃素的
很多人都觉得，肉食者有劲，素食者文弱，这种俗见可能有几千年了。因此，素食者在他们心中通常都是敬而远之。
其实不然，吃素有着很多的意想不到的效果，同时，要是能够正确吃素，一样能够为身体提供足够能量和营养。
他们都是吃素的
告诉你，拳王阿里就是吃素的。世界闻名的中长跑之王卡尔·刘易斯更是一位严格的素食者，他回忆自己的运动生涯时说：“我发现一个人完全可以不需要动物蛋白质而成为一名成功的运动员。事实上，我赛道赛跑成绩更好的一年正是我严格素食的之一年！”
奥运会似乎是素食者表现大力气的地方，奥运会也不知什么时候成了素食者云集的地方。在2008年奥运期间就有报道：奥运村饮食团队也关注一些有特殊需求的村民，比如说素食主义者，奥运餐饮服务项目执行总监凯瑟琳·杜兰说：“运动员有很多素食者，可能超过20％，所以我们的沙拉里都不含肉。另外有10％的人对花生等干果过敏，这都需要提前考虑。”
Patrik Baboumian 是德国最强壮的人，也是世界上少数能够将超过200公斤重物举过头顶的人。他就是通过健康、以植物为主的纯素食饮食来完成这些壮举的。
Laura Kline 以她在“铁人两项”（跑步、骑自行车，然后再跑步）中杰出的表现而着名。她声称在饮食中去除动物食品是她做过“更好的决定”，而且她很快就从中发现自己的运动表现有明显的进步。
Steph Davis 已经奉行纯素食饮食九年，是世界级的攀岩、跳投及极限运动员。她分享了自己的饮食习惯是如何帮助提高运动表现的：“在吃素两个星期后，我在所有方面的表现都得到了提高，包括跑步”。
其他为了达到运动项目顶峰而成为素食者的运动员有： 铁人Rich Roll、冬季奥运会滑雪板选手汉娜·泰特（Hannah Teter）、铁人三项运动员Brendan Brazier、前NBA球员约翰·萨利（John Salley）、混合格斗选手马克·丹齐格（Mac Danzig）以及NFL（美国橄榄球联盟）明星跑卫阿里安·福斯特（Arian Foster）等等。
牛吃素，也大力；象吃素，更大力；蛇颈龙也吃素，力拔山兮气盖世，体重平均在190吨左右。所以人吃素，自然也能大力，而且人本来就是以素食为主的，最典型的特征有二：1牙齿的分别，咀嚼的牙齿多过撕咬的犬齿，这是素食动物的特征；2肠子的长度：肉食动物的肠子较短，因为肉有毒，所以要尽快排出体外，譬如东北虎，三百多公斤，肠子只有8米；草食动物的肠子长，因为粗纤维不容易消化，以牛为例，会反刍，以人为例，肠子长达32米；等等，可见吃肉本不是人类的根本，只是现在人们生活好了，贪食肉类的，不仅害了自己（美国用30年的研究证明了癌症的一切根源皆来自肉食），也害了环境和子孙的未来（肉食导致全球变暖，最终人类灭绝）。
现在大众的生活条件是越来越好了，不愁吃喝，打开手机就可以浏览世界各地的美食，嘴巴自然是停不下来啦。然而我们吃完美食是舒服了，却不知肥胖的问题已在我们身上悄然生根。
现在很多人都没有锻炼的习惯，都很讨厌运动，说这种又累又苦的事情，做了没有意义。并且不是有人说可以吃素减肥吗？我这胖了没关系。吃几天素食就可以瘦回来。
然而事实真的是这样吗？吃素真的可以让你减肥吗？现实真的很残酷，这世界要有这么轻松的事，那哪来的那么多肥胖的人呀。
我们吃素只是改变了你的饮食习惯，虽然可以靠着较低的热量摄入，来让身体的体重得到控制，但对于减肥来说，这种效果是完全没效的。要真可以吃几天素就可以变瘦，那为什么还有那么多人每天去坚持锻炼？
所以，大家要真的想有效让自己变瘦，就得让自己吃点苦，坚持去锻炼健身，通常这样的方式减肥才是最正确和高效的。
下面给大家介绍3个正确减肥的 *** ，希望各位能掌握并实践，这会让你得到非常不错的减肥效果。
之一个减肥 *** 、坚持有氧锻炼
说到减肥，那有氧锻炼这个方式就是我们不得不说的东西了。有氧锻炼可以让我们的减肥效果变得非常好，它可以高效率的燃烧你的脂肪，让你的体重得到有效减少。
那么我们该怎么进行有氧锻炼呢？大家可以选择跑步或爬山等方式。有氧的训练方式很多，大家选择自己适合的和喜欢的锻炼方式就好了，这样会让你的锻炼更充满动力，并且能够坚持完成训练。
第二个减肥 *** 、做好饮食计划
我们要想成功减肥，那饮食计划就必须得做好呀，我们不能再想以前一样，毫无计划的吃东西，按照自己心情去吃，这样你会不知不觉吃过量，这对减肥效果的影响就很大了。
所以，我们要给自己设定好饮食计划，知道每天该摄入多少营养量，该吃进多少东西。严格按照计划进行，就可以让你的食物摄入量得到准确的控制，这样对我们的减肥帮助是非常大的。
第三个减肥 *** 、有计划的进行力量锻炼
大家在减肥中，除了有氧这一种锻炼方式外，我们还要做的就是有计划的进行力量锻炼，这是一种让你减肥变得更加高效的方式。
力量锻炼可以让我们的身体耗能提高，对于脂肪燃烧效果是很高的，并且在经过力量锻炼后，我们身体会增加肌肉，肌肉对于减肥和消耗脂肪都有很大的帮助。
所以，小编建议大家在减肥期间，不要忽略了做力量锻炼，要有计划地进行力量锻炼，这会让你有更大的进步。
1 吃素有减肥效果吗
每天吃素并不一定就能减肥，反而有些素食中含有更多的脂肪，想要减肥应该达到饮食均衡，并且在满足身体所需的营养时积极的运动。
素食主要包括蔬果，蔬菜本身脂肪少，热量低，但是蔬菜的口感较差，为了让蔬菜吃起来更美味，人们在烹饪蔬菜时候会添加大量的盐油，这样一来，人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。
2 为什么吃素的人反而胖 营养不良许多刚接触素食的新手素食者，往往都会面临营养不良的问题。其中最多的就是蛋白质、钙、铁、锌以及维生素B12 的缺乏，维生素B12的缺乏会影响脂肪的代谢，脂肪无法代谢就变成肉肉屯在你的身上拉~而维生素B12主要来源于肉类、动物肝脏，乳制品等。
蔬菜饱腹感不好由于蔬菜的饱腹感与肉类相差较多，吃同等量的肉可能已经饱了，而吃菜就不会。蔬菜类食物的消化时间是45分钟~2小时，而肉类食物的消化时间为1小时30分钟~4小时。因此全素食的时候，我们往往会摄入更多的主食或者零食来抵饿
重油重糖全素食的时候我们会不适应只吃蔬菜，因为其味道太过清淡，会没有什么食欲。于是在烹饪时大多会选择重口味的方式，加大用油量以及糖的量来调节口味，于是菜的热量也蹭蹭蹭的就上去了。很多的素食餐馆都是重油重糖的。
3 吃什么蔬菜可以减肥 冬瓜冠军是冬瓜噢，大家有没有猜对。冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。
黄瓜黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量。黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
西红柿西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。
韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
苦瓜苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是更佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
