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导读：尊敬的家长们：你们好！我是XXX幼儿园的体能老师，今天我想向大家介绍我们即将开展的篮球体能课程。篮球是一项全身心的运动，它不仅能够帮助孩子们强身健体，还能促进孩子们的智力发展和社会交往能力。在篮球运动中，孩子们需要不断跑动、跳跃、投篮等，这
尊敬的家长们：
你们好！我是XXX幼儿园的体能老师，今天我想向大家介绍我们即将开展的篮球体能课程。
篮球是一项全身心的运动，它不仅能够帮助孩子们强身健体，还能促进孩子们的智力发展和社会交往能力。在篮球运动中，孩子们需要不断跑动、跳跃、投篮等，这些动作可以锻炼孩子们的身体素质，提高他们的协调性和灵活性。此外，篮球还能培养孩子们的团队合作精神和自信心，帮助他们形成积极向上的人生态度。
我们的篮球体能课程将针对不同年龄段的孩子们进行设计，以确保课程难度适宜。我们会通过各种篮球技巧的训练，帮助孩子们掌握篮球的基本技能，如传球、接球、投篮等。同时，我们还将注重孩子们的身体素质和体能的培养，通过不断的训练，提高孩子们的速度、力量、耐力等。
我们的课程将以照片和视频的形式记录孩子们的学习过程，并及时分享给家长们，让家长们能够随时关注孩子们的学习进度和表现。同时，我们也欢迎家长们的参与和互动，鼓励家长们在课余时间与孩子们一起进行篮球的亲子活动，以增进亲子之间的感情。
总之，我们的篮球体能课程致力于让每一个孩子在快乐中学习篮球，培养他们的体能和意志力，让他们在运动中获得成长和进步。希望家长们能够积极支持并参与到我们的篮球课程中来，让我们共同为孩子们的健康成长贡献一份力量！
谢谢大家！
说的很清楚了 我又不 是参加考试，！ ，爱咋咋地。。。不要你什么分 ！
我了解不少，因为也比较有兴趣。。
大概回答下吧：
1/非常注重基本功，经常看到4/5岁的孩子，运球就很娴熟了，胯下背后都能熟练完成。。
2/非常系统科学，先做基础运球训练，然后往返带球运。接着胯下，运两次往返……接着，左右手，螃蟹步往返球场……类似这些……。每段，间隙休息是40秒左右，同时，教练讲解刚才大家做的。就是，不会让你觉得很无聊，变化中，该练的都练到了。。
3/孩子再大点，7岁的样子。基本要能双手带2个球，往返跑了，会加上障碍物（塑料杯之类的） 7岁左右，教练会加上竞争式的教学了，，基础训练完后，会安排20-30分钟，让孩子进行单挑训练，（先是过人上篮，过人原地射篮……最后会给时间自由对抗）——孩子们训练到，7岁，基本可以随心控制球，达到对抗中得分的能力了。。。
4/7-9的孩子，这种训练坚持下来，已经非常自信了。。。他们清楚地知道自己，能从训练中获得什么，队友之间是互相督促的。 半数的孩子，这时候会明确知道自己，想不想未来从事篮球职业。。其中，有天赋的，会开始加量训练了。。。（包括运球加速，这时候体能已经提高了，包括大量练习投射）
5/往后走，就是反复训练技术，开始教授技战术和提高体能了。。优秀的孩子，会得到很好的营养师和体能师的指导，……
6高中生比赛，，会脱颖而出一批……
基本就这样了。。
上面说的是训练馆的安排。再稍总结下他们的篮球思路吧——
孩子很小就知道，在美国运动是被推崇的，是健康积极和金钱的象征。同时也知道，想成为优秀篮球运动员的孩子有数百万以上。。而最后，只会有不到100人有机会进入真正的联盟，实现目标。——所以，美国小孩在篮球运动上比中国孩子刻苦的多，因为他们很清醒！ 这就是差距的主要来源了。
最后一个思路——他们的教学崇尚付出后的成长变强，也很强调过程。。
教练认为结果成为nba的一员 只是一个结果，而过程更为重要。
他们的核心思路是——你通过训练，获得了什么，至于你最后走向哪里，是你自己的行为决定的。取决于你的努力和意愿——决定权在孩子自己手上。
他们一般不强加意志，只是有责任告诉孩子和青少年——事情是什么，然后，你要成为什么样的人，你自己负责。
说的差不多了吧。
再补充点吧，，由于美国篮球竞争的残酷性和激烈，美国很多城市的训练营，教师水准都很高，里面甚至不少曾效力过的nba球员。所以，你懂的，由于周围的伙伴和老师们都过强，导致，当中国孩子只出几个优秀人才的时候，他们是成片的出人才。
说完了。。
放眼UFC女子草量级，中国力量震惊世界。冠军张伟丽位居世界之巅，闫晓楠杀入官方排名榜单前三，中国德比之战屡屡被人提起。当24岁的梁娜签约UFC，成为草量级的第三位中国运动员之后，所有人都想知道，她还能带来怎样的惊喜？
梁娜在哈尔滨长大，身上带着东北人特有的爽朗，喜欢 *** ，爱 美食 ，尤其喜欢东北菜，聊起天来笑个不停，但她身上还有另一面——酷爱战斗。
我平时大咧咧，特别开朗，进笼子之后，大家都说我变成另一个人。我觉得自己也不凶啊，他们说我在笼子里还是有点凶的。
梁娜小时候属于三天不打上房揭瓦的孩子，家里觉得太淘气不好管，8岁时就把她送去了武校。
当时年纪太小，在武校待了一两年，又回来正常上学。后来体工队来学校挑人练摔跤，我就去了吧。
梁娜记得很清楚，她练摔跤的日子是2008年8月8日，那一天是北京奥运会开幕，这一练就是六年多。“练摔跤就是比赛太少，一年打一次比赛。”
摔跤场上，梁娜的战斗 *** 没有完全释放出来。带着遗憾退役之后，梁娜准备出去放松一下。在命运转折点，她邂逅了综合格斗。
我师兄来看我，问我有没有兴趣练综合格斗。当时我抱着尝试的心态，跟姜龙云老师上了之一节课，试完以后第二天就背着包去训练了。
作为当时龙云俱乐部唯一的女生，梁娜跟姜龙云、尚志法等男子明星选手一起练习。“整天跟男拳手打，有时都怀疑自己，是不是自己不行啊。”直到半年后她走进赛场，面对女子选手时才意识到，不是自己不行，而是队友太强了。梁娜以首回合降服的方式，轻松拿下两场胜利。
当时特别兴奋，感觉都有点上头了。晚上睡觉一闭眼就好像回到了铁笼。
梁娜享受着战斗的乐趣，2017年她甚至在20天内打了3场比赛。在战斗中，梁娜迅速成长，拿到武林笼中对首条女子金腰带、获得2018年亚洲综合格斗锦标赛冠军头衔。
刚开始比赛的时候初生牛犊不怕虎，那个阶段打的特别猛，一直在打，一直赢。一开始我不怕输，输就输了，就当是见世面长经验了，输了之后更想练。不过当赢到一个高度的时候就开始会变得谨慎一些。
梁娜想走的更高，为此她来到了UFC精英训练中心。
UFC是我心中顶级赛事，也是梦想的地方。跟更高水平运动员对决是每个拳手都向往的，如果只是在一个小圈子里是没法成长的。走出去以后才看到外面的世界，看到外面的世界有多大，才能成长更快。
在联合测试中，梁娜的表现震惊了各位教练。梁娜将“十字固女王”隆达-罗西视作偶像，地面技术丰富，在摔柔测试中，她的进攻评分比同期女选手高出近一倍，防守评分也拉开三分之一的差距。
除技术之外，这位草量级女选手体内蕴含的力量简直不可思议。在测试全身力量的中位拉测试中，男子次中量级组别平均成绩是2985牛顿，而梁娜测试成绩是4000牛顿，堪比“倒拔垂杨柳的林黛玉”。梁娜各项指标都堪比优秀的男子选手，在女子拳手中更是遥遥领先。
在PI训练之后，我的体能力量都提高很多，我对柔术和摔跤很有信心，站立技术系统训练的时间短，但是也不差，因为我条件好！现在我走进铁笼很冷静，兴奋和紧张感少了很多，变得沉稳了。以前他们总笑我，打得太虎了，上去就一顿噼里啪啦，很少有超过第二回合的，雷厉风行，不管不顾，现在不一样了。
在UFC精英训练中心，梁娜成为一名成熟的MMA战士，如愿签约UFC。这件事对梁娜来说还有另一层意义。18岁时，梁娜的母亲病逝，当时母亲在 *** 里留下最后一条信息是——“ 希望我的女儿可以走出亚洲，走向全世界。 ”如今梁娜真的走向了世界，实现母亲的期望。
这对我来说太遗憾了，我多么希望她看到我有今天。我真的做到了她希望的事情。
曾经的遗憾无法弥补，唯一能做的就是不辜负期待。带着14胜4负，6场KO，8 场降服的战绩，梁娜踏上八角笼的新征程。4月25日，梁娜将与张伟丽一起参加在美国拉斯维加斯举行的UFC 261。
梁娜的首秀对手是艾丽安-卡内罗希。28岁的卡内罗希职业战绩12胜2负，其中8次KO，1 场降服。
我看过对手视频，对自己有信心，谁来都不好使。进笼子里凭实力说话，我准备终结她！赢下首秀，就是我的之一个目标！
梁娜背上纹着一双翅膀，中间是自己的 星座 ，还有一个MMA的缩写。综合格斗成为梁娜的翅膀，带她来到了梦想的八角笼中。梁娜才24岁，属于她的故事才刚刚开始，草量级的中国力量生生不息。
一般来说他们先做足疗
再用药物
再足疗
然后睡觉
NBA历史上率队获胜场次最多的主教练，列尼威肯斯曾经说过：“注重体能训练的球员，更能适应竞争激烈的篮球比赛，也更容易获得成功。”现在，我们已经清楚的认识到当今的篮球运动是在快速激烈的拼抢对抗中，而且是在特定的对抗条件下进行的。比赛中，拼抢要狠、技术要全、战术要精、打法要变、身材要高、体能要强，球场一切行动要准确。始终倡导“快、高、准、狠”。这些都表明当代篮球运动突出体现了对运动员的形态、速度、力量、耐力及对抗的要求，即对运动员体能的要求越来越高。
大家熟知的“飞人”乔丹，“篮板摧毁者”奥尼尔等NBA球员都因科学的体能训练和拥有全面的技战术能力，而成为球场上的****。原先在国内篮球场上，内线并无绝对优势的“小巨人”姚明，在进入NBA后，经过科学系统的体能训练，克服了体能问题。如今已在世界篮坛也已占有一席之地。这些都说明了，体能对于篮球运动员的重要性。
因此，客观分析我国篮球运动员目前体能训练存在的问题将有助于我国篮球竞技水平的提高。
1篮球运动员体能训练的重要性
1．1体能是篮球运动技、战术的基础 篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度、力量性、对抗性体能，技能类项目。充沛的体能是进行高强度，高对抗篮球比赛的前提条件。它关系到运动员的技战术水平地发挥，及全队的战术是否能够正常发挥的关键。没有高度发展的体能作为支撑，是不可能在激烈的比赛中发挥高超的运动技术和有效的战术配合的。其中由速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等运动素质构成的体能水平是篮球运动技、战术的最主要的强力基础。
1．2体能是运动员承受大负荷，高强度训练和比赛的基础 篮球运动属于技能类同场竞技非周期性的对抗项目。既有短时间的冲刺、爆发式的跳跃、投掷，又有长时间的对抗，具有强度大、密度高、时间长、对抗激烈的特点。统计数据显示，一场篮球比赛，一般需要80分钟左右的时间，运动员大概要跑10KM，快速跑距离约为3KM左右，其中快速冲刺跑约15—25KM，50%以上的时间平均脉搏在180次/分以上。运动负荷相当大。篮球运动实践要求每一名篮球运动员必须承受科学的，高强度体能训练。训练中，通过不断提升的负荷 *** ，使机体产生适应性变化，各器官系统能力得到改善，从而使运动员体能水平得以提高。只有这样才能适应高水平的比赛要求。
体能水平是一支球队技术风格、战术作风、精神面貌、战术配合的物质基础。只有具备较高的体能水平，运动员才能够跑的更快、跳的更高、动作反应更迅速，才能在比赛中发挥个人特点和团队优势，才能在激烈的比赛中占据主动，创造战机，赢得胜利。
2篮球运动体能训练的现状与存在问题
2．1体能训练脱离篮球运动的专向特点 目前在篮球体能训练中还可以经常看到教练员采用田径训练和“杠铃挂帅”的训练 *** 来充当篮球运动员的高强度体能训练。由于在确定训练原则和选择训练内容时，没有明确指向影响比赛成绩和运动员专项技能能力的决定因素——项目特点，体能训练收效甚微。这主要是因为概念不清，混淆了体能训练和身体训练的界定问题。缺乏对两者之间的区别的切实关照。
身体训练主要偏向于单项运动素质，而体能训练则是一种以突出人体各器官和机能系统的超负荷适应的训练，其目的在于产生体能和心理适应，挖掘体能潜力，提高整体运动能力和培养心理素质，充分体现体能训练更全面、更具体、要求更高的综合性特点要求。
2．2力量练习中存在的问题 力量素质是篮球运动员体能建设的基础，同时也是技、战术训练的前提。日益激烈的篮球运动对篮球运动员的力量素质水平提出了更高的要求,力量训练的重要性日趋突显。因此科学、系统、连续有效的训练 *** 地采用对于力量练习尤为重要。
篮球运动员整体力量的目的是要求运动员应当具备高度发展的、全面的力量素质作为保障。特别是对上下肢、腰腹、以及踝关节、膝关节、手腕、手指都应当进行专门的练习。全面的力量训练旨在发展身体各运动环节的肌肉力量，保证动作效果的速度性和有效性。但许多教练员没有充分认识到篮球运动是对运动员上下肢和躯干，各部分肌力都有较高要求的运动项目。训练中往往会出现，多注重下肢力量，忽视上肢力量；只注重大肌群的力量，忽视小肌群的力量；多重视腹肌的力量，忽视背部肌肉力量；只注重各运动环节的力量，而忽视运动环节的保健防伤训练。通常会造成力量训练的效果不理想，出现运动伤病等问题。
力量训练中也普遍存在忽视篮球运动专项动作的肌肉工作特点的，对力量的构成和分类认识不清，训练缺乏科学性等问题。
例如，训练中普遍采用的下蹲练习，它是静态的。踝关节基本不参与运动，同时完成支撑缓冲工作肌群的退让收缩能力丝毫没有得到锻炼（退让收缩能力是篮球场上动态的半蹲位动作和急停启动动作效果的关键因素），训练的仅仅是股四头肌的收缩能力。参与专向运动的重要肌群，股—后肌群和胫骨前肌肌群没有得到锻炼。结果事倍功半，运动员体力消耗大，但是训练效果不明显[3]。这种现象是我们今后训练中必须改进的地方。
经过认真研究和科学论证，在力量练习中，抓举是发展篮球运动员爆发力的有效手段，发力顺序，力量性质，动作结构都优于下蹲练习。
结合中国男子篮球队的特点和在雅典奥运会上的表现，有专家指出如何提高运动员的身体对抗性以及如何更好的发展小肌肉群的力量是我国篮球运动急需解决的问题之一。
因此我们应当在力量训练上结合项目特点，准确的理解和运用运动生理学相关知识，解决训练中存在的问题，达到力量练习的真正符合比赛要求的目的。
2．3速度训练中应注意的问题
速度是篮球运动的一大资本，是篮球运动的灵魂，是体能水平的直接反应，是比赛获取胜利的前提和条件，体能训练应为速度服务。但篮球场上的速度包括的不应仅仅是像短跑运动员那样向前冲。篮球运动需要运动员在球场上快速准确移动的同时，要具备快速的变向滑步以及后退的能力。特别是在攻防转换的关键时刻，速度显的更为重要。作为教练员应当明确速度的分类及训练 *** ，掌握必备的运动生理学、运动力学知识，对运动员的指导要具体，手段要有创新，才能提高跑的协调性，跑的技术和能力，达到提高跑速的目的。
通过分析，影响跑速的主要因素是躯干的固定平衡力量与髋，膝，踝的爆发力和上肢的摆动力量。训练应以发展频率为主，同时注重培养运动员的反应判断能力以及提高专项速度。加速跑的速度是篮球运动专项速度的核心，而不是绝对速度。
在速度训练中我们应该注意到，
231单纯的发展速度能力比较困难，所以应与其他手段相结合。例如，发展更大力量，速度力量和完善动作技术（起动，滑步，急停等），专项动作速度与专项技能完善相结合。
232训练 *** 上可以以跳促跑。“短跳”练习（如3级，5级跳和10级跳）主要作用是提高起跑的加速能力，另外对增大步长和起跑前10步的步长，及提高频率均有较好的作用；“长跳”（如30M，50M，100M，200M跨步跳等）对提高更大速度和速度耐力有显著作用，其中50M跨步跳训练效果更好；“”长短跳结合会取得更大的训练效果。
233随着篮球运动的巨人化，高大队员的速度训练也相当重要。高大队员之所以速度慢主要是后蹬，前摆，和下压着地的动作速度太慢。训练中要着重提高髋，膝、踝关节工作肌群的力量。不应只注意膝关节而忽视其他关节。同时由于高大队员的心脏负担大，要注意观察加强医务监督。
234在速度耐力训练方面，篮球运动的耐力素质从能量代谢角度可分为有氧耐力和无氧耐力；从耐力素质与篮球运动的关系可分为一般耐力和专项耐力。篮球运动员的耐力素质主要以糖酵解供能为主要方式，因此篮球运动员的耐力训练要以更 *** 酸产生能力和耐酸能力训练为主。有氧氧化供能形式为辅。目前采用的3200M达标训练法能较好的提高运动员的耐力素质。应当坚持长期训练，而不应只是纯粹为了达标过关。
采用形式多样的耐力训练 *** 也能达到提高耐力素质的目的。例如先进行（200—100—50—50M）X6的变速跑，休息5分钟后在进行（200—100—50—50M）X2的变速跑。对跑的要求是每个冲刺尽更大力，慢跑是随意的，但不可以走。这种练习 *** 比单纯练习3200M效果要好。主要是提高无氧代谢的能力。
2．4重视伸展练习
每一项伸展素质练习计划的最初目的都是扩大身体某部位的活动范围。肢体能够大范围的活动是强健体魄的重要组成部分。一系列合理的伸展运动，可帮助篮球运动员提高体能和速度，并能缩短肌肉恢复的时间，减少肌肉的紧张度。为热身而进行的伸展运动能够使运动员在心理上和生理上为训练和比赛做好准备。同时，做适当伸展运动的运动员可以减少肌肉的拉伤，肌腱扭伤或因肌肉疲劳而造成的其他损伤。伸展运动还能减轻一般性的肌肉酸痛和痉挛。
在实际训练中，有些教练员只是单纯的进行预热，并没有充分意识到全面合理的伸展性练习的重要性，一般只是草草收场。因此不可避免的会在训练和比赛中出现肌肉拉伤等问题。在NBA提倡和鼓励练习伸展练习中的被动伸展运动。因为在双人互助完成的被动伸展练习中，同伴可以单独拉伸某一肌肉来增加队员的肌肉活动范围；通过为队友做伸展练习，可以更好的感受自己拉伸时的感觉；可以增进教练员和队员之间的交流。
在伸展练习中应当注意，呼吸要慢而有节奏，伸展前先呼气，然后在拉伸状态时慢慢呼吸。拉伸时要大声数数，以免屏住呼吸。如果拉伸时调整好呼吸，可以使肌肉拉伸时轻松自如，呼吸也会自然有规律。同时，在做伸展运动的时候要顺应身体状况。如果感到疼痛，立刻停止练习，因为疼痛感是身体在发出的停止信号。做伸展运动时，运动员会有肌肉被拉牵拉感，但不是疼痛感或不适感。被快速拉伸的肌肉能引起肌肉反射性收缩。因此，做拉伸运动时动作不要剧烈，以防剧烈运动产生练习的负效果。
2．5体能训练的其他问题
一节体能训练课同样应该是一个完整的系统。除了掌握科学的训练 *** ， 教练员还应注意时间的安排和训练后的恢复与调整。
2．5．1时间安排 目前，国内的体能训练多半是安排在技战术练习之后，即训练课的下半段。在运动员疲劳的情况下，无法更好的集中注意力进行练习。体能训练应该安排在训练课的前半段，那时运动员的注意力集中，训练的效果才能有保障。体能训练之后，接着才是技战术练习，强调在强对抗条件下完成技战术的能力，这样才能更好的与比赛相衔接。
2．5．2调整 体能训练是高强度，全身性的身体练习。产生的 *** 反应强烈，因此为保证运动员的及时恢复，减少伤病的出现，体能训练后，应当安排合理的放松练习和采用有效的放松手段。常用的 *** 有慢跑、呼吸体操、水疗、 *** 、针灸、吸氧以及心理疗法。
同时，应当注意合理的膳食。由于篮球比赛和训练的强度大，因此膳食的能量供应要丰富，营养要全面，保证运动员的训练和比赛的需要。选择易消化的含糖类、优质的蛋白质高的食物，以促进肌肉的生长和组织修复。多吃蔬菜、水果，以缓冲代谢产物对身体的危害。另外，还要补充适量的矿物质和水。确保科学合理恢复手段的运用，更好的保障训练和比赛预期标的的达成。
3．体能评价体系及标准的合理化趋向 体能训练的目的在于使每一名运动员更好的完成高强度的训练和比赛。通过科学、简单的体能评价体系检查体能训练的效果，及时调整训练计划将更好的发展篮球运动员的体能。NBA使用的BC体能等级评定量表科学合理，各个单项指标均有相应的指标进行参评（本文略）评价过程简单，便捷，可供教练员、运动员在日常训练中参考。
4．结束语 通过对近些年来我国篮球项目的训练和比赛进行分析，不难看出目前我国篮球运动体能训练的内容，训练 *** ，在许多方面不符合现代篮球运动比赛实践的要求，我们必须清楚的认识到这一点。认真，客观的分析现状与存在的问题，不断总结经验教训，在结合自身实际的同时，借鉴国内外篮球运动及其他项目科学的训练理念和 *** ，尽快提高我国的篮球运动的竞技水平。
参考文献：
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[3] 王保成．我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J]．北京体育大学学报．2002,25,2 ．
[4] 王兵．我国篮球运动员专项体能的理论研究进展[J]．武汉体育学院学报． 2005,39,5 ．
[5] 孙树勋．篮球运动员的疲劳消除与运动营养[J]． 四川体育科学． 2004,9．
幼儿园户外游戏活动计划
幼儿园户外游戏活动是幼儿园教育的重要内容之一，是孩子身体发展、智力发展、性格品格形成的良好途径。《幼儿园工作规程》明确规定：“幼儿园户外活动的时间，在正常情况下每天不得少于二小时。”根据各年龄段幼儿的身体发展目标，特制定户外活动计划：
一、活动目标
体育活动的开展为要依据各年龄段基本动作发展目标，注重幼儿技能的掌握，趣味性地让孩子在活动中能够有创新的空间，突出本园特色，以集体活动（集体课间操、队列队形、体能游戏等）与分散活动（器械、体育游戏）相结合的户外活动形式加强幼儿对技能的巩固和练习，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力。
1、发展幼儿的基本动作
2、养成主动参与体育运动的习惯，喜欢到大自然中去锻炼身体。
3帮助和改进幼儿的走、跑、跳、投掷、平衡、钻爬、攀登等基本动作，帮助幼儿掌握相关知识，使其动作灵敏、协调、姿势正确。
二、活动计划
根据集体创编、自主研发、多途径收集等设计策略，以晨间锻炼、早操、民间体育游戏、自制体育器械游戏为主要内容，设计相应的集体、分组、个别等活动形式，制定了户外活动的基本框架。
（一）利用道具进行准备活动
利用道具做走、跑等动作，活动身体各部分，跟随音乐做动作，活跃活动的气氛。
（二）鼓励幼儿自由探索与交流分享
1、启发观察，激发兴趣。激发幼儿参与活动的兴趣。
2、创设情境，自由探索
3、能独立地、创造性地运用其他器械锻炼身体，有良好的整理习惯。
4、能运用自己 *** 的活动器械进行活动，能创编简单的游戏，制定规则等。
（三）以游戏的情境调动幼儿积极探索的欲望，幼儿自由想象、实践，完成规定要求。教师观察指导，鼓励好的 *** ，对有困难的幼儿进行个别帮助。调动幼儿兴趣，延长移动距离，提高幼儿动作的灵敏性、协调性。
（四）激发兴趣，创新活动形式。引导幼儿练习助跑跨跳动作。
三、活动实施
我们在“户外2小时活动“的实施过程中，主要遵循开放性、安全性、循序渐进、趣味性、全面锻炼等原则展开。根据幼儿身心发展特点和教育规律，坚持以健康游戏活动为基本载体，突出课程的游戏化——体育游戏的挖掘、自制体育器械游戏活动的开发，玩中有练，练中带玩，以玩促练。活动设计时遵循多形式、游戏性、整合性、安全性、高低结构相结合、器械自制与购买相结合六大设计原则。
（一）体育教学活动
各年龄班体育教学活动每周安排2次。在无特殊情况的条件下，要求在户外场地上进行。注重幼儿实际发展水平及个体差异，体现因材施教。活动形式注重多样性、趣味性，保持幼儿活动的兴趣。尊重幼儿及时评价，在掌握规定动作后，可根据自己的主现愿望，运用自己已获得的知识、技能进行锻炼，激发幼儿积极思维。活动前后对幼儿体育活动提简单明了的安全要求，教育幼儿自我保护。加强教师对幼儿基本动作发展目标及体育活动组织 *** 培训，增强目标物化材料的准确性。以观摩研讨（全园交流、年级组交流及示范课）为手段，提升教师组织体育活动的教学水平
（二）户外活动
1、课间操。（集体活动）
作为本园的特色，新的学期将以进行徒手操和轻器械操的操节为主，着重巩固与规范。 让幼儿有场地体操相互配合的意识。 基本姿势到位标准、动作路线及活动部位规范。动作有力、动作幅度适当。相互配合协调。
2、器械活动（分散活动）
本学期器械活动以年级组集体器械活动与班级分组器械活动相结合形式交替进行。班级分组器械活动注重单个侧重基本动作的练习，主要是结合班级体育活动中幼儿对基本动作的掌握情况，有计划、有目的的利用相应器械进行巩固和锻炼。年级组集体户外活动是多个基本动作的综合体现，注重幼儿创新玩法和合作意识。能够有充足的活动时间和空间，器械材料符合幼儿基本动作发展的目标要求，能激发幼儿的活动乐趣，保证每位幼儿都有活动器械并且会使用。激发幼儿会用一种器械玩出多种 *** ，会与同伴合作使用器械。取放器械有序，有自我保护意识。
3、体育游戏
我园将引进南京专业幼儿体能教师来园授课，通过游戏对幼儿的基本动作和技能得到巩固和丰富。游戏目标要具体要便于操作，包含的内容要全面。要从幼儿的年龄特征出发。培养幼儿关心集体、团结友爱、遵守纪律、勇敢、主动、积极上进的优良品质，激发参与体育活动的乐趣。
4、大型玩具
教师要了解玩具的特点，根据幼儿的运动发展水平有计划、有目的地组织活动。活动中培养幼儿相互谦让，不推搡的习惯，注重提安全要求。
措施：
（1）按计划完成器械活动的场地设计安排，器械材料的修补和更新，材料的摆放及人员安排，器械的摆放位置，教师引导幼儿自主取放器械的 *** 与规则。
（2）发动家长丰富、优化 *** 适合班级各年龄段幼儿年龄特点器械材料，能够有助于幼儿基本动作的巩固和练习。
（3）组织教师研讨自制器械的创新玩儿法。
（4）在无特殊情况（主要指雨雪或过冷）的条件下，亦要求在户外场地上进行；
（5）各班级按照大型玩具安排表和户外活动安排表内容开展活动，保证每日交替进行课间操、器械活动、体育游戏、对列队形。
（6）加强户外活动的检视，规范教师在户外活动中的行为，加强教师观察指导，适时参与幼儿游戏，及时发现幼儿的创新玩法，给予支持、鼓励，引导幼儿间的相互学习。
四、具体操作
每天组织开展实施“户外2小时活动”，主要从4条途径进行：
1、晨间活动：每天上午7：30开始，针对所有来园幼儿进行的体育锻炼活动。结合它“时间自由掌控、随到随玩、形式灵活、喜好自选为主”的特点，我们进行有针对性地指导：关注个体差异和玩中技能指导。
2、课间操：是一项集中性体育锻炼活动，针对幼儿体育技能的发展、选择适合的音乐进行创编。结合它“趣味创编但不忘技能发展、混龄出操却不失年段特色”的特点，进行有针对性地指导：集中学习时的技能掌握、每天“娱乐”中的巩固训练。
3、体育游戏：园本体育游戏要与引进专业体能游戏相结合，上午集体教学活动后的半小时活动，有南京体能教师和孩子们一起做体育游戏，教师要注意观察，维持秩序，保障体育游戏的有效开展。同时学习有利经验，学以致用。
4、自制体育器械游戏：通过各类废旧材料 *** 的运动器械进行集中的体育锻炼。重点体现它的原生态及实用性；游戏过程中不断创设情景、变换角色，让全体幼儿在玩游戏中获得发展。
足球裁判员体能测试 ***
FIFA 裁判员体能测试
FIFA认可的足球裁判员体能测试 *** 由两项内容组成。之一项：RSA测试-反复冲刺能力测试，即40米冲刺跑的 *** 测试裁判员的冲刺能力。第二项：间歇跑测试，即75米全速跑，结合25米走的交替方式来衡量裁判员的体能状况。
测试一和测试二之间需要有恢复的时间，时间间隔在6-8分钟。
体能测试必须在田径跑道上进行(如果没有田径跑道，可以在平整的天然、人工草的足球场地上进行)，测试过程中不允许穿着田径跑鞋参加测试。
体能测试一：RSA-反复冲刺跑能力
测试程序：
1 使用电子门做为冲刺跑计时工具。电子门放置于地面上，且设置高度应不超过100cm。如果没有电子门，需要一名有经验的体能讲师通过手动计时的 *** 来记录每次冲刺跑的时间。
2 电子门的“起点”应放置在0m处，“终点”放置在40m处。“起跑线”位于“起点”后延15m处。
3 裁判员一只脚应踏在“起跑线”上准备，等待体能讲师给出测试开始信号后可自行决定起跑时机。
4 在每次40米冲刺跑测试之间的恢复时间不超过60秒，在恢复时间内，裁判员必须走回到起点。
5 如果裁判员在测试时跌倒或滑倒，可以获得一次额外40米测试机会。
如果裁判员在6次测试中，有一次失败，裁判员将在测试后立即进行第7次补测。如果在6次测试过程中，有2次测试失败，或者第7次测试也失败，则裁判员体能测试未通过。
体能测试一：男子裁判员测试通过参考时间
1二级晋级一级裁判员：不超过61秒/每40米跑
2三级晋级二级裁判员：不超过620秒/每40米跑
体能测试一：女子裁判员测试通过参考时间
1二级晋级一级裁判员：不超过65秒/每40米跑
2三级晋级二级裁判员：不超过660秒/每40米跑
体能测试二：间歇跑测试
测试程序：
1 裁判员必须完成40次75米跑和25米的跑走间歇。相当于400米田径跑道跑10圈，总共4000米的距离。测试速度由测试相对应的`音频文件的时间和裁判员对应的级别所设定。如果测试音乐不能使用，则由有经验的体能讲师使用秒表计时配合哨音提示进行测试。
2 裁判员开始测试时，必须位于起点位置，不得抢跑。为避免裁判员抢跑发生，在每个起跑线的位置应有一名测试官员协助管理。可以使用手旗来阻止抢跑，直到哨音响起，将手旗落下，裁判员开始进行测试。
3 每个测试冲刺跑测试结束时，每个参加测试的裁判员必须在哨音响起前进入“步行区”。步行区区域位于75米冲刺跑结束线前后15米区域。
4 如果一名裁判员未能按时进入步行区，他将得到一个明确的警告。如果一名裁判两次未能按时进入步行区，体能测试将被视为未通过测试。
5 裁判员间歇跑体能测试可以有四组同时进行，建议每组不超过6人。这意味着总共24名裁判员同时进行测试。针对每组测试的裁判员们，至少有一名监督负责记录测试过程中的情况。
男子裁判员测试通过参考时间
1 二级裁判员晋级一级裁判员：75米跑15秒内完成;25米走20秒内完成;
2 三级裁判员晋级二级裁判员：75米跑15秒内完成;25米走22秒内完成;
女子裁判员测试通过参考时间
1 二级裁判员晋级一级裁判员：75米跑17秒内完成;25米走22秒内完成;
2 三级裁判员晋级二级裁判员：75米跑17秒内完成;25米走24秒内完成;
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