导读： 很多篮球爱好者初学篮球的时候不知道篮球的训练 *** ，导致事半功倍。下面是我整理的关于篮球的训练 *** ，希望能够帮到大家。 热身训练 1，跑3~4个圈(可根据自身体力调试)，尽量保持匀速，不要太快。主要是
很多篮球爱好者初学篮球的时候不知道篮球的训练 *** ，导致事半功倍。下面是我整理的关于篮球的训练 *** ，希望能够帮到大家。
热身训练
1，跑3~4个圈(可根据自身体力调试)，尽量保持匀速，不要太快。主要是训练耐力。跑完后不要立即停下喝水和休息，如果要休息，那么就走一会儿，然后才能坐下。
2，做一些热身训练和拉伸训练(学校体育课常有的热身训练都行)，例如：弓步压腿，侧压腿，高抬腿，俯卧撑，前踢腿等等把关节都活动开，避免不必要的拉伤等等。
3，进行跳跃的训练，打篮球当然需要不断地跳，那么就需要跳跃训练，就像蛙跳，蹲马步，跳台阶等等，给打篮球打下坚实的基础!
篮球训练
1，进行最基础的运球，控球，传球的练习，可以有些难度，还可以多几种方式，像双手运两个球，胯下，面对面传球等等
2，现在就可以进行投篮，上篮等一系列技巧玩法，把最基础的三步上篮练好，是很容易突破得分的。
3，最后就是实战练习，多多练习，总能悟出自己的球道。坚持而来的回报往往更能让人喜悦。
中国男篮与埃及的热身赛直播可以在体育频道、在线体育流媒体平台、体育官方网站或应用程序观看。
1、体育频道：您可以在本地或国际体育频道中寻找中国男篮与埃及的热身赛直播。这些频道可能是国家电视台或专门的体育频道。
2、在线体育流媒体平台：许多在线体育流媒体平台可以提供体育比赛的直播。您可以尝试使用国内或国际知名的体育流媒体平台，例如腾讯体育、爱奇艺体育或YouTube等。这些平台通常会提供赛事直播或重播。
3、体育官方网站或应用程序：您可以访问中国篮球协会（CBA）或国际篮球联合会（FIBA）的官方网站或应用程序，了解有关中国男篮热身赛直播的信息。官方渠道通常会提供最可靠和最及时的赛事信息。请注意，具体的直播渠道和地区会因地区和转播权等因素而有所差异。建议您提前关注相关体育新闻或咨询当地的电视台、 *** 平台或篮球协会等，以获取最新的直播信息和详情。
腾讯体育APP和cctv5可以看。
1、腾讯体育，是腾讯公司的一款针对体育视频的手机app应用，主要为用户提供足球、篮球、网球、高尔夫等赛事的直播、点播和资讯的视频服务。
2、CCTV5是体育频道，每天进行国内外体育直播，因此国家队和同曦队男篮的比赛在CCTV5可以看。
田径训练动态热身28个动作
田径训练要做好热身运动，保护自己的身体安全。下面我为大家整理了田径训练动态热身28个动作，希望能帮到大家!
动作一：婴儿式蹦跳(手臂划圈)
动作二：用脚尖走
动作三：后退婴儿式蹦跳(手臂划圈)
动作四：用脚跟走(用脚跟及脚尖行走能加强小腿周围肌肉力量，防止胫骨拉伤。)
动作五：一边侧身跳跃
动作六：踢臀跑
动作七：一边侧身跳跃(另一方向)
动作八：脚尖踮跳
动作九：交叉步
动作十：后退跑
动作十一：交叉步(另一方向)
动作十二：颈部绕环
动作十三：直臂向前绕环
动作十四：腰部(髋关节)绕环，(双手叉腰)
tips：前面所提及的热身运动需要根据运动员自身情况选择。
动作十五：腰部(髋关节)绕环，(手举过头)
tips：视频里所说28个热身动作并不一定要 *** 进行。通过转体运动等动作来保持热身状态即可。
动作十六：活动膝关节
tips：对于初学者来说，这些动态热身也会让他们觉得已是充分锻炼。
动作十七：活动踝关节
动作十八：赛道走(先抬右腿，手触地，且与地面呈三角形;右腿放下后伸左腿再重复一次动作)
动作十九：1-2-3拉伸运动
动作二十：向上跳
动作二十一：篮球滑步
动作二十二：高踢腿(快速+放松)
动作二十三：高踢腿(推下)
动作二十四：高踢腿
动作二十五：直腿大步走
动作二十六：直腿跳
动作二十七：直腿大步跑(正常步伐启动)
动作二十八：直腿大步跑(加大每步跨步的距离)
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CBA新赛季将会在半个月之后开打，目前各支球队正在为新赛季而备战，新疆男篮可能会是大家比较关注的一支泅渡。。由于CBA将会采用新的工资帽制度，每支球队最多只有3个顶薪名额，新疆在有了周琦，阿不都以及曾令旭的情况下，他们很难去留住球队的其他主力，所以在今年休赛期的时候，西热，可兰白克以及俞长栋等人宣布了离队，这对于球队的实力有着很大的影响。
为了可以在新赛季继续打出一个好的成绩，新疆核心主力周琦在近期展开了训练。经过了一个赛季的磨练后，周琦在心态上变得更加成熟，基本上都没有更新个人媒体上，除了宣布参加灌篮之外，大部分时间都花在了篮球与训练上。近日，周琦的私人力量训练师路给姆在个人媒体上晒出了新的动态，视频中他正在辅佐周琦进行力量的训练。路给姆是前NCAA名校的力量训练师，所以他的一些训练 *** ，会给周琦带来一定的帮助。
视频当中，周琦留长了自己的头发，这一回他在对待训练上，更加认真了一些。手上的哑铃也是换上了大号的，明显可以感受到周琦力量的提升，手臂肌肉大了一圈。在过去的几个赛季里面，周琦一直被外界吐槽的就是他的体重与身体素质，让他无法适应更高赛事的身体对抗。如今，周琦在身体素质上有了进一步的提升，相信之后的表现会更加出色。
在过去的一个赛季里面，周琦场均可以拿到22分131篮板，场均篮板数是本土球员中的之一名，在最后的常规赛MVP投票中，周琦仅落后于易建联一票，说明外界对于他的实力是比较认可的。今夏，周琦也是花了很多时间在训练上，相信新赛季他会有进一步的一个提升，特别是在阿不都沙拉木伤愈回归之后，他们一定可以联手帮球队拿到一个好的成绩。
