本篇文章给大家谈谈羽毛球基本教程，以及羽毛球基础教学视频全集对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、羽毛球的基本技术
• 2、羽毛球初学者如何快速入门？
• 3、羽毛球的基础训练
• 4、谁能给我说说打羽毛球的步骤
• 5、简述羽毛球杀球教学的基本步骤和 ***

羽毛球的基本技术

之一部分 羽毛球运动概述

一、现代羽毛球运动的渊源与发展

二、中国羽毛球运动及其发展

三、羽毛球运动的特点

第二部分 羽毛球运动场地与器材设备知识

一、场地

二、器材设备

第三部分 羽毛球运动基本技术

一、握后技术

二、发球技术

发球的站位 ***

正手发球技术

反手发球技术

合法发球技术

三、接发球技术

接发球的准备姿势

接发球的站位 ***

接发球的 ***

四、基本步小

羽毛球步法的特点

步法取位

后场后退步法

中场接杀球步法

前场上网步法

起跳腾空步法

五、击球技术

接球前的准备姿势及基本站位 ***

后场击球技术

前场击球技术

中场击球技术

第四部分 羽毛球运动的基本战术及其运用

一、战术指导思想

二、单打基本战术

三、双打基本战术

四、混合双打基本战术

五、运用羽毛球基本战术注意事项

第五部分 羽毛球运动专项身体素质及练习 ***

第六部分 羽毛球运动的损伤及其预防

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羽毛球初学者如何快速入门？

1.买一双羽毛球鞋非常重要。 如果是初学者，建议在迪卡侬的在线商店购买。 球拍和鞋袜一次搞定就可以，价格不高，性能够用;

2.羽毛球鞋的鞋底构造和普通鞋有所不同，专门买很重要；

3.在网上搜索肖杰教练：学打羽毛球 央视45集版本（也可能有更好的，但这是完整的）;

4.羽毛球是一项双人运动。 没有合适的合作伙伴，没法玩更没法提高。 要么找到好朋友，要么找到可靠的俱乐部或团体; 与师傅共同进步，与同等水平的人共同进步，可以相互学习;

5.先打个3个月，如果乐在其中，时间安排上也能坚持，就可以考虑进阶了；

6.进阶之一步是寻找专业教练，有很多种方式，许多俱乐部也有。 当然，成本并不低。 毕竟它是一对一，或一对二; 专业教练的指导和培训对于提高水平非常明显，与视频无法比拟;

7.购买更好的设备：简单地说，购买一个通用品牌（如迪卡侬）转向购买专业品牌（如Yonex）。 一步到位的解决方案是看看林丹购买什么和你买什么，当然磅数别学; 中档选择也相当多。 一般来说，设备的改进比水平的提高容易得多。 什么时候感觉装备明显限制了自己的发挥，再换不迟;

8.加入俱乐部的好处，就是可以借球拍来试试手。当然不少人不愿意借，手汗啥的；且大家在一起互相交流，少走很多弯路；

初学者实际上是在看自己对羽毛球运动的定位。 首先，如果你对羽毛球足够的热爱，足够的热情，并且你想要达到一定的水平，你就有足够的耐心和意志来磨练自己， 会有更高水平的业余爱好者。 如果你觉得羽毛球只是一项运动，如果你出汗并且和朋友一起玩，那么你可以愉快地玩耍并享受出汗的过程。

羽毛球的基础训练

按照步伐的特点分包括前交叉步、后交叉步、并步（也叫滑步）、垫步、跨步、跳步（单跳和双跳）、腾越步。

按照步伐的移动方式方向包括正手、头顶、反手的后退步，正手和反手的上网步，正手和反手的接杀步，正手和头顶的突击步，正手的被动步。

上网步就是三步或者两步上网去放小球或者挑球时用的步伐,最后一步需要握拍手同侧的脚大跨一步;接杀步就是接杀球时迈的步,横向迈,重心下降;突击步就是一支脚腾跳起来迅速回击对方没有打过自己头的来球,双打用的多,被动步就是用被动方式回击正手来球,最后一步握拍手同侧的脚朝来球方向跨出去,正手降低重心回球。

该网站有

谁能给我说说打羽毛球的步骤

羽球的基本动作

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球

(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球

(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法 球类主页 造球过程

(一)球拍的握法

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.

正手击球握拍法:

-- 握法自然, 彷佛和人作握手状

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在 球拍的宽面上

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)

-- 握拍的要点在於放松及灵活

反手击球握拍法:

-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同

-- 将球拍柄部稍向右方转移

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.

拦网握拍:

-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式

补充:

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故

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(二)执球

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.

执球法有三:

1)羽毛部执球法

2)球腰部执球法

3)球头部执球法

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.

球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.

球头部执球法:

--大姆指, 食指圈住羽毛球头部

--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部

--中指托住羽毛球头部

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(三)基本击球动作

羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.

预备姿势

全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.

预备击球动作

当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:

--高正手预备动作

--低正手预备动作

--高反手预备动作

--低反手预备动作

击球动作

动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.

击球位置

击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.

跟进动作

击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接

下一来球的准备, 不容忽视.

上手击球之击球点

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(四) 发球法

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.

羽球规则第14条规定, 发球规则:

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.

球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.

球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.

1. 发球的种类

i) 高长球(高远球)

ii) 短球(网前球)

iii) 平快球(平射球/抽球)

iv) 平高球

i) 高长球

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动.

动作分析

准备动作

-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上

引拍动作

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开

击球动作

-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作

-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动

ii) 短球(网前球)

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.

技术重点

-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大

-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松

-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力

-- 击球点在身体的前方

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球

正手发短球

反手发短球

iii) 平快球(平射球/抽球)

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.

iv) 平高球

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区

发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用

技术重点:

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球

-- 击球时, 不须以更大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少

2.) 发球的落点

-- 落点就是击出的球所坠落的位置

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局

-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系

-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线

-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为更佳落点

发高远球的理想落点

发短球的理想落点

发抽球(短长球)的理想落点

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(五)接球

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.

接球姿势:

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍

-- 腰部稳定

-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾

-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则

长高球的接球法:

-- 以长打将球送还至对方后方区

-- 球落在对方左侧区最有效

-- 或以下坠球送还至网旁

有效短球的接球法:

球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方

平快球的接球法:

球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球

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(六) 高远球

以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术

球的弧度, 更低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功

击长远球的主要目的是

--以便争取更多的准备时间

--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力

--把对方引开, 造成有利的形势

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球

1. 正手高远球

动作分析:

准备动作:

-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩

引拍动作

-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展

击球动作

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球

-- 击球点为右肩上前方

-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移

跟进动作

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,

-- 右手顺势自然放松收回至左下方

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(七)挑高球

挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力

1. 正手挑高球

动作分析:

准备动作

-- 做基本打法的姿势

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前

引拍动作

-- 向球落下方向踏出右脚

-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引

击球动作

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球

-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去

跟进动作

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

2. 反手挑高球

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高

动作分析:

准备动作

-- 做基本姿势

-- 反手握拍, 放於身左侧

-- 半侧身向著反手场区

引拍动作

-- 向球落下的方向, 踏出右脚

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引

击球动作

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕

-- 以前臂带动手腕手指发力为主

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去

跟进动作

-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上

-- 收回右脚, 恢复原姿势

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(八)网前球

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去.

1. 正手击法:

动作分析

准备动作

-- 基本打球姿势

-- 与正手挑球基本相同

引拍动作

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网

击球动作

-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面

-- 打球时, 体重移去右脚.

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作

跟进动作

-- 右脚收回, 恢复原来姿势

2. 反手击法:

动作分析

准备动作

-- 做基本打球的姿势

-- 与反手挑球基本相同

引拍动作

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开;

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方

击球动作

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;

-- 放松手腕打球

-- 打球时, 体重自然移去右脚

跟进动作

-- 收回右脚, 恢复原姿势

打球的留意点:

-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可

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(九)杀球

杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量更大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.

凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.

飞行角度以愈小愈好.

动作分析:

准备动作

-- 与正手高远球相同

-- 双眼注视球的动态

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡

引拍动作

-- 基本上与正手高远球相同

-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)

击球动作

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方

-- 在更高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡

-- 利用上体扭转力, 予以强打

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球

跟进动作

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球

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(十)吊球

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.

动作分析

准备动作

-- 与正手高远球相同

引拍动作

-- 与正手高远球相同

击球动作

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球

-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面

跟进动作

-- 与正手高远球相同

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(十一)绕头击球法

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.

要领:

--做基本打球的姿势

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站

--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势

注意点:

--身体须有柔软性

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝

--此打法较易失去身体的平衡

优点(功效):

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球.

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态

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(十二)平抽球

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.

1. 正手平抽球

技术分析:

准备动作

-- 做基本打球的姿势

引拍动作

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转

击球动作

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力

-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出

-- 体重完全移去右脚

跟进动作

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

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(十三)打球的步法

步伐是打球 *** 里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术

步伐的要点:

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置

留意点:

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡

步伐的效用:

有良好的步伐, 即可以:

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如

基本步法:

前场上网步法(三步):

正手

反手

前场上网步法(两步)

正手

反手

中场两侧移动步法:

后场移动步法:

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简述羽毛球杀球教学的基本步骤和 ***

羽毛球杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球、头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。

一般来说，羽毛球杀球有四种基本 *** ：

正手杀直线球（侧身起跳）

准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。[1]  步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。

正手杀对角线球（侧身起跳）

准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。

反手杀直线球

准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度。

腾空突击杀直线球

侧身右脚后退一步准备起跳。起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球时，前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下击球。突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前；右脚在左侧前着地，利用左脚蹬地向中心位置回动，手臂随惯性自然往体前回收。

杀球技巧

（1）球拍在击球瞬间应具有足够大的动量 —— 这与挥拍过程有关。这点最重要，在球拍差异不大的情况下，击球是否有力，并不是取决于绝对力量的大小，而是取决于拍速的大小。如果你能把球拍（击球瞬时）的速度挥得越快，击球就越有力。[2]

（2）球拍击球时的“恢复系数”要大些 —— 这与球拍丶拍线有关，以及球拍的触球的准确性有关（击球时球拍的触球区域应在“甜区”）。

（3）击球时拍面法线方向与挥拍方向的夹角越小，击球力量越大 —— 这与对球拍的控制有关。

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