羽毛球的意识训练(羽毛球 意识)

羽毛球057

今天给各位分享羽毛球的意识训练的知识，其中也会对羽毛球 意识进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

意识不行。。。怎么进行双打补位意识的训练？（羽毛球）

之一：注意发接发

看一个球友的水平，看发接发就知道了。水平低的，对手发一短球，自己挑起来。一般像这样，接发球没攻击性的，水平一般不高。羽毛球里面是相当强调发接发的，对手水平比你高，但如果你接发球好，逼使对方被动，能抢先下手攻击，得分的机率也大得多（进攻就是更好的防守，何况碰到比你水平高的对手，尽量不要让对手抢得主动。

所以，建议用多点时间在发接发方面。接发球尽量抢高点，高的话推追身或者大角。平网的可以搓，勾，推腰，甚至可以做适当的假动作来欺骗对方。如果对方发球质量高，那就挑对方的大角，不让对方舒舒服服地杀球进攻。

在这里可以留意一下对手的杀球特点，有一些选手杀头顶特别好的，那就宁可起正手球给他（只要够高够后，一般接杀球我想问题不大的），有些侧身杀球不行，当然就是送到反手位的。（随机应变）

发球的时候，尽量要做到发五个点。前面左中右三个。后面第二条线二个。还有就是偶尔发发平高球，尽量不要让对手掌握你的发球规律。另外，如果发某个点效果好，可以坚持继续发（因为很多业余球友对某个位置的手感相对差一点的）。用多点时间训练发接发，抢到主动球，上手球，我想用时应该比较短，见效快的(想速成的球友).

第二：练好平抽打，点打都不怕

平抽打的重要性就不用多说了，我想很多球友喜欢打男双，原因是和我一样，喜欢那种完全凭借本能，手感与对方抽球的感觉。练好平抽打，在双打里面是相当重要的，因为我觉得很多业余球友杀球一般都不够尖，相对平很多，所以练好平抽打，其实对防守作用相当大，接杀的时候尽量平挡回去，让对方不能连续进攻。

第三：重视挑球

其实我发现一个现象，有无跟过教练训练过，学过动作，看他挑球就可以猜个八九不离十了。因为学过挑球的球友，起的球，够高，够后，到了后场第二条线，让你杀起球来也不舒服。所以，练好挑球，防守的时候会轻松得多。当然，能够主动的时候，尽量不起高球，要起高球，就一定要有质量，不让对方舒舒服服地进攻，争取守中反攻。

第四：进攻手段多样化

进攻不一定要拍拍重杀，要立体化，点杀（杀尖一点），重杀，长杀（杀平一点），吊球，打结合部，拉平高打过头，只依靠重杀对于一般防守较好的球友不一定有太大作用。通过不同手段的进攻，破坏对方的防守节奏。另外，像一些手法较好，步法较差的对手，打打平高球过头，吊一板再杀，我觉得效果很好。或者有时拉一个高球到结合部，使对方配合出现失误也不错（说句不好听的，你杀十板球到对手结合部，总有一板对方是误会的，呵呵）。

第五，练好抽球

我发觉在各个教学片里，抽球的教学是比较少的。但实际中我感觉用处相当大。像一些下手球，被动球，善用抽球，而且抽得快，狠，准的话，可以化被动为主动。我个人习惯抽对方的反手，喜欢抽出的球沿着边缘边线来走。一般业余球友的反手攻击力相对不强，这样就可以化被动为主动了。当然，上手的时候更加不好说了，抽对方大角位置，对手会相当难受。应付抽球我个人感觉可以平挡，但要注意变线，打点。因为对方下手抽球的话，重心肯定不太好了，对手只有一个队员在场上可以补位了。平挡（尽量发力）到空档去，争取主动。

这些是我个人在训练和比赛中的一点感受，望各们高手指正。

打羽毛球的“意识”

我比较喜欢打羽毛球，算是一个业余爱好者吧。技术一般般，不敢说介绍经验之类的，只能说是谈一点个人的小体会。

在打羽毛球中，需要注意的地方有很多，例如握拍，挥拍，跑位等等。这些技术性的文章和视频都比较多。

我想说的是打羽毛球中的“意识”。这个意识包括打球时对落球点的控制，调动对手的“布局”意识，也包括双打时的协作意识。

当你在打球中加入意识去打的时候，你会发现球变得更加灵活，精准，比起无意识或者单纯下意识的打球要进步更快，也更有打球的乐趣。

羽毛球的意识训练(羽毛球 意识),第1张

该如何去训练培养羽毛球的比赛意识

1、发球与接发球。打球聪明的人都会在这里下一番脑筋。先说发球，发球是一项难度较大的动作。首先发球不可“过手”和“过腰”，这是一项规则。从技术上讲，球必须应在低于网上约15公分的空间过网，且一过网即下落。发球动作要利索不能拖泥带水，避免对手看出何时发球，左手持球要避免球托与拍面垂直，而且发球停顿时间要或长或短，避开常规发球时间，让对手无法判断（或潜意识判断）你何时出手，降低其接发球质量。如果对手有扑球倾向，则应判断其心理在最易扑球的时候发后场球。如若对手身材高大，扑球和接发高球的杀球质量很高时，除了应全心发好低球外，视其扑球频率和程度偶尔发几次后场球。发后场高球的目的是为了在对手潜意识中提醒对方你仍可能发后场球，以降低其扑球质量。发后场高球切忌出界和错区！正常情况下发后场高球应控制在每场球（15分制）3个以下，而且应出其不意。对于善于扑球者要以其前脚脚尖离发球线的距离来判断和参考是否合适发后场高球。另外后场高球除速度快外还要足够高，避免被对手截下。对于发网前低球时，如果对于扑球质量较高一定不要受其影响触网，这是比赛中常出现的心理问题，只要在合适的时候发了后场，那么发前场时只要发球的质量不差则反过来对对方扑球也是一个大的威胁，特别对于急躁和求胜心切的对手往往因急于扑球而失误。另外发低球时发左边还是右边是一个应该注意的问题，应避免对方用最顺手的动作打到己方后场反手边。在双打过程中正手发球是一种不标准的做法，应予避免。正手发球既使发球质量较高，即球竖直下落至后发球线，也仍对己方形成较大威胁。发后场高球时如果有能力可选择对方的反手一侧。

再说接发球。最重要的一点就是一定要扑球，在任何对抗性的比赛中，对已方完全有利的事不是存在的。只要一个举动对自己有六分益处有四分威胁，或言有60%可能性拿分有40%可能性失分则这件事就值得去做。而对发球质量不高的对手一定要从接发球上拿分，而且要拼命拿分。面对发球质量高的对手也一定要扑球，但要小心，并且要视其发后场球的质量和频率处理好扑球比例。但要注意扑球不等于杀球，扑球只是把球压低不给对方杀球机会，迫使对手接到低球后打回高球，争取我方主动进攻的一种方式。但切忌急躁扑球而导致球不过网或出界！如果对手后场队员杀球质量不高则应在接发球时大力回后场且回对手反手边。这一点也不可小视，胜败的差别往往就在于你有没有在这简单细微之处动一下脑筋。总之，发球与接发球是斗智斗勇的一个阶段，它是比赛的关键，在此过程中除上述所讲内容外，还应通过自身的动作和神态来遮盖自己的目的，迷惑和误导对方，做到出其不意。

2、高点击球。通过快速的运动使拍子在尽可能高的位置击球是基本常识。在大力击球中，能杀的球不抽，能抽的球不挑（但要注意一点，抽球是在对方前后站位或出其不意快速抽至后场时才能用的打法，否则可能会导致自己被动）。同时由后场打后场也需手臂伸直来做到高点击球，也只有如此才会有力。高点击球的习惯会让你控球更准确，落点更刁钻，动作更舒展。

3、落点。落点是看一个人打球质量的重要指标，也在比赛中有重要的指导意义。一般情况下，球应落在对方场上的四个角外加两条侧边线的中点。这六个点是球的主要落地位置。在羽毛球打到一定程度以后，落点的概念会更广泛，它实际上不止这六个“死点”，还包括“活点”，即对手的左肩，右肘，颈部，双打时对手两人的结合部，双打接发球的对手的胸口等很多位置。养成一个有目的的击球习惯，每个球都有明确的落点，羽毛球的水平就可以说达到一个很高的层次了。达到这样一个层次不是一天两天能够做到的，它不但需要清醒的头脑，还需要对球路的清晰认识。

4、斜线球。包括斜线吊球和斜线杀球。这是因为人的心理惯性使对方斜线上的人警惕要放松，所以攻击时成功率较高。在很多比赛中，一旦打急了，潜意识里往往在力气上加了劲儿，而在控球上却会变得不理智。其实准确的控球是更有攻击力的，省一点力气用在有意识地控制球路上——包括准确性和角度，会更容易取胜。但是困难就在于对手与自己水平相当时，急躁的心蒙蔽了头脑，清醒和自信的感觉被丢弃了。

5、封网。封网是一种非常重要的进攻方式，也是一种极为重要的意识。它包括己方后场杀球后的封网和发球后对方回平球和小球时的封网。封网队员必须及时上网或积极地在网前移动，只要在伸手能碰得到的球要全部拦住杀回或吊回，它要求队员每一个球都要作拦截动作并朝球路方向移动而不能只站在网前不动，这种方式至少可以对对方球员产生心理压力。网前封网尽可能用正手，只有在发球后的封网有可能出现反手下压封网。

6、积极的跑动。积极的跑动是以准确的判断和正确地步伐为基础的。下肢的积极活跃是羽毛球运动的关键。在对方击球时盯住对方拍子，球一击出立即快速移动。甚至在比赛中经常出现提前移动的情况，虽然偶尔会有判断错误，但大多时候它将起到明显的好效果，特别是在对方被动或突击其后场或打其反手后场时更应积极向前移动！这是比赛中的重要经验。

7、扰乱。这是打球的一种意识，特别是在单打比赛中，往往是通过一组合适的扰乱来获得拿分机会的，即不要急于求成，不要在机会出现之前急攻而出现失误，这要求有扎实的基本功和足够的耐心，扰乱是对对方站位稳固时的破坏或对不正规的站位攻其弱点扩大优势的一种战术。它是通过球路的变化如斜线、调前场、打后场、杀球等配合对对方心理的惯性的思考来打对方的弱点，迫使其移动以出现漏洞的打法。在单打过程中，球路的变化主要表现在前后场的比例数，切忌急躁杀球。

8、杀球。杀球是最重要的进攻方式，在此详细介绍。首先是观察，内容有：对手双方是否有站位偏前偏后或偏左偏右的错误倾向，也要观察对手两个人哪一个更弱。其次杀球，杀球应杀球技差的人，杀向站位偏前的人，杀没有站稳正在移动的人（往往是刚接回球的人），杀向两侧边线有漏洞的边，杀自己正前方的右侧（右手持拍的人），杀向自己所在一边的边线，杀斜线杀两边，杀双方两人中间。总之杀球一定要有目标，要有目的性，不可随意杀球。再次是配合，在杀之一个球时，己方搭档必须向前移动来封网，这一环节极易出现失误。最后就是杀球出现的问题，如果对方回球质量好导致再次杀球不得劲，或力量已不足，应调前场来缓解，如果对方回球至己方反手后场，更好能正手回对方前场，不能则正手大力回后场。如用反手要全力打后场，因为反手打前场最易被对方识破并钻空子。

9、防守。防守主要是防对方的杀球，站位应左右各一边，各自看好各自的前后场的两个角，这一点一定要明确！这是最容易出现的失误。看好两个角也是羽毛球比赛中最重要的意识之一。动作上要求拍子放下，右脚在前，注意力集中于对手的动作。由进攻转为防守的过程和进攻时的封网意识是实战配合中最易出现失误的两个环节。防守时必须快速由前后站位变为左右站位，各自明确两个角和一条边（侧边）。防守时的回球以高远球为主，一般回至后场两角。如果对方没有及时封网，则回球至杀球一方的前场。在回球过程中要注意对手的反手边，反手后场在任何时候都是攻击的主要目标包括防守的回球。因为比赛中进攻的重要性，所以防守也相应显得格外重要，这是一个很容易忽视的问题。

10、节奏。羽毛球运动需要控制两个节奏：一是身体的节奏，二是比赛的节奏。良好的身体的节奏可以提高击球质量和加快步伐移动，它往往表现在移动过程中的高低起伏感和对重心的控制。而对比赛的节奏的控制是一种战术，针对打快球的对手应减慢比赛节奏，偶尔夹杂快攻；针对稳健型对手应打快攻，迫使其移动以降低其击球质量，尤其对于不善移动的对手和吊球准确的对手更应如此。

怎样提高打羽毛球的意识

你好。

我曾是一名专业球员。关于你的提问。

我想说一下几点建议。1、拉吊不是人家攻击你最没救的事，可以勤跑动一下，有助于血液循环。2、你可以找一些有教球的地方，跟教练学学步法，这样跑起来没那么吃力。3、建议多做体能锻炼，练练臂力和小腿力量。4、运动时先喝些水，如果想让自己亢奋些，建议喝点可乐，不过要适量。

羽毛球初学者训练步骤

（1）意识： 首先，你得有个意识，羽毛球这项运动呢，不是大叔大妈们一人拿一把超市球拍，在室外打来打去那样，对他们来说，羽毛球网实在是一项多余的设施，我们习惯称他们为”羽外高人“。其实呢，羽毛球不是要把球打到对方更好接的地方，而是恰恰相反，室内场地是打羽毛球的首选。既然楼主已经用这么诚恳的态度在知乎上问了这个问题，我想楼主已经有了这个意识，而且可能偶尔和朋友在球场打几拍，大家也都很欢乐，恭喜楼主，已经获得了“羽焉不详”的称号。

（2）器材： 工欲善其事，必先利其器，楼主想打好羽毛球呢，得有一些必须的装备。装备呢，分两种：（1）提升类（2）保护类。一支好一点的球拍是必须的，入门的话就胜利吧，经典入门拍，价格也不贵，200左右；好一点的羽毛球对技术的提升，球感的把握也很重要，推荐耐打还有一个很重要，就是球鞋，一双好一点的球鞋虽然不能提升你的技术，但是对保护你的脚踝，膝盖等可是非常重要的，毕竟没有伤痛的羽毛球才是快乐的。衣服和袜子一般的运动服和运动袜就可以了，没有特殊的要求。

（3）技术：好了，意识，器材都准备就绪了，下面可以开始着手练习技术了。如果楼主附近有高校呢，不妨去蹭一个学期的羽毛球课，不用花钱，学的知识也比较全面，可以对羽毛球有一个系统的了解。否则，报一个培训班是非常必要的，或者直接请教练吧。为什么一定要这么做呢，原因很简单，羽毛球最基础也是最核心的两项技术：握拍和高远球，自己学起来非常困难，而且很容易走向歧途，不正确的姿势不仅是以后的瓶颈，而且不正确的发力方式很可能会引发身体的伤痛。

（4）提升：如果能正确的握拍了，而且能用正确的握拍方式打好高远球，恭喜你已经入门了，接下来就可以按照下面的羽毛球技术水平分级标准一步步修炼了，相信你会享受到羽毛球的乐趣的。

关于羽毛球的意识训练和羽毛球 意识的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。