排球运动应该要注意的问题
导读：　导语：排球这项运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州(旧称麻省)霍利约克市，一位叫威廉·G·摩根的体育工作人员发明的。[1] 初期，排球被称为Mintonette(小网子之意)。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volle

　导语：排球这项运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州(旧称麻省)霍利约克市，一位叫威廉·G·摩根的体育工作人员发明的。[1] 初期，排球被称为Mintonette(小网子之意)。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball(空中击球)，即现代国际通用名称Volleyball(排球)。

排球运动应该要注意的问题

　规则要清楚。

　排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。

　人要选择好。

　排球一般都要手长，有潜力的，并且手拍东西有一定的弹力，多练习在封闭的场子里。

　衣服要穿运动装。

　不要穿便服，因为排球的运动量较大，很容易把衣服扯破，应该穿柔软点的运动装保险。

　鞋子穿运动鞋。

　在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。

　学会发球。

　女生发球时一般力气较小，但是打业余的只要把球发过去就好了，所以女生建议用拳头打过去。

　看准人打。

　我们要看着对方比较弱的人打过去，发球时对准就行了，但是不要太用力，小心把球打出去。

知识延伸： 运动过程中应该注意哪些问题

　1 运动前要身体预热：

　每次运动前需要有个热身过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动。

　2 注意掌握运动量和运动强度：

　自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。当然如果始终保持在“面不改色心不跳”的程度，那也不可能达到运动的目的，还需要再加点量。

　3 适当安排运动频率：

　没有运动基础的朋友可一周安排运动两次，留出足够的时间使机体得到充分的休息，以恢复疲劳，身体可以在休息的时间里适应新的代谢节律。一段时间后，可根据自身情况增加到每周三、四次，但没有必要天天健身，使自己疲惫不堪。运动是希望增进健康，使自己精力充沛，又何必要让运动把自己弄得很累呢

排球技术特点和注意事项

　排球技术特点：

　排球技术：传球

　传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。

　一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

　排球技术：垫球

　是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

　排球技术：发球

　由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

　排球技术：扣球

　跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

　排球技术：抹球

　二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

　排球技术：拦网

　队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的之一道防线，是反攻的重要环节。

　拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网海中排球可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

　排球技术：战术

　可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。

　集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的`情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。防守战术包括4种阵形：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。

　排球运动中要注意：排球练习中运动损伤的预防

　排球虽然是隔网对抗项目，不象足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险，但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险。

　(1)加强预防运动损伤意识。对队员要进行的宣传教育工作，使他们了解排球运动的特点以及易发生损伤的部位和情境，从而在思想上对可能产生的损伤有所准备。

　(2)加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力，是预防运动损伤的一种积极手段，特别要注意加强膝关节，肩关节，手指、手腕关节等相对薄弱部位的训练。

　(3)教练员(教师)认真钻研教材，要了解每次教学训练课及练习中易发生损伤的技术动作，事先做好准备。 排球运动中要注意：取相应措施，合理安排教学、训练和比赛。

　(4)要认真做好准备活动，准备活动的内容和量应根据所要进行练习的活动性质、队员的个别情况及气象条件而定。如扣球、拦网等跳跃练习前应多做一些下肢的准备活动，发球、扣球前多做一些肩关节的准备活动。准备活动结束与正式运动的间隔时间以1-4分钟为宜，一般做到身体发热，微微出汗即可，冬天量可大。排球运动中要注意：排球运动要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。而且排球运动对于身心健康也有着密切的关系。

虽然排球是一项 *** 竞赛项目，不存在足球、篮球、手球等直接比赛项目的身体碰撞伤害风险，但排球的特点决定了参加排球的练习者仍然存在着拉伤、挫伤和意外伤害的风险。增强预防运动损伤的意识。对队员进行宣传教育，使他们了解排球运动的特点和容易受伤的部位和情况，为可能受伤做好思想准备。

加强综合体育锻炼，提高身体对运动的适应能力，是预防运动损伤的积极手段。尤其要注意加强膝关节、肩关节、手指、腕关节等相对薄弱部位的训练。教练员应认真学习教材，了解每节教学训练课和练习中容易受伤的技术动作，提前做好准备和选秀排球。注意：采取相应措施，合理安排教学、培训和竞赛。

应认真开展准备活动。准备活动的内容和数量应根据拟开展活动的性质、团队成员的个人情况和气象条件确定。例如，在扣球、拦网和其他跳跃练习之前，你应该多做下肢准备活动，在发球和扣球之前多做肩关节准备活动。准备活动结束与正式演习之间的间隔应为1-4分钟。一般来说，身体会稍微发热和出汗，冬季可以增加运动量。排球运动要求运动员具备良好的能力，能够感受到球场上的各种变化。例如，当运动员在球场上完成许多复杂的动作时，他们的动作应该非常准确，这只能通过人体运动分析仪在很大程度上准确分析肌肉感觉来实现。

练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人击球练习，另一人侧身站立，观察击球手的手形和击球位置是否正确，并随时提醒和纠正。同时，应强调持球人，不要无意识地将手中的球举起，以免造成击球手的错误动作。经过几次练习，三个人的角色相互交换。经过反复练习，学生可以意识到球应该打在哪里。

8比赛的准备

8 1抽签

裁判员应在比赛开始前15分钟和决胜局开始前召集双方队长抽签。获胜者选择：

（a） 发球或接发球。

（b） 或场区。

抽签失利者从余项中选择。

82准备活动

在比赛开始前，如另有场地供比赛队进行活动，则每队可上网活动5分钟，可分练，也可合练另无场地，则每队可上网活动10分钟。

9上场阵容

91

A制：场上每个队必须始终保持4名队员进行比赛。

B制：场上第每个必须始终6保持名队员进行比赛。队员轮转次序应按位置表登记的顺序进行，直到该局结束。

9 2每局比赛开始前，教练员必须及时将上场阵容登记在位置表上，签字后交给裁判员或记录员。

93未列入上场阵容的队员为该局的替队员。

9．4位置表一经交给裁判员或记录员，除正常换人外，不得更改。

9．5当场上队员的位置与位置表不符时：

9．51一局开始前，场上队员位置与位置表不符时，必须按位置表进行纠正，不予判罚。

9．52如果一局开始前，场上有一名或更多队同没有登记在位置表上，则必须按位置表进行纠正，不予判罚。

9．53如果教练员要保持未登记的队员在场上，则他必须请求正常的换人，并登记在记分表上。

10位置

当发球员击球闪，双方队员（发球队员除外）必须在本场区内按轮转次序站位。

10 1队员的场上位置

A制：1号位为后排队员，2、3、4号位为前排队员；

B制：1、5、6号位为后排队员，2、3、4号位为前排队员。前后排队员位置不能颠倒；同排队员位置不能交叉（发球了队员除外）。

102两名队员之间的位置

10．21每名后排队员的位置必须比其相应的前排队员距离球网更远。

10．22前、后排队员左右之间位置按规则101的规定站位。

103队员的位置应根据其脚的着地部位来判定

10．31每一名前排队员至少有一只脚的一部分比同列后排队员的双脚距中线更近。

10．32每一名右边（左边）队员至少有一只脚的一部分比同排中间队员的双脚距右（左）边线更近。

104发球击球后，双方队员可以在本场区和无障碍区的任何位置上。但后排队员不得进入进攻线以前拦网和踩上或踩过进攻线内将高于球网的球直接击过对方场区。后排队员可以在进攻线后将球直接击入对方场区。

10．5位置错误

10．51当发球队员击球时，如果队员不在其正确位置上，则构成位置错误犯规。

10．52发球队员击球的犯规与对方位置错误同时发生，则发球獗被认为在先而被判罚。

10．53如果发球队员是击球以后犯的规，则位置错误在先，判位置错误犯规。

10．54位置错误的判罚如下：

10541位置错误的一方被判失一球；

10．542队员恢复到正确的位置。

106轮转

10．61轮转次序包括发球及其他队员的站位，在整局中均按位置表填写顺序进行。

10．62接发球队获得发球权后，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置（A制：2号位队员转至1号位队员转至4号位等；B制：2号位队员转至1号位发球，1号位队员转至6号位等）。

107轮转错误

10．71没有按照轮转次序进行发球应判为轮转错误，进行如下判罚：

10．711该队被判人一球

10．712队员的轮转次序被纠正。

10．72记录员应准确地确定其错误从何时发生，从而取消该队自错误发生以后的所有得分。对方得分仍然有效。如果不能确定在轮转错误中所得分数，则仅给予失一球的判罚。

11队员的替换

在裁判员的准许下，一名队员离开比赛场地，而由另一名已在记分表上登记过的队员占据其位置的行为，被称做替换。

11 1替换的制

11．11每一局每队最多可替换四人次。可以同时替换一人或多人。

11．12每一局开始上场阵容的队员在同一局中可以退出比赛和再次上场。

11．13替补队员每局可以上场替换场上任何一名队员。

112特殊替换

某一队员受伤不能继续比赛时，必须进行合法替换。如果不可能进行合法替换时，可采取超出规则111限制的特殊替换。

特殊替换时场外的任何都可以替换受伤队员，但受伤队员不可在本场比赛中再次上场比赛。

在任何情况下特殊替换不作为合法替换的次数计算。

113被判罚出场和取消比赛资格的替换

某队员被判罚出场或取消比赛资格时必须进行合法的替换。如果不可能进行合法替换时，则该队被宣布阵容不完整。

114不合法的替换

11．41超出规则111限制的替换是不合法的替换（规则112的情况除外）。

11．42某队进行了不合法的替换，而且比赛已重新开始，应按如下步骤处理：

11421判该队失一球：

11．422对不合法的替换给予纠正；

11．423取消犯规队因此而得的分数，对方所得的分数应予保留。

国际排联世界性比赛的无障碍区外的替补席远端，划有33米的准备活动区。

排球比赛场地温度和照明 更低温度不得低于10摄氏度(50华氏度)。国际排联世界性比赛的室内温度，更高不得高于25摄氏度(77华氏度)，更低不得低于16摄氏度(61华氏度)。国际排联世界性比赛室内照明度在距地面1米高度进行测量，应为1000～1500勒克斯。