排球护膝可以洗吗

排球019
排球护膝可以洗吗
导读：排球护膝可以洗哦。1、护膝比较吸汗，因此在使用的过程中，护膝里面的部分就具有很多人体排出的污垢，如果不加以清洗，在日后的使用当中，可能会对我们的肌肤造成一定的损伤。在运动结束后，进行护具的清洗。2、将使用后的护膝取下，浸泡在清水中5分钟。3

排球护膝可以洗哦。

1、护膝比较吸汗，因此在使用的过程中，护膝里面的部分就具有很多人体排出的污垢，如果不加以清洗，在日后的使用当中，可能会对我们的肌肤造成一定的损伤。在运动结束后，进行护具的清洗。

2、将使用后的护膝取下，浸泡在清水中5分钟。

3、取出护膝在内侧撒上洗衣粉，用刷子把洗衣粉涂匀，在温水中浸泡一下之后，用刷子搓洗，重复2至3次。

4、将洗好的护膝放置到清水中漂洗1至2次。

5、用洗衣皂在护膝内侧搓洗，再泡入温水中，用刷子搓洗1至2次。

6、用夹子夹住护膝，在阳台上晾晒，两个小时候就能晾干收回。

　记得我上一次打排球的时候，还是在上大学的时候，排球在日常生活当中打的人是满少的，因为打排球需发的人手和场地因素，那么打排球需要哪些护具呢一起来了解一下吧。

　 一、护腕

　不管是哪种类型的护腕，我都不建议戴。手前臂和手腕都是垫球的时候最长接触到球的部位。垫球的时候除了技术之外，最讲究的'是手感。带上护腕后击打球很容易出现对卸力和送力的判断不准确。至今为止，我没见过有人戴过护腕垫球。

　 二、护指

　传球和拦网，只要姿势不标准，吃萝卜等一系列手指受伤的事情特别容易发生。

　我就曾经因为大拇指戳到了，疼了一个月还没好。

　对于护指，我觉得还是有一定作用的，可是护指真的是太松了!!!对于排球这种瞬间高速接触的运动，护指对于关节的保护作用真是微乎其微。对与但是相对于护指来说，我更推荐这个!

　运动胶带!可以更好地防护关节，帮助发力防止受伤，还可以防止指甲裂开，还可以把无名指和尾指缠在一起(防止拦网的时候尾指被打骨折)，哈哈，有点危言耸听，不过这个还是比较实用的，刚开始带可能会有点不习惯。

　 三、护肘

　貌似现在国际排联规定，正式比赛的时候不准带过长的护肘。(欢迎PK)，我最近打球因为摔救过猛，每回都蹭破手臂，近期决定入手一只。我觉得护肘对于关节的保护要大于摔蹭的保护。大家可以斟酌看看。

　 四、护臂

　扣球和发球的时候因为挥臂速率较快，姿势一旦不标准或者热身不足，很容易肩膀肌肉拉伤。但我一直都觉得护臂更适合篮球这类的运动。排球对于肩膀的运用，速度更快，动作幅度更大，带上护臂之后会有一定的限制效果。我见过我们队里的副攻小孩戴过这个，我觉得效用一般。

　 五、护腰

　本人水桶腰，这个护具用的比较少，曾经心血来潮地买了一个，无奈我的腰围……不说了，都是泪。对于护腰的话，我觉得新手前期用不到，扣球力量很重要的一部分是腰腹的力量。不管是因为身体素质还是技巧，新手一般很少在扣球的时候完全用到腰腹力量。如果真的要买的话，我建议不买普通的护腰，买护腰中有加钢条、硬板等固定装置的那种，防护效果比较好一点。

　 六、护膝

　打排球到现在我觉得最重要的莫过于有一个好的护膝。除了一些非预见性外力伤害，最容易得的就是膝盖问题。很多球友都是因为膝盖问题不得不减少打排球的次数，不能畅爽体验排球的乐趣。这期间半月板磨损啊，韧带之类的，每个都足够你告别排坛好一阵子。

　 七、护踝

　很多人都带护踝。因为业余打排球经常会有不开眼的菜鸟，看到扎网的球也硬要扣，导致脚面过界。如果这个时候你不幸踩到了，轻点是扭伤崴脚，重一点你就得再次告别排坛几个月了。护踝很多时候起到了防护作用。

一、一般普通打排球的防撞护膝，买个国产的20-30一对的就可以。若是膝盖已经受伤，需要考虑不同的护膝种类和品牌。

二、NIKE

做鞋比较专业，做运动护具方面差了些，但是他的防撞吸能系列还是不错的。还有吸能背心和短裤。

三、迈克达威，美国品牌，也是做防撞系列更具著名，很多NBA球员都带他的防撞护膝、护臂什么的。

四、还有德国的Bauerfeind（鲍尔芬）护膝，更具著名价格也最贵。

补充：

在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的"护膝"可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。这里不是把"护膝"作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。

护膝的原理是使用弹性绷带，限制关节运动，减少大量膝盖需要使用时关节软骨丢失的几率。膝关节受伤时，佩戴护膝也能保持关节的稳定，避免因牵拉不当而延缓组织愈合。

没有膝关节软骨磨损和修复问题的人不需要戴护膝。当护膝提供支撑膝关节的力量时，腿部的肌肉群不需要花费太多的力气来维持膝盖的稳定，长此以往会因为缺乏训练而退化。运动时戴护膝并不能完全避免运动损伤。因为膝盖受伤的原因通常是外部冲击或过度用力造成的，所以护膝一般不足以抵抗这些冲击。除了排球、直排轮滑、街舞等容易发生膝关节撞击事故的运动外，还需要使用护膝固定支撑整个膝关节，以防止运动损伤。

膝盖酸痛需要戴护膝吗？其实造成膝盖疼痛的原因有很多，有的需要休息或者热敷，有的需要短期物理治疗。应该要求医生在决定是否使用护膝之前检查一下问题。最传统的护膝完全覆盖膝盖，可以固定支撑整个膝关节。适合有轻微关节问题，只需要从事一般日常活动的人群，也可以为退行性关节炎患者保暖膝盖。

有些款式在两侧增加金属条或松紧带来加强固定，可以在膝盖内侧和外侧韧带受伤时提供更大的支撑，避免膝关节过度运动或脱位。它被捆绑并固定在膝盖骨下的肌腱上。可以减少运动时肌腱的牵拉，使肌腱得到适当的休息，但对膝关节其他部位没有保护作用。

选择护膝时，支撑力越强，覆盖面积越大，并不代表是更好的护膝，因为支撑力越好，关节的限制越大，越容易造成肌肉力量下降。

你更好自己试穿一下，然后穿着它四处走走再买。护膝的尺寸和松紧度要佩戴舒适，但要约束膝盖，避免失去护膝的意义。

其实穿上后腿部有压痕并不算太紧，但是如果腿部感觉肿胀，或者脚麻木发冷，肤色变白发紫，说明护膝已经阻碍了下肢的血液循环，应该换个尺寸。

至于是否需要使用运动前热身，应该根据热身动作而有所不同。因为拉伸关节是热身的目的之一，戴护膝会阻碍关节活动，所以可以先把护膝取下来，但尽量放慢拉伸速度，不要用力过猛。如果你在热身时跳跃、深蹲或负重，或者感到膝盖不舒服，你可以戴护膝。

首先，一幅好的护膝是分型号的，没有通用型号的，因为每个人腿的粗细不同啊。

其次，看你购买护膝的用途。市面上主要分为运动型和康复型。运动型就是在运动过程中为防止受伤而制造的。康复型是针对一些运动员，在肌肉已经受损的情况下，仍然要坚持大运动量的训练而对受损部位进行的保护。康复型由于针对性比较强所以一般价格较贵，从几百一幅到5000人民币的都有。

最后，就是看材质了。劣质材料的用不了2年就坏了。一分钱一分货

只是保暖的话选羊毛护膝，抗风湿,关节炎,防摔伤,质地细密,柔软包暖性能好。 冬季外出戴着可保护膝盖防止关节炎。