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导读： 1、比较详细的游泳训练计划，强度大点，量大点的，主要是蛙泳，急训用。2、自由泳的训练计划3、为了更好的锻炼游泳，你会怎么做？4、什么样的游泳计划安排，是最快减肥？5、游泳计划6、如何制定康复游泳计划7、游泳训练计划你好，这个我可以回答您，
- 1、比较详细的游泳训练计划，强度大点，量大点的，主要是蛙泳，急训用。
- 2、自由泳的训练计划
- 3、为了更好的锻炼游泳，你会怎么做？
- 4、什么样的游泳计划安排，是最快减肥？
- 5、游泳计划
- 6、如何制定康复游泳计划
- 7、游泳训练计划
你好，这个我可以回答您，首先是你的游泳姿势要正确，有效，换气正常不紧张，这样才能保持长时间的蛙泳，蛙泳是最简单最省力的游泳方式，如果问主想要强度大点，我建议，在您熟练的前提下，做好准备活动，下水，一次性蛙泳1000米，不停，之后上岸休息，喝水，吃水果补充维生素和水分，防止肌肉抽筋，半小时后，下水蛙泳1000米，注意速度要比之一次慢一些，因为体力消耗已经明显，为防止腿部抽筋，建议减速蛙泳，但不要停，这样持续5000米，训练就可以了，强度已经够了。
我是（准）专用运动员
200米自由泳是所有项目中最难游的，需要体力、爆发力和技术的结合。
如果你专攻200米，这是训练计划：400或1000米自由泳准备活动，放松；4×100米自由泳打腿，放松；8×50米自由泳打腿，放松；20×25米自由泳段间隙，大约25秒包干，放松；2×800米自由泳，14分以内游到；彻底放松。
回家之后押5分钟腿，再押5分钟肩（这很重要！）。
包干是指每一个游的时间+休息的时间。
游泳是一项全身运动的项目，对于人的身体健康有好处，为了更好的锻炼游泳，我会按时的去游泳馆游泳，样游泳成为日常习惯。
一、尽快学会游泳本身我是一只旱鸭子不会游泳，但是我已经报名游泳，会在教练的带领下尽快的学会。曾经也学会，但是始终未能学会，我相信这次在专业的教练带领下会很快的学会。游泳不管是对于自己的健康而言，还是在意外事故发生的时候，都是很有帮助的，可以让自己的生活更加的便利。
二、制定游泳计划为了更好地锻炼游泳，我在小区对方的恒温泳池办了年卡，希望自己可以不辜负自己的一片苦心。很多时候只有自己花了钱才会去行动，并且我给自己制定的一三五六定期去游泳馆游泳。计划是属于长期性的，不能因为自己的各种借口而打破这样的计划，并且恒温泳池对于自己来说根本就不会有任何的顾虑。游泳可以给人带来快乐，并且在游泳的过程中得到释放。
三、风雨无阻人都有懒惰的心理，会因为各种的因素逃避自己的选择，所以为了更好的游泳我会风雨无阻，不能轻易地退缩。既然花了钱去学习，就应该好好地学会，并且要不断地加强巩固，这样才会真正的学会。游泳馆离家里那么近，每天抽出一个小时去游泳完全的不成问题，我希望自己可以落实。
游泳可以让人的姿态更加的协调，可以帮助全身运动，对于女人而言更是减肥的好帮手。为了更好的游泳，我一定要好好地学习，并且按照自己的计划执行，这样会帮助自己拥有一个好的身材曲线。
如果有时间更好每天去，不用游很长的距离，主要是强度大一些。可以以3个50米为一组，每一个50米都尽全力游，游完之后掐脉搏10秒，如果再25下以上算是比较尽力的了，然后休息到脉搏10秒跳到18下左右的时候，开始下一个50米。一组游完之后可以休息到体力完全恢复，这样一共游3组左右就可以了。我曾经这样游泳一周便瘦了6斤
我现是一名体校游泳运动员，我建议你把自由泳当作主项，但不知你可会蝶泳不？你在之一阶段：以蛙泳或仰泳（小心撞头）配合自由泳。直到你觉得你已适应训练。再进行第二阶段：以蝶泳50M（一般是最累的泳姿，是练肌，健身的首选）为主，配合中距（400M左右）自由泳,如此几个循环即可。阶段3：随着你的素质的提高，可适当加量。这是在计划方面的建议。而 籽Y夜光 - 职场新人 三级 2009-10-1 20:44 的建议不错，有的他已经说了,我在此就不啰嗦了。如有不懂，加 *** :278202267
康复训练能帮助患者/运动员恢复健康、治疗伤病、防止伤病复发、预防伤病发生以及提升体能以适应日常生活/专项训练的需要。
若患者/运动员处于术后康复阶段，则之一步可省略，可根据术后具体情况制定康复计划。在这种情况下大体可分为四个阶段，1康复训练前期阶段（练习阶段）2 治疗性肌肉训练阶段（医疗康复阶段）3 医疗针对性力量训练阶段（创伤预防阶段）4 专项力量训练阶段。术后的2周到6周是康复训练的前期阶段，以治疗为主，并做康复训练的准备工作；6周到7周是康复训练前期到治疗性肌肉训练阶段的过渡时期，这一时期以治疗为主，训练为辅，所以在过渡时期需要不断进行谨慎的尝试性训练。7周到15周是治疗性肌肉训练阶段，在这一期中创伤逐渐康复，力量逐渐增强。12周到19周是医疗针对性力量训练阶段，在这一阶段中，逐渐增大力量训练的份额。12周到15周是第二和第三阶段的重叠部分，由于在第二阶段的治疗性肌肉训练中，已经具备一定的力量能力，所以可以放心的很自然的进入到第三阶段，进行同样类别的力量训练，只是在力量训练的强度和量上有所增加。19周到20周是医疗针对性力量训练阶段到专项力量训练阶段的过渡时期，在这一时期中由于力量训练逐渐转到有明确的专项针对性，力量训练的类别有所改变，所以也需要不断的谨慎的尝试。20周以后，专项力量训练不断完善，患者逐渐具备重返赛场的能力。
一般伤后、术后的运动员和健康的运动员的康复训练的细节有很多，比如水疗，水疗种类繁多，包括①多功能游泳池：可进行游泳、水中训练等，水温、流速、有无涡流都对患者的康复起着不同的治疗作用。②水下 *** 治疗：治疗师操作喷头，对患者治疗部位作“水流 *** ”。③水中行走训练：用不同的行走姿势训练下肢关节伤后或术后的康复。再如平时对运动员的力量训练中，训练的都是一些大肌群，而小肌群的训练却被忽视了，在有肩袖损伤的运动员中，锻炼小肌群要比大肌群效果好得多等等。
由于没有患者资料，很难详细制定相关康复游泳计划。制定康复方案切记首先要评估患者的运动能力，然后根据身体状况循序渐进。
刚开始不可以练太猛，专业队员的计划不可以给予参考，我小的时候就是因为教练给的计划太猛，导致现在技术动作挺难改的。计划如下：下水400准备，2850手腿，10400自，10100混合泳 1分30包，200放松，1050主项，全力冲。400放松。下午陆上田径场10圈，俯卧撑625，仰卧起坐630，背肌630，做完拉筋，然后下水放松一下
