导读:一、训练目标和任务 1.进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神,形成良好的训练态度和比赛作风,在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡; 2.为适应高水平比赛的需求,提高球员在时空间限制和比赛对手压力下,完成技术动作和表现个人技巧能力
一、训练目标和任务
1.进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神,形成良好的训练态度和比赛作风,在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡;
2.为适应高水平比赛的需求,提高球员在时空间限制和比赛对手压力下,完成技术动作和表现个人技巧能力的水平;
3.学习和掌握几种基本战术阵型打法。根据球员的技战术水平,对全队战术阵型打法继续进行强化训练,以形成本队技术风格和基本打法。比赛时,要在全队打法的指导下,力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责;
4.在继续提高全面身体素质的基础上,注重加强起动、跳跃和射门力量相关肌肉群的力量训练,形成良好的耐力基础;加强速度耐力、速度力量和爆发力训练;提高足球专项有球和无球速度;强化动作敏捷性和协调性的训练;
5.提高与完善球队整体的竞技水平,向职业队和职业球员过渡。根据此目标,U-17以上年龄组的球队,应按照下列公式去制订训练计划:比赛->分析->训练->比赛。
二、训练次数与时间
每周训练4-6次,每次训练时间为15 -25小时。
三、训练内容
1.技术训练:
根据比赛出现的技术问题,纠正技术弱点;进一步提高和完善对抗技术和高速条件下的综合技术训练,鼓励创造性和机动性的发挥。
2.战术训练:
掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本战术阵型打法;根据实际情况,形成本队的阵型和基本打法;继续提高前后场任意球攻防练习。
3.身体训练:
在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基础上,注重提高足球专项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。
4.心理训练:
自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思维能力。
5.理论学习:
整体攻守战术知识;比赛阵型知识;比赛分析;运动损伤与预防;职业球员行为守则与要求。
6.比赛:
参加全国、大区、省市级11人制比赛,每周应安排1-2次比赛,全年40-60场比赛,比赛使用5号球。
呵呵,我跟你一样,我是足球专业上来的。现在在读大学了。体育生。
足球颠球我不想多说,没别的,就是多练。告诉你我当初是怎么练的吧,用手抛一个回旋的球,然后用右脚颠一下。颠起的球,应该要回旋,然后用手接住,然后同样的给左脚颠一下。如此循环。没别的,就是刻苦,如此这样,一天500次,3天内,就有质的飞跃。
而且,我跟你一样,我也尝试过颠网球!!!
但是,我要告诉你,你玩玩可以,但不要颠太多,如果你是想学足球的话。
不管是练网球还是足球,一定要感觉脚掌对足球有很大的接触面积,讲实际点就是脚对球有掌控能力。
至于足球的技术这东西。。。。你先练练球感,就是多练练颠球,学学街球,那动作很好玩的,然后看看比赛,踢踢比赛。养成良好的足球意识。
好了,不说了,自己琢磨吧,打字都累了。
祝你好运。要玩好,就一定要下苦功!!