拳击运动员都是吃什么食物(拳击运动员都是吃什么食物的)

举重053

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一名职业拳击手，每天三餐需要吃什么来补充身体

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的 *** ，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃

练拳击的人更好吃什么肉

尽量以白肉为主，营养学上的所谓白肉，一般是指禽类、鱼类这些血红素含量低，在自然状态下颜色偏白的肉类，由于富含优质蛋白且脂肪含量低，尤其适合运动人士。与白肉相对的是红肉，一般是指猪、牛、羊等畜肉，因为富含血红素而呈现红色，运动人士如果一定要吃红肉，更佳选择是牛肉。

专业运动员对饮食控制尤其严格，其中的典型案例就是NBA克里夫兰骑士队球星勒布朗-詹姆斯，为了保持更佳的运动状态，已经坚持数年只吃白肉，而不吃任何红肉。

练搏击三餐应该吃什么呢

早餐是你唯一一天可以放纵的时间，哈哈。 随意了。

午餐一般可以吃一些清蒸三文鱼、煮大虾、清蒸黑豆、豆腐干、牛肉、小碗米饭+菜

晚餐可以吃水果。 泰森常年晚餐吃水果控制体重。

零食可以吃海苔、豆腐干，如果感觉很饿可以吃一份综合干果

我个人经验来说，水煮牛肉、清蒸黑豆、牡蛎， 香蕉、这些都是对格斗非常有用又不长胖的食材，尤其牡蛎和黑豆、干果，古巴人专门吃黑豆，古巴拳击运动员肌肉类型很厉害，哈哈。干果是飞铲不过好的东西，虽然热量高，但是你只要不是一吨吃半斤一斤就没事，营养丰富，脂肪少。最主要的是热量十足，再喝点红茶，替代米饭非常好。

一定要每天控制淀粉的摄入，糖类，可以少摄入一些，没有糖类，你打拳会晕厥。

拳击运动员都是吃什么食物(拳击运动员都是吃什么食物的),第1张

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