排球跳发技巧教学(排球跳发技巧教学反思)

排球044

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排球跳发球的动作要领是什么？

跳发球就是在端线附近助跑起跳的大力上手发球，它是发球技术和远网扣球技术的结合。跳发是当前比赛中最有攻击性的发球，它的特点是力量大、速度快、弧度平，过网时间短，具有较大威胁。但跳发球技术难度大，需要运动员具有相当好的弹跳高度、爆发力，及正确手法和良好的控制能力才行。但跳发消耗体力，且容易下网或出界。

准备姿势：自然站立，单手或双手持球于腹前，注意观察场上情况。

抛　球：助跑迈出之一步的同时将球高抛在右肩前上方，落点在助跑线上，高度和距离要符合个人特点，以跳起更高点击球为准。抛球离手瞬间可加手指手腕动作，使球在空中产生旋转。紧接着，迈出第二步，两臂自然摆动，眼睛注视球，最后右脚跨出一大步，两臂在体侧划弧摆动，并使左脚迅速跟上，屈膝蹬地跳起，使身体腾空。

击　球：腾空后，加大挺身屈腹，使身体成反弓状。右臂屈肘上举，手掌自然张开。当身体在更高点时，以猛烈收腹和提肩带动手臂向前方挥动，在手臂伸直的更高点，用全掌击中球的后中下部，击球点不宜靠前。触球瞬间手掌包满球，并主动屈腕推卷，使球快速向前旋转。击球后，身体可随球飞行落入场内，落地时要注意平衡，防止受伤。

跳发也可不加助跑，而用原地起跳发球过网。（左撇子则相反）

排球跳发球的动作要领？

1.排球比赛时用手将球推过网，只要你不持球，就可以不算犯规。

2.正面上手发

准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。

抛

球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。

击

球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。

击球后，便可迅速入场。

排球跳发技巧教学(排球跳发技巧教学反思),第1张

怎样练习排球中的跳发？

跳发球难度比较大。首先对队员身体素质要求很高，其次对技术环节要求很多。\x0d\x0a基本要点是：抛球位置和高度相对固定，起跳节奏固定，“包”球技术掌握良好。\x0d\x0a抛球抛得好，跳发球就可以说成功了50%。根据个人习惯可以采用双手或单手抛球。双手抛球稳定，但不利于起跳节奏；单手抛球相对不稳定，但与两步助跑的上步节奏一致，容易调整。可根据个人情况选用。抛出的球的下落曲线尽量保证垂直于地面（所有很多专业队员抛出的球是前旋的，就是为了抵消抛球的前冲力），而不是一个向前冲的抛物线。如果队员的弹跳好，且前冲扣球掌握得好，可以忽略此环节。\x0d\x0a跳发的具体技术动作与主攻的扣球非常类似，都是展肩直臂挥大臂，腰身拉反弓状，以腰力依次带动肩、小臂和手腕，做出鞭甩动作击球，球出手后呈强烈上旋（俗称包球）。\x0d\x0a这些环节每个都需要熟练掌握，才能发出好的跳发球来。\x0d\x0a不按照这些技术要领来练，也可能发出来跳发球，但那只能算是“以起跳的动作把球发过网”而已，成功率和攻击性与真正跳发球没有可比性。\x0d\x0a跳发球发不过网的可能性有这么几个：\x0d\x0a1.身高或弹跳不够。\x0d\x0a2.最可能的原因：包球技术掌握不好，对球的控制能力较弱。\x0d\x0a跳发球由于距离网远，不能像主攻扣球那样死命往下抠腕，如果没有绝对高度甚至应该平击球。包球技术是跳发的最关键，弹跳再好，力量再大，也不可能不包球而稳定发出有攻击性的跳发球来（佯装跳发而发跳飘的除外）。

排球发球的4个 *** 是什么

对于排球初学者，往往找不到发球的感觉而导致打不好排球。想学排球的你，是不是这种情况呢?发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始。以下是我为你整理的排球发球的4个 *** 介绍，希望能帮到你。

排球发球的4个 ***

*** 一:基本的下手发球

1.先站好了。两脚与肩同宽，一前一后。你的姿势应该很稳固，能前后移动，不怕摔倒。你的脚务必要落在地面上，别只是脚趾头着地。刚开始，重心落在后脚上，前脚也要完全着地。

2.拿起球。用一只手持球(非写字的手)另一只手自然放在身体一侧。球放在身前，臀部以上，腰部以下。球不要离身体太远，不然一会儿发球的手够不到。球不要抓的太紧，球在手掌上，手指轻握，不落地就可以。

3.注意你的姿势。上身和肩膀要稍微前倾，眼睛自始至终要盯着球。

4.另一只手握拳。手要握起来，手指向内弯曲，大拇指不要握住。

5.挥动胳膊。手握拳，像钟摆一样挥动胳膊击球。摆动胳膊，手掌向上，大拇指朝外。胳膊往后拉不能比发球摆动的远;胳膊往前摆动时再收回。比如，你胳膊往前摆了半步，那胳膊往后摆也是从开始姿势往后拉半步的距离。随着胳膊挥动，重心从后脚轻移到前脚。

6.击球。击球的中部下方，以便能向上轻推，让球过网。持球手要在挥动胳膊之前放下。胳膊继续随惯性摆动。胳膊击球后不要马上停止，继续前推给球更大的力量。眼睛要自始至终盯着球，完成触球的动作。

*** 二:上手飘球

1.两脚站好。距离与肩同宽，左脚在前。脚和身体朝向发球方向。用身体的更大力量发球。重心放在后脚上。

2.胳膊垂直放在身体边上。第二只手持球——就是你不写字的那只手，也叫“货架手”。

3.准备抛球。“货架手”把球举过头顶，有三十到五十厘米高。球要靠近齐眼的高度，或者是胳膊完全伸直的高度。球要向上直抛，抛到侧面的话你够到球就很费劲了，击球时也会失去平衡。不要使劲儿抛球, 要借助推力把球举到空中，免得抛得太高。

准备击球。击球手肘部后引，高度在耳朵上面。想象击球前的后引就像是拉弓准备放箭。击球以前肘部弯曲就是这个原理。球到更高点时，胳膊前摆击球。要用上胳膊和躯干转体的力量，使击球更加有力。

4.击球。手张开，用掌根击球，或半握拳击球。出拳动作击球，击球之后马上停止摆动。跟下手发球不同，触球后不要继续摆动手臂。手触球后胳膊不再旋转，为了发出飘球。

*** 三:发上旋球

1.先站好姿势。和上手飘球动作一样，两脚与肩同宽，错开一点。重心放在后脚上，身体轻微前倾。“货架手”垂直放在身边准备抛球。击球手后引，肘部后拉与视线齐平。

2.抛球。像上手飘球一样，把球向上抛向空中，但要抛起来至少离起始点半米高。不要把球向上直着抛，别歪了，击球时就能保持平衡。尽管上悬球的抛球比飘球的抛球高一点，但也别太高。不然你击球的时间可能会过早或过晚，也让你失衡。

3.胳膊回拉击球。和飘球击球动作一样，肘部高于耳朵，在头后面。

4.向前挥动胳膊击球。和飘球那种用拳头击球不同，你要把手打开，往下击球。摆动胳膊时，你会转动肩膀，背对着球。触球的一霎那，手腕要往下弯，手指朝向地面，把球推打出去。胳膊要一直摆动，直到你的手低于球的起始位置再停下来。结束击球时，重心要移到前脚上。

*** 四:跳发球

1.要做好准备。跳发球是难度更大的，需要完全掌握前三种发球之后再练跳发。

2.掌握好和罚球线的距离。尽管你发完球落地时可以进入线内，但跳发球必须在线外完成。

3.准备姿势。两脚和肩同宽，非击球手那一侧的腿稍往前一点。你可以往前走几步，让你的姿势更舒服。非击球手持球，击球手准备后摆击球。

4.往前迈步。从左脚开始往前迈两步。步长不能太大，免得让你击球失去平衡。练习时你可以走得慢一点，但比赛时你就想快速走完这两步。

5.抛球。开始往前走到第三步时，非击球手把球抛到空中三十到五十厘米高。球要抛在你的正前方，不能歪，确保你击到球的中央部位，发出好球。要抛得稍微往前一点，不能在你头顶上方。因为你要往前跳起来击球，不能在跳起之后再回来够球。

6.往前上方跳，同时胳膊后摆，你要尽量跳到更高，为击球增加动量。胳膊要抬起向后摆，肘部抬到在耳朵以上。借此冲力前推身体同时击球;摆动胳膊之前，让球处于与视线齐平左右的高度。

7.击球。可以选择飘球动作或上旋球动作，除了你在空中完成动作之外，技术是一样的。用飘球动作时是胳膊往后摆，像出拳一样手张开往前推打球。由于你是跳起来的，所以可以有些跟进动作。跳发上悬球时，要向下击球，手腕旋转，由于是跳起来的，你的跟进动作可以很大。

排球发球的基本概念

1.排球发球的力学分析

a.力矩加长，力量即大。

b.考虑重力因素才能击出各种变化不定的球路。

c.击球的瞬间、重心的移动及腰关节的反作用力均是加速度的作用表现。

d.发球时遭空气阻力及气流影响，形成上下左右漂浮不定的曲线轨迹。

2.发球应具备条件

a.确实、威力及发各种不同路线位置的控球能力。

b.有速度富有变化或改变轨道的发球才具有威力。

c.发球之落地点与位置在战术运用上是重要因素。

3.重要发球规则

a.发球一定要在发球区(端线后方9 公尺处)内，否则犯规。

b.发球时踏出发球区或踏入球场内，都算犯规。

c.裁判吹哨五秒内，须发球出去，否则犯规。

d.托起之球，如不打可落地重发，如有两次以上，则有故意藉此延迟比赛之嫌，而判犯规。

低手发球动作要领

1.动作较易准确性高，易于学习。

2.球路单纯，球速缓慢，在逆光或逆风下亦具效果。

3.以半握拳方式击球体斜后下部位为佳。

4.抛球时重心落在后脚上，击球手臂自然往后摆振，利用腕关节加速度力量于身体斜前方击出。

5.重心从后脚经腰关节转移至身体前方。

6.击球手臂尽量自然伸直，不要有屈肘现象。

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5. 排球下手发球的动作技术要领

排球怎样练跳发球?

跳发球就是在端线附近助跑起跳的大力上手发球，它是发球技术和远网扣球技术的结合。跳发是当前比赛中最有攻击性的发球，它的特点是力量大、速度快、弧度平，过网时间短，具有较大威胁。但跳发球技术难度大，需要运动员具有相当好的弹跳高度、爆发力，及正确手法和良好的控制能力才行。但跳发消耗体力，且容易下网或出界。【过程解析】

　准备姿势：自然站立，单手或双手持球于腹前，注意观察场上情况。抛　球：助跑迈出之一步的同时将球高抛在右肩前上方，落点在助跑线上，高度和距离要符合个人特点，以跳起更高点击球为准。抛球离手瞬间可加手指手腕动作，使球在空中产生旋转。紧接着，迈出第二步，两臂自然摆动，眼睛注视球，最后右脚跨出一大步，两臂在体侧划弧摆动，并使左脚迅速跟上，屈膝蹬地跳起，使身体腾空。击　球：腾空后，加大挺身屈腹，使身体成反弓状。右臂屈肘上举，手掌自然张开。当身体在更高点时，以猛烈收腹和提肩带动手臂向前方挥动，在手臂伸直的更高点，用全掌击中球的后中下部，击球点不宜靠前。触球瞬间手掌包满球，并主动屈腕推卷，使球快速向前旋转。击球后，身体可随球飞行落入场内，落地时要注意平衡，防止受伤。跳发也可不加助跑，而用原地起跳发球过网。（左撇子则相反）

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