打好乒乓球的基础训练(打好乒乓球的基本功)

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本篇文章给大家谈谈打好乒乓球的基础训练，以及打好乒乓球的基本功对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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请问乒乓球基础训练 *** 有哪些？你有什么好的建议吗？

乒乓球没有基本功的支撑，再强的技术也发挥不了应有的力量。为此，我们在这里总结了乒乓球的三项基本。你必须首先练习在球上速度等基本的功夫。

1、练习打乒乓球要学会握拍。

①要练习打乒乓球，你应该学会握拍。乒乓球分为直拍和横拍。这两种 *** 各有优势，主要视情况而定。不要把市场抓得太紧，太紧会影响发挥，太输会影响准确性。无论是孩子还是老人，学会打乒乓球，找到一条守住市场的自杀之路，是非常重要的。练习乒乓球，要培养球感。球感的培养可以练习用乒乓球拍持球和缓慢移动，如将乒乓球桌转两圈不掉下来等。

2、脚功。

①在你可以准确地判断球之后，下一步就是移动到击球点。不要低估了搬家的过程。只有当你步入适当的位置才能有足够的准备时间，其他的击球质量是不可能的。出发前，双眼平视前方，屈膝抬耳，重心放在两脚之间，上半身保持放松，这样才能获得更快的起跑速度；

②运动中最重要的是身体的协调。我们必须多练习跳步、跨步、跨步等步法，熟能生巧；恢复是持久战斗的关键，也是最容易忽视的地方。在练习步法时，更好有教练在身边回忆自己，恢复并养成习惯。

3、自抛自接球。

①练习者手持乒乓球，模仿中高生长发球动作，垂直向上抛，落地接球。要求在成长和接球的过程中，球要始终放在他的手掌中。当球叫起来的时候，他立即伸手去接球，并重复了很多次。当球从桌子上传来时，立即用手指放在地上，一个接一个地，然后把它放很多次。

②握住球拍，击球。练习者一手拿球，一手拿球拍，球被连续抽升，高度约为20厘米。盈利后，难度可以提高，比如前后轮流撞球、绕桌走动、慢跑等。

乒乓球训练的基本功都有哪些？

乒乓球被誉为我国的国球，一直以来深受国民喜爱，但要想入门这项运动却是有点难度，别以为拿着球拍在桌上打几下便算入门了，那充其量只是消遣一下，真正的乒乓球入门，我个人认为要具备以下这几个基本功。一、要有灵活的脚步

乒乓球对脚步的要求是非常高的，不要看乒乓球桌不大，但要想在短时间内移动到球的落点上，对运动员的脚步功力有很高的要求。所以要想打好乒乓球，首先之一要素便是练习自己的脚步移动能力，只有脚步跟得上，我们才能更好地作出反击。

二、眼睛要跟上

眼力在乒乓球运动中有着非常重要的作用，它作为接受球场信息的之一要素，是我们作出反应的依据，所以我们的眼睛一定要迅速灵敏地捕获到球的运动轨迹，然后快速移动到合适的反击位置，再用力挥打反击，这一连串的动作，更先开始于眼睛。

三、手部要有力

在整个环节中，手部的挥打便代表着进攻或防守的完成，所以这最后一击一定要孔武有力，要打得对手难以招架，因此在乒乓球训练中，我们经常看到运动员会专门针对手部进行力量的提升，手部的发力也对腰部提出了更高的要求，往往运动员都会有完整的训练过程。

说起这三点，很多人可能并不认可，说什么乒乓球的基本功就是正反手搓球，反手拨球，正手攻球，正手两点攻球，正手拉加转弧圈球等等，其实那些都是乒乓球中的一些打法，属于技术范畴内的了，这些技术同样重要，但并不是刚入门的球友需要接触的。

真正的基本功应该是先从身体上做好准备，学习握球拍的方式，站位，如何看球，如何反击，如何走位等等，这些才是我们值得坚持锻炼的点。

打好乒乓球的基本功有哪些 如何打好乒乓球

1、要有灵活的脚步，乒乓球对脚步的要求是非常高的，不要看乒乓球桌不大，但要想在短时间内移动到球的落点上，对运动员的脚步功力有很高的要求。所以要想打好乒乓球，首先之一要素便是练习自己的脚步移动能力，只有脚步跟得上，我们才能更好地作出反击。

2、眼睛要跟上，眼力在乒乓球运动中有着非常重要的作用，它作为接受球场信息的之一要素，是我们作出反应的依据，所以我们的眼睛一定要迅速灵敏地捕获到球的运动轨迹，然后快速移动到合适的反击位置，再用力挥打反击，这一连串的动作，更先开始于眼睛。

3、手部要有力，在整个环节中，手部的挥打便代表着进攻或防守的完成，所以这最后一击一定要孔武有力，要打得对手难以招架，因此在乒乓球训练中，我们经常看到运动员会专门针对手部进行力量的提升，手部的发力也对腰部提出了更高的要求，往往运动员都会有完整的训练过程。

打好乒乓球的基础训练(打好乒乓球的基本功),第1张

如何打好乒乓球？（初学者）

如何打好乒乓球？（初学者）, 乒乓球教练员,怎样教初学者打乒乓球

初学者要打好乒乓球，必须注意以下几点：

1、要选好适合自己的乒乓球拍，工欲善其事，必先利其器。只有适合自己的球拍，打起来才能得心应手。

2、要学习基本的乒乓球打法、比赛规则知识，对乒乓球运动有初步了解。

3、找个好球友，能够在打球时互相交流、鼓励、提高。这对乒乓球练习非常重要。

4、每天有针对性的进行练习，练习要持之以恒。

5、练习要领，要准确的将球击倒对方的台面上，既不出界，也不下网，而且击中对方台面的球要有一定的质量，这就是要求击出的球要有一定的速度、力量、旋转和落点。乒乓球技术的五大要素：弧线、速度、力量、旋转和落点。弧线要素体现的是准，速度要素体现的是快、力量要素体现的是狠，旋转要素体现是转，落点要素体现是变。我们在练习大乒乓球时，要注意运用以上五大要素。

做到以上几点，长期坚持，循序渐进，持之以恒，逐渐就会增加球感，时间长了，就会成为一名乒乓球高手。

初学者如何学习乒乓球？

首先要学会发球，发球要掌握球的长短，长球最忌讳短球，短球最忌讳长球，为了避免失误要掌握这两种球。然后就是握拍子的 *** ，一般来说横握拍抽球和削球比较容易，竖握拍比较容易推掌，短球，和长球。接的时候，要把拍子压得低一点，同时向前推掌，可以离球桌稍微远一点，发长球快球。如果进一步掌握了抽球，可以发短球，这样当别人接过来的时候，球就相对高了，这样就可以抽球。为了加强接球的准确率就要经常对着墙壁打，或者上发球机。

初学者如何选择乒乓球拍？

如果你在羽毛球这方面不想投入太多，只想随便打打，那就根据你投入的成本来选拍

如果你想长期打，并且想提高技术，那就有必要选择一直称手的拍子啦。这样你就要考虑你是什么样打法，属于什么类型的，然后在考虑羽毛球拍的拍形、重量、结构、材料、硬度，包括品牌等等，呵呵，网上搜搜把，应该有不少选择羽毛球拍的文章的。

怎么打好乒乓球我是一名初学者，热衷于打乒乓球，打了

打好乒乓球，要做到以下

掌握扎实的基本功

形成特长技术，无明显漏洞

有一只适合自己的球拍

好的比赛策略

好的比赛心态

强的临场应变能力

初学者怎样练好乒乓球？

一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。是学球的之一步。

良好的动作定型：

1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。

2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。

3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。（本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高度来练习）

许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。

动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。

动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。

二、结合技术定型的练习。

当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻；发不转，对方搓或挑过来，再进攻。

从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）

三、风格基本定型时的练习。

练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。

在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。比如：发侧上旋，1、让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径。2、让对方推挡。3、让对方强攻，你防守。

初学者如何选择乒乓球正胶

　乒乓球初学者可以用正胶，也可以用反胶，一般选择反胶比较多一些。

正胶是一个乒乓球术语，指乒乓球拍覆盖物，胶粒向外。也叫短颗粒胶皮，特点是弹性好、击球稳。是直板快攻型选手最常用的胶皮类型之一。适合快攻型打法。由于击球稳定，控制球好，因此也是专业乒乓球选手首选的类型。

反胶是指胶粒朝下，表面光滑的胶皮，是最常用的胶皮之一。其特点是击球旋转力强、击球稳定、易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。击球稳定，控制球好，适合初学者使用，同时在专业选手中也十分常见。

初学者乒乓球怎么发球

初学者应先学习发不转球。注意这里的不转球指的是普通的略带上旋的球。具体 *** 是：首先练习用拍子找球，以右手为例，右手拿拍，左手拿住球，放在身体右侧（所以要侧过来一点），用拍子的偏前端击打球，但左手一直拿着球，不发出去，反复做动作。当动作做得差不多了，把球发出去，控制之一落点在自己台靠近自己身体的三分之一处（即不能离网太近），多发几次就能掌握发球应有的力度和弧线。

乒乓球初学者怎么接球

接球需要讲解的点太多了，不是几句话能说清楚的，初学者更建议去请教练来教你练，成长的会更快。

初学者怎样选乒乓球板？

初学买个红双喜2星的，弹性不大，控制性好，价格还不贵，等能熟练推挡了，就换个4星的，加强速度，觉得弹性小的时候，我就建议你把那个4星的换两个胶皮，狂飙3，要是还不够，你就去买个蝴蝶的玻璃纤维的板，加狂飙4 2张，绝对够你使了

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