高中老师怎么训练排球能力(高中老师如何)

排球041

本篇文章给大家谈谈高中老师怎么训练排球能力，以及高中老师如何对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

排球训练的基本 *** ？

1、 准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前；

2、 迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出；

3、 击求点：在脸额前上方，约一球距离处；

4、 手型：手触球时，十指自然张开，成半球状。手腕稍后扬；

5、 用力 *** ：在迎球动作基础上，当和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球动作；

6、 持球住传球模仿练习，体会手型和击球点位置，使手型，击球点和用力协调配合连贯；

7、 住贴墙传球和对墙传球；

8、 自传球。开始由原地自传球慢慢过渡到移动自传球；也可由低到高过渡，也可交叉进行，一高一低的自传练习。体会传球控制能力。

高中老师怎么训练排球能力(高中老师如何),第1张

高中生想排球高水平该如何训练啊

高中生有较强的模仿能力和自学能力，又有一定的知识基础，只要激发得当，学生的学习积极性和主动性不难调动。1．认知目标：通过排球正面上手传球的练习，使学生了解排球正面上手传球技术动作，激发学生对体育的兴趣，培养学生积极参加体育活动。2．技能目标：通过学习，让80%以上学生基本掌握排球正面上手传球的技术动作，发展学生的灵敏性和协调能力。3．情感目标：培养学生自主学习，合作探究，勇于表现自己的个性和团结协作精神。 学习和发展1．徒手练习。为了使学生把理性的认识转化为动作。学生绕圆圈站开，学生模仿教师的示范动作练习。同时教师发现问题及时解决，特别是传球的手型、姿势。2．结合球进行两人传球练习。让学生体会正确的手型、击球部位和力量的控制。加深学生对传球技术的理解。3．三人或四人定点传球练习。让学生体会正确处理不同方向的来球，提高控制球的能力。4．自我展示：给学生一定的空间和时间展示自己的练习成果，充分体现学生的主动参与和自主学习的能力，同时也提高了学生的学习兴趣。5．移动中传球练习安排这一练习是让学生随时做好传球前的准备姿势，并快速起动和移动，来提高控制球的能力，保持好人与球的位置关系。同时给学生一定的时间自主创新，调动学生的学习兴趣，提高控制球和支配球的能力。6．过网传球练习要求学生不仅要做好传球前的准备，而且要在移动中触球，进一步提高控制球和支配球的能力。（四）合作发挥 游戏：迎面接力比赛规则：分为两组进行迎面接力比赛，两组相距5米，排头的同学把球夹在两脚间跳向对方，然后把球交给对方跑到队伍后面，依次交替进行更先完成的胜出。根据本课的内容安排这个游戏，目的是锻炼学生的下肢力量。同时也培养学生的协作配合，团结合作的能力。

排球训练 *** 与技巧

排球训练 *** 与技巧：

1、准备姿势。准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。

2、移动。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。

3、传球。传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

4、垫球。垫球是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

5、发球。由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。

6、扣球。跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

在进行排球训练的时候，有哪些好的技巧呢？

一，传球训练方式 

原地做正脸两手入门传球的卷腕训练。体会恰当的传球姿势和合理的发球点。原地往上做抛传球训练。体会恰当的传球手形和合理的发球点。

原地个人传记。每个人一球，持续往上个人传记，传来球的高宽比由低到高。关键体会传球姿势，发球点，手形，提升操纵球工作能力。

一抛一传。二人间距4米，相对性站起，一人抛出去含有角度的球，另一人传球给扔球人。主要体会全身上下融洽用力，创建准确的姿势定义。随后二人交换。二人对传。二人一组，距离4米站起对传球。规定提升每个人控球技术工作能力，能持续传球。

个人传记与对传。二人一组距离4米长对传球，在收到另一方传出球时，先个人传记一次，再将球发送给另一方。规定提升控球技术工作能力，留意传球方位的变动和全身上下融洽用力。上下奔波传球。二人一组，一人使球抛向另一人的上下两边，另一人上下奔波及时后传球，随后二人交换。规定挪动的速度要快，传球时应对扔球人，保证正脸接侍来球。

隔低网传球。二人一组，各自立在低阿两侧3过桥米线之内对传球。规定操纵传球倾斜度，进一步体会全身上下融洽用力。三角传球。三人一球，成正三角形站起，按不一样方位传球。规定应对出球方位，维持正脸传球。

二，垫球技术性训练方式 

效仿试作。垫球手形的训练，团体原地试作，老师查验改正。留意垫球姿势要有效；手臂要夹持；胳膊要挺直；垫击面能整平。途手试作，原地途手效仿详细的垫球姿势，要做得恰当，融洽，用力有效，精确。垫击固定不动球。两个人一组，一人运球固定不动在腹部前相对高度，另一人从提前准备姿态逐渐，做垫击姿势，但不将球垫出，只体会发球的姿势。击球手型和边线球位置要恰当，留意全身上下融洽用力。

垫击抛来球。两个人一组一抛一垫。球要抛准，尽可能固定不动扔球的相对高度，速率及弹着点，垫球人买原地正脸垫球的姿势使球垫回。当基本学好垫球姿势后，再慢慢增加难度系数，适度使球抛在训练人的前后左右，上下，规定练习者挪动后仍作正脸垫球。

对墙自垫。一人一球对墙自垫。规定间距1.5米长，用心体会用力次序，体会姿势要点，留意发球位置。对墙自垫能了解球性，提升球感。对墙自垫娴熟了，能精确体会球的能力尺寸，提升垫击姿势的精确性。

对垫。先训练原地对垫，再训练挪动对垫，明显提高训练的难度系数，但需要在以上训练中，都需要选用正脸垫球。

不隔网的接垫球训练。逐渐环节，球尽可能规定发准，能量也不能很大，垫球者都选用正脸垫击，争取使球垫准。隔网的传球训练。传球者分辨来球后快速挪动取位，对正来球后使球垫到二传部位上。

排球训练 *** ?

1、 准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前；

2、 迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出；

3、 击求点：在脸额前上方，约一球距离处；

4、 手型：手触球时，十指自然张开，成半球状，手腕稍后扬；

5、 用力 *** ：在迎球动作基础上，当和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球动作。

打排球注意事项：

1、规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。

2、注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。当然如果始终保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能达到运动的目的，还需要再加点量。

3、鞋子穿运动鞋。在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。

4、热身运动。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。

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