林丹羽毛球训练视频(林丹羽毛球训练视频大全)

羽毛球049

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羽毛球运动员林丹的日常训练是怎样的？

每天先热热身，然后就开始了做基础训练，基础训练之后就跟别人开始对打训练灵活度，然后再训练一下力量。

转臂练习--手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。躯干专项力量：屈伸练习--肩负杠铃分腿站立作屈伸练习;负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转;传接球练习--两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。下肢专项力量练习：负重深蹲起--下蹲较慢，起立加坦饥腔快;负重半蹲提踵;负重跨步走;蛙跳，跳台阶练习。

反应速度的练习：听口让衫令，看信号的各种起跑--如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动，听哨音变速跑，快速冲跑10-15米，听口令变向跑--在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米，听口令快速转身跑，反复几次，听、看信号后突然作出相应的动作--如教练员喊1、2、 3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

动作速度练习：按慢-快一最快一快一慢肢滑的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑，高频率跑楼梯台阶，快速立卧撑;高频率跨越障碍物(羽毛球)--10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2-1.5米，20”一米十宇跳。移动速度练习：各种距离(30米\50米、60米、100米、200米)的快速跑，10-15米往返折回跑(要求快速转身)，越过障碍的速度练习--以最快速度迂回20米中若干个障碍物(球筒)，前后跑--向前跑8米，后退跑8米，四角跑--边长约6米，要求在拐角处变换方向，接力跑。

这些都是羽毛球运动训练的日常。

通俗易懂的羽毛球步法教学，来看看林丹怎么做的

“超级丹”林丹的招牌动作 鱼跃救球鱼跃救球是在激烈的比赛中“奋不顾身”地去救一个常规情况下十分有可能成为死球的来球。羽毛球爱好者最为熟知的林丹独门绝技就是鱼跃救球。林丹不是之一个使用鱼跃救球的人，却是用的更好的人。昔日羽坛四大天王之一的赵剑华曾评价林丹的鱼跃救球过多，说明林丹在防守选择站位时不合理，所以被迫出现鱼跃饥仔救球。但林丹的教练汤仙返肢皮虎却鼓励林丹鱼跃，因为这项技术弥补了林丹身材不高、防守面小的弱点。林丹的鱼跃救球曾被誉为羽毛球赛十大精彩瞬间，每个丹迷都渴望在赛场上看到林丹的这一表现。随着年龄增长，体能不占优的林丹开始选择稳固性打法，鱼漏差跃救球这种极耗费体力的动作已少有展现，若是想要感受那种疯狂扑救的激动心情就只能看以前的视频了。

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