排球自垫标准姿势视频(垫排球的正确姿势与技巧视频)

排球062

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本文目录一览：

排球自垫球怎么垫？

1，正面双手垫球  ：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

2，体侧双手垫球：当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 

3，背垫球：判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

4，单手垫球：单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用体侧单手垫球 *** 是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。

排球自垫的姿势和技巧？

垫排球的技巧：

1、手臂必须绷直，在球的时候不能弯曲。

2、垫球的时候不要大力挥臂，垫球其实不只用的是挥臂

3、感觉很重要，在击球的时候要有感觉，在什么位置上击球，要记住。

4、跑动要积极，不要站在场上就不动了，要主动去接，努力把球垫到最合适的位置上。

垫排球的要领：

主要考实践，这个你看过，有个印象，结合实践就能掌握了

一. 自垫要领

1.准备姿势:两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。

2. 手形:两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。

3.触球部位:腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。

4.用力顺序:两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。

垫排球的技巧和要领

二.正面双手传球要领

1.准备姿势:两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。

2. 手形:两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)

3. 触球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(无名指)一(小指)。

4. 用力顺序:蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。

排球自垫标准姿势视频(垫排球的正确姿势与技巧视频),第1张

初学者的排球自垫姿势？？？

垫排球（原地自垫）：两脚之间略宽于肩，发力脚略微放后，膝盖略微弯曲，身体略微前倾，重心靠前，上身略弓，手臂伸直夹紧，手腕下压，手臂与地面水平（手臂与地面的角度根据垫球的对象而适度调整），手臂尽量不要摆动，发力靠蹬腿。

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