艺术体操训练如厕(艺术体操入门)

体操056

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女生穿体操服，怎么上厕所

连体体操服后面有拉链，脱了上半身就可以了。

体操是所有体操项目的总称，主要包括竞技体操、艺术体操 、蹦床等奥运项目，以及竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。

竞技体操是体操的一个分支，是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。竞技体操的特点是体操的动作难度大、技术复杂，具有一定的惊险性。

古代

1969年春，在山东省济南市北郊无影山的南坡，整理和发掘了14座汉墓。在出土的文物中，发现了一盘西汉时期的乐舞杂技陶俑。这盘群俑中就有四个在做体操的表演，其中两个对称做倒立，两个在做躬弯。

而且东汉时期，华佗经过动物启发而研制“五禽戏”，虽然针对强身健康的目的而设计，但其优美的动作已经可以看出体操的端倪。

艺术体操训练如厕(艺术体操入门),第1张

艺术体操作为一项奥运会体育项目，可以怎样去训练呢？

艺术体操的训练是有目的、有计划、系统地、有效的把艺术体操的知识，技术和技能，我们需要一个全面的训练计划去训练它，下面一起来看看吧。

一、艺术体操训练三个阶段

1、泛化阶段：这个阶段只能是使学生对动作有初步的了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。教学 *** 则采用讲解，示范以及分解练习和诱导练习。尤其是面向小学生,示范尤为重要,在她们这个年龄模仿动作是最重要的!

2、分化阶段：在这个阶段教师要引导学生在练习过程中，不断钻研动作，深入分析动作的各个细节，强化正确动作，抑制动作不正确的部分，提高动作的质量。教学 *** 则采用完整法和分解法，有时还要做重点示范，以及反复练习的 *** 。

3、建立动力定型阶段：采用练习法，即组合成套练习，变换条件练习：重复练习。不过在改进动作某一技术细节时，还应注意采用示范，讲解，录相，电影等直观教具，以利运动能进一步提高。

二、基本训练 ***

1、前期训练

（1）基本训练：压腿（前、旁、后）、压胯腰的练习

（2）把杆上下腰、后弯腰，地面卷腰

（3）艺术体操器械--彩带基本图形的动作练习，开肩、开胯

（4）彩带基本图形的巩固与提高，完成之一段教学，基本动作训练：前滚翻、下叉

2、后期训练

（1）学习彩带的四个组合动作,配合身体完成每个动作.

（2）结合音乐进行彩带的练习并巩固身体动作

三、艺术体操训练总结

按部位进行由易到难、由简到繁、由浅入深、由单个动作到联合动作，循序渐进的系统地教学是使学生较快建立动作概念，养成正确的身体姿态，为提高技术水平打下牢固基础的有效教学 *** 。在教学与训练中臂与腿的练习先解决腿部的动作再加以上肢动作的配合，这样可减少学习时间，促进动作的更快掌握。

女生穿连体体操服学习舞蹈时就没办法去上厕所了么？

女儿八岁，在体操课上经常憋尿但依然去练体操，有一次憋的小肚子都鼓起来了还要强行劈叉，同学们看她憋不住就给她穿了好几件体操服勒住 *** 还用腰带把鼓鼓的小肚子压的几乎看不见然后继续强行憋尿，途中还要不停的劈叉，夹一下腿就要多穿一件体操服，劈叉不到180度就用丝带把小肚子往下勒。最后她穿了十多件三角的紧身体操服，高高鼓起的小肚子被十多根丝带强行勒了下去，小 *** 也被体操服勒得快看不出轮廓了，同时还喝了好几升放了利尿剂的水。但女儿特别坚强，途中只轻轻 *** 了几声。一直憋了三个多小时最后实在憋不住但有尿不出来，只能硬憋着回家，把体操服和丝带一点一点揭开。最后尿了整整五分钟才尿完。前后总共憋了将近五个小时。

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