nba上篮规则(篮球规则上篮)

NBA篮球联赛045

本篇文章给大家谈谈nba上篮规则，以及篮球规则上篮对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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NBA有4步上篮的规则吗？

有的，nba的新规定允许四步上篮，这是因为詹姆斯经常四步上篮，联盟也为此改变了规则。

nba上篮规则(篮球规则上篮),第1张

详细解释一下NBA的新规则——四步上篮

据联盟主管裁判事务的副总裁JoeBorgia表示，他已经向联盟更高层提出了一份有关现有走步规则的修改方案，以使得“接球两步”合法化。

新的方案中规定“球员在行进过程中或是拼抢中得到球后，可以在两步之内完成停球、传球、投篮等动作。之一步：（1）球员接球后的着地脚（2）球员接球后双脚同时落地；第二步：完成之一步后跨出的脚，或者双脚同时落地。

扩展资料:

走步违例

a当一名球员站立不动时接到传球，可以以任何一只脚作为中枢脚转身。

b当一名球员在移动中接到传球，或者正结束运球，可以在停下，传球或者投球之前走两步。当一名球员在移动中接到传球，必须在第二步迈出前令球离手以开始运球。

之一步发生于球员在控制住球之后，有一只脚，或者双脚同时接触地面时。

第二步发生于在之一步之后，另一只脚，或者双脚同时接触地面时。

一名球员在之一步时是双脚着地的状态，或者双脚同时落地的，可以用任何一只脚作为中枢脚转身。如果他双脚起跳，则在任何一只脚接触地面前，必须令球离手。

一名球员有一只脚先落地时，只能以这只脚作为中枢脚转身。

一名移动中的球员如果在之一步单脚起跳，可以在第二步双脚同时落地。这种情况下，该球员不可以以任何一只脚作为中枢脚转身，且如果有一只脚或者双脚离开地面，必须在任何一只脚落地之前令球离手。

c在（1）在站立不动时接到传球；（2）合法地停下之后开始运球时，在中枢脚离开地面之前必须令球离手。

d如果一名球员处于控制球状态，从地面抬起了他的中枢脚，则必须在中枢脚落到地面之前将球传出或者投出。如果他在空中令球落地，他不得成为之一个接触球的人。

e一名球员持球落地，或者停下时，不得依靠滑行获利。

f一名球员尝试投篮后，如果球没能碰到篮板、篮筐或者另一名球员，投篮者不得成为之一个接触球的人。

g一名球员不得成为之一个接触他自己传出的球的人，除非球碰到了他所进攻的篮板，篮圈，或者另一名球员。

h在停止运球或者获得对球的控制时，一名球员不得连续以同一只脚接触地面（单脚跳）。

罚则：失去球权。球将交给对方球队在边线处最接近违例地点的位置发界外球，但不得比罚球线延长线更接近底线。

参考资料:百度百科-NBA规则

篮球的上篮技术

篮球的进攻方式多种多样，更随着现代篮球的发展，每个位置的球员，他们的进攻手段也更多。下面是我分享的篮球的上篮技术，欢迎大家阅读！

上篮是最基本的篮球篮下技巧，上篮的训练是在平时训练中养成的。练好上篮也是所有进攻基本功中最最基本的。

上篮是篮球运动中的一种进攻动作，一般又被称之为‘走篮’或‘挑篮’。很常见的就是‘三步上篮’，不仅是专业篮球运动员，就是业余篮球运动员也都喜欢三步上篮。

上篮虽然是最常见的得分手段，但是有种情况就不一样了，那就是篮框两侧 45 度角的位置，这2 个地方是比较难盖的。除了正面贴身外更好使用需侧盖。

上篮确切的是指手持篮球进攻到对方篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮框后，再以单手将球放进去或擦板投进。

在上篮的时候，篮球规则中允许球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击。

上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。上篮的时候，手部动作有正手、反手、勾手的区别。

除了我们最常用的‘三步上篮’外，还有以下几种上篮 *** 是我们常见或者常用的，放在一起给大家讲讲

三步上篮

三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮 *** 。一般来说，三步上篮的上篮位置大约在 3 秒区边附近。

在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。

三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方 1 步到 2 步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。

转身上篮

转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。

在 NBA 比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很 MAN。

篮下 2 次上篮

这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。

一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下 2 次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下 2 次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。

背身单打在篮下要球时还要注意以下几点

要位一定要死，要深

在要位的时候有几种要法，最基本的要位 *** 就是将防守队员卡在身后，双手将呈接球状放在胸前。还有一种方式就是一只手顶住防守队员，将防守队员卡在自己和篮筐之间，之后另一只手可以去要球。

在一只手要球的时候，需要拥有最起码的球性，还有手臂的力量要好，用扎马步的方式扎深。在接到球的一瞬间，两只手将球保护好，还要注意持球者比较容易从上还是从下方便给球，然后自己判断好，是从上面还是下面要球。

重心要低合理运用肩背不要用肘

单打时重心一定要低，这样推进才能步步为营，与对手挤的时候要注意用肩背。

篮球篮下脚步多种多样，但是手上功夫与脚步结合，那才是最厉害的，这里，就为大家讲讲这些技术。

篮球最注重的就是位置，比如阻挡和撞人的区别等等，都主要看你的位置，包括过人也一样，如果你的位置到位了，别人是很难断掉你的球的，这也就是很多专业的人士说的脚步，所以篮球中脚步动作掌握的如何，直接关系到你能有多大的发展。因此篮下争抢篮板主要也是要卡位，你要想办法抢位置占到距离篮下的位置，因此脚下很重要，要动位置移动到对方前面，然后架起胳膊卡住位置位就行了，脚下要有根。

勾手的技术以及训练 ***

勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。

脚步动作是运动员在篮球比赛中控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种 *** 的总称。它是转移身体重心,变化速度和身体方向,改变身体在地面与空间的位置,维持身体平衡,顺利有效完成各种篮球动作技能的基础。要想提高篮球运动员的水平，发展各种技、战术能力，就必须从脚步抓起。从篮球技术的结构来看，除了脚步动作自身移动技术外，几乎所有的篮球技术都是由脚步和手法这两个关键部分紧密结合构成的。但脚步是手法的基础。

在篮球教学中，许多教师均把手法作为教学的重点、难点，全力以赴，贯彻始终，而往往忽视了脚步动作问题，待到临场运用时，造成违例或犯规，直接影响比赛效果，使篮球技术教学前功尽弃。因此,在篮球专选课中,注重脚步动作的教学与训练,以便在激烈的攻守对抗中争得主动和优势。总结以往的经验教训，文章研究的目的在于：结合高校篮球专选课中脚步动作存在的问题，对脚步动作的技术原理进行系统分析，以便为今后进一步改进篮球教学与训练工作提供理论依据。

下面介绍几种常用的脚步练习动作

跨步急停(两步急停)

在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转(右脚跨出之一步，身体右转)，微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。

动作要点

之一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心;

第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。

跳步急停(一步急停)

在跑动中，用单脚步或双脚起跳(离地不高)，上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行(略比肩宽)落地。落地时用全脚掌着地(或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地)，两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。

动作要点

屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。

后撤步

后撤步是变前脚为后脚的一种移动步法。做后撤步时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚脚蹬地面，后撤前脚，紧接滑步，保持防守姿势和位置。

攻击步

攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。落地时重心偏在前脚上，前脚同侧手前伸，做干扰和抢截性防守动作。

动作要点

两脚向前蹬跨要突然，落地身体重心要平稳。

绕步绕前步(以从右侧绕前防守时为例)

右脚向右斜前方跨出半步，左脚迅速提腿紧靠右脚绕过对手，向左跨步或跃出，两臂要根据防守的需要做相应的动作。绕后步动作 *** 与绕前步相同，只是向后方跨步绕过，多用于恢复、调整位置进行防守配合时。 动作要点：两脚跨绕动作要迅速，重心转移要快而稳，两臂要协同配合。

在这里，我也给大家介绍几种篮球篮下进攻的 *** 以及战术，方便大家的运用。

传切配合

传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。

配合 ***

顶角持球人传球给弱侧后，立即摆脱对手向篮下切入，接弱侧的回传球投篮。

配合要点

切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度;传球队员注意用假动作吸引牵制对手。

易犯错误

切入时动作的'突然性不够;切入时没有明显的动作、方向和速度的变化;持球队员给切入队员的传球不及时、不到位，隐蔽性不强。

突分配合

突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时，及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的 *** 。

配合 ***

持球者在顶端从防守者的左侧突破，一侧协防，封堵突破向篮下突破的路线，此时无球队员及时跑到有利的进攻位置，接突破的球投篮。

配合要点

突破动作快速突然，既要做好投篮的准备，也要随时准备分球。

易犯错误

突破时只看球篮没有随时观察场上攻守队员的位置与行动，分球不及时。配合队员选位摆脱时间、位置与距离不当。

掩护配合

掩护配合是进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得进攻机会的配合 *** 。

配合 ***

持球者在顶端传球给弱侧后跑到弱侧持球者的侧面做掩护，持球者接球后做投篮或突破的动作，吸引防守队员的包夹，当到达掩护位置时，持球者从防守者的右侧突破投篮。挡拆掩护后及时移动到有利的位置去接球或抢篮板球。

配合要点

掩护队员的行动要快，要站位提前量，被掩护者要配合演戏，当掩护到位的时候要突然摆脱防守。

易犯错误

掩护的位置、距离及掩护动作不合理。掩护者没有隐蔽自己的行动意图，被掩护者没有运用假动作吸引防守者。掩护队员作掩护后没有及时转身护送或参与配合进攻。

篮球上篮规则

篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。

上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。   高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

扩展资料：

篮球运动特点

●对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 。

●集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。

●观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦  。

●趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活 。

参考资料来源：百度百科-篮球

参考资料来源：百度百科-上篮

NBA四步上篮算违规吗？

四步上篮属于走步，按照规则篮球只允许最多三步上篮。但四步上篮并不能称为违规，直接算作失误，交换球权。

篮球规则三步上篮

规则

移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。

之一步

运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮；

第二步

跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地；

第三步

跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面；

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，之一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的之一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

注意事项：

三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

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