去滑雪如何选择适合自己的滑雪板
导读：无论你是初学者，还是进阶滑雪者，还是专业滑雪者，总有一款滑雪双板适合你！滑雪板要适应滑雪者的风格和频率，提供舒适愉悦的滑雪体验，保证你在训练中的安全。请牢记以下标准：滑雪者的技术水平用途(花式滑雪、自由式滑雪、滑雪道、所有地形)滑雪者的体型

无论你是初学者，还是进阶滑雪者，还是专业滑雪者，总有一款滑雪双板适合你！滑雪板要适应滑雪者的风格和频率，提供舒适愉悦的滑雪体验，保证你在训练中的安全。

请牢记以下标准：

滑雪者的技术水平

用途(花式滑雪、自由式滑雪、滑雪道、所有地形)

滑雪者的体型。

滑雪板结构(脚跟：底部尖端：顶部腰部：腰部)

实用知识：在选择雪板的时候，需要先了解雪板结构的术语。

弯度：雪板的弯曲度取决于它不承受滑雪者和锚的重量时的形状。滑雪板有不同的弧度：非常弯曲或平坦，这取决于目的和你希望滑雪板如何表现。通常整个雪板会有一个标准的弧线，在顶部和/或底部凸起，方便发力和控制。

传统弧度曲面

雪板放在地上时，顶端和底端与雪接触，中间因雪板呈拱形而略离地。

它最适合在光滑的斜坡上使用。

反向弧度反向弧度，或摇杆

与传统弧度相反，接触点位于雪板中间，顶部和底部离开地面，呈香蕉形状。

最适合自由式滑雪。

顶部凸起尖摇杆

这种滑雪板有一个标准的曲率，并有一个凸起的顶部，苏格兰旅游网，它提供了出色的转弯控制。

它最适合在光滑的斜坡上使用。

带有顶部和底部凸起的尖头和后跟摇杆，或双摇杆。

标准弧度结合上下凸起，在雪地上有很好的摩擦力，在松软的雪地上有很好的漂浮特性。

最适合自由式滑雪。

边缘边缘：边缘边缘是滑雪板底座两侧的金属片，可以接住雪。边缘需要经常打磨以保持摩擦力。“踩板边”就是把重量放在板的非承重边缘，通常会导致摔倒！

滑雪板的类型

初学者喜欢待在滑雪道上，但是对于高级和专业的滑雪者来说，所有的地形对他们来说都不可能很难！宽或窄，长或短，每一种滑雪板都适合不同类型的滑雪活动。

下坡滑雪板

适合光滑的斜坡，初学者，高级滑雪者和狭窄斜坡上的专业滑雪者。这种滑雪板柔软，稳定，反应灵敏，并提供良好的速度和方向控制。最适合探索和欣赏山脉！

全地形滑雪板所有山地滑雪板

它可以在滑雪道上和滑雪道外使用，表面很宽(约80毫米)，顶部很长。在松软的雪地上具有良好的漂浮性，在滑雪道上提供出色的控制！

滑雪道外/自由式滑雪板滑雪道外/自由式滑雪板

适合喜欢探索未知雪和松散雪的人。板面较宽(至少100mm)，在滑雪道外、前后凸起处提供良好的漂浮性，提供更好的支撑和方向控制。

花式滑雪板自由式滑雪板

最适合滑雪场或滑雪道的自由滑雪者，在空气和雪中提供良好的控制。这种雪板的重量更轻，这使得表演技巧更容易，并允许你轻松地向前和向后移动，同时能够应对跳跃和着陆。可以选择双向单板滑雪。

措施

滑雪板的大小取决于你的使用目的和你的体形。请参考下表来决定你的滑雪板尺寸：

滑雪道：滑雪道的高度在-5到-15厘米之间。

全山地/多功能：全地形/多功能，高度可达-10厘米。

自由式滑雪：自由式滑雪的高度在-5厘米到10厘米之间。

自由式：花式滑雪的更大高度是-10cm。

雪板越短，控制越好！初学者应该选择比身高矮5到10厘米的滑雪板。较长的滑雪板提供了更好的稳定性，但不容易操纵，因此适合有经验的滑雪者。雪板越硬，反应越快，越适合技巧，所以更适合喜欢速度和转弯的专业滑雪者。相反，软滑雪板非常适合初学者和喜欢轻松滑行的滑雪者！

固定器

固定器由两部分组成：

前固定器固定滑雪靴的前端。

后部固定器固定滑雪靴的后端。

锚有一个弹簧系统，落下时会打开，避免受伤。应该根据滑雪者来调整锚。你的能力和体型(身高体重)决定了固定器的选择和调整。

建议初学者使用较软的固定器，这样摔倒时容易脱落。专业滑雪者适合更强的锚。

Din指数显示固定器的调整值：

滑雪杖

最后，别忘了滑雪杆！大小合适的滑雪杆对滑雪很有帮助。选择滑雪杆时，将滑雪杆上下垂直握住，使滑雪杆与前臂的角度略小于90。

　　滑雪器材主要有滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、 盔形帽、有色镜、防风镜等。通常滑雪场有器材出租,游客不妨租借。

　　滑雪板价钱有别。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分, 本质的轻 而价格便宜,但易受潮变形,故使用前宜涂抹特制油脂,使不易 粘雪及防止雪 水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但价格较 高。铝合金的金属 滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便,价格也较 高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板,最受滑雪爱好者欢迎。

　　高山滑雪板的种类很多，由于功能及种类的不同，高山板间的档次及价位差别很大。

　　（1）按竞技滑雪项目分有：回转板、大回转板、超级大回转板、滑降板；

　　（2）按滑雪水平分有初学者板、中级板、高级板、竞赛板、世界杯用板等；

　　（3）按雪质分有适于滑硬质雪的板、适于滑粉状雪的板、适于特技的滑雪板等；

　　（4）按年龄、性别分有男性雪板、女性雪板、儿童雪板等。

　　选用滑雪板的注意事项

　　初学者更好选用弹性好、长度短、雪板头较大些、轻便的滑雪板。

　　如果经济条件允许，滑雪者应考虑选购一套自己专用的滑雪器材（包括滑雪板、固定器、滑雪鞋、滑雪杖）。选购器材时主要应考虑厂家与商家的诚信度、雪板的质量与性能、售后的维护服务等方面，一定不能购置和使用糠心滑雪板。

　　滑雪杖保持平衡。简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体的平 衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高的原则。一般 由拦雪轮起算,最长不过肩,最短不低于胁下。可将于穿过皮手环,握杖 挥动称手为佳。

　　固定器避免滑雪伤害。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其 上的装置, 在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱 ,因此避免滑雪伤害的 重要防护器具之一。

　　滑雪装实用为上。应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动 及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良,但价格昂贵, 因此一般只需购 买实用的普通衣物即可。

　　滑雪靴保暖合脚。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪 靴即可。 更好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。

　　有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来 保持眼 睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以**或茶色为佳！

北京大学胡滑雪场位于吉林，是一个十点高的滑雪场。滑雪场内有多条不同规格的跑道，可以为你提供良好的滑雪体验。那么这个滑雪场有什么特点呢？让我们来看看这里的旅游指南。

北大壶滑雪场

北大湖滑雪场位于吉林北大湖开发区，距吉林市区53公里。北京大学胡滑雪场具有得天独厚的自然优势。山坡平缓，很少有陡峭的悬崖。主峰海拔14088米，海拔1200米以上的山峰有9座。冬天的平均温度是零下102摄氏度。一年中的之一个降雪日在10月下旬，最后一个降雪日在4月下旬，降雪日在160天左右。深雪在山下05m左右，中间1m左右，海拔15m左右。由于整个地区三面环山，冬季风力较小，有时接近静风，气候适宜，因此，北大湖滑雪场完全可以满足高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、自由滑雪、现代冬季两项、雪车、雪橇等雪上运动场馆的建设要求，达到国际雪上比赛场馆水平。

滑雪场特色

北大湖度假村成功举办了多项国际国内重大体育赛事，包括FISU自由式滑雪世界杯、第六届亚冬会、第八、九、十二届全国冬季运动会、全国户外拓展赛等赛事。

北京大学的原名是北大湖。据央视体育频道2011年1月3日报道，2011年9月18日经吉林市 *** 相关部门批准。原来三店的“湖”并没有真正的意义。只是地质考古测绘队在上世纪60年代的一次口误。北大锅里没有湖。这个“锅”主要是为了证明一个宏大的历史记忆链。还有一个原因是这里三面环山，北面一片狭窄的地貌看起来像个水壶。

除了滑雪，北大滑雪场的景点并不多，但吉林市的雾凇，以其“冬天的春天”的诗情画意，与桂林山水、云南石林、长江三峡并称为中国四大自然奇观。所以你不仅可以在吉林滑雪，还可以欣赏到优美的“雾歌”！

旅游攻略

北大湖滑雪场可满足高山滑雪、越野滑雪、跳高滑雪、自由滑雪、现代冬季两项、雪橇、雪上汽车等雪上项目的要求，配套生活条件达到国际雪上比赛场馆水平。

游览路线：

进入雪原，去滑雪馆滑雪，在1号雪道下一站乘坐索道缆车到山顶滑雪；不滑雪的游客可以去冰雪公园进行冰雪娱乐，或者乘坐索道到山顶观看雾凇景点。

更佳参观时间：

从10月下旬到第二年的4月上旬

交通指南

从吉林客运中心坐直达大巴到北大湖滑雪场，20元左右。每天有五班班车，发车时间分别为6: 50、7: 20、8: 10、12: 20、12: 40。除此之外，北大湖滑雪场还有班车接送游客。

:工作日门票价格

:

小时：缆车票160元，普通双板套餐300元，高级单板或双板套餐400元。

小时：缆车票200元，普通双板套餐350元，高级单板或双板套餐450元。

一天：缆车票280元，普通双板套餐380元，高级单板或双板套餐480元。

周末：

小时：缆车票260元，普通双板套餐400元，高级单板或双板套餐500元。

小时：缆车票280元，普通双板套餐430元，高级单板或双板套餐530元。

一天：缆车票380元，普通双板套餐580元，高级单板或双板套餐680元。

节日：

小时：缆车票360元，普通双板套餐500元，高级单板或双板套餐600元。

小时：缆车票380元，普通双板套餐550元，高级单板或双板套餐650元。

一天：缆车票480元，普通双板套餐680元，高级单板或双板套餐780元。

开放时间

，全年8: 30-16: 30。夜间演出

滑雪双板的分类有很多种，但是主要的滑雪双板滑雪分类大家了解吗以下是我整理的滑雪板(双板)的分类，欢迎阅读。

滑雪板(双板)分类

1、全能滑雪板ALLmountaincarve

2、竞赛滑雪板Racing

3、追逐赛雪板Skicross

4、野雪板Freeride

5、花样板Park&Powder

6、女士板Women

滑雪板之全能滑雪板ALLmountaincarve

Carve滑雪板的造型是板头宽，板腰窄，板尾宽，平面看板刃是一段圆弧，滑雪者在滑行时不需要在像使用直板那样靠一侧腿用力来转弯，只要把重心转移到板刃上就会自然滑出一条圆弧，这样就可以直接学平行式转弯，而不必学习犁式滑行，大大减少了学习时间，迅速掌握滑雪技术，体验动感 *** 。雪板上都会标明它的特征尺寸和转弯半径。

滑雪板之竞赛滑雪板Racing

腰部窄，转弯时切换板刃快。小回转的雪板比较短，转弯半径也比较小。大回转雪板的长度要比小回转的长，它的转弯半径也比小回转的大。性能优异，适合在压雪车压过的雪道。

滑雪板之追逐赛雪板Skicross

结合了大回转和小回转的特点，腰部加宽使滑雪者在滑行时更加稳定，转弯半径适中。这款雪板可以使你体验到越野摩托车比赛中的飞驰, *** 的 *** 。滑雪场地追逐赛，是一项新兴的滑雪项目，比赛时几名滑雪者同时从起点出发，冲向终点。在根据雪道情况设有转弯和障碍，这需要滑雪板有很好的性能和适中的转弯半径。

滑雪板之野雪板Freeride

整个雪板造型都宽，可以防止雪板陷入深雪中。腰部宽，转弯半径也比较大，高高翘起的前端适合松软的雪质，滑野雪会很舒适，很多高山极限滑雪采用这类滑雪板，可以在松软的野雪中自由驰骋。腰部窄点的雪板，在经过压雪车压过的场地滑行也很舒服。

滑雪板之花样板Park&Powder

雪板的两端都是翘起的，可以在雪道上作花样动作和倒滑。腰部比较宽，在完成跳跃及空中技巧落地时会更加的稳定。猫跳场地中可以体现出它稳定与灵活性。根据不同的场地和滑雪类型使用不同转弯半径和宽度的滑雪板。

滑雪板之女士板Women

重量也较轻，容易转弯，提供了优异的表现力。专门为女士设计有各种不同类型的产品。女式系列充分的体现了这些优点这是它和其他系列的区别。

滑雪时如何避免 摔跤

“恢复”，该词来自于英文的recovery,词典的定义是returntoanoriginalstate，中文的意思是恢复到原本的状态，在滑雪技术里，“恢复”指的是非目的性的动作，即在滑行中只有出现了意外时，将体势重新调整到合理状态的动作。诚然，滑行中不出错一直以更佳状态滑下去最为理想。但是，这样的状态仅仅也只是理想，即使是世界杯冠军，在滑行时也会出错，那我们这些半路出家的雪友就更不用说了。滑行中一旦出错，如何去纠错，如何去恢复到合理的滑行姿态，是鉴别你是不是一个高手的分水岭;通过提高恢复的能力，还可以使自己的滑雪技术朝炉火纯青的方向发展。

为了能够“恢复”，一个高手要具备这样的能力：滑行中，要时刻对自己所滑行的雪道状况，雪板对雪面的反应有感觉，并基于以上两点，及时判断出自己需要做出什么样的动作来应对雪面。例如，当从缓坡滑向陡坡时，坡道落差作用增大，为了顺应这个落差，需要稳稳的用刃，大脑里能够及时做出这样的判断，身体才能作出相应的动作，并把失误减少到更低程度。因为有了主动的准备，即使雪道状况发生了变化，也不至于出错，这样不用实际发生“恢复”。如果上面的假设成立：虽然已经预测到雪况的变化，结果还是出了错，但是因为心理上已经有了准备，也能以最快的速度恢复到合理的滑行站姿。

“恢复”用于防患滑行中的“不测”，所以，来练习如何“恢复”比较困难。但是滑行中，我们可以尽更大程度保持合理的站姿来提高我们的“恢复”能力。那么如何来保持合理的站姿呢首先，回转过程中，面对雪面的阻力我们要敏感地感知到，然后把重心向能够将此阻力和谐的位置去移动。这样的重心移动也就是站姿的高低，左右，前后的变化。而站姿的变化又是通过脚踝，膝部，以及髋部这三个部位的关节弯曲来实现的。(站姿可以分为，高，中间，低，以及蹲姿)最适合做“恢复”的站姿为“中间站姿”，无论是用刃过程中，还是在转换带之中，都需要保持这个“中间站姿”。当然根据弯的弧度，以及滑行的速度差异，采用中间站姿的动作幅度也会不同。虽然在大脑里意识到中间站姿，但是实际动作上，脚仍然蹬出，而且蹬的很直，大腿部与坡面不仅仅形成平行状，而且还会压的更低，这样的极端的站姿是不利于“恢复”的，所以要尽量规避。我们目前使用的雪板大部分都是carvingskis，即卡宾板，腰线都很深，典型的小回转板例如66，67等，所以更要注意前后的重心平衡。如何合理保持重心的前后平衡呢那就要学会如何使用你的前脚掌和后脚掌，脚对雪板加压的过程是由脚掌为先，然后过渡到脚跟的，换句话说，加压点也是一个动态变化的过程。同时压力点的范围也仅限于从你脚的大拇指到脚后跟这个范围。如果你加压点超过了大拇指，或者落后于脚后跟，必然发生重心过前，或者过后的现象，也自然容易引发错误的动作。出现这样的情况时，“恢复”也变得难了。我们在初学滑雪时，一些教练会反复要求我们顶鞋前帮，这是一个矫枉过正的训练 *** ，如果一直过分的压前鞋帮，也是不对的。此外，懂的顶鞋前帮之前，一般都是小腿肚子压鞋后帮。如果滑了一天的雪，你发现要么你的小腿前侧特别疼，要么小腿肚子很疼，这都说明的你滑行时前后的平衡没有处理好!

“恢复”的技巧指的是从错误姿势恢复到合理的姿势的能力，从技术角度看，滑行时应该尽可能不出错才对!我们应该时刻要保持尽量不出错的意识，结合滑行的速度，坡面的状况采用中间站姿滑行，大脑要具备做出前瞻性的判断的准备，这样才可以保持足够的“恢复”能力。

一般来说，双板滑雪鞋与滑雪板应该是匹配的。如果你想自带雪鞋然后租雪场的板，你可以尝试联系雪场询问是否可以这么做。但是要注意，如果你自带的雪鞋与雪场租的板不匹配，可能会导致滑行不稳或者其他安全问题。对于雪鞋的尺码，一般来说，应该选择与你平常鞋子的尺码相同或略大的尺码。如果你穿的是27/275码的鞋子，可以考虑租275/28码的滑雪板。但是，滑雪板的尺码是有一定浮动的，具体应该听从雪场工作人员的指示。

　滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转和大回转（障碍滑雪）组成。下面是我整理的滑雪的项目类型的相关内容，一起来看看吧。

　项目

　单板滑雪（双脚同踏一只宽大的雪板）比高山滑雪更具有 *** 性，技术更灵活，在中国尚未普遍开展。高山滑雪的规范竞赛项目有：滑降、超级大回转、大回转、回转、全能等。高山滑雪的技术种类很多，如不同的滑降技术，多变的转弯技术，应急的加速、减速、停止技术，惊险的跳跃技术及特殊技术等。一般初学者应根据自身的体育素质、年龄、滑雪基础、场地条件，可投入的时间等因素，选取滑雪入门的更优方案。初学者切忌：求急、随意、莽撞，因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，故应在入门的之一天起，就应在专业技术人员严格指导下，在姿势、要领、动作方面做到三正确，从练习基本动作起步，扎实掌握技校功底，为以后的提高奠定基础。要高度认识到滑雪错误的姿势和技术一旦形成，极难纠正，会留下深深的遗憾。

　自由滑雪

　滑雪运动项目之一。主要分为雪上技巧、空中技巧、场地追逐等。自由式滑雪产生于20世纪1988年第15届冬季奥运会列为表演项目。1992年第16届冬季奥运会将自由式滑雪中的雪上技巧（男女）列为正式比赛项目。20世纪60年代末，为美国具有开拓精神的年轻一代滑雪运动员们所创。最初人们称这种滑雪运动为花样滑雪。

　雪上技巧

　它是在设置一系列雪包的陡坡线路上进行回旋动作、空中动作以及滑降速度的比赛，包括单人雪上技巧和双人雪上技巧。雪上技巧场地长200～270米，宽15～25米，坡度为24～32度。运动员使用的滑雪板男子不短于190米，女子不短于180米。以回转动作和空中动作质量分以及计时成绩分相加评定名次，得分多者名次列前。

　空中技巧

　它始于20世初。1928年美国卡尔顿（John Carleton）成为世界上之一个穿着滑雪板完成雪上空翻动作的运动员。1958年瑞士滑雪教练费尤雷尔（Art Fyurrer）在滑跳中完成空翻和转体动作。空中技巧运动员使用的滑雪板男子不短于190米，女子不短于180米。场地由出发区、助滑坡、过渡区一、跳台、过渡区二、着陆坡和终点区组成。比赛时每人试跳两次。裁判员根据运动员完成动作的质量评定空中动作分和着陆动作分，两者相加再乘以动作难度系数，即为一次试跳的得分，两次试跳得分相加，得分多者名次列前。

　趣味追逐

　趣味追逐赛比赛分为资格赛、八分之一决赛、四分之一决赛、半决赛和决赛。所有选手分组进行比赛，每一组比赛四个人，其中前两名晋级下一轮，最后的“大决赛”决定第1-4的排名，“小决赛”决定第5-8名。

　越野滑雪

　越野滑雪（cross-country skiing）滑雪运动项目之一。运动员足蹬滑雪板、手持雪杖滑行于旷野雪原。因起源于北欧，为北欧滑雪的一种。1924年第1届冬季奥运会即已列为正式比赛项目。越野滑雪是最古老的冬季运动。在挪威境内北极圈附近，曾发现4000年以前的一块石刻，上面刻有两人滑雪的图形。野滑雪借助滑雪用具，运用登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，滑行于山丘雪原的运动项目。设男子16公里传统式、男子16公里团体、男子15+15公里追逐、女子75+75公里追逐赛、男子个人竞速赛、女子个人竞速赛、男子团体竞速赛、女子团体竞速赛、男子4×10公里接力赛、女子4×5公里接力赛、男子15公里间隔出发、女子10公里间隔出发、男子50公里集体出发、女子30公里集体出发、女子12公里传统式，比赛线路是上坡、下坡和平地各约占1/3。为有利于发挥速度，应避免坡度过长、过陡和急转弯地段。

　高山滑雪

　他是特定的地理环境产生特定的求生方式，经常处于冰天雪地的北欧早在五千多年前就已经开始有滑雪运动了。与其他起源于欧洲的冰上运动类似，它也是由原始狩猎演变而来并逐渐成为一种交通方式在北欧流行开来。

　高山速降要求运动员从山顶按规定线路穿过用旗插成的门形向下滑行，是竞速滑雪比赛项目。线路长2000米以上，坡度5－35度，平均20度，起点到终点高度男子为500－700米。线路两旁插一定数量的旗杆作为各种门形。男子比赛插红色旗，女子比赛插红蓝两色旗。旗门间距为4－8米，上下旗门间距一般为30米左右，以滑降两次的时间计算成绩，决定名次。技术动作有直滑降、斜滑降、乙形滑降、起伏地滑降、犁式和半犁式滑降等。身体姿势分高、中、低三种。

　山地小回转小回转滑雪，要求运动员从高山上滑下时不断穿过门形和障碍物，连续转弯高速下滑，是一项竞速滑雪比赛。比赛线路长度男子为600－700米，女子400－500米，坡度30度以上的段落占比赛全程的四分之一。标高差男子为140－200米，女子为120－180米。在男子的比赛线路上插有55－75个门形，女子比赛线路上插有45－60个门形。比赛中在高速转弯通过线路上的各种门形时，需要两脚过门。碰倒旗杆不算犯规，漏门或骑杆过门算犯规不计成绩。在两条线路上各滑一次，以两次成绩总和评定名次，如之一次犯规则不能滑第二次。比赛前可以从上向下察看线路，但不能着滑雪板从上向下摸拟滑行或穿越门形。

　大回转滑雪是高山滑雪比赛项目之一。运动员要快速从山上向下沿线路连续转弯，穿越各种门形。男子比赛线路长度为1500－2000米，女子为1000米以上。男子线路标高差为300－400米，女子为250－350米。坡度为15－32度。以两次滑行时间计算成绩。大回转的转弯设计速度为15－20米/秒。

　超级大回转比赛按一次滑行成绩决出名次。滑降道落差更大，距离也最长，更高时速达130公里。超级大回转由于旗门数较多，速度稍慢。

　单板滑雪

　平行大回转场地长936米，平均坡度1821度，坡高290米。高度差为120-200米，三角旗门交替放置在左右，约有25个旗门，旗门间距至少8米。起点旗门（高110米，底座宽130米）的两个立柱高度不同，中间有一面三角旗。比赛开始时，出发门自动开启，两名选手同时出发。选手穿越旗门瞬间，把压力集中在脚尖上，胸部向前挺穿越，通过以后将压力集中在脚跟上。主要技术动作有左右回转。大回转用靴与滑雪靴相似，但更有弹性。滑板坚硬、狭窄，以利于转向和高速滑行。以滑行速度评定名次。规则规定两次预赛成绩相加排名前16位的决赛晋级，之后进行淘汰赛，16进8、1/4决赛、半决赛和决赛。正式比赛时选手抽签每两人一组，在平行赛道上进行两次预赛，第二次预赛要交换赛道。之一次比赛中落后的选手延迟出发，延迟的时间为之一次比赛落后的时间。第二次比赛中率先抵达终点的选手取胜。

　U型池场地为U形滑道，长120米，宽15米，深35米，平均坡度18度。滑板稍软，较宽，靴底较厚。比赛时运动员在音乐伴奏下在U形滑道内边滑行边利用滑道做各种旋转和跳跃动作，一般为5-8个造型，五名裁判员根据完成的动作难度和效果评分，每人更高分不超过10分，五个得分之和为该选手本轮比赛得分。比赛共有两轮预选赛，首轮预选赛前六名选手直接晋级决赛。其余选手参加第二轮预选赛，前六名选手也获得决赛权。最后12名决赛选手进行两轮比赛，根据两轮决赛中的更好成绩排定最后的名次。主要动作有跃起抓板、跃起非抓板、倒立、跃起倒立、旋转等。

　单板滑雪越野赛2006年都灵冬季奥运会增设单板滑雪越野赛，比赛场地高度差为100-240米，平均坡度为14%-18%，路线长度为500-900米，赛道宽度约为40米，比赛用时约为40-70秒。比赛沿途分布着雪丘、跳跃点和急转弯，时常发生碰撞，单板滑雪的参赛选手要通过自己的各种技术越过障碍来完成比赛。比赛最后的成绩以到达终点的时间判定。都灵冬奥会上将有男女各32名选手参赛，两轮资格赛上每个选手将单独出发，用时排在前16名的选手进入1/4决赛。从1/4比赛开始，每组有四名选手参赛，获得前两名的进入下一轮。

　跳台滑雪

　就是运动员脚着特制的滑雪板，沿着跳台的倾斜助滑道下滑。借助速度和弹跳力，使身体跃入空中，使整个身体在空中飞行约4-5秒钟后，落在山坡上。1972年首届世界跳台滑雪锦标赛在南斯拉夫举行。该项目从1924年之一届冬奥会即被列为比赛项目。根据国际滑雪联合会规定，在冬季奥运会及世界滑雪锦标赛的跳雪比赛中，设有70米级和90米级台的两个跳雪项目。从第九届冬奥会开始统一跳台级别，才分别规定为上述的70米和90米两种。这并不单指跳台高度，还包括跳台助滑道的坡度即35-40度，以及长度80-100米。

　北欧两项

　北欧两项（Nordic Combined）起源于北欧，由越野滑雪和跳台滑雪组成，在挪威、瑞典流传很长时间，成为北欧的传统项目，故又称北欧全能。19世纪中期，北欧两项运动首先出挪威。1924年第1届冬季奥运会北欧两项即被列为比赛项目。1988年第15届冬季奥运会开始设团体项目。

　注意事项

　初学须知

　滑雪是一项动感强烈、很富于 *** 的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右更好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用 *** ；三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和 *** 长时间玩直滑降，虽然直滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。

　雪质判断

　一般来说，由于下雪时和下雪后的气象条件不同，所以雪质会呈现各种各样的形态。有人统计过，大自然中雪有粉状雪、片状雪、雨加雪、易碎雪、壳状雪、浆状雪、粒状雪、泥状雪、冰状雪等。人工造的雪主要有压实的粉状雪、雪道雪等计60种。每种雪在滑雪板下都会使滑雪者产生不同的感受，当然对每种雪质所使用的滑雪技巧也会不同。

　在中国，由于大多数滑雪场建在北方的内陆，不受海洋季风的影响，具有空气干燥、寒冷、风大的特点，雪的形态大多为粉状雪、壳状雪、冰状雪、浆状雪。目前国内的滑雪场主要是将上述雪搅拌后形成的雪道雪。在清晨时，雪质呈现冰状雪形态，表层有一层薄的硬冰壳，这种雪质的表面于滑雪板的摩擦力非常小，滑雪板无需打蜡，滑雪速度很快，滑雪者要有一定的滑行技术。

　上午十点以后，随着温度的升高、阳光的照射，雪的表面慢慢融化，呈粉状雪形态，这种雪对滑雪者来说感受更好，不软不硬，滑行舒适。

　下午，在阳光的照耀下和雪板的不断翻动下，雪质呈浆状雪形态，雪质发粘，摩擦力增大，初学者在这种雪质上滑雪较容易控制滑雪板。技术好的滑雪者可以在滑雪板的底面打蜡，以减小滑行阻力。

　在下了新雪以后，如果不用雪道机搅拌和压实，几天后会在雪的表面形成一层硬壳。在这种雪上滑行，要求滑行者有较大的前冲力，以冲破这层雪滑行。这种雪质一般在雪道机无法到达的较高、较陡的高级滑雪道上，所以要求滑雪者有较高技术水平才能在这种又高又陡，需要较大前冲力的雪面上滑行。一旦您掌握了驾驭它的本领，看着一块块破碎的雪壳在空中飞舞，当会其乐无穷。

　路程

　应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、 坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目， 看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状 况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点 对初学者尤其重要。

　了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看 守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的 下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运 行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率 是非常高的。

　要根据自己的水平选择适合你的滑雪道， 切不可过高估计自己的水平，而贸然行事，要循序渐进，更好能请一名滑雪教练。

　在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑 雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

　在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离， 切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。

　滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心， 向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

　视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

　饮食注意

　应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，更好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。

　挑选器材

　滑雪器材主要有滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、 盔形帽、有色镜、防风镜等。通常滑雪场有器材出租,游客不妨租借。

　高山滑雪板的种类很多，由于功能及种类的不同，高山板间的档次及价位差别很大。

　（1）按竞技滑雪项目分有：回转板、大回转板、超级大回转板、滑降板；

　（2）按滑雪水平分有初学者板、中级板、高级板、竞赛板、世界杯用板等；

　（3）按雪质分有适于滑硬质雪的板、适于滑粉状雪的板、适于特技的滑雪板等；

　（4）按年龄、性别分有男性雪板、女性雪板、儿童雪板等。

　滑雪板分单板（SNOWBOARD）和双板（SKI）。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分。

　大部分是选用玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，而且日新月异融入了很多高科技工艺，混合了木质与铝合金材质，最受滑雪者欢迎。

　铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。

　木质的已经很少人用，虽轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂，不易粘雪还可防止雪浸入。

　初学者更好选用弹性好、长度短、雪板头较大些、轻便的滑雪板。如果经济条件允许，滑雪者应考虑选购一套自己专用的滑雪器材（包括滑雪板、固定器、滑雪鞋、滑雪杖）。选购器材时主要应考虑厂家与商家的诚信度、雪板的质量与性能、售后的维护服务等方面，一定不能购置和使用糠心滑雪板。

　滑雪装首先要考虑其防水防风雪的性能，其次是保温透气功能设计，防风裙设计，填充棉设计等，舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则，滑雪服已经发展为时尚与功能融合的产物，不仅仅适合滑雪，平时穿也很漂亮。滑雪最重要的就是服装，雪服都是以高韧度防水透气面料工艺设计，不仅美观而且更好的让你体会滑雪的乐趣。

　滑雪靴售后先确定你是玩单板SNOWBOARD还是双板SKI，这两种板子配合的滑雪靴是不一样的。滑雪靴一般是双层设计，也就是外层固定外壳和内层保暖内里。滑雪鞋的选择要使人感到即舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。初学者应选择轻便、灵活、富有弹性的滑雪鞋，它的可操纵余地较大。而技术好的滑雪者，可选择能将脚与滑雪鞋紧紧连为一体的滑雪鞋，从而使滑雪者任何一点微小的重力变化都能通过滑雪鞋传递到滑雪板上，以提高滑雪者对滑行姿态的控制能力。

　固定器。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。

　滑雪杖（单板不用）用于保持平衡。简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将之穿过皮手环，握杖挥动时适手为佳。

　除跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪外，其他项目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在选择时，一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做为选择滑雪杖的长度。初学者可选择长一点的雪杖，待技术提高后，再选择短一些的雪杖。雪杖上要有配带，它可套在手腕上，防止脱落。雪轮可防止雪杖在雪里插的过深，在高速滑行的瞬间给你一个稳定的支点。

　滑雪眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈，容易造成雪盲症，必须戴上雪镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以**或茶色为佳。这个滑雪镜首先艾乐威牌子的，因为比较适合初学者，采用TPU材质的镜框和抗冲击的PC镜片，能够起防雾保暖的作用，适合男女成人、儿童使用，非常合适，性价比也比较高。

　滑雪镜应具备以下几个功能：

　之一，防止冷风对眼睛的 *** ；

　第二，防止紫外线对眼睛的灼伤；

　第三，镜面不能起雾气；

　第四，跌倒后滑雪镜不应对脸部造成伤害。（注意：戴眼镜的滑雪者应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视全部罩住。）

　随着科学技术的发展，滑雪镜片也由单导发展为双层，从不防霜到防霜，可适用各种天气情况。

　防缺氧

　滑雪场的温度比较低，寒冷空气会 *** 支气管，影响每次呼吸的质量；另外滑行中有些人感觉冷风对脸部的 *** 太厉害，会选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入，这也同时影响了人体对氧气的吸入量，时间一长就会导致人体缺氧而出现不适应症状，建议服用携氧片，一方面可以提高血红细胞的载氧能力，提高氧效；另一方面提高人体的缺氧耐受力，能让人体在低氧环境下正常生存。