导读：一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补
一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后 落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。
二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员 的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代 表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹之一时间寻找外围队友的传球技巧；
三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能 力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵 *** 用；
四， 远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上更高大的， 这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，之一时间关注自己队友是否已经 发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因 而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。
在篮球场上，千变万化，中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技战术 的代名词。不过，万变不离其宗，准备用中锋的能力去完成中锋的作用，上述几项最基本的技巧必不可少。
折叠编辑本段中锋技巧
篮球中锋技巧：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。
折叠中锋原地向后投篮
一、运用时机：
1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作 *** ：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
折叠编辑本段动作及注意
折叠1反手投篮
动作 *** ：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。之一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
折叠2勾手投篮
动作 *** ：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方更高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。
折叠3盖帽
进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到更高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。
盖帽动作 *** 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球更高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
折叠4运球上篮时的盖帽练习
进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。
要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。
折叠5原地盖帽练习
二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。
我们说中国的三大中锋，就是巴特尔，王治郅跟姚明，他们三人都是中锋，而且他们的身高都超过了2米10，因此三个人也被外界称之为中国的“移动长城”。
而且正因为有三位高中锋的存在，因此在那个年代，中国男篮的内线实力，在世界里可以说都是首屈一指的。尤其是在00年的悉尼奥运会中，可以说是三大中锋高光的一年了。首先我们来说巴特尔，巴特尔的身体强壮，他的作风硬朗，可以说是完全继承了蒙古人的基因，只要往那一站就像是铁塔一般的存在。

他的得天独厚的身体条件让他在任何级别的赛事中的对抗是都吃不着亏得。而当年在NBA中的巴特尔曾经也是一把掀翻了奥尼尔，这个典故也是一直被球迷们记在了心里并且津津乐道。
其中也正是凭借着巴特尔这样的好身板，因此让他得到了NBA球队的青睐，在01年的时候，丹佛掘金队也将他收入麾下了。但是巴特尔也有着自己致命的缺点的，那就是他在移动的时候太慢了。

但是这样的缺点在CBA还是可以接受的，但是到了NBA就会被无限放大了。因此巴特尔在NBA中始终没有可以站稳脚后跟，在三年的时间里一共换了三支队伍，他从掘金队到了马刺队后来又到了猛龙队，他在三个赛季中仅仅打了四十六场比赛。
巴特尔在NBA当中更多的作用就是他让球队在训练当中有了一个模仿奥尼尔的存在。在当时联盟被奥尼尔支配的年代里面，可以说很多球队都是在苦苦思索该怎么去对付这个内线巨无霸的 *** 。

这一点在马刺队是尤为明显的，可以说马刺队之所以跟巴特尔签约，其实就是在训练中将巴尔特当成奥尼尔因此用来寻求破解的 *** 。
其中最值得一提的就是在2002年-2003年的赛季，那时候巴特尔所在的马刺队获得了NBA的总冠军，同时巴特尔也因为这次冠军获得了一枚非常宝贵的总冠军戒指，同时成为了中国乃至是亚洲之一个拥有NBA总冠军戒指的球员。

王治郅在17岁的时候就入选了中国男子篮球队，并且成为了中国男篮史上最年轻的国手了。他拥有着灵活的进攻脚步，还有就是他惯用左手，曾经参加过四次奥运会，并且两次还打入了八强，也是男篮奥运历史上的之一人。
他的技术特点，主要就是脚步灵活，他能里能外，既可以内线强攻，也可以远投三分，因此从现在篮球的趋势来看，他其实更像是一个大前锋。只不过因为他军人的特殊身份，让他在NBA的旅途并不是很顺畅。其中先是诸多羁绊导致他进入NBA的时间是一拖再拖，因此也错过了职业生涯中更好的时光。

后面还出现了著名的“不归事件”，这让他跟中国篮协闹得很僵，因此在NBA的生涯也失去了祖国强有力的后盾，同时也导致了他在NBA的坎坷。
我们要说起王治郅的特点，他可是被篮球界公认为百年一遇的篮球天才了。他的身材虽然高大，但是他拥有着梦幻般灵活的脚步，也正是他有着这种灵活的脚步曾经也是成为了韩国人的噩梦，甚至屡屡被质疑到他是不是走步。

王治郅其实是属于华丽型的，他有身高，也有投篮，也有脚步，在同等能力的水平里面，他可以说可以大杀四方，因此闪耀全场。而且，大郅其实是属于年少成名的类型的，在三人中，他的起点可以说是更高的。
但是王治郅的问题其实主要在于他的防守其实是一般的，特别是在跟更高水平的对抗下，这个问题就很容易显露出来了。他因为防守的短板，从而导致了王治郅最终无法在属于中锋时代的NBA中站稳脚跟。

最后一名就是姚明了，姚明的技术特点是可以用两个词汇来概括的：可以说是细腻跟全面的，他作为一个传统中锋的类型，姚明的技术特点可以说是不拘泥于传统打法的。
作为中锋，姚明是能够诠释什么叫“完美之一中锋”的，大姚的内线技术可以说是前无古人了，在篮下姚明的单打脚步跟终结能力那是独树一帜的，他的翻身跳投跟半勾手，还有隔空暴扣。

姚明是能够运用各种手段在篮下完成终结的，而其中这一切都是因为他技术的细腻，因此姚明可以说是一个技术流，而且还不缺乏对抗的高大中锋的勇气！
但是当范甘迪在执教了火箭队以后，他将姚明改造成为了像奥尼尔那样的巨无霸，因此姚明那时候的体重达到了141公斤，他丝毫不惧内线中的任何对抗。

在那个时期看过姚明打球的朋友应该都是很熟悉的，姚明在内线对抗以后的暴扣也是频频上演出来，也是没有哪个队的中锋是能够幸免的。
可姚明也正是因为体重的增加，这给姚明的身体是造成了很大负担的，因此导致了他在生涯的后期是不堪重负的，同时他也是伤病频频，因此最终也是遗憾早早退役了。如果不是因为伤病，姚明或许还可以取得更高的成绩，拿到自己的总冠军戒指也不一定是不可能的！
在CBA外援规则被改为四节四人次之后，本土球员的发挥变得十分关键，在本土优质中锋十分稀缺的情况下，各队能够抢到心仪的中锋十分困难，休赛期北京首钢就成为更大的赢家，连续大手笔签下范子铭和李慕豪两大超级内线，但是从本赛季的表现来看，秦晓雯彻底失算了，他们的表现完全没有达到预期，而且还拿着顶薪合同，被完全高估了。下面我们就来说说本赛季CBA表现最差的五大核心中锋，都曾是中国男篮主力，一人还被视为姚明接班人。
李慕豪和范子铭都是北京首钢花费顶薪合同签下的大中锋，但是整体表现令球迷十分失望。李慕豪2米18的身高，护框和篮板能力一般，篮下吃饼能力也很有限，本赛季场均只能贡献88分45篮板10盖帽，罚球命中率只有648%，场均33次犯规更是排名联盟第19位，这样效率极差的大中锋，不知道秦晓雯是怎么看上的。
范子铭也是北京首钢花了大力气才引进的中锋，广东宏远此前也是锁定了范子铭，但是后者没有加盟广东。范子铭拥有一定的攻框能力，而且球风要比李慕豪更加强硬，但是北京首钢一直没有重用范子铭，在解立彬上任之后，范子铭多场得分上双。另外，范子铭还有出色的中远距离投篮，在加盟北京首钢之后，这项技术基本被废掉，成为了内线吃饼中锋，首钢缺少会传球的后卫，这也是球队现阶段更大的问题。
苏伟是广东宏远的夺冠功臣，朱芳雨花费顶薪将他从青岛挖来之后，就是为了能够帮助易建联争取到更多的休息时间，从苏伟的赛季表现来看，他完全没有达到顶薪的水准，场均贡献59分45篮板，而且经常犯满离场，场均36次犯规排名第三，如何控制犯规的次数，也成为苏伟更大的难题。
孙桐林能够拿到顶薪的合同令人十分意外，本赛季场均出战283分钟，只有55分59篮板29助攻14抢断05盖帽入账，罚球命中率604%，这完全没有达到顶级内线的水准，不知道马布里有没有后悔这笔顶薪签约。如果当初选择留下宗赞，或许北控现在已经是联赛前八的球队。
最令球迷失望的应该是上海队的张兆旭，本赛季张兆旭下滑太严重，场均出战20分钟，只能贡献37分42篮板11盖帽。值得一提的是，张兆旭曾经被中国男篮视为姚明的接班人，多次入选中国男篮大名单，打过奥运会、世锦赛和亚运会，巅峰赛季张兆旭场均可以贡献11分78篮板18盖帽，但是随着年龄的增长，以及伤病等因素的困扰，张兆旭CBA生涯已经进入了倒计时。
以上五大核心中锋有四人都曾是中国男篮的主力，拿着顶薪的合同却没有打出预期的数据，都是溢价的合同。北京首钢是最惨的球队，大手笔抢下两名超级内线，却完全没有打出双塔的优势，本赛季能否打进季后赛还是个未知数。
2019-2020CBA赛季已经圆满结束了，很多球迷心中有许多的感慨。自从CBA复赛开始之后，很多球员的状态与以往不一样，他们在赛场上更加全力以赴，为球迷们带来震撼性表现，其中CBA大哥易建联带伤上阵，他的篮球精神值得很多球员的学习。除了很多老将在赛场上奋力拼搏，一些退役的男篮功勋也多次出现在观众面前，勾起了很多美好的回忆。今天我们就来回顾中国男篮史上五大中锋，其中周琦易建联入选，榜首不会有争议。
第五位：周琦
易建联本赛季总决赛上意外受伤，很多球迷开始纷纷猜测谁能成为下一个接班人呢？其中周琦还是很多球迷心中的希望。虽说周琦近几年的表现完全没有达到球迷们的期望，但不可否认他的潜力巨大，并且曾为国家带来不少的荣誉。很多球迷希望周琦能够调整心态，对待比赛有着认真的态度。
第四名：巴特尔
在2020年CBA全明星赛场上，巴特尔出现在观众的面前。现如今的巴特尔继续为中国男篮做出贡献，在他的身上感受到了对篮球的热爱和 *** 。回望巴特尔的职业生涯，那可是中国男篮的不可缺少的一员，为球队赢得了不少的荣誉。
第三名：王治郅
王治郅是很多人心中的超级偶像，巅峰时期的他统治着整个CBA，成为中国篮坛的神话人物。而王治郅的时代也是中国男篮辉煌的开始，让很多球迷至今难以忘记。
第二名：易建联
现如今的易建联是中国篮坛的精神支柱，是很多球员学习的榜样。在老一辈球星退役后，性格内敛的易建联扛起了中国男篮的大旗，顶着了外界的压力，带领年轻球员站在亚洲顶峰，实在是令很多球迷无比佩服。很多球迷希望易建联不要在赛场上受伤了，好好照顾自己的身体。
之一名：姚明
姚明是中国人的骄傲，他在赛场上创造了无数的奇迹。在很多球迷们的心中姚明的影响力已经远远超过了一些NBA巨星，他对中国篮坛来说意义重大。现如今的姚明成为中国篮协主席，不断地改革男篮，也让很多球迷对中国男篮充满着无限希望。
传统中锋就是防守时在篮下保护后场篮板以及协防封盖，进攻时站在前场拼抢前场篮板获得二次进攻机会或者站桩要球从外线手中得到球以后强打或背推进入禁区，以小勾手或禁区翻身跳投等禁区内动作完成得分。进攻方式分两种，身体优秀者会经常扣篮如奥尼尔，手感细腻者会经常投油漆区内的半截篮如姚明。但是绝对不会拉到外线去给外线球员挡拆，也绝对不会在油漆区外中投甚至去投三分。
现代中锋在防守时和传统中锋并无太多差异，而进攻上则大不相同，现代中锋很少有人会注重内线的技术，进攻方式也分两种类型，一种完全靠身体硬吃，吃不了就会放弃把球传给外线，但这种依然会努力拼抢前场篮板寻求二次进攻机会，同时也会偶尔替外线球员作挡拆，比如霍华德。而另一种其实此类球员最早进 *** 盟时打的并不是中锋，很多人注册的位置其实都是PF/C，比如诺维茨基和乐福，此类型在进攻的时候会像外线球员一样投射3分球，或是中距离翻身跳投及中距离定点跳投，有其爱帮外线挡拆。
而身材也有所区别，传统中锋身高普遍213公分以上，体重也通常在125kg以上，强调吨位和内线技术。现代中锋则有很多在213公分以下，其中208公分至211公分居多，强调的是爆发力和快速。
