踢足球时应注意什么？
导读：　　足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，有强身健体的作用，它可以缓解压力，提高关节的灵活性，下面是我为大家收集整理的足球运动注意的事项，欢迎阅读。 踢足球的注意事项 踢球前进行热身运动 在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运

　　足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，有强身健体的作用，它可以缓解压力，提高关节的灵活性，下面是我为大家收集整理的足球运动注意的事项，欢迎阅读。 踢足球的注意事项 踢球前进行热身运动 在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。 穿合脚防滑的鞋子 因为踢足球，跑动是最多的，而且足球运动最主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的，不然在运动中脚会极其的不适，而且还要防滑，更好是帆面胶底的足球鞋。 穿长筒足球袜 踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。 带护腿板等护具 在踢球前，更好是带上护腿板、护踝。护肘等护具，在运动中更好的保护自己。 准备透气吸汗的运动服 足球运动的跑动时较多的，出汗量和动作幅度都是比较大的，这就要求在选择衣服时，要挑选宽松。透气吸汗的运动服装。 选择正规的场地进行足球运动 不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球，场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习，不仅能更好的保护身体，还能更好的进行练习。 足球运动注意补水 足球运动的运动量是比较大的，不仅在运动前后需要补水，在运动期间也是需要适当的补水的，以多次少饮为更佳，不要一次性喝大量的水。更好是喝一些淡盐开水，更好的补充水分。 踢球后注意放松 在踢完足球之后，可以做一些动作，让你的身体尽快的恢复体能。运动五到十分钟的'放松运动会有助于心率逐渐稳步下降。可以进行一些像原地慢跑、静态拉伸等活动来放松你的身体。 踢球后不要立即洗澡 在踢球之后立即洗澡，甚至是洗冷水澡是不可取的。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的 *** 是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，更好洗温水澡。 踢足球的好处 锻炼身体 足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，可以起到强身健体的作用的。在足球运动中是需要全场跑的，运动强度也是相当大的，能够起到锻炼身体的效果。 缓解颈椎不适 一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，踢球时动作幅度比较大，需要跑跑停停，对背部挺直放松也是有促进作用的。长期的坚持会对颈椎的不适有改善的作用。 预防近视 坚持踢足球的人，一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间，眼睛是跟着球转，直视远方，眼睛能得到很好的放松和休息。对于近视的预防有一定的帮助。 缓解压力 现代社会的生活工作压力都是很大的，如果无法释放压力，会导致心情抑郁。而在踢足球时，可以什么都不想，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来，缓解了身上的压力。 增大肺活量 长期进行踢足球运动，能够是肺功能变强，增大肺活量，使得胸部肌肉更加的有力，呼吸系统功能也因此更加的强大。 提高关节的灵活性 坚持踢足球还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性。同时使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。 强化腿部的骨骼 踢足球中使用最多的是腿部，是训练腿部的更佳运动。在不断运动腿部的过程中，促进了新陈代谢，改善了骨的血液供给，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化。骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。 预防心脏疾病 坚持踢球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高更大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外踢球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 提高大脑神经系统 踢足球的时候要求眼睛在看，脚在踢，而且足球场上变化多端，不仅仅要脚下动作迅速，同时还要眼观八方，脑中迅速判断情况，掌握更好时机。在整个足球运动进行中，要求运动员的精神是高度集中的，特别是在正规的比赛中。但是这是这样的长期锻炼中，大脑的中枢神经系统的机能能够不断得到锻炼增强。 提高身体的反应度 前面也提到了踢足球的时候需要眼观四路，耳听八方。特别是在进行足球比赛的时候，大脑与身体都要处于随时作战的状态，一旦场上出现任何情况都需要身体做出最迅速、最准确的反应才能帮助足球比赛获得最后的胜利。长此以往的锻炼，大脑中枢控制区域得到锻炼的同时也能够让身体的反应度、灵敏度不断得到增强。 增强心脏功能 踢足球的时候，身体长期处于奔跑、跳跃的影响下，肌肉的紧张活动，使得心脏工作增加，身体器官需要更多的血液供应支持足球运动，心脏会不断的增大，心壁不断增厚，肌肉也变得更加有力，心脏功能越来越强大。能够帮助防治心血管疾病。但是要注意，身体有病患的患者一定要咨询医生之后再考虑是否进行踢足球运动。 增强呼吸系统功能 踢足球比起跑步一类的运动运动量更大，需要吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活动范围也会在这一吸一呼中变得更宽阔。而这一过程带来的就是肺活量的不断加强，胸部肌肉的更加有力，整个呼吸系统功能的更加强大。 增强团队合作意识 踢足球是讲求合作精神的。任何一个只想着球在自己脚下，只想着自己射门出风头的足球运动员都不是一名合格的足球运动员，他所在的团队也不会取得胜利。踢足球需要团队的默契配合，讲究的是团队权益下的个人利益。经常进行踢足球运动，能够有效增强团队意识。 增强下肢力量 踢足球是进行腿部力量练习更好的方式之一。我们知道，在踢足球的过程中，腿部担当了重要的作用，而足球也给腿部以更好的回报。它能够让你的腿部肌肉力量加强、腿部的血液循环加速、增强腿部骨骼、增强关节力量等等。踢足球是强度很大的运动，可以进行其他的运动加强自身身体素质才能更好地适应踢足球的运动强度。当然，运动前热身运动可不能少。 踢足球的坏处 造成创伤 踢足球属于剧烈运动，在踢球运动的过程中极易造成创伤，如造成骨折、脱臼、关节劳损、肌肉拉伤和软组织挫伤等。 视网膜脱落 近视眼，尤其是高度近视的人群视网膜会变得比一般人较为薄弱，如果进行踢足球等剧烈运动，极易可能因强烈的运动、眼外伤等引起视网膜脱落，甚至可以导致失明。

三个之一次。卡塔尔世界杯之一次在中东国家举办。

卡塔尔世界杯之一次走进中东，中东国家确实值得欢欣雀跃，当然这中间也存在着巨大争议。2010年12月2日布拉特在苏黎世会展中心，打开白色神秘信封向全世界宣布：卡塔尔获得2022年世界杯主办权。

本次投票被称为“体育史上最重大的决定”，也给有史以来争议最多的世界杯申办画上句号。

卡塔尔世界杯之一次在北半球的冬天举办。

2022年卡塔尔世界杯之一次放在北半球的冬天举行，总体时间由原来的32天减至28天。

卡塔尔的气候和普通的北半球国家不太一样。夏季的卡塔尔非常炎热，温度更高可以达到45度，这种温度对于运动员来说完全是一种煎熬，而且加大了中暑和受伤的概率。而冬季1月是卡塔尔更舒适的时间段，凉爽干燥，更低气温7℃也不算太冷，非常适合进行比赛。

卡塔尔世界杯之一次由从未进过世界杯的国家举办。

首先，是人们的猎奇心理和看热闹心理在暗中作祟。

纵览世界杯“爆冷”的相关词条，真正浏览量高的不是狂热粉丝为落败队伍声援的帖子，而是赌球者想顺风捞一笔却算盘落空的心碎文案。“沙特的守门员，打碎的不仅仅是阿根廷的幻想，还有我的钱包”“搏一搏单车变摩托，现在我是榨菜配馒头”“虽然不看球赛，但是对面男寝的呼喊可以说是实时转播”“世界杯，超大悲”……

这些悲伤无助而夸张幽默的语言无疑戳中了广大不关注世界杯之人的笑穴。不少人在“笑得满地找牙”的同时，疯狂转发讨论。他们的快乐是建立在这些发帖者的痛苦之上的：由于人类最原始的攀比心理，看到别人的出乎意料与悲伤，我们容易感到快乐与安心——我们对于自己没有支持的球队，和自己没有参与赌球而感到极度的欣慰与庆幸。

其次，是人们内心对不确定性和真实性的渴求心理在推波助澜。

一方面，近些年来各类歌舞体育竞赛的获胜结果，大家往往可以根据参赛者的实力猜个八九不离十——这大大削弱了观看竞赛的紧张感。对于实力相差悬殊的两支队伍，弱队翻盘的概率非常小，尤其是在如此大型的赛事上。正因如此，世界杯“爆冷”给大家带来的惊讶是无与伦比的。这种大幅超出预期的事件给人带来了心理上的 *** 和 *** 感——它类似于千百年来总是脍炙人口的逆袭佳话，给世界杯的其他球队和我们每一个平凡的人一个做梦登顶的有力案例支撑。这种“不到最后一刻结局难料”的现实投影让我们紧张激动与快乐。

另一方面，近些年来部分非正规比赛的票数作假和资本操控早已让人心生烦厌。而此次卡塔尔斥巨资引入的VAR技术，无疑让比赛结果的评定更为精确公正，迎合了人们对于真实的诉求。但VAR让原本强势队伍激进求“炫”的踢球方式容易因越位而被判罚；频繁使用VAR也让运动员们的进攻节奏被打断、有效踢球时间缩短；球员替补换场次数增多，对其身体耐力素质要求降低，球队整体的提升空间增大……这些因素都助力了世界杯弱势求稳队伍的强势逆袭——世界杯今年的频繁“爆冷”有据可依。然而这些都不重要，重要的是世界杯的客观公正性得到了提升，人们对于真实的追求得到了满足：在客观的标准上，科技的引用几乎消除了评委的误判可能，尽管这是以牺牲比赛激烈度的代价换来的。世界杯的“爆冷”是一次人们对真实性的诉求得到满足的巨大狂欢。

最后，是人们突破歧视和刻板思维局限的心理占了上风。

沙特与有着冠军球队和球王梅西双重光环加持的阿根廷对弈，大家自然以刻板印象压阿根廷赢。可是我们忘了“穷寇莫追”的原理：在低控球率、点球失利和受他人高度轻视的情况下，一个团队究竟能怀揣自尊与执拗在绝境中迸发出多大的力量。不仅如此，亚洲队伍日本队和韩国队分别对阵欧洲冠军队伍德国队和葡萄牙队，竟也都拿下了比赛。这也冲破了人种的刻板印象：大众普遍认为平均身形较瘦小的亚洲人，在竞技体育上天然地难以与身躯较魁梧的欧洲人对冲。可他们终究是对冲出了火花：在如此盛大而公平的竞技场合中诞生的“亚洲之光”，不仅仅是亚洲人自豪呐喊的缩影，更是整个世界上削弱体型差刻板印象、消除人种歧视、解脱世俗有色眼镜注视的欢欣激越奏鸣曲，这让我们快乐无比。

可是再转念一想，世界杯“爆冷”的全民快乐背后，我们是否也要反思？

我们是不是应该控制收敛我们对于他人之悲伤的幸灾乐祸，以更同情的目光劝慰世界杯“爆冷”的受伤者，让他们不要过度关注比赛结果，不要从众跟风赌球？我们是不是应该以更开放的眼光不断努力，相信自己的成功潜能终有一天会在世事难料的背景下被幸运女神挖掘？我们是不是应该调整竞赛规则的严厉程度，更人文性地关怀比赛的连贯精彩度以及球员的流畅发挥度？我们是不是应该再进一步淡化对过往光荣荣耀的吹捧，毫不迟疑地撕掉人种的歧视标签？

世界杯的决赛近在眼前，最后的巅峰对决是否还会给我们带来不一样的“爆冷”惊喜？无论如何，此次世界杯的“爆冷”与看客的狂欢，都值得我们深思与求索。

11月21日至12月18日。

32支小组将在11月21日至12月3日踢完48场比赛。其中，11月21日18点将打响揭幕战，由塞内加尔vs荷兰。

2022卡塔尔世界杯首次在北半球的冬季举行，比赛历时28天，于2022年11月21日至12月18日进行。其中，小组赛阶段每天有4场比赛，小组赛阶段的比赛被安排在北京时间18点、21点、24点以及凌晨3点开球。

今年世界杯为何在冬天：

这次的卡塔尔世界杯却是在冬季举行，这主要是考虑到卡塔尔的气候因素。卡塔尔地处中东沙漠地区，属于热带沙漠气候，夏季气温一般在25-46摄氏度，更高可以飙升到50摄氏度以上。这对要全场奔跑90分钟的球员来说，实在是太热了，甚至有中暑的危险。

当然，即使在冬季，11月底的卡塔尔更高气温也能超过30℃，不过卡塔尔的球场基本都安装了降温系统，以保证足球运动员能够在适宜温度下进行比赛。

　　2022卡塔尔世界杯临近，各球队纷纷公布参赛阵容。那我们一起来看看吧。下面是我给大家带来的2022卡塔尔世界杯阿根廷阵容一览，以供大家参考!

　2022卡塔尔世界杯阿根廷阵容

　门将：马丁内斯(阿斯顿维拉)、鲁利(比利亚雷亚尔)、阿尔马尼(河床);

　后卫：莫利纳(马德里竞技)、蒙铁尔(塞维利亚)、克·罗梅罗(托特纳姆热刺)、佩泽拉(皇家贝蒂斯)、奥塔门迪(本菲卡)、利桑德罗·马丁内斯(曼联)、阿库尼亚(塞维利亚)、塔利亚菲科(里昂)、福伊特(比利亚雷亚尔);

　中场：德保罗(马德里竞技)、帕雷德斯(尤文图斯)、麦卡利斯特(布莱顿)、吉多·罗德里格斯(皇家贝蒂斯)、亚历杭德罗·戈麦斯(塞维利亚)、恩佐·费尔南德斯(本菲卡)、帕拉西奥斯(勒沃库森);

　前锋：梅西(巴黎圣日耳曼)、劳塔罗(国际米兰)、迪马利亚(尤文图斯)、尼古拉斯·冈萨雷斯(佛罗伦萨)、阿尔瓦雷斯(曼城)、迪巴拉(罗马)、华金·科雷亚(国际米兰)。

　2022年卡塔尔世界杯直播时间是几点

　本届世界杯将历时28天，于2022年11月21日至12月18日进行。

　卡塔尔世界杯还是首次在北半球冬季举行，本届世界杯的揭幕战将于北京时间2022年11月21日18点开球，东道主卡塔尔将出战。8个小组的角逐将在12天的时间内完成，小组赛阶段每天4场比赛。

　小组赛开赛时间

　小组赛阶段：比赛被安排在北京时间18点、21点、24点以及凌晨3点开球。

　最后一轮小组赛及淘汰赛阶段：分别定于北京时间23点、3点开球

　决赛：定于北京时间12月18日晚23点。

　2022卡塔尔世界杯各阶段赛程

　小组赛阶段：2022年11月21日-12月2日

　1/8决赛：2022年12月3日-12月6日

　1/4决赛：2022年12月9日、10日

　半决赛：2022年12月13日、14日

　3/4名决赛：2022年12月17日

　决赛：2022年12月18日

　2022年世界杯举办时间地点

　2022世界杯的举办地点是卡塔尔国家举办，时间是在2022年11月21日正式开始。这是卡塔尔国家第1次获得世界杯的举办权，卡塔尔国家是属于亚洲地区。参与过多次亚洲杯的预选赛，但是卡塔尔国家因为实力的原因。国家队从来没有参与过世界杯的赛事，这也是唯一1次从来没有参与过世界杯比赛的国家来举办世界杯的比赛。

　卡塔尔国家是处于热带沙漠气候，在夏天的时候室外温度非常的炎热，温度高达50℃左右。在这种炎热的天气下是非常不适合室外足球运动的。在之前21届的世界杯赛事举办时间都是在6月到7月份之间，而卡塔尔国家因为这种特殊气候怕在高温天气价足球运动员。由于过度活动而产生中暑或者是身体不适的情况，经国际足联决定卡塔尔世界杯的比赛时间定在北半球的冬季。可卡塔尔冬季的气候是非常宜人室外温度有20~30度之间是比较适合室外足球赛事的，所以最终也定在了2022年11月来打响世界杯的比赛。