导读：之一点, 要有合适的姿势 何为合适的姿势 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多 可见姿势的重要性 我来讲
之一点, 要有合适的姿势 何为合适的姿势 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多 可见姿势的重要性 我来讲讲一些注意的要点 三个"90"度还是很重要的 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度 即肩, 肘, 腕关节都保持90度 更好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度
关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢 我的体会是内收会好一些 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应
假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢
二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置 瞄的是我出手后球的更高点 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐 弧线越高就越容易落入篮筐 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点 弧度才得以提高 但是如果你最开始瞄得就是更高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的更高点的 我当时大概十分钟就找到了 所以命中率提高的极快 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少 现在习惯低弧后再想瞄更高点已经没意义了 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的 *** 了
三: 手型 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键
四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的更大限度的作用在球上这样才能更大限度的加大自己的射程 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到更高点时已经没有力量了, 怎么办 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要更高点出手的, 能投进才是关键
2023年男足亚洲杯赛程表如下：
中国VS印度，时间为时间为2023年9月19日。中国VS缅甸，时间为2023年9月21日。中国VS孟加拉国，时间为2023年9月24日。中国VS泰国，时间为2023年11月16日。中国VS韩国，时间为2023年11月21日。中国主场VS新加坡和关岛的胜出者，时间为2024年3月21日。
中国客场VS新加坡和关岛的胜出者，时间为2024年3月26日。中国VS泰国，时间为2024年6月6日。中国VS韩国，时间为2024年6月11日。
一、中国男足所获荣誉介绍
中国国家男子足球队代表中国参加世界杯（2002年韩日世界杯第31名）、奥运会（1936、1948和1988年三度进入决赛圈）、远东运动会（获得9次冠军）、亚运会（获得1994年亚军）亚洲杯（获得1984和2004年2次亚军）、东亚杯（获得2005和2010年2次冠军）等国际大赛及其他国际友谊赛。
2021年5月27日中国新闻社消息，中国男足入选“2020最受关注的中国运动队”榜单，位居三甲。2021年6月12日凌晨进行的2022国际足联卡塔尔世界杯&；2023亚足联中国亚洲杯联合预选赛第二阶段比赛中，中国国家男子足球队以5：0的比分战胜了马尔代夫国家男子足球队。
二、足球技巧
踢球在比赛中主要用于传球和射球，是场上同伴联合起来的“语言”。踢球时，要动作熟练、灵活、快速、准确、力量恰当。对传来的球，运动员有目的地用身体合理部位，把运动中的球停住，并使其落在所需要的控制范围内称为停球或接球。
停球本身不是目的，为了更好的传球、运球、过人或射门。顶球被称为运动员的“第三只脚”，利用头球还能制造更多的射门得分机会。运球即我们平时所说的“带球”，是运动员在跑动中用脚连续推拨球，使球处于自己控制范围内的触球动作。
U20国足亚洲杯23人名单如下：
门将：1-李昊、22-霍深坪、23-于金永。
后卫：3-彭啸、5-刘浩帆、12-张一轩、4-阳敏杰、2-胡荷韬、16-李苏达、15-向荣峻。
中场：13-高玉男、14-徐彬、6-尤文杰、18-陈哲宣、17-木塔力甫·依明卡日、8-鲍盛鑫、20-热合米图拉·雪合热提、10-买乌郎·米吉提 21-希尔扎提·努尔。
前锋：7-艾菲尔丁·艾斯卡尔、11-樊超、9-拜合拉木·阿卜杜外力、19-阿卜杜拉·阿地力。
名单外留队两人：刘浪舟、程鑫。
U20亚洲杯于2023年3月1日在乌兹别克斯坦的塔什干开战，U20国足将于3月3日首战日本国青队。据马德兴报道，中国队已经向组委会和亚足联提交了参赛的23人名单，不过目前球队共有25人参加训练，名单外的2名球员不是没有机会。
情况介绍
U20国足一行在2023年2月23日离开克罗地亚来到了乌兹别克斯坦，参与克罗地亚拉练的28名球员全部抵达塔什干。
亚足联规定各队需要在之一场比赛前一周提交最后23人报名名单，但同时每队在首场小组赛开赛前6小时依然可以更换球员。因而中国队在提交23人名单时，教练组反复权衡之后决定，从未能进入最终名单的5人中选择2人留下，包括刘国宝在内的3名球员则提前离队回国。
外界披露的23人名单外教练组单独留下的2个人，是曾参加去年9月份预选赛的中后卫刘浪舟和去年底在重庆集训时补充征召的中场程鑫。
U20国足一直都是25人进行训练，教练组在安排训练科目时也没有将这两人当做是“编外人员”，他们也全程参与。主教练安东尼奥一直在观察球员的具体情况，不排除在最后时刻更换参赛名单的可能。
据悉，教练组之所以决定留下这两名球员，最主要的考虑还是希望能够在赛前继续保持竞争态势，有两名候补球员留守或许会给已经进入23人名单中的球员一些的压力。
亚洲杯男足2023赛程分为小组赛、八强赛、1/4决赛、半决赛、决赛。
1、小组赛第1轮
A组：乌兹别克斯坦VS叙利亚、伊拉克VS印尼。
B组：叙利亚VS伊朗、越南VS澳大利亚。
C组：韩国VS阿曼、约旦VS塔吉克斯坦。
D组：沙特VS吉尔吉斯斯坦、中国VS日本。
2、小组赛第2轮
A组：叙利亚VS印尼、乌兹别克斯坦VS伊拉克。
B组：伊朗VS澳大利亚、卡塔尔VS越南。
C组：阿曼VS塔吉克斯坦、韩国VS约旦。
D组：吉尔吉斯斯坦VS日本、沙特VS中国。
3、小组赛第3轮
A组：叙利亚VS伊拉克、印尼VS乌兹别克斯坦。
B组：伊朗VS越南、澳大利亚VS卡塔尔。
C组：阿曼VS约旦、塔吉克斯坦VS韩国。
D组：吉尔吉斯斯坦VS中国、日本VS沙特。
4、八强赛
2023年3月11日，U20亚洲杯八强战先赛两场，伊拉克1:0伊朗，乌兹别克斯坦点球6:5击败澳大利亚。伊拉克、乌兹别克斯坦挺进4强，拿到2023年世青赛参赛资格。
同日22:00，U20亚洲杯1/4决赛，乌兹别克斯坦U20对阵澳大利亚U20。2023年3月12日，U20亚洲杯八强赛，伊拉克1：0伊朗，乌兹别克斯坦6：5澳大利亚。
5、1/4决赛
2023年3月12日，U20亚洲杯1/4决赛，中国队历经加时赛以1-3负于韩国队，无缘四强，同时也与世青赛资格擦肩而过。1/4决赛最后一场，日本U20以2-0击败约旦U20，晋级四强。
6、半决赛
北京时间2023年3月15日，U20亚洲杯半决赛，伊拉克7-5战胜日本，乌兹别克斯坦U20点球3-1战胜韩国U20，会师U20亚洲杯决赛。
7、决赛
2023年3月18日，U20亚洲杯决赛，乌兹别克斯坦1-0击败伊拉克，首次捧起亚青赛冠军。
男足亚洲杯2023年赛程如下：
1、小组赛第1轮：
A组：乌兹别克斯坦VS叙利亚、伊拉克VS印尼。B组：叙利亚VS伊朗、越南VS澳大利亚。C组：韩国VS阿曼、约旦VS塔吉克斯坦。D组：沙特VS吉尔吉斯斯坦、中国VS日本。
2、小组赛第2轮：
A组：叙利亚VS印尼、乌兹别克斯坦VS伊拉克。B组：伊朗VS澳大利亚、卡塔尔VS越南。C组：阿曼VS塔吉克斯坦、韩国VS约旦。D组：吉尔吉斯斯坦VS日本、沙特VS中国。
3、小组赛第3轮：
A组：叙利亚VS伊拉克、印尼VS乌兹别克斯坦。B组：伊朗VS越南、澳大利亚VS卡塔尔。C组：阿曼VS约旦、塔吉克斯坦VS韩国。D组：吉尔吉斯斯坦VS中国、日本VS沙特。
情况介绍
国足一行在2023年2月23日离开克罗地亚来到了乌兹别克斯坦，参与克罗地亚拉练的28名球员全部抵达塔什干。亚足联规定各队需要在之一场比赛前一周提交最后23人报名名单，但同时每队在首场小组赛开赛前6小时依然可以更换球员。因而中国队在提交23人名单时，教练组反复权衡之后决定，从未能进入最终名单的5人中选择2人留下，包括刘国宝在内的3名球员则提前离队回国。
外界披露的23人名单外教练组单独留下的2个人，是曾参加去年9月份预选赛的中后卫刘浪舟和去年底在重庆集训时补充征召的中场程鑫。
U20国足一直都是25人进行训练，教练组在安排训练科目时也没有将这两人当做是编外人员，他们也全程参与。主教练安东尼奥一直在观察球员的具体情况，不排除在最后时刻更换参赛名单的可能。
北京时间1月18日，2015年亚洲杯小组赛B组展开小组赛末轮的争夺，中国队在堪培拉对阵朝鲜队。中国队凭借孙可的两粒进球2:1取胜，实现亚洲杯首次小组赛全胜，并以小组之一的优异成绩出线。根据规则，中国队将在22日18:30八强淘汰赛对战东道主澳大利亚，冲击四强。
开场仅45秒，中国队姜至鹏左路直接长传禁区，朝鲜队两个后卫接连出现失误，孙可快速包抄到位抢在门将出场前轻巧的将球打进，中国队1-0领先朝鲜队。
第42分钟，中国队再次取得进球。中国队前场连续打出精彩配合，蒿俊闵将球传到左路，姜至鹏左脚调整后传中，球在门前弹地，后点的孙可跟进头球攻门，球窜入死角。
第56分钟，朝鲜队11号郑日光晃开姜至鹏后射门，张琳芃奋力在门线上将球解围，可球还是打在回防的郜林身上弹入球网。朝鲜队扳回一球。
