导读：运动当然好，每个人的锻炼时间都是不同的，不过没关系，因为有的人身体好可能练上一个小时也不累，但实际上他可能没有那么多时间去练，最多也就练半个小时。不过有一点可能肯定，一个人的身体好一定是因为他经常，或者说是每天天都练，不用太多，不要想着一次
运动当然好，每个人的锻炼时间都是不同的，不过没关系，因为有的人身体好可能练上一个小时也不累，但实际上他可能没有那么多时间去练，最多也就练半个小时。不过有一点可能肯定，一个人的身体好一定是因为他经常，或者说是每天天都练，不用太多，不要想着一次练很多就有效果。这是错误的，应该是每天适量的运动才好。打个比方，一个人吃饭，每天者吃，适量的，均衡的吃。但你一下想吃三天的饭，只能起反效果，一定会胀坏，或腹泻的。所以运动也是这个道理，每天跑步就很好，游泳，跳绳，各种球类都不错。
首先要练习气息，平常可以多跑步，提高肺活量，同时要使用腹部呼吸
嘴型要对：（1）正确口型需要嘴巴、面颊、下巴等面部肌肉相互配合，吹奏时口轮肌肉和面颊肌肉必须用同等的力量同时收缩，形成一个像拔河似的向相反方向的力量，并相互结合形成一个类似微笑的集中口型。
（2）保持上唇在前，下唇在后，吹奏时双唇都能很好地振动，同时上下牙之间张开一个适当的缝隙，使气流径直地通过口腔、双唇进入号嘴。
（3）口型正确与否关系着音色的好坏，比如怎样确定口型、在吹奏中如何调节嘴唇和面部各肌肉组织的关系，根据个人的不同条件确定号嘴在嘴唇上的位置，做唇振练习，运用气息等等。
拓展：
小号的普及可以追溯到巴洛克时期，除了18世纪初的衰落。18世纪中叶活塞和按键的增加给小号带来了新的生命，使其在管弦乐作品中被频繁使用。1827年德国出现了活塞式小号。直到18世纪末，才逐步形成现在这种带有三个活塞，能演奏半音阶的小号和短号。
传统的小号音乐传达的是节庆或战争的情感，诸如在巴赫和亨德尔这样的巴洛克作曲家的作品中也被大量采用。古典作曲家海顿的的作品中也特别用到了小号，他的降E调小号协奏曲一直是器乐曲中的经典。
我训练的话 每天是5个小时！ 一个星期 有四个循环！力量、速度、耐力、素质。这是个循环 有些时候累世怕我们累就会让我们踢足球！！放松防松~~~ 也不会很累人！
想让跑起来变得漂亮一点的话！你的摆臂、抬腿、多去做做。
