用薛松林和席微柔写藏头诗

欧洲杯06
用薛松林和席微柔写藏头诗
导读：薛王沉醉寿王醒，松下看云读道经。林下轻风待落梅，席上新声花下杯。微风林里一枝轻，柔旨之中有典刑。薛稷鹤夸警露姿，松下花飞频伫立。林间公子挟弹弓，席卷英豪天下来。微子去之箕子奴，柔姿曼态葬何处。薛公三计为斟量，松径隈云到静堂。林中独酌邻家酒，

薛王沉醉寿王醒，

松下看云读道经。

林下轻风待落梅，

席上新声花下杯。

微风林里一枝轻，

柔旨之中有典刑。

薛稷鹤夸警露姿，

松下花飞频伫立。

林间公子挟弹弓，

席卷英豪天下来。

微子去之箕子奴，

柔姿曼态葬何处。

薛公三计为斟量，

松径隈云到静堂。

林中独酌邻家酒，

席箕风起雁声秋。

微子去之箕子奴，

柔姿曼态葬何处。

羽毛球是一项美丽、优雅的运动，激烈的比赛和对抗固然精彩无限，但伤病总是在所难免的，有些伤病休息几天就好了，不会影响到比赛和身体，但有些伤对球员的整个职业生涯都会产生巨大的影响。

2016欧锦赛半决赛，俄罗斯黑马组合伊万诺夫/索松诺夫在对阵丹麦组合索伦森/安德斯的比赛中，第3局战至16平后，索松诺夫在后场一个跳杀落地时导致跟腱断裂，痛苦的倒地不起。

2016印度超级赛男单半决赛中，国羽“希望之星”薛松在对阵桃田贤斗的比赛中，薛松在21-17先赢一局情况下，第二局6-3领先时，由于外侧半月板撕裂受伤，由于伤势严重，被担架抬出比赛现场，最终退出了比赛。

2016印度赛，在混双半决赛中，鲁恺/黄雅琼和高成炫/金荷娜决胜局战至18-14时，球迷心目中的长腿美女金荷娜被高成炫用球拍打到后脑位置，球拍竟然都被打断了。金荷娜表情痛苦，倒在地上流泪，比赛被迫暂时停止。

2013年世锦赛，李宗伟在半决赛和杜鹏宇的3局大战体力消耗巨大，加上在第2局时场馆空调被关闭，在决胜局战至20比17时，落后的李宗伟因为大腿抽筋无奈地选择了退赛，而林丹则历史性的第5次夺得世锦赛冠军。

2016年2月欧洲团体锦标赛，摩根森右脑动脉瘤破裂，并进行了开颅手术。但摩根森仅休息了3个月左右，便奇迹般的重返赛场。并火速参加了印尼超级赛，并打入了第二轮，之后更是夺得了美国赛冠军，并在最后时刻获得了丹麦羽球队唯一一个男双奥运参赛资格。

2012伦敦奥运女单铜牌战中，当时的国羽“外战女皇”汪鑫在对阵内维尔时，扭伤左膝被迫退赛。在比赛时，汪鑫几次示意底线处有汗水，要求擦干，但主裁判拒绝了她的请求。首局最后阶段，汪鑫在底线回球时滑倒，而这次受伤也成了她职业生涯终结的伏笔。

2012年汤姆斯杯小组赛中，李宗伟在PK盖德的比赛中，打到2:0时，李宗伟不慎扭伤右脚踝。

2010年中国大师赛，王琳意外跌倒，可她却选择了继续比赛。从体育精神来说，王琳做得无可挑剔；但对王琳本人而言，这或许是一生中最错误的决定之一。在坚持比赛没打几个球后，她又一次倒在了场地上。经检查，左膝前十字韧带和内侧副韧带断裂，这对于羽毛球运动员来说，这个部位受伤非常要命。

*** 是有，但没有捷径，可以试试以下办法：

之一：跳转蹬转挥拍训练，一定要注意动作的连贯和一致，做个12组6次18次，就是一次挥18下，休息10秒，再挥，重复6次为一组，休息两分钟，再重复12组；

第二：手腕和握力训练；

第三：核心力量训练（仰卧起坐，平板撑等）

下面是十一岁小孩子羽毛球刹球训练，仅供参考

球速快关键在于旋转发力，提升球的加速度，而不是绝对力量。

侧身转体，顶肘，鞭打，闪腕。最后的闪腕很重要，握拍的拳头由朝向内侧旋转成朝下，拍面也由侧转正击球，记住只是旋正手腕不能压腕。好好体会一下整个动作由始至终都在利用惯性加速，闪腕是最后的加速动作。拍面由侧转正就是更好的加速，打任何球都要重视这最后的加速动作，球才能飞得快还省力。

题主问的是如何提高羽毛球杀球速度，这里假设题主已领会杀球的动作要领和发力技巧。要提高杀球速度，可以尝试换一把稍微轻一点的拍子，磅数不减；另外一个就是增强自身的核心力量，减体重，做俯卧撑，仰卧起坐，连续蹬腿，高压腿训练，连续挥拍，这些都可以在家里一个人训练的。

提高杀球速度，就是提高挥拍速度。做到精准发力，

先要提高挥拍速度，

一是要练挥拍，熟练杀球动作，掌握瞬间发力那一下的爆发技巧，挥拍分正常速度挥拍和最快速挥拍两种。 一般正常速度挥拍 先练个20个一组 十组左右，然后尽自己能力快速挥拍 20个一组 练三到五组 最后再练正常速度挥拍 20个一组 练五到六组。

二是要练力量 手臂力量 手指力量 身体核心力量 都要进行练习，常见的有 引体向上 手抓沙球 握力器 平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐 等

三 有条件的话 可以练习对墙击球，以非持拍手上抛球，然后以杀球动作对墙杀球。一般十个为一组 练二十组左右。

以上这些 都是可以在家练习的，

再就是要上球场练习，找一个发球比较好的同伴发球 练习杀球 也是两种 一种正常速度杀球 10个一组 练10-15组。 接着练快速杀球 也是10个一组 练十组左右。 再练正常速度杀球 十个一组 练10-15组。

练习杀球要切切注意放松 和 发力，发力要身体全身整体发力 发力时间越短越好 击球后即放松， 松 紧 松 是练习杀球关键。

杀球训练的密度要有连续性，每天练，或隔天练。二十次练习为一个周期。持之以恒的练习是提高杀球水平的根本。

训练完后，一定要做好放松拉伸 ，避免受伤。

跳绳，卧推！

1，手指、手腕。一个握力器、腕力器和一对哑铃。

2、腰腹核心。弯弓射雕，看傅海峰和印尼阿山 的动作，参考薛松的训练视频。

没有捷径，就一个字“练”，百“练”成钢。

羽毛球是很多人喜欢的项目、通过训练能够提高你的打球水平。羽毛球首先是非常讲究运动步伐的训练，你在场上的站立和跑动都是有要求的，如果你没有这方面的训练你还没有入门！羽毛球要想打的高级必须对球击打有力，场上任何地方都能打回对方的后场，所以必须锻炼击打羽毛球的能力！怎么练习呢？首先必须锻炼自己胳膊、腕部的肌肉，是自己臂力碗力过人，其次学习握拍 *** ，在击打的一瞬间发出更大的力量！训练的小技巧很多，网上都能找到！喜欢打球的小伙伴们，在训练好步伐和协调跑满全场的条件下，正确发力击打到对方不容易接到的地方！

每天坚持训练两小时，不间断。十年以内，世界冠军就是你！

1，冲刺跑，二十米为四次一次五米，增加腿部力量及起跳速度高度，上肢双臂重物抡臂下压练习十次一组，四组。2，腰、腹力量练习加重物仰卧起坐十次一组三组。3，腿部开合起跳腰、腹旋转十次一组三组，坚持一个月能迅速提高劈杀速度及力量。