导读：5000米长跑，男子及格是18分钟，女子及格是23分钟。5000米赛跑，也称5公里赛跑，在1912年斯德哥尔摩奥运会被正式列为奥运会比赛项目，是一个较为流行的田径比赛项目，也是奥运会和世界田径锦标赛的比赛项目之一。5000米属于长跑项目，对
5000米长跑，男子及格是18分钟，女子及格是23分钟。
5000米赛跑，也称5公里赛跑，在1912年斯德哥尔摩奥运会被正式列为奥运会比赛项目，是一个较为流行的田径比赛项目，也是奥运会和世界田径锦标赛的比赛项目之一。
5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响，如果战术运用不得当，会给身体造成一定的伤害。
一般来说，对于运动员在比赛之前要先做热身运动，在比赛的过程中注意调整呼吸一般为四步呼吸一次，在比赛结束后，应该先做一下放松活动。
一般在刚开始跑的时候应该发力，在之一集团占有一个比较有利的位置，在途中跑的过程中调整状态超越前面的人，一般采取跟随跑的策略，等到150--300米的时候，调整呼吸，全力冲刺。当然对于不同的运动员来说，可以根据自身情况和训练的特点而有所不同。
扩展资料：
教学 *** ：
1、简单配合提前教
在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的 *** 以及一些练习呼吸的辅助 *** ，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来。
这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。
2、初练时强调呼吸自然
在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。
3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的教学
当学生逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。
在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短，出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。
4、大众健身跑的初始训练 ***
业余长跑选手训练时，如果你还不能够一次跑40分钟以上，应该每周增加跑步距离或时间10%，保护自己不遭受运动损伤。只有能够跑40分钟以上之后，才要考虑提高速度的问题，通过间歇跑、变速跑等训练提高速度。如果条件许可，更好能够进行山坡跑。
总之，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，但是还要与其它的手段相配合，包括科学的训练手段、 *** 等，这样才会起到好的效果。
参考资料：长跑_
08月22日晚上 20:40女子5000米决赛
在国家体育场，出场的有 15人，其中埃塞俄比亚 的最有冲击力， 蒂鲁内什·迪芭芭·克内内更好成绩是14:1115 ，世界记录保持者，还有梅塞蕾特·德法尔 ·托拉 ，更好成绩是14:1288，也有冲金实力
自1984年新中国首次参加奥运会以来，共参加了9届奥运会，已经产生了6名田径奥运冠军，分别是：
1992年巴塞罗那奥运会 陈跃玲 女子10公里竞走
1996年亚特兰大奥运会 王军霞 女子5000米
2000年悉尼奥运会 王丽萍 女子20公里竞走
2004年雅典奥运会 刘翔 男子110米栏
2004年雅典奥运会 邢慧娜 女子10000米
2012年伦敦奥运会 陈定 男子20公里竞走
特约记者刘梓文北京报道
在本周六晚的奥运会田径比赛男子5000米决赛中，埃塞俄比亚著名选手，这个项目的世界纪录保持者贝克勒以领先第二名肯尼亚选手基普乔格近5秒的优势夺得了自己在北京奥运会上的第二枚金牌。同时，他12分57秒82的成绩也刷新了由摩洛哥选手奥乌伊塔在1984年洛杉矶奥运会上创造的13分05秒59的原奥运会纪录。此前在上周日，他还曾以27分01秒17的成绩夺得了男子万米冠军，并同样创造了新的奥运会纪录。这样，身高仅1米65的贝克勒就把男子5000米和万米这两个项目的世界纪录和奥运会纪录全部收入囊中，这也使他取代了老前辈格布雷西拉西耶成为了名正言顺的新的“中长跑之王”。
同时对贝克勒来说，这枚金牌还有一层重要意义，因为这是他职业生涯首次夺得大赛的5000米冠军。过去，他曾取得过万米项目的雅典奥运会冠军和三届世锦赛冠军；但在5000米项目上，他虽然曾创造世界纪录，但却从未尝到过大赛冠军的滋味：雅典奥运不敌摩洛哥名将奎罗伊屈居亚军，世锦赛仅得到一个第三。此前在5000米比赛中，他所取得过的分量最重的头衔只是黄金联赛分站赛冠军和国际田联年终总决赛冠军，而北京奥运会上的这场胜利也使他成为了真正意义上的世界男子长跑项目的统治者。
在本场比赛中，贝克勒的更大对手是来自“中长跑王国”肯尼亚的两位名将：雅典奥运男子5000米铜牌得主基普乔格，以及去年该项目的国际田联年终总决赛冠军得主索伊。但贝克勒对比赛一向自信满满：“我从来不惧怕其他赛跑选手，无论他们的成绩有多好。”最终，他在冲刺阶段成功甩开了大部队，成为了本场比赛唯一一个突破13分大关的选手。
赛后在接受采访时，26岁的贝克勒为完成了自己在本届奥运会上的目标而感到颇为轻松。当有记者问他是否会在第二天周日清晨起床观看7点30开始的马拉松比赛时，他笑着回答道：“不清楚，我现在只想好好睡一觉，到时候能否醒来还不一定呢！”此时有记者接着刚才的问题问他，是否会沿着格布雷西拉西耶的足迹前进，继续进军马拉松赛场？此时贝克勒的态度则显得严肃了起来：“我不知道。因为我不是为我个人而跑步，我是为了我们国家：只有当我们国家出现了能在5000米和万米比赛中接替我的优秀选手时，我才能放心地去跑马拉松。”
男子100米：9秒58，尤塞恩·博尔特（牙买加），2009年8月16日；
男子200米：19秒19，尤塞恩·博尔特（牙买加），2009年8月20日；
男子400米：43秒18，迈克尔·约翰逊（美国），1999年8月9日；
男子800米：1分40秒91，大卫·鲁迪沙（肯尼亚），2012年8月9日；
男子1500米：3分26秒，希沙姆·格鲁杰（摩洛哥），1998年7月14日；
男子5000米：12分37秒35，克内尼萨·贝克勒（埃塞俄比亚），2004年5月31日；
男子10000米：26分17秒53，克内尼萨·贝克勒（埃塞俄比亚）， 2005年8月26日；
男子马拉松：2小时3分38秒，丹尼斯·基梅托（肯尼亚），2014年9月28日；
男子3000米障碍赛：7分53秒63，塞夫·萨伊德·沙辛（卡塔尔），2004年9月3日；
男子110米栏：12秒80，阿里斯·梅里特（美国），2012年9月7日；
男子400米栏：46秒78，凯文·杨（美国），1992年8月6日；
男子跳高：2米45，哈维尔·索托马约尔（古巴），1993年7月27日；
男子撑杆跳：6米16，拉维勒尼（法国），2014年2月15日；
男子跳远：8米95，迈克·鲍威尔（美国），1991年8月30日；
男子三级跳远：18米29，乔纳森·爱德华（英国），1995年8月7日；
男子铅球：23米12，兰迪·巴恩斯（美国），1990年5月20日；
男子铁饼：74米08，于尔根·舒尔特（东德），1986年6月6日；
男子链球：86米74，尤里·谢德赫（苏联），1986年8月30日；
男子标枪：98米48，扬· 热莱兹尼（捷克），1996年5月25日；
男子十项全能：9039分，阿什顿·伊顿（美国）2012年6月23日；
男子20公里竞走：1小时16分36秒，铃木雄介（日本），2015年3月15日；
男子50公里竞走：3小时32分33秒，约翰·迪尼兹（法国），2014年8月15日；
男子4X100米接力：36秒84，牙买加队，2012年8月11日；
男子4X400米接力 2分54秒29，美国队，1993年8月22日；
女子100米：10秒49，弗洛朗丝·格里菲斯－乔伊娜（美国），1988年7月16日；
女子200米：21秒34秒，弗洛朗丝·格里菲斯－乔伊娜（美国），1988年9月29日；
女子400米：47秒60，玛丽塔·科克（东德），1985年10月6日；
女子800米：1分53秒28，亚尔米拉·克拉托赫维洛娃（捷克斯洛伐克） 1983年7月26日；
女子1500米：3分50秒07，根泽比·迪巴巴（埃塞俄比亚），2015年7月17日；
女子5000米：14分11秒15，蒂鲁内什·迪巴巴（埃塞俄比亚），2008年6月6日
女子10000米：29分31秒78，王军霞（中国），1993年9月8日；
女子马拉松：2小时15分25秒，葆拉·拉德克利夫（英国），2003年4月13日；
女子3000米障碍赛：8分58秒81，古利娜拉·加尔金娜（俄罗斯），2008年8月17日
女子100米栏：12秒21，约尔丹卡·东科娃（保加利亚），1988年8月20日；
女子400米栏：52秒34，尤利娅·佩琴金娜（俄罗斯），2003年8月8日；
女子跳高：2米09，斯泰芙卡·科斯塔迪诺娃（保加利亚），1987年8月30；
女子撑杆跳：5米06，叶连娜·伊辛巴耶娃（俄罗斯），2009年8月28日；
女子跳远：7米52，加林娜·奇斯佳科娃（苏联），1988年6月11日；
女子三级跳：15米50，伊涅萨·克拉韦茨（乌克兰），1995年8月10日；
女子铅球：22米63，纳塔利娅·利索夫斯卡娅（苏联），1987年6月7日；
女子铁饼：76米80，加布里埃尔·赖因施（东德），1988年7月9日；
女子链球：81秒08，安妮塔·沃达尔奇克（波兰），2015年8月1日；
女子标枪：72秒28，巴尔博拉·斯波塔科娃（捷克斯洛伐克），2008年9月13日；
女子七项全能：7291分，杰姬·乔伊纳·柯西（美国），1988年8月24日；
女子20公里竞走：1小时24分38秒，刘虹（中国）2015年6月6日；
女子4X100米接力：40秒82，美国队，2012年8月10日；
女子4X400米接力：3分15秒17，苏联队，1988年10月1日。
扩展资料：
中国田径名将：
朱建华
获1984年第23届洛杉矶奥运会获得男子跳高铜牌，是中国田径奥运历史首枚奖牌。
陈跃玲
中国首个田径奥运冠军，获得1992年第25届巴塞罗那奥运会获得女子10公里竞走金。
王军霞
中国首位获奥运会长跑金牌的运动员，获1996年亚特兰大奥运会上获得女子5000米金牌保持着3000米和10000米的世界纪录，被誉为“东方神鹿”。2016年8月12日，里约奥运会田径首日，女子万米决赛，埃塞俄比亚选手阿亚娜以29分17秒45打破了王军霞在1993年全运会上创造的世界纪录，并将其提升了14秒多。
王丽萍
2000年第27届悉尼奥运会获得女子20公里竞走金牌。
刘翔
中国体育田径史上、也是亚洲田径史上之一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员，2004年第28届雅典奥运会获得男子110米栏冠军（12秒91）。
邢慧娜
2004年第28届雅典奥运会获得女子10000米金牌。
陈定
现役竞走运动员，2012年奥运会男子20公里竞走冠军，打破奥运会纪录。
王镇
现役竞走运动员，2016年里约热内卢奥运会男子20公里竞走冠军。
蔡泽林
现役竞走运动员，2016年里约热内卢奥运会男子20公里竞走亚军。
-田径
-田径记录
26届奥林匹克运动会上中国获得金牌是16枚。
王军霞：田径女子5000米，14分59秒88
乐靖宜：游泳女子100米自由泳，54秒50
熊 倪：跳水男子跳板，70146分
伏明霞：跳水女子跳台，52158分
伏明霞：跳水女子跳板，54768分
李小双：体操男子个人全能，58423分
刘国梁：乒乓球男子单打
孔令辉／刘国梁：乒乓球男子双打
邓亚萍：乒乓球女子单打
邓亚萍／乔 红：乒乓球女子双打
葛 菲／顾 俊：羽毛球女子双打
杨 凌：射击男子移动靶，6858环
李对红：射击女子25米运动手枪，6879环
唐灵生：举重男子59公斤级，3075公斤
占旭刚：举重男子70公斤级，3575公斤
孙福明：柔道女子72公斤以上级
北京奥运会田径一共47个小项，男子24项，女子23项
男子项目：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、3000米障碍、110米栏、400米栏、4100米接力、4400米接力、马拉松、20公里竞走、50公里竞走、跳高、撑杆跳高、急行跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能
女子项目：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、3000米障碍、100米栏、400米栏、4100米接力、4400米接力、马拉松、20公里竞走、跳高、撑杆跳高、急行跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、七项全能
