羽毛球空拍训练技巧视频(羽毛球拍空拍怎么穿线)

2023-03-11 00:45:02羽毛球059

今天给各位分享羽毛球空拍训练技巧视频的知识，其中也会对羽毛球拍空拍怎么穿线进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、羽毛球如何训练挥拍
2、羽毛球反手发力视频教程
3、如何用羽毛球拍在空中将球停在球拍上
4、有关羽毛球挥空拍的问题..
5、羽毛球自行训练 ***
6、打羽毛球总挥空拍，怎样练才能改正

羽毛球如何训练挥拍

找个人教你正确的姿势之后对着镜子不停地练啊练.. 网上看到一个帖子转过来你可以参考下.. 由于现在的我是一个初学的菜鸟，所以挥拍成为了我的必修课，也是我全部的课程内容。发现了一个不错的帖子，必然要转过来，好好消化！首先要说的是，我也是一个绝种菜头，为了改动作几乎什么错误的动作都经历过了，但最终还是改正的差不多了，虽然不能像正规要求那样完成整个的协调发力，但已经能像赵剑华教的那样瞬间摆动一下把球打到对方的底线了。而能达到这种状态其实就是每天把球吊起来打２０－－３０分钟，好像有点神奇，又好像听起来有点悬。听我给您说一说吧，也把这篇文章献给那些和我一样正在改动作的人吧，因为我非常能理解那些改动作人的痛苦，希望看完后能菜菜们都能快速提高。还记得《专家把脉》里其中有一集肖杰教谢九如打反手球吗？肖杰并没有给谢九如不停的发反手球让他练习，而是在把球高高的吊在一个架子上让谢练习。好了，今天我们就说的是这个 *** 。请不要发出那种不屑的声音，说真话，我就用这个 *** 在打第三拍时找到了手指、手腕发力的感觉的，再加上小臂的力量轻松的打出一个后场高远球是一件很轻松的事情，对球速稍快一点的球，不控制力量的话很容易出界的。悬吧！悬吗？高手看了应该很容易明白吊起球练习是为什么－－－找感觉，找击球时那瞬间的感觉。在场上练习时你很容易出现打球时动作和出球不能兼顾的情况，为什么呢，因为你在和人打球，总打不好会上练习的人也很无奈的，所以你自己着急。当你把一个羽毛球吊起来打时，你就不会有这些负担，此时你在和你自己打球，你可以更好的关注自己如何把动作做好，做正确。如何练习：怎么去把球吊起来，菜菜们就自己想办法吧（系球的线更好用绷拍子的羽毛球线）。说说球吊起来的高度，这个很重要。把持拍手伸直（此时要着拿球拍）球吊下来静止的高度要比你平时的击球点高一点（也可以说是“田区”靠上一点）这样做是为了打球时胳膊要伸直而且要踮起脚打球争取较高的击球点，击出的球不能偏左也不能偏右。　当把球打出去时，球肯定还会荡回来，当球向回荡时，练习者就要做出击球时的准备动作，当球快要荡到测量的击球点时，就要开始引拍击球了，这个过程虽然不能完全模拟实际打球时，球下落的感觉，但练习击球的感觉、动作及寻找自己更佳的击球点与击球时机等都会有很大的帮助，因为如果练习者每次都能把球打出直线的话，那么每次球荡回来的点也是相同，这时做为练习者是在原地打球的，这样就可以把更多的精力放在练习动作、击球感觉等方面，省去了跑动中找击球点一环。吊着球打需要注意的，一般球向回荡时就可以打了，但最迟不能荡过你测量的静止击球点，目的是模拟迎着球打的感觉，如果荡过头再打的话，就有点不伦不类了。打球时不要像疯子一样甩开膀子一通乱打，羽毛球可以说是一个把巧劲用到极致的运动，所以很多时候并不是你用多大劲就能打出多远多高的后场球或多快多重的杀球，有时候不经意的下反而会打出一个绝妙的好球，但一认真起来，就怎么都打不出来，反而还会越打越糟糕，怎么办？那就不经意的去打吧（哈哈哈，开玩笑了）。用这个 *** 练习吧，你可以不经意的打，也可以很认真的打，无论怎样你应该做的是想想如何像高手那样不费力的把球打出去，比如高远球，先放松一下（打球，不是让你去当民工搬砖，用那么大力做什么，你的球拍好像没那么重吧），放松除了你的身体还有你握拍的手，放心吧轻轻拿着不会掉了的。然后举起拍子轻轻向球打去，去体会球拍打出球的感觉，体会球拍是怎么在手里翻来转去的，体会手指手腕打球是怎么一回事。就这么轻轻的一下一下打，就这么漫不经心的先打打吧。等你有感觉了，再做些新的要求吧，比如要求打出的球一定是直的，不能偏左或偏右。然后再加快甩动你的小臂（还是放松的，只是让你把小臂甩快一点，和大臂没什么关系吧）握拍手还是那么松松垮垮的向球打去（不要怕，球拍不会脱手的，你有本能的，击球的那瞬间你一定会下意识的不让球拍脱手的），这时候你如果刚好是正拍面打中球的话，应该会发出和高手击球一样的“啪”的一声，很响亮，很清脆，到了这一步，剩下的你自己就会知道怎么练了。赵剑华在《专家把脉》里是这样说的“先不要急着发力，先找到这个感觉，等熟悉了以后，再把你的力量放上去，但还是要通过这个感觉（动作）把球打出去，而不是说加力后要你把动作拉长了”练习时多多体会这句话吧，相信你会和我一样快速提高的。再多一句，这个 *** 可练习高远球、反手高远球、杀球（劈吊不太好练，个人感觉），我目前的记录是60拍里5－6拍，球打偏，你呢？加油吧。作者————辽亮亮（不是本人）

羽毛球空拍训练技巧视频(羽毛球拍空拍怎么穿线),第1张

羽毛球反手发力视频教程

羽毛球反手发力技巧

就手腕发力而言, 反手与正手是很像的, 不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。

与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。

与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成。曾见很多球友对练反手的一种 *** 不以为然。即：背对墙而站立，身体离墙10-15 公分，作反手击高远球动作。这些球友问道：离墙这么近，怎么发力呀?可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力，所以打不远。

大家不妨空手体会一下手腕发力的动作

之一

胳膊曲肘台起，手在胸前停住，像作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免僵硬 (击球前的准备)。

第二

小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈。这就是手腕暴发力的来源。

注意

一是小臂挥动不要过猛，否则易受伤;二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而减低暴发力。作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作。你会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强。

小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)。一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的'协调发力。

相关阅读—羽毛球反手技术

攻克难点一：反手不会握拍

对于任何一个站到羽毛球场上的人来说，球拍就是武器。尽管可选择的武器多种多样，但并不是每一个人都能玩转手中的武器。学会如何握拍是最基础的要求了，但通过这几年的教学与观察，我发现有一些爱好者并没有学会如何握拍，而其中更大难点毫无疑问就是正、反手的转换。在反手击球时，还是用正手握拍的手法，这种错误在初学者中比较常见。

而造成这种错误的原因主要有两个，一是还没有掌握反手握拍的 *** ，二是从正手握拍转换为反手握拍不熟练。针对这种情况，我重点向大家介绍一下反手握拍的正确 *** 。反手握拍主要有两种 *** ，其基础都是掌握正确的正手握拍 *** ，正手握拍 *** 在很多地方都有介绍，我在这里就不再专门讲了。

之一种反手握拍的 *** ：在正手握拍基础上，把拍柄捻动稍外旋，大拇指上靠贴在拍柄的宽面上，食指回收下靠四指并拢，四个手指的第二指关节位于另一宽面上。手心空出可放下一羽毛球球头为更佳;第二种反手握拍的 *** ：在正手握拍基础上，拍面稍微左转一点点，大拇指定在之一棱线与第二棱线间的窄面上，此时反手打斜线球更方便顺手，被动时回反手直线高远球也不易出边线。反手握拍的两种 *** ，是因处理来球的 *** 不同而有所差别。有些球友，即便会反手握拍，但手和球拍绝对是“亲密接触”，手死死攥着球拍。

事实上，反手握拍要求要松，手心是空的，就是拿着拍子的时候，手中还能放一个球，因为只有这样才能有发力的空间。另外，除了握拍要松，变化还要快，要求拍子在手上可以随时动起来。平常不打球的时候，可以经常做正反手捻动的动作，通过长时间的耐心练习才会有很好的收效，这方面是没有什么捷径可走的。

攻克难点二：反手不会发力

反手发力并不是简单的用蛮力，而是一个用多少力的问题。朱熹在解析《论语》时说到：“适可而止，无贪心也。”这句话用到打反手球上再合适不过的了。打反手球时，发力错误往往会导致浑身都在用劲，或不能从正确的点开始发力。以反手高远球为例，许多球友发力时不是大臂带着小臂走，而是错误的“囫囵吞枣”地发力。

以右手持拍者为例，初学打反手高远球时，可以先不拿拍子，右手掌心向下，从身体左下方向右上方随意挥出，想象身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳光的动作。做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动。只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌握此动作后，就可以拿起球拍做反手挥击动作了。注意，此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来。

如果你能坚持每天放松挥空拍两百次，一段时间后一定能够打好反手高远球。与反手高远球动作要舒展相比，反手的网前球动作幅度就要小很多。其实，网前无论做什么动作幅度都不要过大。在过了反手发力关之后，就要考虑如何熟练掌握大小力转换了。我有时候就和我的学员们说，网前到后场只有七米远，你在网前是要减三分劲去打，这样才不容易出界。

攻克难点三：反手步法难到位

一般说来，正手打左后场球时，要退三步才能到位，而使用反手击球只需要两步，所以打好反手球既可以省力又易于抢得主动。在中场两脚45度前后开立，右脚在前，做好准备。当判断来球为左后场后，右脚蹬地向左转体启动，同时左脚向后迈出一小步，右脚前交叉向来球落点方向跨出一大步，背对球网，含胸收腹，内旋回环引拍，快速抬高肘部，使得大臂与小臂夹角小于60度，小臂快速向左上方外旋用腕，击球时以拇指为支点，后三指屈指发力，球在更高点时用反拍将其击出。右脚随即蹬地右转回中，做回击下一拍的准备。判断、快速启动、步法到位之后再打球，练习时可以采用网前扔一个，后场再打一个的方式。这样可以在模拟实战中练习正确的步法。

反手练习

1、早上跑步时按照上面所介绍的方式挥空拍;

2、用反手把球向高处打，并且球打得越高越好;

3、反手握拍对墙发平快球，随即反拍抽击，回合数越多越好;

4、用线把一个旧球吊在反拍所能打到的高处，结合步伐去打固定的高球。

如何用羽毛球拍在空中将球停在球拍上

将羽毛球在空中停在羽毛球拍上，就是一个顺势卸力的过程，手法是拍面垂直贴近羽毛球，和球同方向同速移动，快速翻转球拍，卸力减速将羽毛球停在拍面上，多练几次很快就会掌握停球技巧的。

有关羽毛球挥空拍的问题..

挥拍的过程中，你应该仔细体会身体的放松和发力的过程，渐渐地就会感觉发力点的起始部位从手臂移到了肩膀，再从肩膀到腰腹，如果腿脚的力量也能感觉到了，那么你的发力动作就不用再练了。每挥一次，就应该思考一次力的贯通传导的过程。肌肉的紧绷有一定的顺序，并不是同时进行的。如果一块肌肉发力之后还处在有力的紧绷状态，那么说明这块肌肉的力量没有完全传导给下一组肌肉。

羽毛球自行训练 ***

建议把每次打球的时间分为两段，之一阶段为练球，第二阶段为打球。

一、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

二、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

三、网前球的练习：20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。

四、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速。二人交替进行，共10分钟。

五、杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。绷后场球时，击球点要尽量*前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。(击球点*前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近)二人交替进行，共10分钟。

其实，羽毛球的训练是复杂多样的，像打多球、点控点、多打一等等训练都是提高能力的有效 *** ，把平时的训练方式总结一下，结合爱好者的具体情况。

羽毛球自行训练 *** 二——二控一练习

需三人交替进行，目的：提高个人全场跑动和基本控球能力。

*** ：

一、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场(更好这个人水平略高一些的)，打各种球给对方，尽量多利用曲线。

二、一人方：模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点。(对于相对差一些的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习。)

要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体(或跳转体)挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行，每人5分钟。

羽毛球自行训练 *** 三——网前抢点练习

两人一组。一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。

说明：

压：是指在抢到较高点时的网上扑杀。

推：是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。

挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。

放：搓放网。

要点和需要注意的是：

抛球一方：球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。

接球一方：准备姿势为，右腿在前(左手持拍者相反)。选择的上网路线应该在全场的中场防守点和练习时的击球点之间，注意不要偏离。上网时要利用垫步蹬跨的步法，启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出，出手击球动作不要过大，多体会利用手腕和手指的发力，要追求落点和质量。最后一步落地时前脚掌外翻，处理完球马上右脚保持在前后退还原，保持上网和还原时的连贯性，要有节奏感。每组30-50个球，两人交替进行。

羽毛球自行训练 *** 四——对吊上网

俩人一组,甲方辟吊直线网前球，然后快速上网，将乙方回的网前球挑后场直线高远。乙方挡或放网，然后快速退向后场，再次劈吊直线网前球，这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。/ f% D6 x J# @

练习时应该注意的是：

一、辟吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的速度。,

二、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。

三、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。

四、重点：在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加速度，来完成前后移动时重心转换，这一点一定要多多体会!6 K7 x' ]/ ^8 ^

羽毛球自行训练 *** 五

利用手抛球进行上网推搓球然后快速反方向的腰部低手防守训练。比如上网前正手防腰部反手：

正手俩人一组，一人站在网前利用手抛球,先给对方手抛网前的正手位,然后模仿劈掉的速度将球快速抛向对方的反手腰部边线附近。注意节奏，要接近实战，不要过快或过快。 7 {: \) u* c4 L/ l. h8 W( K+ V

接球方：站在单打防守位置，当对方抛出正手网前球时，利用急停加速启动，快速上网或推或搓，然后快速还原，还原到位的同时急停蹬转体，向反手位跨步，进行反手的低手接球，更好是挡网，可直线或斜线，然后快速还原再次上网。

上反手网前防正手腰部低手的.练习 *** 同上。:

注意：正手要求一定抢高前点处理，反手要求绝对要低手处理，不要求抢前点或高点，这样才能达到一攻一防的练习效果，正手位到反手位的跑动应该是明显的小斜线。多多体会中场的急停启动和急停蹬转，以及启动后的加速度。

20-30颗球为一组，俩人交替进行。

羽毛球自行训练 *** 六——急停启动的两人协助练习(原地的急停练习)

一人在场地的一边，更好站在凳子上，利用头顶发球的方式，将球打到高处。练习者在另一边的场地中，以右手持拍为例，右脚在前，两脚自然略宽于肩站好，盯着对面发球者的球拍，在击球的一瞬间，跟着做原地的急停，两人循环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间绝对合拍为止。

都知道羽毛球的飞行需要时间过程，而从举拍到挥拍到击球也是需要时间和过程的，所以，在目测到羽毛球飞行的落点，和击球者的引拍预备击球时，就要做好急停的准备了，在对方开始发力即将击球的那一瞬间，就是你做急停的时候了，有人理解急停就是原地一个双脚的小跳，也不为错，就是要求那一小跳的落地时间，要跟对方打到球的时间一致。