跳水运动员肌肉(跳水运动员肌肉)

2023-03-24 00:57:02跳水054

本篇文章给大家谈谈跳水运动员肌肉，以及跳水运动员肌肉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、41岁田亮罕见秀跳水，动作专业身姿挺拔，肌肉明显气势足
2、跳水运动员的肌肉是怎么练的
3、跳水运动员的肌肉线条那么好看是怎么练出来哒?
4、核心力量训练对青少年跳水运动员力量素质和核心稳定性的影响是什么？
5、为何跳水运动员大腿肌肉比较明显
6、跳水运动员那样的肌肉是如何练成的？

41岁田亮罕见秀跳水，动作专业身姿挺拔，肌肉明显气势足

近日，田亮在某短视频平台晒出一段跳水的视频，并配文：“稳住，你们是最棒的”。

视频中，田亮身穿蓝色泳裤站在泳池边，他表情严肃一脸认真，身姿挺拔气势十足，身上的肌肉也很结实，不难看出他平常是坚持健身的。

作为曾经的跳水运动员，田亮动作十分专业。

视频发出后，有网友评论称见到田亮跳十米台已经是十多年前的事了，很想念他在跳水台上的样子，还有网友不忘调侃建议他换个短裤。

田亮曾是享誉世界的跳水运动员，在十多年的运动员生涯中，他获得过无数的荣誉。1996年，田亮首次参加奥运会，并在跳水男子单人10米台的比赛中获得了第4名的好成绩，但那时的他还并未受到太多的关注。

4年后，田亮再次出战悉尼奥运会，这一次他一跳成名，获得了自己人生中的之一块奥运金牌，也收获了来自全世界的关注。因为压水花技术已经出神入化，田亮甚至被澳媒评为“入水不会惊动沉睡水面的跳水王子”。

2004年，田亮在雅典奥运会获得十米双人跳台金牌，这一年也是他跳水事业的巅峰。除了奥运会，田亮还曾参加过各类跳水赛事，并斩获奖牌无数，给国家带来了荣耀的同时，也为自己退役后的人生发展打下了结实的基础。

2007年，田亮宣布退役。退役后，田亮与女友叶一茜火速结婚，两人的大女儿和小儿子也相继出生，一家四口十分幸福。

在妻子叶一茜的影响下，田亮也因参演电影《芙蓉出水》而正式踏入娱乐圈。之后，田亮又陆续参演了《牛郎织女》《无懈可击之美女如云》《公主的诱惑》等影视作品，妥妥地圆了做演员的梦。

除了演戏，田亮还成为了综艺节目的抢手嘉宾。2013年，田亮带着女儿Cindy参加了《爸爸去哪儿》，父女俩在节目中的趣味互动吸引了不少关注，许多观众都对这个严格但有趣的冠军爸爸充满了好奇。

如今，田亮与妻子叶一茜一起幸福地经营着自己的小家庭，翻阅他的社交平台，更新的内容几乎都是与妻子孩子相关的，一家四口时不时地就出镜与粉丝互动，日常生活十分有趣。

虽然已经退役了，但不难看出田亮对跳水这个运动依旧是十分热爱的，能够将自己的人生活出这么多的可能性，田亮也一定是付出了巨大的努力的，相信今后的他不管在哪条路上，都能一往无前活得精彩。

跳水运动员的肌肉是怎么练的

LZ想耍朋友了唆，哈哈。加油练习，很多女的喜欢哦。看看麻增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

以下锻炼 *** 仅供参考，具体 *** 依个人情况而定。

肱二头肌

上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种 *** 。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。

肱三头肌

上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。

三角肌

肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。

腹肌

腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。

大腿肌

基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。

小腿肌

小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次)

胸大肌

胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至 *** 上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次)

背阔肌

有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出"V"字形，象一把打开的扇子。基本动作:1、引体向上，宽握颈后引体向上，身体不要摇晃，然后屈臂上拉，此动作最有效。(练六组，每组12-15次)2、俯立划船，人腰弯成90度，双手下垂握住杠铃，然后把杠铃上拉至腰部，屏住一会儿，使背部用力。(练六组，每组12-15次)。3、在专门的组合器械上练。

跳水运动员的肌肉线条那么好看是怎么练出来哒?

首先教练选拔苗子的时候就已经把体型不好的排除了,能被选中的天然就有优势然后艰苦的训练就等于是强有力的减肥和力量练习,跳水强调全身的协调性和控制能力,会逼着运动员只发展出对比赛有用的肌肉,没有一丝多余的。再然后,无数的运动员组成分母,而你能在奥运会看到的却只是极少的分子,最精英的那一小撮人。

希望采纳

核心力量训练对青少年跳水运动员力量素质和核心稳定性的影响是什么？

跳水是一项力量与美学相结合的体育运动项目，集中了游泳、体操、舞蹈等项目的技术特点，对运动员的力量素质、灵敏素质、平衡能力和心理稳定性都有较高的要求。跳水一直是我国的优势项目，也是我国在奥运会上的重点夺金项目。然而，随着跳水运动的普及和训练 *** 的改进，其他国家跳水竞技水平与我国的差距越来越小，加上新规则的改变，我国跳水项目的优势被进一步削弱。我国跳水运动员须在技术难度和稳定性方面取得突破，这要求运动员具备更强的力量素质和核心稳定性。

一，核心力量训练对青少年跳水运动员力量素质和核心稳定性的影响

（1）核心力量训练能显著提高青少年跳水运动员的更大力量素质，主要是提高运动员的髋部肌肉力量，帮助运动员发力时将力量向四周传递，提高其更大力量。核心力量训练能提高运动员的快速力量，加强运动员躯干力量向四肢传导的效率，促进运动员弹跳能力的提高。核心力量训练能在一定程度上提高运动员的核心稳定性，主要通过“运动链”加强力量的传递效果，提高运动员躯干部位和四肢肌肉的协调性。

（2）与传统力量训练相比，核心力量训练对运动员的部分快速力量指标有明显效果，对原地纵跳摸高、后抛实心球成绩提高效果明显，而对跳深跨越成绩的提高效果不明显。原因可能在于:核心力量训练对人体核心区域进行练习，加强人体躯干力量向四肢传导的效率，提高下肢力量，进而促进其弹跳能力的提高;而跳深跨越对运动员肌肉的离心收缩能力和身体平衡能力有较高要求，所以，对该指标成绩的提高效果不明显。

二，对青少年进核心训练的建议

（1）核心力量训练与传统力量训练并非对立关系，训练中要针对青少年跳水运动员的特点和训练目标等协调安排2种训练 *** ，提高训练效果。

（2）在选择核心力量训练 *** 时应注意:一方面要考虑跳水项目的技术特点，设计一些瑞士球、悬吊等训练动作;另一方面要兼顾运动员核心部位肌肉群和深层小肌群训练，注重训练动作的完成质量，有效提高训练效果。

跳水运动员肌肉(跳水运动员肌肉),第1张