跳水训练饮食(跳水训练饮食 *** )

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今天给各位分享跳水训练饮食的知识，其中也会对跳水训练饮食 *** 进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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为什么练跳水的人很瘦，练体操的人会容易胖？

当我们观看跳水比赛时，我们可以注意到男女跳水运动员通常都很苗条，而且身体没有脂肪。一般来说，其中70%是由于训练，30%是由于遗传。

首先，潜水员通常在七八岁左右开始练习。在挑选运动员时，教练必须既看他们父母的身材，也看他们孩子的身材。那些自己肥胖的孩子肯定会被淘汰，那拿纳些父母肥胖的孩子肯定不会被考虑，因为肥胖会遗传。更严格地说，肢郑这也可能使对孩子身体的检查更加复杂，以预测之后的身体趋势。

当然，这个因素仍然只占一小部分。因为一个人的身体在发育过程中会随着环境、营养和其他条件而变化。其次，如果你想练习跳水，你必须先学会游泳，游泳是一项非常减肥的运动。虽然跳水比赛中每次跳跃只需要几秒钟，但是平时的训练量非常大。职业潜水员每天通过训练燃烧的卡路里是惊人的，所以只要你坚持训练，你的消饥没身体就会一直保持完美的状态。

根据运动物理学原理，运动员流线型的身体不仅看起来很好，而且在下水时更容易抑制飞溅。因此，潜水员通常会努力使他们的身体形状在饮食结构和训练安排上更加流线型。在潜水员耀眼的外表下，他们付出的是我们无法想象的汗水和艰辛。潜水不是普通人平时可以玩的运动，因为它非常危险。如果你想学习跳水，你必须找一个专业的教练来进行系统的教学。人们不应该仅仅因为欣赏跳水运动员的好身材就盲目地自己练习跳水。在几年前国内的一个跳水综艺节目中，就有人在缺少必要保护的情况下，盲目跳水而酿成悲剧。

全红婵被警告，队医表示全红婵需要调整饮食，她的饮食习惯有哪些问题？

喜欢吃零食，喜欢吃辣条，仿简这些对于普通孩子都不是大问题，但对全红婵这个职业运动员来说，却是不健康的饮食习惯，不利于她身体状态的调整。

全红蝉虽然取得了世界冠军，但她只是一个14岁的小姑娘，在饮食习惯方面存在一定的问题，但这些问题并不严重，是这个年龄段经常会出现的问题，平时喜欢吃零食，还特别喜欢吃辣条，但这些食品对身体有一定的影响，不利于她体重的控制，如果过多的吃零食和辣椒条会让体重增加，不利于训练的正常进行。

一、喜欢吃零食

喜欢吃零食是全红婵 的饮食习惯也是十四五岁，小姑娘都有的一种饮食习惯，但这种习惯会影响她的跳水训练，所以队医提醒她不能多吃零食，因为零食的热量比较高，如果多吃零食会导致体重增加，会影响她跳水的技术也会影响跳水训练的效果。

二、喜欢吃辣条

喜欢吃辣条也是全红婵的饮食习惯，她在获得世界冠军纤或被采访时，就曾经说过，想自己开个小卖部专门卖辣条，后来当地的爱心企业也给她送了很多辣条，平时她也喜欢吃，但辣条是一种对人体 *** 性比较大的食物，经常吃对身体健康不利，也不于她身体对其他营养的摄入。队医建议她平时少吃辣条，同时也要求她少吃甜食和高热量的食物，更要养成良好饮食习惯，不能有点时间就想吃东西。

三、全红婵的饮食要求

队医对全红婵的饮食提出了相关的要求，让她平时饮食以高蛋白食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果备竖裤，控制淀粉类食物的摄入，少吃高糖高脂的食物。高蛋白食物要以牛肉、羊肉为主，少吃猪肉，这样才能保证体能和身材，也不会让体重过度增加，有利于她在赛场上更好的发挥。

中国跳水为什么会一直处于世界领先水平？

中国跳水一直处于世界领先的地位，奥运会也夺得多块金牌，而这成功的背后是跳水运动员们辛苦的付出与努力。是他们每天不断地练习才取得了如此的好成绩。

不得不说跳水还是需要天赋的，跳水对身体的要求是很高的，身材娇数基小的。动员跳水时的水花会很小，这与我们亚洲人的身材也非常符合，绝大部分中国人的身材野毕梁都是小巧玲珑的，这是其他国家怎么都不能抗衡的先天实力。

当然，只有先天的天赋是远远不够的，更需要的是后天的努力。在这一方面我们国家的运动员做得更好，对于跳水，教练更注重的是训练运动员的基本功。他们每天训练时会排着队依次练习跳水，并且是反复不断的练习。饮食方面也是很重要的，运动颂运员们每天练习的消耗量是很大的，所以他们要吃很多，但他们普遍身高都不是很高的，这对跳水是有优势的。

国外的运动员在先天这一方面与我们相比有劣势，因为他们的身材大都是很丰满高大的所以在跳水时很难做到入水的水花小，但他们在逐渐改变自己的训练体系，也取得了一些进步，所以我们要更加努力，不能松懈。

由衷的向这些优秀的运动员们表达我深切的敬意，是他们让中国走向世界，闻名于世界。最后，希望中国跳水越来越好，为祖国争取更多荣誉，也希望我们在其他领域也可以做得更好更强。中国是最棒的！

跳水训练饮食(跳水训练饮食 *** ),第1张

国家队体操运动员的训练与饮食是怎么样的？

不同的运动员营养搭配是不一样的啊。

一个小汤煲里加上药材和食材，价值达到2000多块钱。从早上6点钟煮到下午5点钟，11个小时煲好一锅汤，只够8个运动员喝。

国家队的运动员们在食堂取餐

2008年北京奥运会日益临近，各个项目国家队都在全力备战。营养膳食也是成就金牌不容忽视的重要方面。到底吃什么、怎么吃才能使得运动员保证比赛所需的充足营养呢？为了对此有更深了解，记者近日来到国家体育总局训练局，“食访”了几个训练基地。

击剑队主食十多种

击剑运动项目管理中心不久前聘请了营养师，记者之一站就选择了这里。科研医务组组长高明向记者介绍说，现在竞技水平越来越高，强队之间的差距不大，要想取得好成绩，饮食方面的作用变得越来越重要。击剑项目的运动员比赛时需要保持高度的精力集中，在饮食上就要吃多糖的食物，多喝水，少吃肉。

击剑队的午饭时间是11：30到13：30，记者在扑鼻的香味引领下来到了运动员餐厅。工作人员将一道道色香味俱全的饭菜摆上自助餐桌，总的来说可以用8个字来概括“荤素搭配、营养美味”。在餐厅，营养师李伟军成了记者的“食陪”。他说：“对于击剑运动员来说，糖的补充十分重要。所以餐厅里每天都会准备10种以上主食供运动员选择，主食品种多，这样可以吸引运动员多尝两样，一下子就增加了他们主食的摄入量。”馒头、花卷、米饭、4种不同馅的包子、炒饼、肉饼、烧饼、广式炒面、西式海鲜面、炸酱面、芋头，一共14种主食，记者深深为主食多样化折服。

菜谱三个月内不重样

李伟军接着说：“所有的菜口味都比较清淡，少油多营养是我们的宗旨。纯肉菜每顿只有2到3个，都是以牛羊肉为主；鱼则是每顿有两道，而且基本上每个月不会重样。而水果、酸奶、鲜果汁以及煲汤是我们保证运动员水分补充的重要手段。”

运动员打菜时，站在自助台前的服务员会向他们介绍菜的原料和做法，营养师李伟军向重点运动员推荐营养价值高的菜，餐厅的厨师长张付明则在一旁细心记下运动员对菜的意见，可谓是三元合一。张付明说：“我们中心十分重视运动员的饮食，为了让运动员更适应国外的饮食，今年还聘请了一位西餐师傅，现在每天有一道西餐，慢慢这个量也会加上去，毕竟西餐更具营养。而为了保证运动员对食物的新鲜感，我们的菜谱三个月内不重样。”看到运动员们吃得又多又香，张师傅脸上露出了笑容。

训练局食堂带尺煲汤昂贵

在国家体育总局训练局常年训练的包括乒乓球、篮球、体操、游泳、排球、田径等13支国家队，可以说这里是我国奥运金牌更大的产地，也是记者“食访”的第二站。燃顷

记者走进训练局运动员餐厅，发现一大盆冰镇绿豆汤被摆上了桌面，这也成为最受运动员欢迎的“饮料”。进入5月份以来，北京已经连续数日更高温度达到30摄氏度以上，为了保证运动员在高温天气里的正常训练，餐厅特意为队员们准备了冰镇绿豆汤来去暑。由于在此就餐人数有400多人，而且很多运动员都要喝上两三碗，所以仅中午一餐就得提供四大盆绿豆汤。

总局训练局有13个项目的国家队在此训练，不同项目有不同的饮食特点。餐厅的采购员与厨师在这儿工作久了也成了“专家”，大家逐步总结出来，牛肉能够加强耐力，比较适合排球队；植物性蛋白能增强身体柔韧性并控制盐分，适合体操队；粮食产生热量快，适合游泳队；海鲜能提供爆发力，适合田径队……

除了日常的菜肴之外，训练局食堂给运动员们增加营养的秘方就是煲汤。牛肉、甲鱼、乌鸡这些是必不可少的，有时候鱼翅鲍鱼也会成为做汤中的材料。采访中，韩师傅告诉记者，一个小汤煲里加上配好的药材和食材有的价值达到2000多块钱。从早上6点多钟就开始煮，一直煮到下午5点钟，11个小时煮出一锅汤，只够8个蠢段高人喝，所以这也只能照顾重点运动员了。

韩师傅介绍说：“除了日常为餐厅准备饭菜之外，我们的厨师还经常被国家队借调。现阶段，女排、乒乓球、羽毛球都带了我们的厨师去外地集训。”

链接：专门软件跟踪运动员营养

国家体育总局对运动员的饮食十分关注，他们定期会组织各项目训练基地的大厨们参加营养配餐学习班，还会派专家深入各基地给运动员上营养课。

此外，国家体育总局运动营养研究中心经过一年多的研发，已经研制出一个相对成熟的运动员营养分析系统软件。其部门负责人伊木清博士向记者介绍说：“这个软件是对运动员膳食与营养情况进行记录、分析和跟踪。这不仅可以帮助我们了解重点运动员的饮食习惯，还能让我们从微观方面了解运动基地配餐的营养价值。通过这个软件对菜品参数的计算，我们会对油脂超标或者营养比例不达标的菜品叫停或是提出改进意见。”

据介绍，此营养评估系统已经于今年5月初在国家体育总局训练局，及击剑中心等试点基地投入使用。在未来的三个月里，各试点基地将进行食谱录入工作，即通过这套评估系统分析菜品成分、营养价值，以及运动员对各道菜品的评价。所得到的这些数据，将成为运动营养研究中心制定优质金牌食谱的重要依据。

跳水运动员饭量都大吗

跳水运动员的饭量因人而异，有余绝轮的人饭量大，有的人饭量小。跳水运动员要保持身体健康，需要摄入充足的营养，所以他们的饭量一般都比普通人大。跳水宏大运动员要比普通人更加注重营养摄入，他们的饭量也比普通人大，以满足身体对营养的需求。跳水运动员要比普通人更加注重饮食，他们的饭量也比普通人大，以满足身体对营养的需求。跳水运动员竖信要比普通人更加注重饮食营养，他们的饭量也比普通人大，以满足身体对营养的需求。总之，跳水运动员的饭量一般都比普通人大，以满足身体对营养的需求。

速度型运动员的膳食特点？

参加不同的运动项目，所需行晌的营养补充各有特点，下面从四个方面加以阐述：

1.耐力项目运动员的膳食营养特点

耐力项目如马拉松、长跑、长距离自行车、长距离游泳和滑雪等项目，在训练方面具有运动时间长，运动员能量消耗大、运动中无间歇、动或带或力型、运动强度小及以有氧代谢供能为主要特点。经常从事耐力运动的人，营养补充注意以下几点：

(1)能量补充。膳食应首先满足能量的消耗，否则运动能力会下降。膳食的蛋白质供给量应丰富，如供给牛奶、奶酪、牛羊肉等富含蛋白氨酸的食物。耐力项目运动员对脂肪的利用和转换率高，耐力项目运动员膳食的脂肪可略高于其他项目运动员，达到总能量的30%～35%，膳食的碳水化合物应为总能量的60%以上。

(2)液体的补充。在耐力运动中出汗量大，容易发生脱水，运动前、中、后适量补液有利于维持体内环境稳定。

(3)铁和钙营养的补充。耐力项目运动员容易发生缺铁性贫血，应提供含铁丰富的食物。

2.力量项目运动员的膳食营养特点

该运动项目要求力量和速度，如短跑、有阻力的骑车、短距离游泳、足球、举重和投掷等项目。经常从事力量项目的人，在其营养摄入时，应注意补充优质、充足的蛋白质，蛋白质的热量应占总热量的15%，并增加蔬菜、水果的摄入量，以提高体内的碱储备。

3.灵敏、技巧项目运动员的膳食营养特点

击剑、体操、跳水和跳高等项目运动员在训练中神经活动紧张，动作为非周期性和多变，并在协调、速率和技巧性方面要求较高。为完成复杂的高难度动作，运动员常采取控制饮食措施来控制体重，因此，这一类型运动员的膳食能量摄入量较低。为保证紧张神经活动过程的需要，食物应提供充足的蛋白质，食物的脂肪供给量不宜过高。营养摄入时应注意减少脂肪，并增加维生素B族、维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、钙、磷等营养的摄入，以提高应激水平。此外，乒乓衫伍球、击剑等项目运动员训练过程中视力活动紧张，应保证充足的维生素A供给。

4.球类项目运动员的膳食营养特点

球类项目如篮球、排球、足球和冰球等要求运动员具备力量、耐力、灵敏、速度、技巧等多方面的素质，运动强度大，多变，他们的能量消耗量较高，其膳食供给应根据运动量的大小，保证充足的能量。膳食的营养也应当是全面和平衡的。

团队项目运动员的营养措施是在剧烈运动前的3～4h采用高碳水化合物的饮食。在长时间的训练或比赛前，应每隔20min补充配方科学的运动饮料150mL。为了加速糖元储备的恢复，应注意补充维生素B1、维生素C、维生素A和钙、钾盐和磷等微量元素。

耐力项目包括长跑、长距离自行车、马拉松、长距离游泳和滑雪等运动项目，该类项目一般强度不大，运动时间长，一般运动中也无间歇等特点。运动员在训练或比赛时主要是以糖和脂肪的有氧代谢供能为主，能量和各种营养素消耗大，运动员往往在运动后期，由于肌糖原耗竭、血糖下降，代谢平衡状态被破坏等引起运动性疲劳。

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