本篇文章给大家谈谈墨西哥选手倒立跳水视频，以及墨西哥跳水失误气走教练对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、现在在跳水界里，10米台难度系数更大的动作是？难度系数是？
• 2、怎样从5米高跳下来安全
• 3、跳水会受伤吗
• 4、初代跳水女皇往事1：摔破肺吐血一个多月，父母求退队

现在在跳水界里，10米台难度系数更大的动作是？难度系数是？

409C(向内翻腾四周半抱膝）,这个动作以前的难度系数是3。9，现在改为了4。1

在2011年世界锦标赛上，有位墨西哥选手在决赛中采用了这个哪正动作，但完成一般。 目前我国只有北京小将曹缘能完成这个动作，但他还没有在重大国际比赛中使用过，因为他还没有获李塌悔得过参加世界杯衫老、世锦赛、奥运会的机会。

怎样从5米高跳下来安全

怎样从5米高跳下来安全

怎样从5米高跳下来安全，很多人都是喜欢高空跳水这个运动的，对普通人来说,如果落水姿势不当,让背部、腹部或头部先砸到水面,10米高度就能让人骨折甚至瘫痪,下面看看怎样从5米高跳下来安全。

怎样从5米高跳下来安全1

更好不要跳，这个高度，非专业人士，受伤几率很高，应急逃生的话，没有工具的情况下，可以先用手把住边缘，把身体掉到空中，再下去，可以降低高度，按照成人的身高，5米悄兆就相当于只有3米多点点了，经常活动的话，受伤几率不大

世界跳水官方更高纪录应该是59米，普通人30米就没什么生存的机会了。

如果迫不得已跳水必须用士兵站立式姿态，如果10米左右是以背部腹部头部坐姿落水，也会受到60g的负荷，导致死亡或残废，所以没事少跳水，也说明电视剧小说里因为各种情况掉下深不见底瀑布还活着的可能性不高。

有个例子，一位女孩被人从18米高推下落水导致昏迷，5根肋骨骨折还戳穿了肺，食管、气管受伤，身体多处擦伤淤青。医生说幸好入水一刹那没有折断脖子，否则会当场毙命。她需要至少住院六周以消除疼痛，养伤日子还未能判断，但估计不会瘫痪。

高空跳水是一种十分惊险的跳水运动。运动员从很高的悬崖上或特制的超高跳台上起跳并完成空中动作后入水。

在美国，有一种高空特技跳水比赛，特制的钢架跳台高48米，台面宽约70厘米。运动员自由选择比赛动作，由裁判员评分，得分多者为优胜。

在墨西哥，有一种传统的悬崖跳水比赛，悬崖高达60米，下面是大海。运动员所跳动作与美国48米高空跳水相似。由于高空跳水危险性很大，容易出现伤害事故，所以在世界上开展得不普遍。

怎样从5米高跳下来安全2

跳水多高可以瞬间死亡

要保证没事首先必须是笔直入水 双臂破水保护好脑壳 跳入水中不被水拍死不代表不死 入水后巨大的阻力及其带来的加速度会导致脑部充血 一旦大脑意识一时反应不过来不要忘了自己是用肺呼吸的 一般人员跳个20-25来米是没问题的 经过训练的 说极限的话世界更高跳水纪录的高度高达61米，不过那名跳水者也因此摔断了脊梁骨。

要说致死几率这跟落水姿势和高度有关系。看过非牛顿流体就知道，液体的膜力也是很强大的，事实上即便在游泳池旁边跳起来，以腹部胸部撞击水面也是很疼的。姿势不对5米都可能拍晕。

要保证没事首先必须是笔直入水 双臂破水保护好脑壳 跳入水中不被水拍死不代表不死 入水后巨大的阻力及其带来的加速度会导致脑部充血 一旦大脑意识一时反应不过来不要忘了自己是用肺呼吸的 一般人员跳个20-25来米是没问题的 经过训练的 说极限的话世界更高跳水纪录的高度高达61米，不过那名跳水者也因此摔断了脊梁骨。

目前人类跳水更高的高度是40米。由于自由落体运动为高速，从而形成对水面的冲击，在跳水的时候非常考验运动员的技巧。

高空跳水是一项非常惊险 *** 的体育运动项目，运动员从很高的`悬崖或者是跳台上起跳并完成规定的空中动作。然后入水，由于这项运动比较危险，所以基本上都是由专业运动员来完成的。

别看跳水运动只有仅仅几秒钟，但是运动员为了这几秒钟训练几年甚至十几年的时间。如果在高空跳水的时候脑袋先录入水池，就会引发非常严重的脑震荡，甚至还有可能汪芹造成头骨碎裂，严重的可能危及生命。

所以进行高空跳水的运动员都必须经过非常严格的训练，让自己的身体始终处于非常饱满的状态，才可以启陵租用妇河水面撞击时带来的巨大冲击力。而且跳水运动员每天都训练量也是有严格的规定的，高空跳水的运动员每天最多只能跳15次。而且每次跳水之后都必须立刻接受肌肉 *** 。

所以如果非常喜欢水中运动的话，不妨可以尝试游泳。游泳也是很多人都非常喜爱的运动，而且被很多人所接受。游泳的时候不仅可以改善人的.心肺功能，增加肺活量，改善心脏疾病，而且还可以促进胆固醇的代谢，降低体内的血脂，进行质保的燃烧，而且游泳也可以有效的降低抑郁症的发生，改善睡眠，让人保持充足的精神又对每天的工作和生活。

危险性随高度呈指数级上升，动能公式与速度是平方的关系，而速度则取决于跳台高度，参考自由落体速度。60米跳下去，跟跳水泥地没什么区别。以站立或者辅助其他手段撕裂水膜，可以提高生存的几率。

要看你的姿势，要倒立着下水身体要绷直，不然有个着力面的话不死也会重伤的，如果再高一点三十米左右其实和跳平地其实没区别了，更好是不要尝试哦，除非有专业护具哦和专业人员陪同

怎样从5米高跳下来安全3

17岁少年模仿奥运跳水致胸椎骨折

奥运会正如火如荼的进行，看到中国健儿们争金夺银，尤其是我们的优势项目跳水，江西鹰潭的一个17岁的小伙子也心痒痒起来，模仿健儿们玩高台跳水。只不过，他选择的是25米高的大桥，而且由于胸椎骨折，上岸就被送进了医院。

在足有25米高的鹰潭信江大桥上，17岁的小余看起来信心满满，想都没怎么想，就纵身一跃，跳入信江。

虽然落水姿态惊得浪花四溅，但小余还是凭借其超高的高度，一夜间成了鹰潭当地的网红，几乎每个人的朋友圈内都在转发他高台跳水的视频。

不过，成为网红的代价可不小，上岸后小余便被送进了医院。经医生诊断，小余胸椎多段出现爆裂骨折，肺部也有挫伤。

然而，目前这项运动在当地已深受一些勇敢者的喜爱，又有多位模仿者夜间从信江桥上跳下。

从多高的地方跳水会受伤

其实这个虽然和高度有关，但是重点还是和姿势有着更多的关系

在美国，有一种高空特技跳水比赛，特制的钢架跳台高48米，台面宽约70厘米。运动员自由选择比赛动作，由裁判员评分，得分多者为优胜。在墨西哥，有一种传统的悬崖跳水比赛，悬崖高达60米，下面是大海。运动员所跳动作与美国48米高空跳水相似。由于高空跳水危险性较大，容易出现伤害事故，所以在世界上开展得不很普遍。

在福建冠豸山直上直下的马鞍寨悬崖上，主办方事先搭建了两个不同高度的跳台，一个18米，一个28米。但由于雨水少，湖面降低了2米，原有的高度无形中就增加到30米。在比赛前的试跳中，只有2名选手攀上了28米跳台。

没有一名女选手敢于尝试第二高度。但比赛过程中还是出现了意外。之一个出场的德国女选手的之一跳就因为入水倾斜，背部拍在水面上而被救护艇送走。她的失误似乎影响了其他选手，

德国男选手在第二跳中身体侧面着水，右侧一侧皮肤被拍裂，渗出血来，不久就青肿起来。据了解，世界上从事高空极限跳水的只有35个人，世界级的高手则有10几个人。（这两段话摘自百度百科）。

从这两段看来，目前跳水更高高度是60米，但20多米跳下，如果姿势把握不对，妥妥的会受伤，伤势轻重要看入水角度和悬崖高度。

跳水会受伤吗

跳水会受伤，建议不要轻易模范，运动员都是受过训练的

1、眼角膜损伤

跳水会使人的眼睛受到很大冲击。跳水运动员不戴游泳镜是因为受过专业训练。而没经验的人，有的出于模仿，有的担心游泳镜会掉，不戴泳镜跳水的结果是造成眼角膜损伤以及散光。

2、脾破裂

跳水的人姿势往往不正确，很容易肚子先着水，有可能伤及内脏，甚至出现脾破裂等致命后果。

3、颈椎损伤

跳水时发生颈椎损伤大多是跳水不得法所致。例如，从出发台跳出时蹬台无力，或入水点太近，或蹬台时髋关节未伸直，或入水角度太大，或入水时撞击正在游泳者的身上等等。此外，游泳池水太浅（不足2米）也是原因之一。

如果是在江河湖泊中跳水，河底太浅或水中有木桩、石块等障碍物则是造成颈椎损伤的主要原因。每逢夏季，跳水的人头撞击到河底或障碍物时，引起头颈部扭曲而造成颈椎骨折与脱位的事故时有发生。

4、脑震荡

如果跳水者的脑袋先落进水池中，那么将会引发严重的脑震荡，甚至遭遇头骨碎裂的噩运，可能因此而命丧当场。

5、痉挛抽筋

当跳水者接触水面的时候，由于巨大的重力影响施加到身体，他们经常会遭遇痉挛和抽筋，大量肾上腺素会流进血管。

跳水会受伤吗

跳水会受伤吗

跳水会受伤吗？跳水对身体有什么危害？，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，有相应疾病的人不适合做这种运动，坚持运动还有可能长高，运动锻炼也是有很多 *** 的，和我一起看看跳水会受伤吗？跳水对身体有什么危害？，知识。

跳水会受伤吗1

跳水会受伤吗

跳水其实是很危险的，运动员多是经过训练，其实落水是很疼的。而且跳板过高，可能会出现死亡的危险

之一，考虑空气阻力，人从空中往下掉的话更高速度很难超过50m/s，大约也就150~200米之后速度就恒定了。当然这一点对跳桥什么的，50米~100米高度影响很小，落水速度仍然与在真空中下落一样，误差可以忽略。并且比较重的胖子会掉的更快，所以大家要注意身材噢！

第二，考虑水具体和人体作用的方式，以不同的姿势落水，受力区域完全不同，受力区域不同压强也就不同，因此受到的伤害是不一样的，也正是为什么人能够忍受的极限加速度是多少？中背面受力可以达到46g多而正面却只有35g。而这些结果都是身体与比较硬的表面比如座椅、安全带等等接触式测出的，尤其是向后减速的实验，那么重的加速度挂在几根安全带上，简直丧心病狂！

而水的阻力相对要均匀，因为水的压力施与至少饥信迎着水那面所有皮肤上，受力面积比安全带大的多。想象Ta含着一口水划过你全身的感觉，那温柔的包裹感……对于单身人士更丧心病狂了有没有！总之压强更小，对人体伤害更小就对了。

第三，考虑到实验里也只是测出“重伤”而不是“立死”的加速度值，人体实际可以承受的数值应当更大，当然具体能承受的加速度与个人的身体状况也有很大关系。2007年加拿大库比卡撞车，加速度达到75g，人也没死。印地赛车事故更高有过头部加速度140g，人依旧存活的记录。更有很多二战时飞行员从万米高空无降落伞掉下，落在水里、雪地、草地、树冠上等等然后存活的传言。

来点实际的。美国《流言终结者》做过实验，先把两头60kg的猪（都是屠宰场里正常电死的死猪）从50米空中分别扔到水泥地和水里，水泥地上的当然基本碎了，水里那头最后只有5处（左右，记不清了）骨折，但不致死；丫不过瘾，又把另一头猪从200米空中扔下，达到可能的更高速度，结果十几处骨折，有一处肋骨骨折 *** 了肝脏，也只是可能致死。

跳水很危险有可能会受伤

明星跳水真人秀最近话题多多。熟识水性的吕颂贤自曝曾受邀参加跳水节目，但他最终选择拒绝，“难得有国家专业运动员指导跳水，我也很想尝试。旦伍但就因为我潜水，懂点跳水知识，才知道那真的很恐怖。

站在3米板上，实际看到的有6、7米高。而且如果没有多年训练，真可能发生意外，断肋骨甚至死人。

我看着现在跳10米台的明星，很佩服，但没必要拿死证明自己很勇敢。我因运动结识的好朋友乐靖宜（前中国女子游泳队队员），也建议我不要去。”

跳水对身体有什么危害

1 、眼睛

运动员在跳水时，为了保证动作的准确无误，入水时必须睁着眼睛，这使眼睛受到水面很强的冲击，视网膜受伤会造成视力下降甚至有失明的危险。

2、内脏，

如果跳水姿势不正确，就会容易让肚子先着水，就有可能伤及内脏。

3 、颈椎损伤

跳水运动员颈椎损伤发生率是高的。跳水运动员从出发台跳出时蹬台无力，或入水点太近，或蹬台时髋关节没有伸直，或入水角度太大等等都会造成颈椎损伤。

跳水会受伤吗2

从多高的地方跳水会受伤

17岁少年模仿奥运跳水致胸椎骨折

奥运会正如火如荼的进行，看到中国健儿们争金夺银，尤其是我们的优势项目跳水，江西鹰潭的一个17岁的小伙子也心痒痒起来，模仿健儿们玩高台跳水。只不过，他选择的是25米高的大桥，而且由于胸椎骨折，上岸就被送进了医院。

在足有25米高的鹰潭信江大桥上，17岁的小余看起来信心满满，想都没怎么想，就纵身一跃，跳入信江。

虽然落水姿态惊得浪花四溅，但小余还是凭借其超高的高度，一夜间成了鹰潭当地的网红，几乎每个人的朋友圈内都在转发他高台跳水的视频。

不过，成为网红的代价可不小，上岸后小余便被送进了医院。经医生诊断，小余胸椎多段出现爆裂骨折，肺部也有挫伤。

然而，目前这项运动在当地已深受一些勇敢者的喜爱，又有多位模仿者夜间从信江桥上跳下。

从多高的地方跳水会受伤

其实这个虽然和高度有关，但模肢或是重点还是和姿势有着更多的`关系

在美国，有一种高空特技跳水比赛，特制的钢架跳台高48米，台面宽约70厘米。运动员自由选择比赛动作，由裁判员评分，得分多者为优胜。在墨西哥，有一种传统的悬崖跳水比赛，悬崖高达60米，下面是大海。运动员所跳动作与美国48米高空跳水相似。由于高空跳水危险性较大，容易出现伤害事故，所以在世界上开展得不很普遍。

在福建冠豸山直上直下的马鞍寨悬崖上，主办方事先搭建了两个不同高度的跳台，一个18米，一个28米。但由于雨水少，湖面降低了2米，原有的高度无形中就增加到30米。在比赛前的试跳中，只有2名选手攀上了28米跳台。没有一名女选手敢于尝试第二高度。但比赛过程中还是出现了意外。之一个出场的德国女选手的之一跳就因为入水倾斜，背部拍在水面上而被救护艇送走。她的失误似乎影响了其他选手，德国男选手在第二跳中身体侧面着水，右侧一侧皮肤被拍裂，渗出血来，不久就青肿起来。据了解，世界上从事高空极限跳水的只有35个人，世界级的高手则有10几个人。（这两段话摘自百度百科）。

从这两段看来，目前跳水更高高度是60米，但20多米跳下，如果姿势把握不对，妥妥的会受伤，伤势轻重要看入水角度和悬崖高度。

跳水会受伤吗

跳水会受伤，建议不要轻易模范，运动员都是受过训练的

1、眼角膜损伤

跳水会使人的眼睛受到很大冲击。跳水运动员不戴游泳镜是因为受过专业训练。而没经验的人，有的出于模仿，有的担心游泳镜会掉，不戴泳镜跳水的结果是造成眼角膜损伤以及散光。

2、脾破裂

跳水的人姿势往往不正确，很容易肚子先着水，有可能伤及内脏，甚至出现脾破裂等致命后果。

3、颈椎损伤

跳水时发生颈椎损伤大多是跳水不得法所致。例如，从出发台跳出时蹬台无力，或入水点太近，或蹬台时髋关节未伸直，或入水角度太大，或入水时撞击正在游泳者的身上等等。此外，游泳池水太浅（不足2米）也是原因之一。

如果是在江河湖泊中跳水，河底太浅或水中有木桩、石块等障碍物则是造成颈椎损伤的主要原因。每逢夏季，跳水的人头撞击到河底或障碍物时，引起头颈部扭曲而造成颈椎骨折与脱位的事故时有发生。

4、脑震荡

如果跳水者的脑袋先落进水池中，那么将会引发严重的脑震荡，甚至遭遇头骨碎裂的噩运，可能因此而命丧当场。

5、痉挛抽筋

当跳水者接触水面的时候，由于巨大的重力影响施加到身体，他们经常会遭遇痉挛和抽筋，大量肾上腺素会流进血管。

初代跳水女皇往事1：摔破肺吐血一个多月，父母求退队

东京奥运会跳水女子10米台决赛，14岁的全红婵三次跳出满分，以总分466.2分拿到金牌。

全红婵的完美表现，甚至让央视解说感叹：这对于其他选手来说太残忍了！

其实类似的评论，早在二十多年前也曾出现过。当时有评论说：和高敏生于同时代的跳水运动员，是一种悲哀。

高敏是我国之一位奥运会跳板跳水金牌获得者，也是世界上之一位突破600分跳水大关的女运动员。

她在跳水职业生涯 *** 斩获70余枚金牌，创造了亚运会、世界大学生运动会、世界杯、世锦赛、奥运会7年全胜的纪录。

全红婵夺冠后，高敏在微博发文说：“看着全红婵采访，我想到了自己当年练跳水的时候。我在小姑娘身上看到了自己当年的影子，我的眼泪瞬间流了下来。”

1

高敏出生于四川省自贡市一个知识分子家庭，家里条件比较好，小朋友都不愿意跟她玩，她常常哭着回家，拿起剪刀要妈妈在衣服上打补丁。

高敏的爸爸是个 体育 迷。曾经获得过重庆少年游泳冠军，后来又是大学足球队的前锋。5岁开始，高敏就跟着爸爸去小河边游泳。

有一次，爸爸带着她从两三米高的石头上往下跳。她站在上面，什么也不想，闭上眼就跳，“咚”一声掉进水里，仿佛腾云驾雾一样。

这是高敏关于跳水的之一次记忆。

6岁那年，高敏被送进体校学习体操，但她特别讨厌压腿。有一次老师压过头了，她疼得要命，等老师一放手，立刻跑回家，再也没有回来过。

9岁那年夏天，高敏和同学在学校游泳池游泳。一个又高又大的老师不时把小朋友叫起来，观察他们的手和腿。

轮到高敏时，老师问：“想不想学跳水？”

高敏问：“要不要钱？”

得知不要钱，高敏不假思索回答：“行。”

第二天放学去游泳池，高敏发现有上百个小朋友在场，心里有些失望。

玩了几天后，老师指着3米台的跳板问：“谁敢从那里跳下来？”

高敏觉得不比河里的石头高多少，说了声“我敢”，就爬上去跳了下来。

浮出水面后，大家都鼓掌喝彩，夸她有天分。高敏觉得自己很“了不起”，一下子迷上了跳水。

有一次，在小朋友们的起哄下，高敏又爬上10米跳台，硬着头皮往下跳，被老师狠狠骂了一顿。

不久，高敏发现小朋友不断变少，最后只剩她一个，只好跟着比她大两三岁的队员一起训练。

趁着其他队员参加比赛，爸爸带高敏去重庆的爷爷奶奶家。等叔叔和伯伯都来了，奶奶说全家大人要开会，打发高敏一个人去看电影。

高敏回来后，发现一家人都很严肃。奶奶问她喜不喜欢跳水。高敏说喜欢，接着又重重补了一句：“我要成为更好的。”

很多年后，高敏才知道，就是那句话，改变了自己的人生。

当时整个家族开会，讨论要不要让她学 体育 。如果不是高敏的那句话，整个家族就会为她选择另一种人生。

回去后不久，高敏就进了自贡市跳水队，搬进体校宿舍。那时她才9岁，一直没离开过父母，连基本的生活自理能侍搜力都没有。

高敏有些难过，却对自己说：“我一定要努力，学不成绝不回家。”

2

入队后的日子与高敏想象的完全不同。每天早晨6点就要起床训练，跑步、压腿、练力量……样样不轻松。

当初因为怕压腿才离开体操队，启段最后还是没躲开。每一天，高敏都要咬紧牙关忍着眼泪度过这一关。

七点半结束训练，吃完早餐，高敏回到学校上学。所有的课间休息都用来写作业或补觉，根本没有力气跟同学玩耍打闹。

上午放学后，高敏要立即跑步到游泳馆吃午饭。饭后进行四十五分钟到一个小时的午训。一到时间又要马不停蹄回学校上课。下午一放学，要像百米冲刺跑一样跑回游泳馆。老师会做脉跳检查，高敏不敢偷懒。

下午全是技术训练，可以在网上或弹板上翻空翻。这是高敏最喜欢的部分。那一小段在空中跳跃飞翔的时间，能够抵消一切枯燥的训练。

吃完晚饭，大家都要在辅导老师的帮助下，做学校布置的作业。

9点半开始休息。洗完脸刷完牙，高敏说话的力气都没有了，倒在床上就呼呼大睡。

每次感觉才过了几分钟，新的一天又开始了。

虽然训练很苦，但高敏学动作很快，而且跳得跟训练了一两年的队友一样好。

1980年8月，老师决定带高敏去攀枝花参加比赛。

临行前，妈妈告诉她：“站在板上要微笑，不要让人看出你紧张，要有悄谈誉自信。”虽然不懂什么是自信，高敏牢牢记住了妈妈说的话。

之一次出远门，高敏非常兴奋。在餐厅吃完晚饭，她偷偷拿了两根香蕉回房间。

刚吃完，老师出现在她面前，先让她做200个仰卧卷腹，再罚站半个小时。

顶着吃撑了的肚子做卷腹，高敏难受得要命，从那以后就对香蕉没了兴趣。

在跳台上，小小年纪的高敏时刻露出微笑，跳水技术又好得让人意外，立刻赢得了所有观众和教练、裁判的喜欢。

但她年纪还小，只能记分，不能算成绩。最后一跳跳完，她不知道自己的分数比之一名还高出几分。看到老师露出笑容，心里想的却是，应该不会挨骂了。

几个月后的一天，高敏发现家里来了一位陌生人。妈妈告诉她这是省队的刘指导。她让高敏在寒冷的天气中跳了几次水，又跟高敏的父母聊了一个晚上。

第二天爸妈问她愿不愿意去省队，高敏心想自己一定要成为更好的，就答应了。

1981年1月9日，10岁的高敏在爸妈的一再叮咛中，坐上了离开自贡的火车。

也就在这一天，高敏彻底告别了自己的童年。

3

到了省队的之一天，中午吃饭时，看门师傅不放高敏进去，说她还不是正式队员。

高敏只能去旁边的教练餐厅。里面吃饭的都是大人，只有高敏一个小孩。吃着吃着，高敏想起父母和小伙伴，泪水情不自禁流下来。

刚开始，无论高敏起床的速度有多快，等她穿好衣服冲出去，总是最后一个到楼下 *** 。

几次之后，高敏想了个办法，提前穿好衣服，早铃一响就跳下床，总算没有再拿最后一名。

由于穿衣服睡觉，没多久高敏就感冒了，刘指导发现后，规定必须在铃响后才能穿衣服。

训练很累，但高敏过得很开心。半年很快过去了，医生为高敏做了许多体检和测验，担心高敏会长得很高。

刘指导再三争取，省队最终留下了高敏。

省队的训练与市队完全不同。每周一、三、五训练3次，每天早晨、上午与下午训练，晚上上文化课。二、四、六只在早晨和下午练2次，上午上文化课。星期日只在早晨或上午练1次。

每天再累，高敏都会认真听课，是当时运动员中学习表现更好的。文化课老师总拿她的例子教育后来的运动员。

参加过几次比赛后，高敏把跳台跳水定为自己的主攻方向，开始加大对手臂力量的训练。

高敏能轻松做完三十个引体向上，但肘关节一天比一天疼。每次入水时，由于手疼没有力气顶水，手背老被水反弹打在头上。

一天晚上，高敏被人不小心碰到头，疼得哇哇大哭。大家这才看到她的头皮好几块淤青。

刘指导赶紧带她去看大夫，拍片显示肘关节骨头上有一条裂缝，高敏不得不停了训练。

高敏的脚尖不直，有个外号叫锄头脚。刘指导没让她闲着，专门找人为她定做了一张用来矫正脚尖的“老虎凳”。

高敏坐上老虎凳，弯着腿，把脚板平放在凳子上，用绑带把整个腿背都绑在凳子上，丝毫都动不了。

然后在脚腕下放两卷卷起来的大毛巾，再把腿伸直。可脚背被绑了，脚腕下又有两卷毛巾，腿根本不可能伸直。

刘指导便用绑带绑了高敏的腿，强行把腿拉直。当两条腿被拉直时，毛巾上和绷带下的脚背，就变成弯的了。

绑好后，高敏一个人留在那里。刚开始疼得眼泪直掉，两分钟后觉得脚背上的骨头一块块被人拆开，忍不住放声大哭喊救命。

几分钟后脚背开始麻了，就像成千上万颗针扎着。

高敏之一次体会到了求生不得求死不能的绝望。最后疼得没有知觉了，也没力气叫了，大脑一片空白，只是呆呆看着腿流泪。

15分钟后，刘指导回来把绷带拆开。高敏瘫在凳子上，稍微一动便万箭穿心。一动不动坐上半小时，才能慢慢挪动一下脚。

这样的“刑罚”，一上就是两个月。

后来有一天做倒立时，刘指导不停夸高敏的脚尖漂亮了，高敏的眼泪一下子涌了出来。大家看到高敏脸上的泪水，都沉默了。

4

肘关节开始好转后，高敏把目标从跳台转到3米跳板，以惊人的速度学会了一套只有成年组才能跳的动作，而且水花压得很小。

1983年是全运会年，12岁的高敏在全国选拔赛上一鸣惊人，拿到了之一名，成了中国有史以来最年轻的全国冠军。

爸爸特意来看高敏，问她要什么奖励。高敏选了一套玩具餐具，比得了金牌还要高兴。

很快，高敏代表中国参加在新西兰举办的世界分龄锦标赛。

之一天训练，高敏就引起了轰动，老外纷纷跑来问她的年龄。这一问，高敏还没满13岁，按国际泳联规定不能参加跳台比赛。

没想到，高敏仍在1米板和3米板上轻松拿了两块金牌。

当时国际泳联的官员说，1988年的奥运冠军，非高敏莫属。

回国后，高敏再度主攻10米台，练的是几个高难度动作。

这些动作在成年组只有一两个人能跳，少年组还没有。高敏一心投入训练，甚至都顾不上理会前来探望她的妈妈。

一天，高敏刚跳到空中，旁边“砰”的一声巨响，把她吓傻了，一下子失去控制，直接摔下来，整个身子平平拍在水面上。

再次尝试，她还是背部直直砸在水面上。

那天晚上高敏感觉呼吸困难，喉咙里一股铁腥味，吐出来后，手上全是血。队友连忙送她到医院检查，诊断是摔破了肺。

高敏吐了一个多月的血，后来还是吃了一位老中医的中药才恢复。

高敏怕爸妈担心，一直没说。几个月后，高敏爸妈从别人那里知道她吐血的事，哭着赶到成都，想让高敏退队。

10米台成了高敏的阴影，每次训练，入水时不是躺着就是趴着。晚上一闭眼，做的梦也是从10米台摔下来。

有一次，高敏刚从跳台跳下来，耳朵里“嗡”的一声，从右耳穿过左耳，疼得眼泪直流。

医生检查后，说是耳膜穿孔。

高敏一而再再而三受伤，心情非常低落，觉得是老天在暗示自己该退役了。

随后参加的全国之一届青少年运动会，高敏发挥失常，有些裁判毫不客气打了0分，跳板只取得第七名，10米跳台更是倒数之一名。

比赛后回到自贡，高敏陷入了迷茫，不知道是该坚持还是退役。她一个人在大街上转悠，最后停在一个糖饼摊前。

这种糖饼摊上有一个大转盘，给了钱后，转到什么就拿什么。

之一次转，高敏拿到糖饼摊上更大的龙糖饼。高敏想，如果再转到一条龙，那就再练一年。

换了一个糖饼摊后，高敏用劲一转指针，指针就像是知道她的心意，慢悠悠转到龙糖饼面前就不动了。

没想到的是，回到队里才几天，高敏就接到去北京国家队集训的通知。

高敏这才知道，早在她之一次拿全国冠军时，国家队就想招她，但省队一直没有放人。

5

在国家队，高敏所在的小组叫“国家跳水少年集训组”。徐益明教练是集训组的总教练。

因为高敏基本功太差，徐教练并不喜欢她。高敏还发现，自己并不是国家队队员，只是带训。意思是跟着国家队练，但不占名额，还是要回省队。

高敏有些丧气，觉得不出三个月自己就会回省队。

集训组之一次开队会，徐教练对大家说，中国三十个农民才养一个运动员，是为了让大家为国争光，让五星红旗升到更高处。

最后，徐教练鼓励大家：“要让世界仰起头看我们的国旗，要让对手听熟听惯我们的国歌。”

高敏被镇住了。从来没想过练跳水有这么重大的使命。那晚她怎么都睡不着，之一次认真思考自己到底为了什么跳水。

高敏决定，只要国家队不放弃自己，自己就绝不放弃。

这以后的每一天，高敏提前二十分钟到训练场，最后一个离开，从不多说话，只是一个劲儿跳，一个劲儿练。

训练了一个月，在一次组队对抗赛中，本来没人要的高敏，成了决定胜负的关键，没有一次失手。

徐教练 之一次 表扬了高敏，开始亲自指导她训练。

高敏天生就会压水花，但更大的问题是入水不漂亮。哪怕一个早晨跳上百次入水，依然没有明显的改进。

直到她每天练完后，接着看了很多的技术录像，入水动作才好看多了。

徐教练又请来一些老运动员传授心理技巧。一位转行做特技的前辈讲到，他开始特技表演前，习惯把所有可能出现的问题都想一遍。

高敏立刻意识到，这个 *** 对她很有用。事实也证明，只要比赛前把所有问题都想到了，高敏几乎不会出现失误。

一天晚上，徐教练告诉高敏，决定让她顶替受伤的奥运冠军周继红参加苏联和德国的邀请赛。

起初高敏不敢相信自己的耳朵，冷静下来后，她突然意识到：如果抓不住这次机会，自己的跳水生涯就结束了。

高敏拼了命训练。那段时间虽然累，却是高敏一生最快乐的时光。

在德国的比赛中，高敏征服了裁判，不管怎么跳都是高分，拿了3米板的金牌和10米台的铜牌。

那天晚上，她拿着金牌和铜牌，左看右看，不时往脖子上挂。旁边的队友取笑她：“等着吧，你会有许多奖牌的。我们早就不把它当回事了。”

在苏联的比赛中，高敏再次成为比赛焦点，怎么跳观众和裁判都喜欢，以超出对手几十分的556分轻松夺冠。

回国后，再也没人提高敏是带训队员了，她得到了所有国家队队员的服装和装备。

6

很快，高敏将再次出征，参加加拿大、美国、墨西哥和古巴的四国循环赛。徐教练给高敏定了580分的新目标。

高敏一有空就往录像室跑，分析每一个可以提高得分技术的动作要领。她不仅研究了世界名将的跳水动作，还发现了自己赢得裁判喜欢的秘密。

比如，她内在力量很好，跳到空中后人很飘，不往下掉。这样完成动作后，有更长的时间向裁判和观众展示笔直的身体。

这一点是当时其他选手很难做到的。

经过两个月的训练和提高，高敏满怀信心上了去加拿大的飞机。在极度寒冷的情况下，以570分轻松夺冠。

到了美国，高敏之一次进行训练，几个外国记者拿着照相机跟着她，外国运动员也微笑着向她打招呼。她这才意识到，自己已经有些名气了。

然而比赛期间刮台风，高敏深受影响，最后只跳了500分左右，排在第五名。

这是高敏之一次遭遇滑铁卢，一个人躲在更衣室里哭了很久。

晚上，高敏独自去海边游泳，在风浪中明白了一个道理：

人不可以改变汹涌澎湃的海浪，但可以学会享受它。比赛也是一样，她不可能改变比赛的环境、条件和气氛，所以必须去适应它，接受它，最后才能战胜它。

在墨西哥的比赛中，高敏很快适应了高原城市的缺氧环境，以绝对的优势拿到了冠军。

最后的古巴一战，高敏仍然没有对手，轻松拿了3米板的冠军。

此时，队友因为手腕有伤不能参加跳台赛，徐教练决定让她顶上。

两个月没练跳台，又是仓促上阵，高敏出人意料拿到了冠军。徐教练很高兴，说她以后可以两项都练。

长达四个星期的四国循环赛终于结束。高敏暗下决心：接下来，她要为中国夺一块世界锦标赛金牌。

就在高敏全力准备世锦赛时，当时的跳水队总教练退出了，徐教练接替了总教练的位置，也接手了几位老队员的训练。

经过特批，徐教练把高敏一个人带到了成年组。

新官上任，徐教练的压力非常大。高敏不想被成年组看轻，训练也非常拼命。每次累到不行的时候，她就对自己说：坚持，坚持，只要我能顶过这一天，我就能拿世界冠军。

一想到世界冠军，高敏就像加了油的 汽车 ，又能开出好几百公里。

7

1986年8月，第五届世界游泳锦标赛开幕，高敏随国家队来到西班牙马德里。这是她之一次参加大型的国际比赛。

比赛那天早晨，高敏在洗澡时突然意识到，水只有捧在手里才能留得住，用力抓它，就会从手指缝中流走。自己太想赢了，这种心态很有可能会让她失去金牌。

高敏一直有写训练日记的习惯。她拿出来，把最近的训练回忆了一遍。

这一年来，高敏有了6次国际比赛的经验，并且有针对性进行过训练。而且，徐教练每周都会安排小型比赛，让人在一旁敲锣打鼓大喊大叫。现在已经没有什么可以干扰她了。

“一个动作一个动作地跳，一个动作一个动作地拼……顺其自然地完成动作，把一个最难的动作，变得最简单，这才叫本事。”

写下这段话，高敏心情平静了。

预赛过后，参加决赛的一共有12名运动员。高敏做准备活动时，一些外国教练一直举着录像机拍她。

高敏丝毫不乱，稳扎稳打，以582.9的惊人高分夺冠。

当国歌奏响，五星红旗升起时，高敏心里对徐教练说：

“我做到了。我用我的努力在十个月的时间里，实现我的梦想，完成了你的要求，报答了国家对我的培养。我从来没像这一刻一样为我自己感到骄傲。”

对于15岁的高敏来说，世锦赛是人生一个巨大的转折。新闻舆论也说，高敏“从此领导了世界女子跳板跳水的潮流”，成为任何一个跳板运动员都想挑战的目标。

赛后，高敏写了一篇总结：

站在板上准备跳水前的几秒钟，我感到在那一刻，这个世界上除了我自己，谁都不可能帮我，唯一能给我信心的就是平时的训练水平。

在实现了“成为更好的”梦想的同时，高敏也依稀感受到了站到高处的寒意。

8

不到一年时间，高敏从全国倒数之一冲到世界之一，在全国跳水界引起轰动。徐教练又在全国推广高敏的训练和技术，高敏一下子成为风云人物。

一切来得太快，高敏完全没有思想准备。她觉得非常不自在，总希望躲进一个没人问她问题的地方。

好在为了备战第二年4月的世界杯赛，徐教练很快把队员拉去了三亚，进行封闭式身体素质训练。

室外长途拉练非常辛苦，当别人都累得走走停停，高敏仍然坚持跑完全程。

高敏觉得老天是公平的，训练时吃的苦和累，才是她比赛时充满信心的筹码。

回到北京后，高敏又开始转攻跳台。

然而，当年那个曾让她破肺、吐血、耳膜穿孔的动作，已经在高敏心里形成障碍。如果再次失败，高敏也许终身都不能越过这个坎。

所以，在高敏没有做好准备之前，教练也不敢让她上跳台，每天都陪着她在陆地上练习。

直到有一天，高 *** 动说要试一试。然而，就在试跳前一天，很少在训练中出状况的高敏，竟然摔出了保护垫，左肘关节脱臼，一个月都不能跳水。

准备了几个月的计划一下子泡汤了，高敏既为自己心疼，也愧对教练付出的心血，一个人在房间里喊得撕心裂肺。

受伤的关节越来越痛，高敏没有吃止痛片。她想，既然不能训练，那就该磨炼一下毅力。

于是，高敏就这样躺在床上，静静“享受”着不断袭来的疼痛。

第二天，高敏忍痛做了一千次“起次”：双腿站直，脚尖并紧，脚后跟随“命令”一上一下地踮起来。还做了一些半蹲和腹部训练。

几天后，高敏除了手不能动，加大了一些力量训练，甚至开始长达半小时的跑步。

然而，这些完全不能跟以前的训练量相比，高敏的体重开始不受控制疯长。

徐教练弄来一套橡胶做的出汗服，穿上后从脖子到脚腕完全不透气。高敏跑完一趟回来，裤脚里全是汗，地上一摊水。

每天吃得少喝得少，高敏饿得浑身发软。几片蔬菜也要放在嘴里嚼半天，直到没味了才吞进肚子里。

拆掉石膏后，高敏左手臂细得只剩下骨头，肘关节只能弯一点点，仍然不能马上恢复训练。

还有一百天就比赛了，高敏顾不了那么多，开始进行弹跳训练，每次摆臂时肘关节疼得要命，也忍着不管它。

结果第二天一起床，肘关节又肿了起来。

大夫建议她去理疗室做蜡疗，就是把刚煮化的蜡倒进一个容器，然后再把肘关节伸进去，用蜡的热度软化骨头后，再强行增加肘关节屈伸的幅度。

烫了一会儿，高敏就体会到了皮开肉绽的感觉。骨头软化得差不多后，大夫开始一点一点地掰弯肘关节。

虽然越来越痛，但高敏咬牙忍着，一声不吭任由大夫越掰幅度越大。

第二天，肘关节肿得更大，连上下弹跳都做不了。

一问才知道，因为高敏一直忍着不出声，大夫不知道已经过了极限，才造成这种情况。

两次急于求成的失败，终于让高敏学乖了，一心一意只做力量训练和减体重。

等到能做一些简单的跳水动作，高敏格外认真对待每一跳，哪怕再简单，也力求做到高质量完成。

两个月之后，高敏之一次恢复 *** 动作训练，竟然跳得没出现一次失误，让在场所有教练大吃一惊。

虽然手痛还没完全恢复，高敏还是成功打消了一些教练的疑虑，正式进入了世界杯参赛名单。

离比赛还有十天，高敏开始发低烧。在去荷兰参加世界杯的路上，又莫名其妙发起高烧，一度昏迷过去。

（未完待续……）

主要参考资料：

1.《追梦:“跳水皇后”高敏自传》，上海文艺出版社，2005-07

2.《敏·感：人生没有规定动作》，北京时代华文书局，2013-10

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