本篇文章给大家谈谈台球打法步法技巧，以及台球打法姿势对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、高分请教高手，乒乓球步法问题
• 2、杂打乒乓球？ 有啥技巧？
• 3、右侧出台球怎么打？
• 4、怎样才能练习好桌球？有哪些技术要求？

高分请教高手，乒乓球步法问题

乒乓球步法要领 - （一） 单步

1、 移动 *** 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。 2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

（二） 跨步

1、 移动 *** 一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

（三） 并步

1、 移动 *** 一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。 2、 实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

（四） 跳步

1、 移动 *** 以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。2、 实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用； ③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

（五）交叉步

1、 移动 *** 以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。2、 实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。

杂打乒乓球？ 有啥技巧？

1、用重心控制球

打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题， FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

3、“照着来球收小臂”

手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。

4、业余横板横板的反手没有想象的那样好

业余横板的问题确实是集中在反手和中路，反手是横板的特长。

5、为"身前击球"而做引拍

身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

6、练习基本功球时，一定要有节奏

对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

7、身体重心一定要低

身体重心一定要低，这样打球才稳。 反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

8、击球时必须放松

击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。

腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

9、协调用力是基础

腿、跨、手必须同时同方向动作

10、向前用力是指导

腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。

11、用力支点是关键

近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！

12、用力 *** 是技巧

根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同 *** 。

13、鞭打式发力

无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的 *** 拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。

14、多体会“打”和“磨”的比例

撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。

15、拉球时要先预判根据旋转拉球

拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉。当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。

16、反手拨是横牌反手技术的基础

基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉

18、球拍在发球时松些好

球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。

19、越用力时，挥拍越要下压

越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

20、四分之一定律

开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧－－陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为更高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧；同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。

21、拉加转球时要“双腿”下蹲

下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了！下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身；双腿下蹲；胳膊放松 ；向上发力；收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。

22、北肩北肘（虎爪）

北肩北肘法就是正手击球时要尽量侧身转体，使击球前准备姿势为左肩向前，右肩向后并下垂，完成右脚实、左脚虚的重心交换；击球时，蹬腿、提臀转髋，重心从右实左虚变为左实右虚，击球完毕，球拍挥至头前，肘尖指前。对方球台仿佛地图方向的北，整个击球过程故为北肩北肘法。

北肩北肘有大拉和小拉的北肩北肘。

23、晃动（假动作）

接发球时要用眼神、余光、隐蔽的出手拍形来牵制对方的注意力。接发球时用突然的变化形成晃动的接发球。目前男子台内球的处理上，单纯、单一的动作已经不多了，大多加上了晃动，以蒙蔽对方。虽然这是专业选手的先进技术，但业余的也有必要借鉴一下，研究一下。（乒乓世界 李晓东）

24、盯球方式——节奏、起落和焦距

打球一定要盯球，盯球一定要有焦距和节奏起落，不能无意识的死盯。初学者的不当习惯是认为当来球很固定时可以不看球, 以为可以不盯球或误以为自己盯到球。盯球时常常眼睛没有焦距， 眼神没有节奏和起落，所谓眼睛要有节奏是指眼神要有松紧, 该仔细盯或不需盯要分清楚, 如果你从对方回球, 下桌, 过网, 下己方球台, 弹起,击球, 都用力盯球那眼睛势必会很累, 而且球速若很快也会来不及盯球,因此眼神必需略过一格提早回到本身球台准备击球, 至于眼神起落, 意即眼神不是平视而是有起伏, 尤其当球落己方球台时, 如果眼神没跟球下桌, 球弹起时眼神也跟不上来, 那是瞄不准球的。还有要会用身体带动眼睛，当对方回击球到己方球台时, 常发现有些人不转动头部而用斜眼看球, 头都不动, 有些人则是头转来转去, 斜眼又没准心,其实应该是身体微微向左右转带动头部看球

右侧出台球怎么打？

接发球的话因为会横打所以站位靠中间一点。其他时候尽量压住对方控制对方，直板就是要凶嘛，这个角度和反手都是比较难受的地方。可以采取羽毛球的 *** ，打好一个球往中台靠。或者去网上下视频学学这个位置的步法。

右脚迈一步向右前方，打下旋切过去。或者拉的话也是不太长的小弧圈，就是轻拉一下过渡。冲得话向右跳一小步，顺势调整重心，在球下降至台下时拉起。有一种步法叫并步跳，很有用的。如果是长球冲的难度不会很大，记得手腕勾回加一点侧旋。要是短球或者不太重的球还是建议用切或者轻弧圈球，不要冲。

怎样才能练习好桌球？有哪些技术要求？

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桌球技巧

1.步伐介绍

a.单步

准备动作，左脚在前右脚稍后(蹲马步式)，比肩稍宽，重心放在左脚。

单步是以一脚为轴，另一脚向前、后、左、右之不同方向移位。

单步并非只有一脚在移动，一脚不动的步法，而是以一支脚为重心，另一脚移动藉此减少无谓的体能浪费。有时一必须视情况，采取双脚移动或交叉移位。

单步的移位比较简单，一般是在来球离身体不远的小范围内运用(这种步法用在处理短球时最常用)，在移动中重心是比较平稳的。

b.跨步

跨步是以一支脚向前、后或向左、右的不同方向跨出一大步，且身体重心要注意移到移动的那一支脚上去。而另一支脚也迅速的滑动跟进移动的那一支脚。

跨步移位幅度比单步要大一些，近抬快攻打法的选手较常运用这种步法来对付离身体稍远的来球。

运用这种步法时大多采用借力击球，例如，对方拉前冲弧圈或摆速时球至离身体稍远的范围，如果要运用跨步来做攻击，因为会使重心失去平衡而可能会造成较多的失误。

c.横式步法

横式步法也是比赛经常使用的重要步法，球到正手方时，左脚先腾空右脚再向右几乎同时跨步，球到左手方时或左手持拍选手，则反之。

横式步法移动的幅度又比单步及跨步要来的大一些，移动时两脚常会有短暂的腾空时间，这对保持身体重心的平衡会有一定的影响，通常是靠膝关节与脚蜾关节的喊冲来减少重心的起伏。

横式步法是弧圈打法在中台向左、右移动或侧身移动时常用的步法，主要是它重心的稳定性是较高的。

d.交叉步法

交叉不以先靠近来球方向的脚做为支撑点，使远离来球的脚迅速向前、后或左、右不同的方向跨出一大步，而原做为支撑的脚跟著前脚的移动方向再跨一步。

交叉步的移动比前述几种步法的移位都要大，它是运用在对付离身体最远球时，或侧身攻击后被调至正手位时使用的步法。

这种步法在移动时要特别注意，不是支撑的一支脚在移位时千万不能向后跑，才能确保再回球后的下一球有较理想的还及位置。如果向后跑位则会较容易使自身陷入被动的局面，对攻击选手而言是较为不力的。

攻击与步法之结合 ，桌球的步法归纳起来虽然只有上述几种，但如何在实际的比赛中加以运用，其实是很复杂的。而且对方回球的落点变化多，有时常会让步法显得有点凌乱。

2.接发球篇

a.接发球意识概念

在比赛过程中影响整个比赛结果最重要的关键应该算是发球与接发球了。比赛中如果接发球不好，不仅会给对手较多的攻击机会，而且更会造成自己心理上的紧张与压力，影响整个比赛的成败甚钜；反之,如果接发球好，有时不仅可以直接得分，更可以捣乱对方之进攻战术，为自己制造有利的进攻机会。

接发球的 *** 有很多，如搓、摆短、推、反旋转….等；也可以采取主动以拨、抢拉等进攻方式处理。只有较全面的掌握各种接发球的 *** ，才能在比赛中争取更多主动的机会。

现今桌球技术及使用的先进桌球武器(快速胶皮、快速胶水、坚实有力的球拍、、)，所以攻击技术越来越快、力量大、旋转也强，使得桌球竞赛变成抢攻权的竞争，谁先抢攻谁的胜算就较大。因此，如果接发球只是被动的把球送回去，一旦被对方抢得先机则要想扭转劣势局面是很难的。

另外，在接发球技术上应特别注意长球与短球两个重点问题。如何接好短球(包括转与不转的的短球)。比赛进行中发短球的机率为六至七成左右，所以也就意味著短球处理不好的选手要想在比赛中占有较好的优势是很难的。要克服此问题首先要判断对方发球之转与不转，再决定用摆短、拉球或拨球；只有在不能拨、拉球的情况下才摆短或快搓或反旋转来作为过渡。

其次，接发球时要特别注意落点、旋转及速度的变化，也就是说要尽量求「快」求「变」。"快"就是不管以何种方式去接球都必须要有速度，不但拨球或拉球要快，就连搓球、推球也都要有速度。"变"就是注意旋转及落点的变化；一个好的选手在接发球要能做到有快有慢、时长时短、忽左忽右，便能使对方无法依照他的战术而於取於求了。

b.接发球之 ***

一、接发球要接的好，首先要根据发球者的位置来调整自己准备接发球时的位置。目前多数选手发球时仍采左侧发球，此时我们再接发球时可以在球桌偏左侧位置准备(因在左侧发球至右手边线较难，角度也不大)；如果对方准备在右侧发球，则应在中间偏右的位置准备接发球。但是，对方究竟要发长球或短球，事先实在难以预料，所以还必须根据个人的打球习惯来站位(一般不是攻击型选手则准备接发球的位置在中间即可)。同时为了能兼顾各个角落的来球，准备接球的站位不宜太远或太近，离球台距离应在40~50公分之间。

二、 准备动作没问题后再来便是判断对方发球的类型了。一般来说对方发对角球时，手臂通常会斜向前方发力；如果发直线球时，手臂通常自后方引拍向前方发力；发短球时，手臂动作的幅度自然较小，需注意手腕的侧或上、下旋的变化。因此，只要全力注意来球落点的变化，果断、迅速的移位脚步去接球即可。

三、 要根据对方发球的动作大小及手腕发力的情况去判断来球的落点、长短之距离和旋转的强弱。凡是发球动作较大时，通常多为长球；反之，发球时动作小而手腕抖动的较有力时，则通常是发短球较多。但必须注意有些选手使用假动作发球，此时就需告自己的反应了。

四、 目前选手在接发球时都采取主动抢攻的准备动作，应特别注意再处理短球时身体与手部的协调性，如此才不致打乱往后相持的节奏。

c.接发球的训练观念

接发球的方式大致有搓、推、拨、拉攻、摆短、撇侧旋(反旋转)、、等各种技术结合起来的。一个选手，如果还没能掌握搓、推、拨、拉攻、摆短、撇侧旋、、等技术时，就谈不上具有接发球的能力。而从一个选手掌握各种技术水准的高、低，也往往决定他在接发球方面的能力。

接发球训练或发球训练在训练或训练比赛时，常常是一起进行的。在训练时。应从较简单的固定旋转与落点的发、接球开始训练，然后再进行较复杂、不规则(不定点)的发球和接发球训练。同时，为了适应比赛各种不同发球的需要，再平时训练可以模仿对手发球之特性，做专门性的接发球训练。总而言之，接发球的训练必须注意全面性与系统性，同时也必须注意灵活性与实效性，才能真正从平时训练所学之技术发挥到比赛战场上去。

推档技术之观念与打法

推档技术的主要特点离台近、球速快、动作小、变化多。在相持对攻中可以快推或加力推结合落点变化来调动对方脚步，争取主动；有时也可以用它来牵制对方的弱点，为正手进攻或侧身进攻，创造较有利的时机。在掌握和运用推档时，必须要求做到速度快、变化多、力量大；速度快是推档最重要的要求。推档如果没有快速的特点，将失去其主要功能。因此，在掌握和运用推档时，加快推档的技术是很重要的。

力量大事推球的次要要求。运用加力推或减力档球相结合来对付以中台进攻为主的对手，才能有效的调动和牵制对方，争取主动。加力推档应注意下列几点：

（一） 击球时间大多要在高点，爱保持速度的情况下，使击球点与网高差不多，以便加力推球（这就是我国选手独特的弹球技术）。

（二） 击球点要确定在右胸前的适当位置，以便上臂和前臂向前发力，如果击球点过於身体左侧，那就会造成手臂向左发力而减少向前的力量（如球在左侧时，脚步应移动至适当的位置击球）。

（三） 加力推球时要注意上臂、前臂先向后上方胸前引拍，同时适当运用腰部和中指的力量辅助发力。

变化多是推档战术要求。由於动作小、速度快，它的变化主要是落点、旋转、力量的变化。要求有斜线、直线、中路、大角度及远、近的变化，不但在主动推档时能变，即使在被动时也能要有适当控制落点的能力。

3.训练之基本观念

a.推档训练介绍

推档握拍主要在於大拇指、食指、中指三个手指头的交替变化，推档时食指紧紧扣住握炳，大拇指放松顶住左握炳之边缘，中指与其他两小指责轻轻顶住球拍，藉以固定拍面。(此为日本是球拍之正手板推球握拍法)。如果使用的是中国式的球板，因为握炳没有像日本式球拍可以支撑，所以在推球时大拇指与食指应同时握住两边，大拇指指稍微放松顶住即可；且握拍时弧口较日式球拍大一些。

推档时左脚稍前，或两脚与肩同宽，身体稍微向前倾，两眼注视对方之来球，手肘自然放在靠近腰部右侧附近，左手可以稍微自然往上提，做为身体协调性之辅助功能。

推球时拍面成90度，由左上胸前往前推球。推完球收回动作自然应自然放下，再依此动作反覆练习。

b.快推

击球前上臂、前臂适当地往后引拍(动作要小一些)。

击球前手臂迅速向前迎球，再来球的上跳点击球。

触球的刹那手腕外旋，使拍面触及球的中心中上部位，手臂主要稍微向前、向上辅助用力。

c.加力推

回球力量较重、速度也较快。比赛使用加力推档长可迫使对方离台，陷於被动防守的局面。

击球前前臂必须提起，上臂后收，肘部贴近身体。

在球的上升点(更高点)击球。

击球时适当运用身体和转腰动作加大，手腕发力，并用中指顶住拍背向前用力推。(加力推档国内以吴文嘉、蒋澎龙、张雁书等选手为代表之典型，在比赛时可以注意其"弹球"之威力)。

d.推档

在对弧圈球或对攻相持时，使用推档改变球的旋转，变化角度和落点，能增大对手进攻的难度。

在上升点(更高点)击球。推加转弧圈球时，手臂要先迎球。

击球时球拍应触及球的左侧中上部位，向左前下方用力。

推档变直线时手腕要稍微内屈，拍面朝直线方向，触球的右侧中心上部，向前发力。

下旋推档

在对攻中使用下旋推档改变回球的旋转性能，使对方攻、推下网或使对方对推时不易发力而造成被动。(此一技术国内的纪金龙、纪金水两兄弟是更佳的下旋推档球员)。

在高球点或在球下降前期击球。

击球时拍面要稍微后仰，触击球的中下部位，并向前下方用力。

以前臂、上臂发力为主，手腕触球时可适当地稍微往下切推，以增大球的旋转。

推档较容易犯的错误及注意事项

臂和手肘部位离开身体右侧，容易使拍面过於垂直，而影响推球速度和发力。

推球时不会运用转腰来辅助发力。

推球前手臂不会向后引拍，或击球距离太短，影响发力。

要经常移位使球永远在适合发力的位置触球。(如不会移位脚步将很难打好推档之技术)。

手腕太活，拍面角度不稳定或手腕发力过早。

4.正反手推挡技术介绍

a.训练之基本观念

桌球训练无论对选手或教练而言都是非常辛苦的，尤其在台湾教练除了训练课程安排及训练工作外，选手之生活管理，与学校之各项配合及行政工作也是非常繁琐的。所以要成为一位杰出的教练或选手所付出的辛劳是值得大家给予鼓励与肯定的。

在训练中，选手的一切知识、技术的获得与身体素质的发展，都有一定的规律性和顺序。要使选手在训练时迅速有效地学习技术和提高身体素质，就必须遵循由浅入深、由易到难、由简到繁、由分到合、、等顺序，且合理的安排训练课程及训练量，逐渐增加的原则，才能使选手打好基础，稳定的进步。所以是急不来的，教练和选手都亦须有这样的认知，才不至於在训练的过程中遇到挫折而产生打退堂鼓的想法。

同时在训练过程中，选手在技术、战术与身体素质的发展是不会绝对平衡的，因为选手的接受能力、吃苦耐劳的精神与各人的天赋、运动神经多不相同，因此在训练时教练一方面要有系统的、有计划的安排训练、落实训练工作；另一方面也要懂得在不同时期、不同阶段及不同的情况下，掌握训练之重点，才能得到更好的训练效果。

b.训练法 ----- 多球训练

选手在训练时通常浪费太多的时间捡球，也许练了十分钟却有六分钟在捡球，因此为加强训练效果减少捡球时间，更好的 *** 就是多球训练。

正手弧圈多球训练：由教练员餵球以下旋为主，先左、右定点，再做一边一个最后在做不定点的多球训练。时间以四十秒至一分钟为宜，不宜过多，一天三至五次即可。

反手弧圈多球训练，除定点之反手弧圈拉球外，通常都结合正手弧圈或实际比赛之不定点训练。时间以一分钟为宜。

步法之多球训练，其实在不定点的训练时就已经结合了步法训练，对於训练选手的脚步肌力相当有助益，可结合处理短球之单步训练、侧身攻之跨步或横式步法训练及大角度之交叉步法训练。时间以一分钟为宜，一天三至五次即可。

摆速(左推右攻)之多球训练，教练员可快速将球送到选手的球桌上任何一个角度上，选手则可训练反应，左方来球以推档或反手快拉回球，正手方来球以快拉或扣杀回击，如此常期间训练下来将有助於提升选手在比赛时的相持摆速之反应能力。时间以一分钟至一分半钟为宜，一天三至五次即可。

防守多球训练：由教练员拉弧圈不定点，选手训练在处於被动下训练防守能力，初级者以档球为主，高级者可以打回头或快带反拉。时间以二分钟至三分钟，一天三至五次即可。

多球训练固然是一种很好的训练法，但要特别注意训练的量要控制得宜，否则选手有可能因为过度的使用同一动作而产生肌肉疲劳而容易发生运动伤害，所以教练在实施多球训练时要特别依据选手不同的身体素质给予不同的训练课程及训练量的安排。以免影响选手的运动生命，不得不慎。另外，多球训练还有很多 *** ，以上先介绍一般通常训练的 *** 供大家参考。

c.训练法 ----- 模拟比赛训练

除了平时努力训练外，仍然需随时打一些训练比赛，来帮助选手活用训练过的技术。就如同学生念书时，仍然要有平常考、模拟考、期考、、来帮助学生学习的意义是一样的。

比赛训练法是从生理的角度来看，如果频繁采用比赛训练法，不见得对训练有帮助，反而会有负面影响。更好的时机是在每次训练的最后一小时或三十分钟，同一个训练对手(或其他选手)进行三局两胜之计分比赛。

如时间较短时亦可采用反败为胜训练比赛法，也就是发球的一方为16比19(接球的一方)，打这种比赛来训练如果在正式比赛时落或的情况下如何坚持，如何反败为胜。 一方面训练选手不放弃的缠斗精神，另一方面也训练选手在紧要关头时如何动脑。同时也可以训练领先的一方选手虽处於领先地位，仍不放松的精神。

在每周的周末可以安排队内的循环训练赛，并做下纪录以便日后检视其训练成效。

专门技术补强之训练比赛：例如，有时候某选手的正手攻击较差，也可以透过专门的正手攻击技术比赛训练，强迫达到训练效果。如对方全部发长球让其抢攻或接长球让他训练正手攻击、、等方式；其他缺点亦可使用专门技术比赛来达到其要求。

台球打法步法技巧的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于台球打法姿势、台球打法步法技巧的信息别忘了在本站进行查找喔。