网球拍重量训练(网球拍重量误差标准)

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本篇文章给大家谈谈网球拍重量训练，以及网球拍重量误差标准对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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刚买的网球拍对我来说有点重了、怎么去适应呢？该做些什么锻炼..增强腕力和握力？

练习哑铃跳绳用网球拍或壁球拍挥拍多加练习效果很明显 我打乒乓球，我一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系

打网球怎么选择网球拍的重量呢？

1.网球拍的重量

首先我们来了解一下市面上的球拍重量，基本都在260克到340克之间。即使是职业选手也很少使用340克以上的网球拍。在不考虑其他因素的情况下，球拍越重，球出来的速度越快！当然，这并不是说追求重量，可以在稳定球的基础上慢慢增加重量，找到最合适的。

2. 网球拍挥重

重量只是球拍的一个指标。在实际的打球过程中，重不重取决于挥杆重量，也就是挥杆有多重。很多轻球拍很难挥出，和球拍的平衡点有关。当平衡点靠近拍头时，表示拍头，当平衡点靠近拍柄时，表示拍头。这个比较好理解。举个例子，如果你抡的是锤子和同样质量的钢管，那么抡锤子肯定是要费很大力气的，因为锤头比较轻，钢管的平衡点在中点，所以非常容易抡。

3.网球拍软硬度

球拍的软硬是指击球瞬间球拍的形变。球拍硬，变形小，送球快，耗电低；但球和线床产生的冲击力会传递到手臂上，增加受伤的风险。而软软的球拍，变形大，击球时会吸收很大一部分冲击力，使得击球手感舒适，不会那么容易受伤。大多数职业选手也使用软球拍。但也不是说硬拍就不好，各有各的优势，看需求来买。对于有足够预算，想一步到位的网球拍爱好者，已经非常明确自己会一直打下去，那么一款专业的网球拍也未尝不可。

球拍的重量一定要结合平衡点一起选，我个人的建议是这样的：

如果你是底线力量型选手，可以选择稍微重一点的头部翻拍，让回球更有力量；如果你是敏捷型或者弱型玩家，可以选择轻敲头部；如果你不确定你属于哪种类型的球员，你不就用你的球友的球拍试试手感吗？

网球拍重量训练(网球拍重量误差标准),第1张

用的网球拍太重了，有什么 *** 可以让我短时间内适应这副球拍（335克）

本人已专业网球训练七年。 过重的网球拍对手腕 肘部 肩部的伤害是很大的，想要尽快适应这个重量要多做手腕的哑铃训练，上下运动和左右运动都要做，俯卧撑是主要练胸肌的，无器械的情况下对手腕的伤害非常大，所以不建议做。

网球拍加重怎么加？

把球拍拍柄垂直立于地上，把球拍拍面看成一个时钟的钟面，三点、九点位置就是时钟三点、九点的位置。说白了就是球拍两边。 最简单的 *** 就是网球用品商店有卖的配重条，就是铅片，可以贴在球拍框的内侧球拍边上，达到增加重量的效果。如果贴到球拍三点、九点位置，拍头会加重，如果想保持球拍平衡要贴到拍喉的部位，要球拍整体加重更好也是贴到拍喉处。如果要拍头轻还有人采用打开拍柄底盖，加入铅条，固定在拍柄内的办法。 还有人DIY自制铅片，中间打孔后贴放在拍框下部外侧，球拍拍喉三角地带上部，加胶垫穿线时固定。 总之，配重其实是针对那些对球拍要求较高的爱好者微量调整球拍平衡而使用的，如果击球时因为球拍太轻而出现翻拍现象，更好的办法还是换把重一点的球拍，靠配重很难达到效果。

什么是网球拍的挥重？挥重的大小对球手有哪些影响？

重量和平衡是影响球拍性能的两个最重要的因素。这里有一个关于重量的常识:一般来说，较重的球拍比较轻的球拍能产生更大的摆动力，更稳定，振动传递更少；更轻的球拍更灵活，所以使用它们的球员挥杆更快。但是需要注意的是，球拍越轻，使用越方便。现实中，较轻的球拍虽然容易挥杆，但打击力往往较弱。

"球拍是手臂的延伸."这句话相信很多人都听过。是的，在讨论球拍的重量时，除了讨论球拍本身的净重之外，还要加上一个最重要的数据:挥杆重量。但很多人只知道术语，很少知道术语所代表的真实数据含义。今天我们来谈谈网球拍的重要指标——挥杆重量。

那么，挥杆较快的轻量级球拍能产生和挥杆较慢的重量级球拍一样的力量吗？1990年，威尔逊公司开发了一系列带大锤子的球拍，并对这个问题给出了肯定的回答。威尔逊的锤子技术使球拍的整体重量减少了1-2盎司，但试图增加球拍头的重量，将平衡变成“头重”。由于重量的减轻，提高了球拍的柔韧性；当网拍头的重量增加时，挥杆力量不会减弱。现在各大品牌都有这种重量轻但头重平衡的球拍。

挥杆重量不会印在球拍上。想知道一个球拍的挥杆重量，可以在TW上查，但是TW只是某个球拍的挥杆重量，每个球拍的真实挥杆重量并不完全相同。所以更好的办法就是亲自衡量。先说如何测试球拍的挥杆重量:测试挥杆重量的仪器是挥杆重量计；

相信在座的很多人会认为，即使知道概念，实际玩起来也没有任何意义，那么就来说说球拍的挥杆重量对击球的影响:这里为了比较方便，只讨论挥杆重量数据，假设其他因素都是一样的。

这种情况下，球拍的挥杆重量越高，击球瞬间球拍的稳定性越高，也就是说球拍的晃动越小，也就是说击球瞬间球拍传递给手腕的震动越小，对手臂越友好。但是，这并不意味着挥杆重量越高越好。使用者的力量决定了球拍的挥杆重量。挥杆重量越大，挥杆速度越慢。力量不足的话，拍头就无法得到很强的加速度，也就无法同时用速度和旋转击球。

但当挥杆重量过低时，球拍在击球的瞬间会抖动得更厉害，这样就不可能再往前推，打穿球。同时，如果挥杆重量过低，会增加手臂受伤的几率。

如何给网球拍加重？（附图片更好）

分类: 体育/运动

问题描述:

随着网球水平的提高，对我那支拍子的重量有些想法，空拍重量为260g，总觉得打出的球不够力量，旋转也不够，故想给它增重，初步想法是发挥DIY精神，化最少的钱办最多的事，准备到渔具店买一些铅皮，再用双面胶贴在拍框上，但却不能确定贴铅皮的位置及重量，请网球DIY们指点迷津。如有其他更好的办法也请赐教，多谢！

解析:

配重的附带结果是可能改变球拍的平衡点,因此配重也是调节球拍原来平衡点的 *** 之一.

一般来说,球拍分为头轻,利于控制;头重,利于发力;和平衡,兼顾两者.如果对原来的平衡不满意,可以考虑在一定范围内改变.

运动用品专卖店里,各品牌的加重铅片,是一条3克重的标准.鉴于你的拍子260克,--加线加其他附件275左右--实在是很轻.如果是女孩子,就将就用用,如果是男孩子,不如换支拍重300克左右的.

至于铅片的DIY,是可行的.重量你可以自己考虑,但是裁成长条,建议一条不要重于10克.

配重的地方,和拍子的平衡直接相关.如果想增大拍头重量,则加重在原平衡点以上的位置,--没有绝对标准--通常加重在甜点两侧的较多.反之,加重在拍柄.如果不想改变原平衡,就恰好在平衡点.

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