学打篮球基础(学打篮球基础知识)

篮球048

今天给各位分享学打篮球基础的知识，其中也会对学打篮球基础知识进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

篮球怎么练基本功

零基础学习打篮球，初期好的打球习惯和打法，是极为重要的，可以先练一下控球，新手想要练好控球的话，要做好以下三点：

1、用手腕发力，然后用手指拍球，不要用掌心。

2、学会绕球，培养良好的球感

3、以上两点学好之后，在跑动中运球，不求快，但求稳。

接着就是投篮标准的姿势，也就是保持正确的手型，左手五指张开托球，掌心不触球，手腕和手肘分为90度，形成一个不关口的正方形，手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指的感觉。

最后是上篮，上篮最重要的是注重节奏的把握，让对方摸不透自己的套路，这里要学会钻对方的弱侧即空间较大的一面，起跳不求高，注意身体对球的掩护，出手手指要灵活的挑篮，别僵硬。

篮球基本功的练习

1、大力拍球练习

这是最简单的动作了，没有什么技术性，但却简单实用。左右手各20下，大力拍起来。

2、上下指尖触球练习

这个是稍微有难度的动作，双手指尖快速触球，并且从腰部移动到头顶，再从头顶移动回腰部，慢慢地移动，一共五个来回。

3、头部绕球练习

这是很基础的练习动作，但长时间练习绝对能增加球感，一共十秒，顺时针和逆时针各五秒。注意，练习时一定要快。

4、腰部绕球练习

顺时针五秒，逆时针五秒，速度也一定要快。

5、腿部绕球练习

顺时针和逆时针各练习五秒，速度同样要快。

6、单腿绕球练习

单腿绕球各五秒，熟练以后你会发现，其实也不难。

7、胯下绕球练习

左右胯下正向交替绕球，坚持五秒过后，反过来，左右胯下逆向交替，球掉了重新计时。

8、单双腿绕球练习

单双腿绕球练习，正反各五组。

零基础怎么学会打篮球

零基础学会打篮球的 *** ：

1、之一步：学会运球

运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。

2、第二步：学会3大步上篮

运球熟练后就学上篮，学习上篮之前应该先了解篮球的基本规则，然后再学习上篮，上篮可以先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑2步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面等等。

3、第三步：投篮

投篮首先要有正确的投篮方式，有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮，可以先从一分先正面开始，然后依次增加距离，正面练的差不多之后就练侧面等各种角度。

4、第四步：带球过人

以上都学会之后就要学习如何带球过人，这个非常困难，自己需要慢慢学习，可以用一些假动作快速过人等等。

5、要学会传球

打篮球过程中，难免会遇到许多障碍，当自己不能突进的时候，就要学会传球。

6、学会与队友配合

打篮球不是你一个人在打，是几个人一起在打，所以不能打一个人的篮球，要与队友多配合，打出更佳的配合，赢得比赛才是你们的目标，所以打篮球过程中要多与队友配合。

学打篮球基础(学打篮球基础知识),第1张

新手学篮球的基础教程

首先，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体 *** ：

1.右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。

2.“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。

3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的 *** 也是分组练习，你可以参照“1”“2”的练习 *** 。

篮球新手入门基础教程

篮球新手入门基础教程如下：

之一、打篮球首先是要会运球,运球是基础，首先你要熟练的掌握单手运球，双手交叉运球，胯下运球这些基础的运球动作。

第二、投篮也是打篮球的基本技能,刚开始学习打篮球，一定要养成一 -个良好的投篮习惯,养成-个正确的投篮姿势,粗多加练习。

第三、接着就是练习三步上篮,三步上篮是打篮球的基本上篮动作,刚开始学习打篮球，一定要注意不要养成走步的习惯，不然以后打篮球很容易走步。

第四、接着就是难度高一 点的团队意识了， 因为打篮球是一个团队活动, 要联系好传球,传球的速度,力度，都很重要，一定要将传球练习好。

学习篮球主要就是学习以下三个部分：

之一是篮球技术。包括运球、投篮、步法、传球、防守、进攻等等。这些都是属于“术”的部分，也就是说，只要勤加练习，基本上没有学不会的，当然要抛开依靠身体天赋的技术，比如说扣篮。

第二是篮球意识。这个意识就是在球场上如何跑位、如何寻找机会等，这些也可以通过练习学会。但是我个人认为，篮球意识大部分来自于球场上的磨练，特别是野球场。因为大家平时是不打战术的，所以更加需要随机应变。

第三是体能。对于像我这样的普通篮球爱好者来说，拥有一般人的体能就够了，因为不需要连续打很长时间。但是，如果你要参加一些比较正规的比赛，比如学校联赛、公司联赛等，没有好一点的体能支撑可能会很困难。

体能包括很多方面，最基本是耐力，还有一些其他的方面，比如速度、弹跳、爆发力等等，这些通过体能训练也是可以逐步提高的。

学打篮球基础的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于学打篮球基础知识、学打篮球基础的信息别忘了在本站进行查找喔。