拳击运动员吃什么(拳击运动员怎么吃)

举重060

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我是一名拳击运动员控制体重吃什么对身体不

首先需要严格控制高油、高盐和高精制糖的食物摄入，比如油炸类食品、腌渍类食品和各种零食甜点；

主食类的碳水化合物可以在训练前后适当摄入，比如粗粮、全麦面包，以及时补充体力；

富含膳食纤维和优质蛋白质的食物可以多吃，如各种蔬果、蛋、奶、白肉（禽类和鱼类），红肉（畜肉）中只推荐牛肉；

专业运动员要服从队内专业饮食指导，不能轻易擅自增减，业余练习者饮食可以低脂肪、中碳水、高蛋白为基本原则。

拳击运动员吃什么(拳击运动员怎么吃),第1张

拳击运动员吃什么可以抗打击和快速补体力

这个比较深了....葡萄糖是很管用的，但是至于你说抗击打，一般都是 *** 类型的....当然也有用类固醇的...不过那纯粹找死，吃完之后丁丁还会变小...

牛肉是好东西，不嫌多，天天吃牛肉都好，大量蛋白质，对你非常有好处，然后注意补充一下碳水，不然实战的时候多巴胺和内啡肽不好分泌....

我是一名拳击运动员平时吃什么补充体能呢

要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的，对于平时体力消耗大的人也同等重要。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧。

1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。

2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

练搏击三餐应该吃什么呢

早餐是你唯一一天可以放纵的时间，哈哈。 随意了。

午餐一般可以吃一些清蒸三文鱼、煮大虾、清蒸黑豆、豆腐干、牛肉、小碗米饭+菜

晚餐可以吃水果。 泰森常年晚餐吃水果控制体重。

零食可以吃海苔、豆腐干，如果感觉很饿可以吃一份综合干果

我个人经验来说，水煮牛肉、清蒸黑豆、牡蛎， 香蕉、这些都是对格斗非常有用又不长胖的食材，尤其牡蛎和黑豆、干果，古巴人专门吃黑豆，古巴拳击运动员肌肉类型很厉害，哈哈。干果是飞铲不过好的东西，虽然热量高，但是你只要不是一吨吃半斤一斤就没事，营养丰富，脂肪少。最主要的是热量十足，再喝点红茶，替代米饭非常好。

一定要每天控制淀粉的摄入，糖类，可以少摄入一些，没有糖类，你打拳会晕厥。

练拳击的人更好吃什么肉

尽量以白肉为主，营养学上的所谓白肉，一般是指禽类、鱼类这些血红素含量低，在自然状态下颜色偏白的肉类，由于富含优质蛋白且脂肪含量低，尤其适合运动人士。与白肉相对的是红肉，一般是指猪、牛、羊等畜肉，因为富含血红素而呈现红色，运动人士如果一定要吃红肉，更佳选择是牛肉。

专业运动员对饮食控制尤其严格，其中的典型案例就是NBA克里夫兰骑士队球星勒布朗-詹姆斯，为了保持更佳的运动状态，已经坚持数年只吃白肉，而不吃任何红肉。

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