导读：1、上课。2、穿上你的滑雪靴。3、蹬上滑雪板。4、基本滑雪姿势。5、学习穿滑雪板走路。6、如果你是滑雪初学者，从小山包雪坡开始练习滑雪。7、在山顶做好准备。8、学习如何转弯。9、到滑雪山的其他地方。10、学会如何识别困难的路径。11、从初学
1、上课。2、穿上你的滑雪靴。3、蹬上滑雪板。4、基本滑雪姿势。5、学习穿滑雪板走路。6、如果你是滑雪初学者，从小山包雪坡开始练习滑雪。7、在山顶做好准备。8、学习如何转弯。9、到滑雪山的其他地方。10、学会如何识别困难的路径。11、从初学者路径开始你的之一次滑雪。12、将你的重量放在正确的位置。13、试着不使用人字形技术滑雪。14、之一次尝试中等难度滑雪路径。15、多花一些时间在中等难度滑雪路径上练习。16、尝试黑色的滑雪路径。你想过快速滑下白雪皑皑的雪坡吗？如果是这样，那么你就是和许多人一样，喜欢"高山"滑雪，一项在很多地区都大受欢迎的体育运动项目！滑雪是一项惊险运动，从踏上个人上滑雪板开始，到滑下斜坡，通过分泌肾上腺素，大大地 *** 人的神经。如果你一直想尝试去滑雪，但尚未有机会这样做，本指南可以帮助你入门。当然，它绝非代替实际的经验教训，所以实际学习对补充你的概念性的知识是仍然有必要的。
1、上课。虽然这可能不是每个人的之一选择，因为滑雪费用高昂，有时不好玩，很难说会有最快的基础知识 *** ，让你学会滑雪。在滑雪胜地和高山滑雪俱乐部查找适合初学者的教材。
2、穿上你的滑雪靴。你需要找到大小合适的滑雪靴，并且调整紧固。在休息状态，你的脚应该基本上没有活动空间，但也不会受挤。当你小腿稍微弯曲身体向前倾出的时候，你的脚趾不应该顶到靴子的前尖。靴子的顶部应跟你的脚踝紧密结合。通过迈大的步子是穿滑雪靴最简单的 *** ，让你的小腿笔直，身体前倾，从脚趾到脚跟顺利地挤进硬邦邦的靴子里。
一旦你穿好了靴子，携带上你的滑雪板和滑雪杆到雪地去。滑雪板的边缘很尖锐，也许带有粗糙或锋利的斑点，所以携带滑雪板时要带手套。
3、蹬上滑雪板。在雪地里找一个平坦的区域。如果你的滑雪板是底部对底部锁定在一起，由像夹子一样的"雪刹车"从绑定区域延伸到平面（它们的作用是蹬上滑雪靴时防止滑雪板分开，从而保护你的脚免受过度扭曲。）让滑雪板顶着末端直立，按住一个"内部"制动，轻轻地摇晃，从"外部"制动中分离开来。将两只滑雪板指向同一方向，分开约肩宽。将滑雪板的每条边的孔洞中塞入雪，这些孔洞距离边十厘米左右，靠近绑定的前边缘。抓住两根滑雪杆，每踏上一只脚抓一根，用法兰将前脚趾塞到前绑定锁好，然后将法兰在脚后跟推入的后方绑定，应该能听到咯哒一声，表示锁好。每只脚来回滑动检查，看看滑雪板是不是已确切连接好。如果没有，再试着固定滑雪板。要脱下滑雪板或上锁不成功而要重新上锁，可以按下滑雪靴背后的拉杆，直到和滑雪板平行。用一根滑雪杆最容易做这个推挤动作，可以通过将道钉放入缩进来完成。
如果你跌倒，很难自己站起来，可以脱掉你这边"地面"的滑雪板，踩着另一个滑雪板扶着滑雪杆站起来，然后重新装入脱掉的滑雪板。
4、基本滑雪姿势。弯曲你的膝盖，使你的胫骨依靠在靴子前面，身体也向前略倾。滑雪板的长度会使你不太可能向前摔倒。滑雪中向后仰并不会让你停下来，反而会使滑雪板难于控制。将你的手穿过滑雪杆上的皮带，将滑雪杆握在你的身边。你以为滑雪中会使用到滑雪杆，但在大多数滑雪过程中实际上是用不到它们。
5、学习穿滑雪板走路。你应该学会的之一件事是如何穿着滑雪板走动。有几种 *** ：保持滑雪板平行，用滑雪杆推动自己前行。两臂同时轻轻地向后捅滑雪杆，稍微向后倾斜插入旁边的雪中，平滑地向后转动整个手臂，重复此动作。这个角度允许你使用更强的肩膀肌肉，而不是你较弱的前臂肌肉，来拉回滑雪杆。利用朝身体一边推出比另一边力量大，来完成转弯动作。不要前前后后地"拉锯"滑雪板，或者交替移动手臂：越野滑雪使用特殊装备来帮助你向前移动。此 *** 很适合开始在下坡使用，因为滑雪板是平行放置，随时准备启程。
"人字形"（根据滑雪板在雪地里留下的鱼骨头图案命名的滑雪技术）。将你的滑雪板彼此分开，并向前迈一步。将先迈的滑雪板斜伸到雪地中，向前推进。膝盖弯曲，身体向前倾一点，这样可以使用更强的腿部伸展肌肉来推动自己向前，而不是用较弱的腿旋转肌肉传递到落在后面的滑雪板。用这种方式可以爬上小山。在很陡的山坡向上走，如果你开始向后滑动，可以将滑雪板更多地横过来，逆着陡坡的山势。使用两根滑雪杆避免摔倒，并让它们保持在滑雪板的区域外，这样不会踩到它们。
你也可以"侧步"向上走一个陡坡。先迈出一只滑雪板来定位，与人字形方式一样。使滑雪板在你的站立点上垂直于斜坡，以减少侧滑力，使用两根滑雪杆保持侧滑，在这里是滑向前或向后而不是本来会发生的向旁边倾斜角度的滑动。扩大滑雪板接触面积（人字形）的"技巧"，可以制止滑雪板向后滑；而背后分开（楔子形）扩大滑雪板接触面积的技巧，可以制止滑雪板向前滑。推动腿部向外的肌肉比推动腿部向里的肌肉更为强大，因此迫使滑雪板分开对抗重力的作用会很管用，而要迫使滑雪板并在一起会让腿部肌肉感受不舒服的"剥离"感觉。
滑板滑雪是最快的。将滑雪板摆成好像"人字形"，让一只滑雪板位于你的正下方，轻轻地向旁边传导挖雪的动作，将另一只滑雪板向外踢出，让你自己顺利地向前滑， 保持前进的动力，好像滑冰一样。在较陡的山坡表面，你可以顺利过渡到人字形的滑行动作。
腿部肌肉比手臂肌肉强壮，特别是对妇女和未受过训练的人，所以作为一个初学者尝试使用人字形和滑板滑雪技巧，尽可能避免你上身肌肉过早地疲劳。
直到你确信已经掌握了滑雪板的基本运动要领，才可以上山练习滑雪。
6、如果你是滑雪初学者，从小山包雪坡开始练习滑雪。小山包雪坡是一个小斜坡，更好有拖绳可以拽着上坡。乘坐毯式电梯、拽拖绳，或乘坐缆车，上到小山包雪坡的山顶。毯式电梯是一条大输送带。一种乘坐方式是将你自己推到前进的边上，保持不动，滑雪杆支在皮带上，在通常由孩子或初学者的错误引起的输送皮带突然停止移动时，用来支撑你自己。在距离终点结束一两米前，提起你的滑雪杆以避免干扰机器的端头，并轻轻地向前倾斜顺利滑走，离开输送带的终端。
如果是拖车绳，在旁边等待直到过来一个手柄，抓住它，让拖车绳把你拽上山。不要直接拽着拖车绳或是坐在拖车绳上上山。当绳子把你拉到顶端时，放手，蹬滑雪板以离开拖车绳。
如果是座椅上山缆车，在位置等待，直到操作员说轮到你，然后进入上座区。等待直到一把椅子过来，让椅子过来迎合你，这样你就可以直接坐在上面。通常情况下，缆车每把椅子可以坐两个人，所以确保你和你朋友并排等候在椅子过来的方向。在缆车带你向上走的过程中不要下椅子，哪怕你的滑雪板或别的什么东西掉下来。你可以在过后再去拿。当你的椅子到达顶部时，向前点你的滑雪板，推开椅子，让它自己转弯移走。
7、在山顶做好准备。提防别人，尤其是如果小山包雪坡是在另一个雪坡的山脚，那些冲下来的滑雪者可能速度很快。之一，先让自己熟悉停止或减速的技术动作：点你的滑雪板在一起，然后推送脚跟分开呈楔子形状，让滑雪板边缘稍微倾斜，抵住冲击上去的雪。这称为楔式，或老式楔状犁式滑雪制动。你将滑雪板推开得越宽，就会滑得越慢。不要重叠你的滑雪板：这往往会导致失去控制。让自己开始滑下斜坡，但慢慢地走。保持你的滑雪板指向同一个方向。一旦你到达山脚，将两只滑雪板指向同一个点，分开扩大夹角。这会让你很快地停下来。如果你跌倒，将滑雪板指向斜坡的横面，不要让它再指向下坡。让自己靠向上坡方向，继续下滑。
8、学习如何转弯。在小山包雪坡上练过几次滑雪之后，你可能开始想要学习如何在滑雪中转弯。要完成转弯动作，转移你的体重到不是你想要转弯方向的那只滑雪板上。推进滑雪板让你的身体在滑雪板后向一侧摆，这样滑雪板在你的身前以一个侧倾角度和雪地接触。继续倾斜，让滑雪板边缘有挖雪的动作，每完成一个动作便能够转向一点点。提前计划：一开始转弯弧度会很大。留出足够的空间绕过障碍！一旦你掌握了滑雪转弯的操作，你可以用一连串的之字形转弯滑下雪坡。
9、到滑雪山的其他地方。一旦你已经掌握了小山包雪坡滑雪 -- 就是你可以坐电梯、走上平坦的顶部、滑雪下坡、两边来回转弯，以及滑雪中可以轻松停下来后，-- 你应该准备尝试初学者雪山。跟你的教练商量。看看你的教练是否认为你已经准备好。如果教练同意，你就可以开始做准备工作，去滑其他高难度的雪山了！
10、学会如何识别困难的路径。你可以通过雪地留下的标记或是滑雪地图上的标记符号，了解某条滑雪路径的难易程度。在北美，滑雪路径的难易程度用下面的符号来表示：绿色圆圈表示容易，适合初学者的滑雪路径。这些路径的下降速度不是太快，将包含几个障碍，并不是太长。
一个蓝色正方形表示中等难度的滑雪路径。它可能包含一些障碍或陡级，在掌握了比较容易的滑雪路径前，你更好不要尝试这种路径。
黑色菱形表示很难通过的滑雪路径。它可能包含各种障碍、雪堆和陡峭的悬崖，路径非常狭窄。如果你经验不足，不要尝试这样的路径。虽然你可能会以为你已经准备好了，但很可能实际上并不如此。很多人过早地尝试艰难的滑雪路径，结果是为此受了伤。
双黑色菱形，或其中带感叹号标记的黑色菱形，表示这条滑雪路径非常难走，只适合技术体能都非常好的滑雪者。不要走这样的路径，除非你是完全适应了所有其他种类路径的滑行。和一个伙伴一起去滑雪，是个好主意。一旦你准备好去滑双黑色菱形，请确保它在中间没有"EX"。这表明是专家级的滑雪路径，比用直升机送上山顶的高山滑雪还要困难。（他们用直升机把你送到山顶，让你自己滑下雪山。非常容易导致雪崩。）
这些困难的评级仅是在同一个滑雪胜地相对于其他滑雪路径的难易而定下来的。因此，一个滑雪胜地的蓝色正方形标记滑雪路径可能会比另一个滑雪胜地的黑色钻石标记滑雪路径更具挑战性。因为这个原因，在一个新的滑雪胜地滑雪时，应总是从绿色标志路径开始滑起，逐渐提高你的适应能力，即使你是很有名的滑雪运动员。
11、从初学者路径开始你的之一次滑雪。察看滑雪地图寻找合适的滑雪路径。它应该离你住的度假村的地方不远。查找带有升降设备上顶部而末端在基地区的滑雪路径，从这条路径开始，或是从绿色标示的滑雪路径开始，这样比较安全。搭上缆车，开始出发。
12、将你的重量放在正确的位置。如果你太向后仰，将会非常不容易转弯，这可能导致你失去控制和崩溃。如果你太前倾，你的滑雪板会变得异常古怪，你可能会摔倒。良好的滑雪方式是保持你的膝盖稍微弯曲，手在身体前面，就像你端着一个午餐托盘。
13、试着不使用人字形技术滑雪。随着你滑雪次数的增加和技术的增长，你应该摆脱掉让你滑得慢的滑雪技巧。一旦你习惯了绿色标识的滑雪路径，请尝试将你的滑雪板相互平行地放在陡坡上。平行滑雪技术会让你滑得更快。在雪地里可以在要转弯的时候采用人字形技术来控制你的速度。
14、之一次尝试中等难度滑雪路径。在选择滑雪路径之前，确保你知道如何在滑雪中转弯和停止。这些技巧将非常重要。选择一条从带缆车上山顶部，末端在基地区的路径开始，或者选择一条蓝色或是绿色的路径。在滑中等难度的滑雪路径时，你可能会注意到路径更加陡峭，失败的次数也会多一些。不要为此担心。通过练习，这些路径会变得越来越容易滑。
15、多花一些时间在中等难度滑雪路径上练习。一个滑雪度假胜地可能会有很多条中等难度的滑雪路径，都去尝试一下，你会领略到大山的不同部分和角度，享受这种冒险的旅程。不要轻易开始黑色路径之旅，直到你确信绝对有能力应对。
16、尝试黑色的滑雪路径。尝试黑色滑雪路径意味着滑雪开始变得危险。现在，你可能早就不用人字形滑雪技术了，而是采用并行滑雪，并且在下山的过程中也能够转弯。如果你还没有达到这个水平，请仍然在中等难度滑雪路径上滑，因为如果你太早尝试更难的滑雪路径，可能会受伤，并且惹恼其他经验丰富的滑雪者。你也应该学会在滑雪前进当中，用滑雪板的边缘来转弯。
小提示作为一个初学者，如果你快要撞到一棵树或另一人，不要试着去转弯，因为这样可能会撞到别的东西。这个时候你能做的，就是朝身体一侧倒下。
合成热内衣、 轻型夹克和雪地裤对雪地运动来说很棒，因为它们不会吸收很多水和被水打湿，透气性好，容易让汗蒸发。除非是很冷，否则廉价的合成材料也非常适合滑雪运动。
因为天很冷，并且缆车和重力已经帮了你很多的忙，会让你几乎忘了滑雪其实是繁重的体力活动。喝点水，至少每小时一次或两个小时一次，即使你不觉得口渴。
虽然你要努力用脚保持整个身体的平衡，但也不要害怕跌倒。每个人在他们前几次去滑雪的时候都会摔跤。甚至老练的滑雪者时不时地也会摔跤。如果你要跌倒，向身体的一侧跌落。如果你向后倒下，你的滑雪板将继续把你往山下拖，你的 *** 落在滑雪板后面，一点办法都没有。
了解你要滑的雪的类型。这样，你会知道会发生什么。
如果在缆车的下车点你无法脱离缆车，不要恐慌，不要尝试跳下来。你可以按一个开关，将缆车停下，会有人帮助你下缆车。
获取专业指导。请确保你有满足需求的合适的设备。如果你觉得什么不对或者你只是不确定，向租用店的人或滑雪巡逻的人询问。
挑战一些有难度的滑雪道虽然有时候很好玩，很有 *** 体验，但是一定要远离那些你尚不能对付的雪道。这样你会更安全，其他滑雪者也不会避免你，滑雪巡逻队的人也可以呆在他们温暖的小屋里高兴，大家都好。
滑雪是一项终生的运动。你可以在任何年龄开展滑雪运动，不论你滑过多长时间的雪或你的技巧有多好，总是有新的东西值得学习或改进的。更何况它是非常的 *** ！最重要的事情是要安全，玩得开心。
带上大山的地图。通常在滑雪度假村的小屋都会有提供大山的地图。如果你迷路了，那可是很大的帮助。另外，观察"到基地区"的标志；它们将引导你走到山底的度假小屋。
向前看。如果你滑雪下山的时候只看你的滑雪板，可能会撞上一棵树、另一人，或任何其他你的路径上的障碍。
偏光眼镜或护目镜在雪地上是必须的，因为它们有选择地阻止镜面反射的阳光 ("强光") 而不是让一切都变暗。
警告在容易滑的雪坡上也有可能戳伤你的眼睛的许多东西。总是在你的眼睛前戴上什么东西，至少是塑料眼镜。护目镜更好。
绝对不要让你的滑雪板彼此相交。你会发现这快速妨碍你的控制力，从而导致摔倒。
如果你觉得你之一次滑雪就可以上黑色菱形路径，你就错了。尝试执行此操作会置你和你身边其他人于严重风险当中。采取一切手段，你的工作方式由黑钻石 ！
滑雪会是非常危险的！请只在你能对付的雪坡上滑雪。绝对不要上对你来说坡度太陡，速度太快的雪坡。先在容易的斜坡上练习滑雪技术。在冰面上以90公里/小时的速度滑雪，是很艰难的。如果你发现一条路线，你认为你不能处理，采取一切手段，向滑雪巡逻队求援。他们将最有可能让你搭下来的雪橇下山。此外，不要顾虑问任何滑雪巡逻或其他雪山工作人员问题，不管是有关任何特定滑雪路径的，或是整体大山的问题。
请阅读并遵循"滑雪运动员责任条例"。这些都是一套所有滑雪者必须服从，更像"交规"的规则。它们会打印在滑雪地图上以及在所有缆车的地方。它们往往也在附近缆车购票地点有标志（有时就打印在缆车票上）。
随时注意周围的环境。如果你跌落在一个拥挤的区域，要考虑到附近的滑雪者，这样你不会绊倒另一个倒霉的滑雪者。
你需要准备滑雪板
靴子
滑雪绑定
头盔
护目镜
滑雪杆
外层-滑雪夹克和雪地裤
内层-羊毛、内衣裤、滑雪袜
手套（防水和温暖）
--- 特别是在圣诞/新的一年前几个月期间，几层手套是明智选择! ---
雪山或雪坡
雪
如下：
1、首先准备一双合脚的滑雪鞋，子一定要自己自试穿合脚，要不然在做一些运动的时候会很容易崴脚。新手买一些轻便的装备就好了，不同买那种特别高端的竞赛靴，那种专业运动员的滑雪靴不一定适合自己。所以可以让朋友带着一块去店里挑选。
2、如果初次滑雪肯定是完全摸不到头脑的，所以更好找一个经验丰富的伙伴同行，他可以教授你一些滑雪的步骤。如果有条件的话，还是请一个专业的教练，滑雪教练可以根据你的身体条件设计一个最适合你的滑雪教学方案。这样你会很快入门，掌握滑雪技巧。
3、新手在练习滑雪的时候尽量选择足够宽阔、滑雪者少、相对平坦的的雪道进行练习，因为新手在刚开始上道练习的时候都会很有紧张感，如果是在很多人的雪道上练习，就会有一种恐惧感，从而造成对滑雪失去兴趣。
4、初学者要注意身体协调性，学习滑雪的时候肯定都会有一点紧张，身体动作都会很僵硬，这样在起跳的时候就很容易整个人向后仰过去。在滑雪的时候一点要记住双脚之间的间距要与肩平齐。防止让身体失去重心。
5、掌握一些基本的滑雪 *** ，例如平行法，就是让两个滑雪板与自己的肩距保持一致，慢慢往前滑，只要学会了平行法你就可以顺利的在雪道上面滑雪了。然后还有一个技巧是犁式，犁式就是两腿交叉发力，可以起到一个刹车的效果，对于陡坡滑道还是很有用的。
6、还有很重要的一点就是学会推坡，所谓的推坡就是要学会如何减速，控制自己让自己停下来。学会刹车这是非常重要的，只要你学会控制，就算是在急速坡道也可以让自己快速停下来。
7、还有就是滑雪肯定是免不了要摔跟头的，摔跤并不可怕，很多人在教滑雪的时候教大家如何摔跤可以减轻对身体的伤害。所以大家在练习的时候，可以有计划的注意一下摔跤的 *** ，学习这样的小技巧能够在关键时候起到大作用。
滑雪初学者应该掌握怎样的技巧
滑雪初学者应该掌握怎样的技巧？滑雪是一项非常 *** 的运动，很也是一项挺危险的运动，所以一定要注意很多细节问题，特别对于初学者来说。那么到底滑雪初学者应该掌握怎样的技巧呢？
滑雪初学者应该掌握怎样的技巧1初学者滑雪着装选择
1、选择合适的滑雪裤
滑雪时，一条结构合理的滑雪裤不仅能够提供保护，还能为穿着者提供便利。除此之外，滑雪裤腰围的选择也很重要，如果仅是丈量裤子的腰围，那么先丈量一侧，然后以这个数乘以2就得到了腰围的尺度。1尺=3333CM（公分)例如：2尺1=213333=6999CM（公分)。
2、千万别穿牛仔裤去滑雪
初次滑雪很容易摔跤，雪场的雪很多时间是雪和小冰粒的混合物，跌倒几次就会湿透。牛仔裤既不防水又不防风，被雪大湿后穿着会冷的像铁，非常难受。而且，牛仔裤大多紧身没有弹性，滑雪时穿着可能会出现谁摔倒撕开尴尬局面。
3、滑雪上衣选择须知
上衣更好是防风防水面料的，这样才不会被风刮透，被雪打湿。而且还要宽松，以利于滑行时行动的方便。袖口应为缩口并有可调松紧的功能，这样才能有效地防止进雪。
4、滑雪时不要穿毛线或绒的长大衣
除了活动不方便外，还容易粘雪，而且雪表面会融化并进入衣服里去，活动结束或休息时还有可能结冰。
5、滑雪时要穿颜色鲜艳亮丽的衣服
除了能展示户外运动的动感与 *** 之外，还能让其他滑雪者容易辨认自己。另外能与雪面形成强烈的对比，拍出的照片会更加靓丽多彩。
6、滑雪鞋子的穿着
一般来说，滑雪运动时更好穿滑雪鞋，但一般滑雪鞋造价不菲，可以穿防滑的户外鞋去滑雪场，然后租滑雪鞋滑雪。
滑雪是回归自然更好的体验之一。久居城市，灰暗的色调使人的'心也灰暗了。到雪场去，雪是白色的雪，天是蓝蓝的天，雪道上身着艳丽雪服飞驰的滑雪者，看上去像是在白色琴谱上跳跃的彩色音符。滑雪，你出发了么？
初学者滑雪技巧
滑雪技巧一、滑雪初学者如何转弯？
对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的之一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧
1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。
2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。
3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字口诀：压左转右；压右转左。
滑雪技巧二、滑雪初学者滑雪时要会摔自己
从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤
1、往左后或右后方坐下；
2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面；
3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；
4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。
滑雪技巧三、滑雪初学者摔倒后自己站起来
1、臀部在上方，雪板在下方；
2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度；
3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来；
4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。
滑雪技巧四、滑雪初学者如何站在山坡上调头
1、利用八字刹车技术在半坡站住；
2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。
滑雪技巧五、滑雪初学者初学者如何在滑行中调头
1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度；
2、 若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面；
3、 此时可以张开双臂感受重力和方向；
滑雪初学者应该掌握怎样的技巧21、 新手应该更先练什么
初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。
2、 最安全的摔法是什么
感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
3、 滑雪最重要的装备是什么
“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
4、 学滑雪的更大年纪是多少
很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。专家告诉记者，在他的学员中，不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习，同样入门了。
5、 滑雪最练什么
滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。
6、 滑雪最伤膝盖吗
很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。
7、 滑雪受伤的最主要原因是什么
很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。
上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。
1正确穿戴并熟悉雪具
在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴（自己平时的尺码即可）、滑雪板、滑雪杖（参见滑雪器材页面），在滑雪场的初级练习场先做热身活动。
很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧，宁愿脚在里面松快一些，到底怎样的滑雪靴合适呢？正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。
在雪地上的站立姿势
切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。
在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地（初学者不要在斜坡上穿鞋），在双手执杖支持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。
雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。
穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。
2着板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡
平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。
平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。
横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。
原地转圈360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡以至于摔跤。
平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。
在斜坡上保持平衡首先要明白“滚落线”的概念，“滚落线”是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。
可以在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡，即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线垂直（要时刻观察滚落线的走向——滚落线要靠你的脑袋去想象，雪道上并不会画出来的），身体的姿势——想象自己是一个球嵌在斜坡上——双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜，身体呈反弓形。
外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种 *** ，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头（像老人柱拐棍的姿势）支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。
3直滑降技术
选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方（正对滚落线），慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。
直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。
初滑雪者的滑雪技巧
1 穿卸滑雪板
穿雪板时应先将雪板平行放于学地上 如雪地不平应使雪板垂直于滚落线 穿时应先穿下山板 用雪仗作支撑, 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内, 对准靴夹后端用力踩下 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上, 同时靴夹后边的舌头会翘起 卸时只须将靴夹后边的舌头压平即可使雪靴脱离雪板 在穿雪板之前应检查靴夹后边的舌头是否翘起, 如果已经翘起应先将其压平再穿, 否则是穿不上的
在雪面上如何放置滑雪板：
（1） 与滚落线垂直。
（2） 双板保持平行。
如何穿滑雪板：
（1） 先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。
（2） 先卡好前部固定器再压后部固定器。
如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固：
（1） 引身向上跳动。
（2） 滑雪板离开地面。
如何卸滑雪板：
（1）用滑雪杖尖打开后部固定器即可。
（2） 将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。
2 摔倒及起身
初学滑雪者在滑行中经常会有困难控制速度及方向 这时如果一味向前滑, 可能会造成危险 在这种情况下, 主动摔倒不失为一种好的选择 摔倒时应注意不能向后坐, 这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向 正确的 *** 是向侧面摔
起身时应先将双脚并陇 雪板应尽量与滚落线垂直,这样可避免雪板在起身的过程中滑动 这时将身体绻起来, 头尽量接近膝盖, 再用手或雪仗将身体撑起
如何选择摔倒：
（1）向下蹲。
（2）向身体两侧倒。
（3）向山的上侧倒。
（4）不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。
摔倒后如何站起来：
（1） 轻微活动一下身体，检查是否受伤。
（2） 确认滚落线方向。
（3） 将滑雪板举向空中后向山下侧放置。
（4） 双板平行并与滚落线垂直
3滑雪
若是你已经开始梦想一次的滑雪活动，那就得恭禧你加入"雪痴"的行列。不过再上雪场时，若对滑雪仍是一知半解，那就有点对不起自己花的银子哦！趁着雪季前把滑雪动作再复习一下如何？把初学者最常犯的问题列出，并纠正动作，供做大家的参考，快点来研究一下。
全制动姿势：
内八字的全制动是所以初学滑雪者必练的动作，藉由滑雪板的内关，造成雪板与雪面的之一类接触以产生阻力。很多初学者都觉得全制动姿势是很不符合人体力学，其实主要是因为身体僵硬才会造成关节错误扭转；祗要能保持轻松，就会发觉全制动动作是很顺的。再来是手脚的位置也是很重要的。握雪杖的双手打开些可以辅助平衡。膝盖保持弯曲有伸缩性可以增加稳定。上半身微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心错误。
速度的控制：
此主题相关如下：
整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局；把身体的力量同时运用上，才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，雪面回馈的力量愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度。
膝盖的上下动作：
相信很多初学者都会怀疑，为什么一定得加上膝盖的上下动作才能转弯呢？感觉上没有膝盖的动作，在斜坡上还是可以左右转来转去啊。有这种感觉是正确的；祗要双脚力量不平衡，雪板就会有转向的动作。要求标准祗在脚开开滑雪的玩家，大可不必注意膝盖的上下；若是目标在美美的并腿转者可别就一定得把up、down的膝盖动作练好。这可是踏入并腿转弯的起脚石。
初学者应该学好基本的滑雪技术：
首先，初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右更好，滑雪道要宽，50米左右为宜， 学习滑雪并不像想象的那样难，最关键的其实是平衡的掌握。
下面就让我们对滑雪技巧进行一次全接触吧：
滑雪之前，要正确穿戴并熟悉雪具。首先，应该选用合适自己的滑雪靴（平常穿的鞋子号码即可），只要不是压迫脚面和脚后跟就是合适的，不能太松，否则可能扭到脚。穿上雪靴一定要扣紧鞋上的夹子。
在雪面上如何放置滑雪板：
(1) 双板保持平行，板尖朝前。
(2) 与滚落线（也就是山坡的滑行方向）垂直。
如何穿滑雪板：
(1)先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。
(2)先卡好前部固定器再压后部固定器，听见“啪”的一声，靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。
(3)握雪仗的时候也有讲究的，要把佩带穿在手腕上，这样就不会把雪仗甩掉了。。
如何卸滑雪板：
(1)用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器 即可。
(2)将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。
穿戴好雪具之后，就该做热身运动了。刚开始时，可以学习在平地上走路，体会一下雪地上行走的感觉（有一点像机器人）。再试着转个圈子，记住两只滑雪板不要交叉，不然就会四脚朝天的。其实，在平地保持平衡比较容易，秘诀就是顺其自然，而紧张挣扎会导致自己失去平衡。
在平地上运动自如后，就要开始学习爬坡了。我们可以在斜坡上保持平衡后，就能尝试横向蹬坡，即双脚轮流交换重心横着向山上蹬行，就像螃蟹一样横着走。双手执雪仗自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，慢慢向上爬。
当一切基本要领都掌握了之后，就可以尝试直线下降了。先在雪仗的帮助下把自己的身体调整好，双板平行与肩同宽，膝盖自然前倾，用小腿的前胫骨顶住雪靴的舌头，身体重心向前倾，慢慢收起雪仗，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。随着滑降，速度越来越快，这时千万不要慌张，只要放松，让自己身体的重心前倾，就可以控制自己在滑行时不会摔倒。
刹车的技术同样重要，不然你只会动，不能停就糟糕了。其实，刹车就是从坡上向下滑行时，只要把两只滑雪板板尾向外侧推开，板头慢慢靠拢，雪板摆成内八字型，让滑雪板的内侧面接触雪地，形成阻力来停下。
说了这么多，都是纸上谈兵，还是需要大家亲身到雪地上实践一下，多摔几次以后就不会摔了，其实在雪地上摔倒很舒服的，倒在厚厚的雪地上，感觉挺酷的。只要能掌握滑雪技巧，个个都能成为雪山“飞狐”！
如果您想在短时间内学会滑雪, 享受滑雪乐趣，那么最简单的办法，就是啊请一名经验丰富的滑雪教练对你进行系统的培训,手把手的教您，这样会事半功倍,您就会很快掌握滑雪技巧。
滑雪安全注意事顶
1、量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪场滑雪。
2、靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。
3、严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上，拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
4、 安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下，更要避免翻滚。
