关于跳绳的双 *** 替跳

跳绳024
关于跳绳的双 *** 替跳
导读：双 *** 替的运动强度远小于双脚同时起跳如果纯粹是为了分钟跳次数的话交替跳的要点是脚离地尽量以绳可通过即可为标准脚离地越高分钟次数越少另外加强臂力联系以使甩绳频率加快如果现在你双脚是150的话交替250应该用不了一年即可达到双脚跳、交换脚跳都可

双 *** 替的运动强度远小于双脚同时起跳

如果纯粹是为了分钟跳次数的话交替跳的要点是脚离地尽量以绳可通过即可为标准

脚离地越高分钟次数越少

另外加强臂力联系以使甩绳频率加快

如果现在你双脚是150的话交替250应该用不了一年即可达到

双脚跳、交换脚跳都可以，由个人喜好决定。1、跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。2、这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

我是学校跳绳队的，老师给我们示范时说的就是：头要朝下看脚，心里不要想任何东西，开跳时要慢，注意节奏，不能急于快，然后慢慢提升速度，集中注意力，就可以既快又不会失误了。上次学校比赛我之一名嘻嘻，1分钟我跳了228个。按这个 *** 来你也可以