网球肘应该怎样锻炼呢？

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网球肘应该怎样锻炼呢？
导读： 1、网球肘应该怎样锻炼呢？2、网球肘是看西医好还是中医好？为什么？3、网球肘怎样治疗？是吃药好还是针灸好？请教。4、网球肘疼是怎么回事5、网球肘要多久才能恢复网球肘，是临床常见病，指的主要是位于肱骨外上髁这个部位的1-3根肌腱止点受到损伤
  • 1、网球肘应该怎样锻炼呢？
  • 2、网球肘是看西医好还是中医好？为什么？
  • 3、网球肘怎样治疗？是吃药好还是针灸好？请教。
  • 4、网球肘疼是怎么回事
  • 5、网球肘要多久才能恢复

网球肘，是临床常见病，指的主要是位于肱骨外上髁这个部位的1-3根肌腱止点受到损伤后者过度牵拉、劳损形成的局部疼痛，伸腕抗阻疼痛，绝大多数是可以通过自我保护、康复和治疗得到完全缓解的。锻炼时可配戴适当的手肘护具或弹性绷带贴扎加压手肘远端约3~5公分处，将肌肉绷紧，使肌肉在用力时较不会将力量集中在一点，以免再度受伤。每次活动后，要重视放松练习。更好是 *** 手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性，减少网球肘的产生。

1运动之前，做好手肘与手腕的热身。透过拉筋可有效的增加软组织的延展性，藉此提升肌肉能支援的运动强度。将肘关节伸直合并腕关节弯曲，用另一手协助拉至紧绷处并维持30秒，拉筋也是一种重要的热身。

2可用橡皮球等物品做伸肌牵拉的运动，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。

3伸腕练习：开始重量1-2磅，更大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

病情分析：这个网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛，疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。

意见建议：更好是看中医，因为中医可以采用局部可热敷、理疗．可用揉、按、理顺、镇静按压手法 *** ，可解除肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复、大部分网球肘可以通过上述治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发。

问题分析：

您好，这种情况又叫肱骨外上髁炎，是肘部肌肉附着点的牵拉性疲劳性损伤，。这个病不易根治，容易反复发作。意见建议:网球肘一般通过针灸， *** ，膏药，理疗等等效果不佳，最有效的 *** 就是局部药物注射和小针刀治疗。可以直接消除无菌性炎症，粘连等等。优于其他疗法。

意见建议：

平时避免反复屈伸上肢的动作，避免受凉，劳累，剧烈运动等等，以减少复发几率

网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。欲确诊此病，可作旋臂屈腕试验， *** 是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。

发生网球肘后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。在压痛处注射去炎舒松，如果注射部位准确，疗效较好。可每周注射1次，2～3次为1个疗程。除了个别患者在注射后1～2天内，可能因局部炎症反应疼痛加剧外，局部注射一般不致引起全身并发症。如果经过各种治疗仍无效果，且已严重影响工作和生活的，可以做手术治疗。

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病情分析：一般情况下网球肘是打封闭以后症状应该是减轻的，但是有一部分由于封闭到神·经以后，由于药物的刺·激就会出现一些疼痛现象的，可以通·过观察一段时间或者在一周以后再次做封闭以后这种症状就会减轻和消失了。

指导意见：

意见：你的这种情况，需用腱拧舒膏按丶摩平时注意可以暂时观察几天如果还是有这种症状可以再做一次封闭就可以解决这个疼痛的问题了。