适合宝宝做体操有哪些推荐

2023-09-26 07:36:01体操022

适合宝宝做体操有哪些推荐
导读： 1、适合宝宝做体操有哪些推荐2、小朋友在操场上做体操的短文3、让孩子做体操能不能锻炼他的身体？为什么呢？4、让孩子做体操，这样能锻炼他的身体吗？5、体操训练时，需要注意什么？6、孕妈妈体操是一种适合孕妈妈做的体操，具体该怎么做？7、体操项

1、适合宝宝做体操有哪些推荐
2、小朋友在操场上做体操的短文
3、让孩子做体操能不能锻炼他的身体？为什么呢？
4、让孩子做体操，这样能锻炼他的身体吗？
5、体操训练时，需要注意什么？
6、孕妈妈体操是一种适合孕妈妈做的体操，具体该怎么做？
7、体操项目有哪些
8、做体操运动员有什么标准

随着宝宝的长大，会变得越来越好动，这时候爸爸妈妈可以根据宝宝的生长发育的特点来适当引导孩子做些体操。小编精心收集了适合宝宝做体操有哪些，宝宝的体操 *** ，供大家欣赏学习!

宝宝适合做的体操：爸爸妈妈引导1-3岁宝宝做各项体操，活动他们的筋骨，这既能满足孩子运动的需求，促进体能发展，又可避免孩子因为过于好动而惹事生非。

1、爬的练习

目的是锻炼四肢，促进手脚和全身的动作协调。

爬楼梯：选择不太高的楼梯，让孩子爬上去，爬下来。爬山洞：将纸箱横放在地上，将小皮球滚入其中，引导宝宝去追逐，由于空间狭窄，他自然会用爬行的方式，这可锻炼四肢和平衡能力。

翻山越领：将家中的毛毯、枕头、棉被等物品，堆积成各种障碍物，让幼儿爬上爬下，学会综合性地运用身体与四肢的能力。

2、跳的练习

目的是锻炼他的爆发力、弹跳能力、平衡能力。

登高跳：准备一个约10~15厘米高的凳子或椅子，或者家里的床和弹簧床，扶宝宝登上去，然后双手拉着宝宝的手，教宝宝双脚从高处跳下，待孩子跳得熟练后，可放手让孩子自己连续跳，并逐渐增加高度。

跨越障碍物：在地面上放一根彩色的绳子或小玩具，也可在地面上划个圆圈，或者用条彩色胶带贴成一个10厘米左右的小河，让宝宝从上面跳过去，或者从河的一侧跳到对岸，引发他的爆发力逐渐形成。

跳跃击球：用绳系住一个橡皮小球，悬放在宝宝的头顶上方，宝宝双脚跳起来用手击球，开始时可以先扶住他的腋下，帮助他起跳并平稳落地，随后可根据宝宝的跳跃能力适当调整球的高度。

3、走的训练

目的是达到具备初步的平衡能力和行走能力。

走窄道：用粉笔划线或用两条绳做成“羊肠小路”,让宝宝沿着地上划好的路线独立行走，也可领宝宝到室外的方砖路上练习。

走斜坡：准备一条宽35~40厘米、长1米左右的厚木板，一端垫高约10厘米做成斜坡，或利用户外的自然斜坡，开始时用一只手扶着宝宝走上斜坡，待宝宝走稳之后，可鼓励他不借助你的力量独自走斜坡。

踩石头过河：你在地上用粉笔画两条线当做大河，在河里画些圆圈当石头，告诉宝宝只有踩着石头才能过河，要不会掉到河里。

4、发展全身动作的练习

目的是促进孩子全身动作的发展。

周游列国：用20~50厘米见方的大小不同的纸箱，做成空心或实心的大积木，让宝宝把积木叠起来，或者搬运，或者推着它周游房间。这种推物的阻力，可增加孩子各关节的本体运动觉，达到促进全身动作发展的目的。

攀登脚手架：带宝宝到儿童乐园或幼儿园的攀登架前，教宝宝用手抓住上面的横杆，脚蹬底下的横杆，一步一步自己爬上去。

就1~3岁的宝宝的身体发展状况来看，此阶段的重点在于促进孩子的动作发展，尤其是平衡与协调能力。随着活动的增多，危险也就随时存在，父母亲必须在旁边给予细心的观察与监督，不能掉以轻心。

宝宝保健操1、两手胸前交叉

预备姿势：宝宝仰卧，成人两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住成人大拇指，两臂放于身体两侧。

动作：第1拍：将两手向外平展，掌心向上。第2拍：两臂于胸前交叉，各重复两个8拍。

注意：两臂平展时可帮助宝宝稍用力，两臂在胸前交叉时应该轻柔些。

2、伸屈时关节

预备姿势：同一。

动作：第1-2拍：将左肘关节前屈，然后伸直还原。第3-4拍：换右手屈伸肘关节。各重复两个8拍。

注意：屈肘关节时手触宝宝肩，伸直时不要用力。

3、肩关节活动

预备姿势：同一。

动作：第1-3拍：将左臂弯曲贴近身体，以肩关节为中心，由内向外作回环动作。第4拍：还原。第5-8拍：换右手，动作相同。各重复两个8拍。

注意：动作必须轻柔，切不可用力拉宝宝两臂勉强做动作，以免损伤关节及韧带。

4、伸展上肢运动

预备姿势：同一。

动作：第1拍：两臂向外平展，掌心向上。第2拍：两臂于胸前交叉。第3拍：两臂上举过头，掌握心向上。第4拍：还原。各重复两个8拍。

注意：两臂上举时与肩同宽，动作轻柔。

5、伸屈踝关节

预备姿势：宝宝仰卧，成人右手托住宝宝的左足踝部，左手握住左足前掌。

动作：第1拍：将宝宝足尖向上，屈曲踝关节。第2拍：足尖向下伸展踝关节。连续做8拍，换右足再做8拍。

注意：伸屈时动作要自然，切勿用力过猛。

6、两腿轮流伸屈

预备姿势：宝宝仰卧，成人两手分别握住宝宝两膝关节下部。

动作：第1拍：屈宝宝左膝关节，促膝靠近腹部。第2拍：伸直左腿。第3-4拍：屈伸右膝关节。左右轮流，重复两个8拍。

注意：屈膝时帮助宝宝稍用力，伸直时动作放松。

7、下肢伸直上举

预备姿势：宝宝仰卧，成人两掌心向下，握住宝宝两膝关节。

动作：第1-2拍：将两下肢伸直上举90度。第3-4拍：还原。重复两个8拍。

注意：两下肢伸直上举时臀部不离开桌(床)面，动作轻缓。

8、转体、翻身

预备姿势：宝宝仰卧并腿，两臂屈曲放在胸腹部。成人右手扶其胸部，左手垫于宝宝背部。

动作：第1-2拍：轻轻将宝宝从仰卧转为左侧卧位。第3-4拍：还原。第5-8拍：成人换手，将宝宝从仰卧转为右侧卧位，再还原。重复两个8拍。

注意：侧卧时宝宝的两臂自然放在胸前，头抬高。

如何帮4-6个月的小宝宝做体操锻炼身体1、预备练习：让婴儿双手抓住大人两手拇指，抓紧后提拉婴儿双臂帮助他坐起、躺下，重复4次。随着孩子慢慢长大，可练习提单臂坐起。这个练习可以锻炼宝宝的手臂和腰部肌肉。

2、矫形动作。婴儿仰卧位，大人左手拖婴儿腰部，右手按住双踝部使其不离床面。共2拍，重复8次。此项练习可以帮助宝宝伸直脊椎，让身形健康发展。

3、扶肘跪立。让婴儿面朝下趴着，然后双手抓住婴儿双侧肘部，使婴儿从俯卧位起至跪立位，然后再恢复俯卧位，重复4次，可以使婴儿的脖子、腰部、肘关节和膝关节都得到充分的锻炼。

4、后曲运动。让婴儿俯卧，大人握住婴儿两小腿并提起，使婴儿手掌、面颊接触床面再放平恢复原状，重复4次。动作必须轻柔，既要达到锻炼的效果，也要防止运动过度。

5、扶肘站立。让婴儿俯卧，握住两肘使婴儿至跪立位，再至站立位，然后再跪立，俯卧躺下。重复4次。这比扶肘跪立，多了一个站立的动作，可以额外锻炼小腿肌肉。

6、自立前倾动作。婴儿背靠物体站直，大人一手扶腰，一手扶膝，使其前倾捡玩具。此项练习可以锻炼婴儿腰部肌肉的灵活性和柔韧性，在捡玩具时还能伸展手部。

7、跳跃运动。扶住婴儿双侧腋下使其直立，然后将婴儿提离床面再放下，可重复8次。跳跃运动是全身运动，不仅锻炼婴儿的腿部，更能让婴儿的内脏器官接受轻微的振荡抚摸，促进其健康发展。

宝宝做操注意事项1、家长脱去手上的首饰，洗净双手。

2、为宝宝脱掉外衣，换好尿布。

3、播放优美舒缓的音乐。

4、宜在宝宝醒后或者喂食前进行。

5、动作轻柔，有节奏。

6、要日复一日，持之以恒。

7、宝宝发热、腹泻时暂缓做操。

8、每天1-2次，做操完毕，让宝宝休息10-15分钟。看过适合宝宝做体操有哪些的人还看了：

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2宝宝亲子操如何做宝宝亲子操的做法

3助你长高的体操怎么做

4幼儿园冬季团体操主持稿

5能长高的体操有哪些

　　今天下午，就要举行体操比赛了。我们一个个即紧张、又兴奋。紧张的是下午比赛体操的时候会不会一下神经短路，不知道下一个动作是什么了。兴奋的是这个机会好像是专门给我们展示我们三（1）班的独特风采的。让别人一看就说：“呀！三（1）班就是与众不同，随便一个动作都做得井井有条。下午，我们一个个生龙活虎、摩拳擦掌、跃跃欲试。随着广播里念到三（1）班这个熟悉的班名时，我们排着整齐的队伍抬头挺胸、大义凛然去向正方形广播操考场。我们做的体操一个个动作准确。做完操，我们又迈着整齐的步伐走出考场，一颗颗悬着的心终于落下来。我们盼着好成绩快下来。

家长应该让孩子做体操，可以锻炼他们的身体，因为孩子在做体操的时候，四肢都会得到锻炼，同时孩子也会努力记住所有的动作，那么就能够提高孩子的记忆能力，同时孩子在做体操的时候也可以和其他的小伙伴一起配合，就会让孩子交到很多朋友。

一、让孩子做体操能够锻炼身体

有些学校在上午课间和下午大课间的时候放音乐，然后由专门的老师教学生们在操场上做体操，这些动作虽然非常简单，但是所有的孩子都做同一个动作，非常的整齐，也非常的好看，整个画面也很壮观，孩子在做体操的时候，他们会运动，自己的四肢也经常会动来动去，所以他们的全身都会有所锻炼，如果孩子经常做体操的话，可以让他们健健康康的长大，每天运动一小时健康生活一辈子，而体操也算是一种比较简单的运动，最主要的是动作不会太难而且富有节奏感，孩子在运动的时候不仅能够提高他们的律动感，同时也能够让他们锻炼身体，一举两得。这些孩子在做体操的时候也能够提高他们的记忆能力，因为体操动作比较多，孩子记忆起来可能需要一段时间。

二、因为能让孩子的肌肉变得发达，他们每天都有一些运动量

其实不仅仅是孩子的四肢能够得到锻炼，孩子的全身上下都会在音乐的带动下动起来，这些孩子会非常开心，而且在运动的时候他们也能够找到自己志同道合的小伙伴，有些孩子在跳体操方面非常的有天赋，如果家长能够及时的发现，也能够帮助孩子养成一个好的兴趣爱好，那么孩子的生活就会变得越来越丰富，如果让孩子一直学习知识的话，可能会让孩子觉得特别枯燥，但是如果让孩子每天都能够在一段时间内做体操的话，也会让他们变得开心，放松一下他们的身体。

让孩子做体操，这样能锻炼他的身体吗？

引言：小编知道家长会常常带着孩子做运动，来锻炼孩子的身体健康。如何让孩子自主的锻炼，即能提高他的身体素质又可以提高免疫力。那么让孩子做体操能锻炼他的身体吗？小编今天带大家来了解一下吧。

一、经常做体操有什么好处

我们都知道孩子总是不爱运动，总是喜欢坐着不动或者是躺着，那么这样也不利于他的身心发展，所以学校经常会有一些课间操，让孩子运动锻炼身体，那么孩子做体操能带来哪些健康呢？我们都知道，每做完一一套完整的广播体操，可以让身体的各个部分关节肌肉，韧带都能得到锻炼。慢慢培养孩子，珍惜做操时间，认真自觉做好每一次的体操，让身体得到让体操能够真正起到应有的保健作用。并且长时间的在课堂上也需要放松身心，适当的体操运动会让孩子的身心放松，并且有一个缓冲的过程，让孩子能够更快速高效的进行下一场的学习。

二、释放情绪

体操都是一些简单的基本动作好，动作简单又好学，所以很大程度上鼓舞了孩子能够快速学习一件事物的信心，而且在这个阶段是有目的，有计划，有系统的学习比较复杂的动作和生活技巧，可以培养孩子的兴趣爱好和习惯。孩子正是处于生长发育期，所以适当的运动可以让孩子的发育能够快速进行，也可以减轻孩子的疲劳，有助于孩子的新陈代谢。也能让孩子的情绪放松，处在一个比较舒适气氛。

三、有什么意义

对于孩子做体操这件事，不仅能够让他们锻炼身体，更能塑造孩子的身姿体型，更能培养孩子的艺术性，基本体操可以让孩子的身体更加有柔韧性和灵活性，为孩子的身体打下一个良好的体质和体能基础。

引言：在奥运赛场上大家都能注意到，各国的选手在体操比赛当中肢体都非常的优美，难度也非常的大，稍不注意就很容易跌落在地上，让人看得非常尽兴，在赛场上是如此，在训练当中他们更需要千锤百炼，才能在比赛台上有非常好的成绩，那么在体操训练时，运动员都需要注意哪些方面的问题吗？

一、身体素质

任何一个运动员，他的身体素质都是非常好的，这样大家在平常的训练当中才会有更大的魄力坚持去训练，在赛场上才能取得好成绩，那么一个运动员想要学习比较高难度的动作的话，就必须要有一个强健的身体素质能力，这样才能让他们有更多的力量和精力去练习。例如一些跳马环节和单双杠，对于自己手臂的力量是非常重要的，如果力量不够的话，很难坚持一段时间并完成异常完美精彩的表演。

二、安全措施

虽然大家无法过多的注意到运动员们在平常生活当中的体操训练，但是在赛场上大家也能看到，在比赛的时候，运动员们的动作虽然非常的优美，但是也有很大的危险，例如腾空旋转360度，在没有任何依靠的情况下，只在空中旋转是非常危险的，尤其是在训练的时候很容易因为不熟练或者技巧掌握不足，而从空中摔落下来，这些都会对运动员的身体带来很严重的影响，所以在运动员们提高训练的时候，一定要注意一些安全措施的保护，在地面上都铺上一些保护措施。

三、舒适的衣服

在运动员们体操训练的时候，对于衣服的选择也是非常重要的，只有舒适的衣服，他们才能更轻松的舒展自己的四肢，在做动作的时候，也不会因为衣服的束缚而导致动作不规范或者无法施展拳脚。不仅如此，在训练的时候一定要对自己的关节做好保护措施，防止伤到自己的身体。

孕妇在怀孕期间做体操，不仅能够让自己的身体更加好，也可以锻炼胎儿的肌肉活动力，能够让孩子在出生之后快速的学会跑爬等各种动作。那么今天小编就来跟大家说一说，孕妇应该要如何正确的去做体操，才不会对胎儿造成一定的影响。

做体操前的拉伸

在做体操之前，小编建议孕妇可以先跟孩子进行沟通，告诉孩子妈妈要开始做体操了，有一些孕妇可能会认为胎儿听不懂。但是可以通过这种 *** 来让胎儿放松，如果胎儿不高兴的话，也会通过一些动作来进行回应。当做完这些之后，可以进行拉伸了，因为孕妇的身体不变，所以说拉伸不用做太大的动作。可以选择伸展自己的四肢，或者是原地踏步走一分钟到三分钟左右。

孕妇做体操的好处

孕妇在做体操的时候，可以同时的锻炼自己的四肢，腰部，背部以及盆底肌。如果孕妇是选择顺产的话，这样的动作是非常有益的，可以让孕妇在生产的过程当中更加的快速，也能够让孕妇知道该怎么样用力。有一些孕妇因为长时间的不运动导致身体已经老化，所以在生产的时候会非常的痛苦。当大家通过运动锻炼腰部以及盆底肌的时候，就可以让生产更加的顺利。

正确的体操动作

孕妇要适当的做一些腹肌方面的运动，首先把一只腿卷起来，再进行伸展，依次反复十次左右，接下来第二个 *** 就是把个膝盖曲起，单腿向上抬，再放下来也是反复十次左右。骨盆的运动就是，要锻炼盆底肌，首先大家可以扶着墙面做几个深蹲，这样的话就可以先打开盆底肌的肌肉。接下来再适当的抬起一只脚，把膝盖曲起向外侧进行打开，一般做十个到30个就可以了。

　　男子竞技体操项目有自由体操、吊环、单杠、双杠、跳马以及鞍马;而女子体操项目有自由体操、高低杠、跳马以及平衡木。体操基本上分为基本体操与竞技体操两大类，基本体操面对的主要对象为广大人民群众，而竞技体操面对的主要是运动员。

　体操项目有哪些

　通常自由体操中的场地长与宽均为12米，其中成套动作主要是由技巧动作所组成，与其它体操动作连接组合，比如柔软动作、力量和平衡等，因此构成一个韵律和谐且节奏协调的整体。

　而吊环动作一般是由比例大致相等的摆动与力量静止动作所组成，这些动作与连接时通过悬垂，经过或成支撑，或成手倒立而完成，通常以直臂完成动作为主。吊环环高为255米。

　在做体操项目之前要做好简单的热身运动以及适当的拉伸运动，特别是下肢的适度伸展。在跳健身操时，完成一组动作后，要尽量附上一段舒缓的整理运动，用来调节心跳和呼吸。

标准如下：

1、灵敏：这是体操中最基本的。现在体操讲动作的难度都很大，需要灵敏做基础。

2、协调：最主要的是上下肢和腰腹的配合协调。

3、柔韧：身体柔韧性对于体育来说是至关重要的，一般要从小练起。

4、力量：这是所有体育运动的基础，如鞍马、吊环等体操项目，非常需要强大的力量做支撑。

5、速度：在体操中也指爆发力，速度越快，爆发力越好，练习体操的难度越少。

6、耐力：体操项目中，男子是六项，女子是四项，而且每一套动作的完成最少也要30几秒，相当于全力跑一个二百米。时间长的要二分钟，相当于跑一个800米。