拳击进攻转身技巧图解(拳击进攻转身技巧图解视频)

举重059

本篇文章给大家谈谈拳击进攻转身技巧图解，以及拳击进攻转身技巧图解视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

BATMAN美式拳击教程 （一）

SEASON 1 BASIC

 

（以拳击进攻体系为主，也包括基础的防守和步法）

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Chapter 你对力量一无所知

-拳击的力量原理

-拳击的基础站架和移动

要求1：双脚前后站立，前脚在头部之前

要求2：双膝弯曲，重心中间靠后约55%（用于进攻和移动）

要求3：双膝弯曲，重心中间靠前约55%（用于防守）

要求4：手臂贴着躯干，后手靠近脸颊。

要求5：了解不同拳击风格中，前手的三种不同位置。以及其意义。

要求6：掌握PENDULUM STEP，并在其基础上学会放松。

要求7：了解拳击的击打部位，以及不同的击打效果和战术意义。

要求8：掌握BASIC MOVEMENT

要求9：简单的BOUNCE STEP

要求10：掌握利用BASIC MOVEMENT和BOUNCE STEP修正进攻射程的技巧

要求11：掌握BASIC MOVEMENT和BOUNCE STEP控制防守距离的技巧

要求12：理解平衡性在拳击系统的重要，

流畅就是稳定，稳定就是快，快就是POWER

Chapter  唯快不破 的刺拳

要求1：了解拳击的击打部位

要求2：掌握拳击的基础站架

要求3：掌握修正射程和控制防守距离的技巧

要求4：记住站姿和刺拳的重要性。站姿刺拳JAB是一起技术的基础。

要求5：JAB用的好的人，不一定是高手，但高手，一定是JAB用的好的人。JAB是你学到的之一种拳击拳法，若你将来以职业拳手的身份站在世界之巅，那么你最有感触的拳法也必然是JAB。

要求6：新手学习JAB常有的错误。向后拉，肘部外撇，没有归位，后手掉等。了解并避免。

要求7：老手（指国内的大量的拳击爱好者，拳击运动员，拳击教练等）练习JAB常有的错误。回手慢，手臂过直，转前脚，伸前腿，转前脚同时伸前腿，转后脚，肩部移动理解错误等等。要注意，并避免。

要求8：了解POWER JAB和QUICK JAB的区别，至少掌握后者。

要求9：了解JAB的默认击打部位和战术击打部位。

要求10：配合基础步伐，使用JAB

（选修）11：了解JAB是比赛中使用最多的拳法，以及为什么，并掌握比赛中使用最多的，防守JAB的技巧——CATCH。

Chapter 一拳超人CROSS

要求1：已经掌握拳击的基础站架

要求2：已经掌握拳击的基础移动

要求3：已经掌握QUICK JAB

要求4：不要左右倾斜或者向前倾斜

要求5：注意转动后脚和hip

要求6：注意前手保持防守位

要求7：注意后手恢复防守位

要求8：注意后脚不要过分旋转（国内教练常犯的错误）

要求9：注意手臂不要过分伸展（国内教练常犯错误）

要求10：COMBO练习，JAB+CROSS

（选修）11：使用CATCH技巧防守CROSS

要求12：注意肩部的移动变化（国内教练99%会犯错误）以及意义

要求13：EDGE SPEED训练

Chapter HOOK 危险的旋转的钩子

要求1：已经掌握基础站架，基础移动

要求2：已经掌握QUICK JAB和CATCH

要求3：已经掌握CROSS

（选修）4：学习并掌握基础的BLOCK防守技巧

要求5：了解HOOK的使用时机

要求6：注意hip和肩膀的必要转动，和前脚的非必要转动

要求6：注意头部不要跟随拳头轨迹转动，而是面对前方

要求7：注意不要乱打，在慢速的基础上，慢慢提升速度

要求8：掌握用BLOCK防守HOOK

要求9：COMBO练习，JAB+RIGHT+HOOK (RIGHT是指straight right hand，代指cross)

Chapter 逆风，自下而上的斩击

- 熟练掌握基础站架和移动

- 掌握JAB，CROSS等基础直线进攻手段

- 掌握HOOK

- 理解uppercut的战术意义和动能线路（由后至前，以下犯上）

- 正确的姿势，不要过于前倾

- 保持平衡和稳固的身体

- 出拳干净清脆

- 出拳的开始和结束，手臂需要贴住身体

- 充分利用双肩和背部的杠杆原理

- 再次确保肘部的中线路径

- 注意前手UPPERCUT和后手UPPERCUT重心与支撑脚的切换

Chapter 对刺拳（JAB ）的防守

- 掌握至少两种JAB的变式

- CATCH技巧防守刺拳时最常用的方式

- catch要点1，手臂贴住身体，防止势能的丢失

- catch要点2，旋转拳头，抵消动能

- catch要点3，同侧防守，化解动能路线

- catch要点4，迅速收回到准备姿势，无论是否接触

- catch要点5，整个过程，保持对对手的控制

- catch要点6，可以使用步法辅助

Chapter 对后手直拳/ 交叉拳（CROSS ）的防守

- 掌握CROSS

- 使用CATCH技巧防守CROSS

- 当你不确定对手射程时，使用CATCH防守CROSS时将有一些风险

- 使用步法辅助CATCH防守CROSS

- 使用BLOCK防守CROSS

- 了解BLOCK和CATCH技术防守CROSS时不同的优劣之处

- 使用BLOCK时需同边旋转，短促的

- 使用BLOCK时不能遮挡视线

- 使用BLOCK时，拳峰的平面或者开张的手臂，需要接触到头顶

- 使用BLOCK时，可以用步法辅助

Chapter 对HOOK 的防守

- 掌握HOOK的基础用法

- 了解HOOK的三种变式

- 掌握BLOCK防守CORSS的技巧

- 使用BLOCK防守          HOOK

- 使用DROP技巧来对抗HOOK

- 使用DUCK技巧来对抗HOOK

- 了解DROP和DUCK技巧的区别与各自的战术意义

- 保持对对手的控制

- 一旦失去控制，立刻撤出圈外

Chapter 对uppercut 的防守

- 掌握UPPERCUT

- 使用CATCH技巧来接住UPPERCUT，可同侧，可异侧

- 使用BLOCK防御UPPERCUT，更好同侧

- 旋转手臂，用前臂阻挡中线

- 手臂紧贴身体

- 使用PULL技巧躲避UPPERCUT

- 使用SNAP BACK技巧反击

Chapter 刺拳的七种变式

- QUICK JAB

- POWER JAB

- FEINT JAB

- MULTIPLE (TRIPLE) JAB

- SPEAR JAB

- UP JAB

- LOOPING JAB

- MOVING JAB

Chapter  俄式大摆拳？错误翻译。LOOPING CROSS 了解一下

- LOOPING CROSS的战术意义

- LOOPING CROSS的其他名称，

overhand right，

corkscrew punch，

arching punch，

勺子拳等

- 直线发力，弧线轨迹

- 肘部高于拳峰平面

- 越过障碍，旋转拳峰

Chapter  COMBO    连击组合训练

要求1：掌握4中基础拳法JAB, RIGHT, HOOK, UPPERCUT

要求2：掌握两种基础防守动作PARRING BLOCK

要求3： 掌握 SLIPPING 技术 ，并尝试用基础步法辅助运用

要求4：熟练经典三连击组合JAB+RIGHT+HOOK

要求5：练习COMBO四连击JAB+RIGHT+HOOK+UPPERCUT（后手）

要求6：练习COMBO三连击JAB+RIGHT+UPPERCUT

要求7：练习COMBO四连击JAB+RIGHT+UPPERCUT+HOOK

要求8：理解以上COMBO连击的战术意义和使用方式

拳击进攻转身技巧图解(拳击进攻转身技巧图解视频),第1张

拳击训练技巧

拳击训练技巧

拳击手靶练习是拳击训练中极为重要的训练手段,它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。下面我为大家分享拳击训练技巧 *** 。

拳击训练的 ***

*** 一：空击

空击是对抗性运动的一种独特的训练方式，英文名称是shadowboxing，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。

远距离方式指用滑步带动身体前进和后退，在这个基础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式，他们的刺拳和直拳更多。这种风格的代表是莫罕默德·阿里。

近距离方式指左右摇臂，不断地躲避来拳，靠近对手，予以重击。迈克泰森是这个风格的典型。

*** 二：手靶训练

拳击手靶练习是拳击训练中极为重要的训练手段,它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。在进行手靶练习时,应把握好出靶的距离、时机、位置及变化,以便提高拳击应用技术、实战强度、判断时机、有效距离、快速移动、连续攻击、变换攻击等实战技能。

*** 三：梨球

形像梨，故名梨球。

可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。更好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。

*** 四：拳击速度球

(是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球)

悬挂式

上方固定，悬于空中拳击训练技巧 *** 拳击训练技巧 *** 。

训练击打节奏、上臂肌肉协调性。

落地式

弹簧杆连接，下部固定于地面。

训练击打节奏、步法练习、上臂和腿部肌肉练习与协调性练习。

*** 五：打沙袋

(打沙袋是练习实战搏击不可少的练功 *** 实战拳击不可少的练习方式。)

*** 六：跳绳

跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目，有很多的好处，提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力。

拳击的入门技巧

拳击的入门拳法就是左直拳，拳法要求快而直接清澈，快速打入。

同时作为 迷惑、干扰对手。左直拳较灵活快速，保持在一定距离外试探对手。作为身高优势的人作用提现比较明显

左直拳可以为拳法制造机会和空隙，创造进攻的条件

左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳。美国的'英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国 30年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外 有“远东毒蛇”之称。

左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以准确 的“距离感”和灵活多变的步法，快速的出击能使对手感到手足无措，进退维谷。

1、如何成拳

形成一个正确的拳头的原则可以概括为一个词：对齐。以便在安全的环境下提供更大的打击力量。

四个步骤检验你是否握拳正确：

伸出手，初始类似握手状，拇指朝上。

把你的手指伸向手掌中央，但保持拇指向上。确保你的指尖收在你的掌心内。

拇指紧靠食指中间关节

下一步，转动拳头90°，让大拇指朝下。让你的前臂和你的拳头的末端之间有一个完美的直线。你可以完全把手臂伸直来检查拳头是否平稳。

这种握拳能够很好的保护掌骨和脆弱的手指骨骼，而且，拳头的密封性也能减少我们在出拳时应力所带来的压力。

美国犹他大学曾经做过一次研究，正确的握拳，打出的力量是出掌的两倍。

2、初级技巧

在拳击格斗(当然拳击健身除外)中打出完美的一拳，其中让你思考的时间极短。但有两点很重要：1，所有的出拳都只有一个目标，就是击倒范围内的对手。2，不是所有的出拳都有相同的效果，有些拳击是为了有效击倒对手，有些则是“发声拳”，让对手忙碌乱阵。

每一次出拳，考虑到出拳力量和安全闪避，都要确保找到自己和对方的更佳距离拳击训练技巧 *** 搏击培训。我们拳头离目标越近，我们的拳头力量越小。拳击的发力技巧是以最快的速度、身体力量的位移——让力量从脚掌蹬地开始，经小腿、大腿、腰胯、背部、颈肩、手臂，逐级借力，最终在拳锋上发泄出来。

所以尽可能的让全身肌肉集中工作起来，挥出完美的一拳。其中上半身的三角肌、斜方肌、肱三头肌、前臂肌肉、手腕肌腱，中间腹腰的扭转，和下半身的四头肌、腓肠肌，对出拳准确和力量有关键作用

3、掌控爆发

正如你所知的，一记拳头的力量由身体重量和加速度两部分组成。快速出击力量肯定大于慢速，而多少身体重量直接决定了比赛级别。

通常“会心一击”有一个较长的加速距离，以便让肌肉力量、体重优势等跟上拳头，实现更大的拳击力量。出现在刺拳之后另一拳的力量递交，带来更强劲的打击。李小龙在出拳上速度非常快，配合刺拳和身体迅速的位移，第二次打击将打出成吨的伤害。

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拳击的技巧

拳击技巧：拳击的基本姿势很重要。正确的开始姿势是起动灵活，出击迅速有力，身体重心稳固，暴露的面积小，有利于防守。一个拳击运动员如果一开始就能正确地掌握基本姿势，这对于进一步学习各种拳法及全面掌握拳击运动的技术都有着重要的意义。

在基本姿势中，左拳比右拳在距离上更接近攻击目标。在有效范围内出左直拳时，由于身体变化不显著，往往容易击中对方，在比赛中往往以左直拳来试探和引诱对方，给其它击拳创造有利的条件。

右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用，由于右拳较左拳离对方距离较远，发拳时身体变化速度较大，所以右直拳速度较左直拳慢。

闪躲技术要求能准确地判断时间，如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对暴露的部位可趁机给予击打。

手靶可以发展各种拳法出拳的准确性和机动性，以及出拳的时间和距离。同时对出拳的敏捷性和力量的提高也都有很大的帮助。

军体拳怎样练习？谁给些图解？

你还可以上土豆网找找视频。 军体拳 军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 军体拳特点 1．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。 2．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。 军体拳的作用 1．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。 2．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。 军体拳的套数 经总参军训部批准，1989已列入中国人民 *** 《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。之一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。 之一套军体拳的特点 之一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。 第二套军体拳的特点 第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。 第三套军体拳的特点 第三套军体拳具有之一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于之一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。 军体拳的手型 军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。 军体拳的常用步型 军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。 军体拳训练计划的制定 制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。一般先教基本功，再教基本动作。臂功、腿功搭配适当。更好隔一天安排一次课为宜。学习新动作之前，要复习前一课的内容，使套路动作衔接、连贯。最后安排一定时间进行复习巩固，检查考核评定成绩。 军体拳课的实施 *** 军体拳是由十几个或几十个单个动作按一定原则合理组成的套路练习。不但要一个动作一个动作学会，同时还要完成整套的套路练习。因此实施 *** 通常是： 1． 示范讲解 ：示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本 *** 。讲解语言要通俗精练，讲解的内容有：讲解动作的规格和标准；讲解动作的环节；讲解动作的攻防含义；讲解动作易犯错误及纠正 *** 。 示范是使练习者通过直观的感性认识，来获得正确的动作概貌的手段。为了使练习者比较清楚观察示范动作，教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。示范要有连贯动作和慢动作示范，连贯动作使练习者了解动作的完整性；慢动作看清动作的细节和方向路线。 2． 领做 ：是教员带领练习者做动作，先领做慢动作，再领做连贯动作。领做是教会学好的关键环节之一。 3． 完整和分解教学法 ：军体拳动作有简有繁，有易有难。因此，简易动作完整教，繁难动作分解教。 4． 组织操练 ：初步掌握动作后，要组织操练，复习巩固。 *** 是：门）口令指挥集体操练，分班操练。要先慢动作到连贯动作。以个人练习，互教互学，纠正错误动作。以组织小型评比，开展比、学、赶、帮、超活动。 军体拳训练时常见的错误动作及纠正 *** 1． 动作要领不正确。 纠正 *** ：用正误对比法；先慢动作正确示范，并边做边讲，看清错在那里。然后再慢动作领做。 2． 发力不当，动作僵硬。 纠正 *** ：由慢到快领做，由不用力逐步过度到用力。体会自然发力，体会徒手冲拳。发力要强调蹬腿扭腰的力量。 3． 动作不连贯。 纠正 *** ：套路不连贯是单个动作不熟练所致。要熟练掌握单个动作，然后由慢到快体会动作与动作之间的衔接关系，由慢到快反复体会。 4． 不理解动作的性质和作用而出现的错误。 纠正 *** ：根据动作的攻防含义，讲清动作的实用意义，通过两人攻防配合，解释动作方向路线，启发诱导，帮助纠正。 运用口令指挥军体拳训练 口令指挥一般是 1．把动作名称当“口令”。如发出“预备”或“弓步冲拳” 口令，大家做预备姿势或弓步冲拳，依次进行。 2. 用“番号”代替口令。如喊“1”，大家做弓步冲拳。再喊“2”……依次进行。口令要短促，宏亮有力，要结合套路结构的快慢，发出有快有慢的口令。 3．提示性口令，是在番号口令前加上动作名称，如“弓步冲拳广，动作名称是预令，番号是动令，听到“1”的口令时大家做弓步冲拳。提示性口令有提醒和帮助记忆的作用。还有助于操练时动作整齐划一，对初学者较适用。 打军体拳发声的原因 军体拳每个动作都有技击含义，“ 一招制敌 ”。节奏分明，刚劲有力。发声是以声助力，达到加强发力的目的。发声有振奋精神，壮胆怯敌，长我志气，灭敌威风的作用，发声还可使动作整齐划一。操练或表演时，可每个动作都发声；也可一段中规定某个动作发声；或者之一动和最后一动发声等。 自学军体拳 自学军体拳首先要识别图解，军体拳书中的图，是描绘动作路线的；文字说明，是讲解动作顺序和动作方向。二者结合起来简称图解。正确掌握图解知识，便于自学自练。自学首先要识别图解运动方向；图中人的身前为前，身后为后，左侧为左，右侧为右。此外还有左前、右后、右前、左后之分。其次要识别运动方向，虚线或实线表示该部位下一动行进的路线。再次是要熟悉术语，军体拳有的是用术语解释动作，如马步、弓步、踢腿、冲拳等。 军体拳训练时对场地的要求 军体拳特点之一就是对场地要求不高，又不需任何器材。一个人练只需几平方米。训练时只要场地平整，土地，草坪，水泥地，树荫下，走廊等都可以练习。 打一套军体拳需要的时间 这里讲的是打连贯动作，一气呵成完成一套。按要求之一、第二套各打一次大约需要25秒左右。第三套约46秒左右。这样方可节奏分明，动作清楚。 提高学习积极性的 *** l．反复宣传学习军体拳的目的，意义和作用。它不但是锻炼身体，增强体质的有效手段，同时又可防身自卫，克敌制胜，从而激发学习欲望。 2．教会动作的同时，讲清动作的技击含义，使用价值。学会动作的同时，学会使用动作。增强防身自卫的勇气和信心。 3．教学内容要搭配好；臂功和腿功相结合，基本功与学习套路相结合，避免单调乏味。 4．开展小型评比竞赛，个人评比，以班为单位评比，开展比、学、赶、帮、超活动。 5．科学制定训练计划，合理分配内容，更好使每节课都有新动作学，使每一节课都有新鲜感。 6. 要做好示范表演，动作要正确、优美，使人看后有羡慕和迫切要求学习的心理感受。 军体拳考核的实施 *** 1．受测者以班为单位，跑步到考核地点，以班横队面对裁判站立。班长向裁判报告，然后成班横队跨立，等待测验。 2．裁判点名核对受测者的前后顺序后，下达“××出列”口令，受测者应答“到”，然后跑步到考核区圆内，成立正姿势。当下达“军体拳第×套，预备！开始！”口令后，受测者迅速做好预备姿势，并随即开始测验。结束时，裁判长下达“停” 的口令，受测者成立正姿势。评定成绩后，裁判下达“入列” 日令，受测者跑步入列。 全班测验完毕，班长向裁判报告。接着测验下一个班，形式、 *** 同上。 《军人体育锻炼标准》对军体拳的考核规定 军体拳在《军标》中是第六类，即选测项目，测验规定是：“军体拳共有三套，三套分别进行测验，先测之一套，之一套达到及格后（60分）才能测第二套，若成功可增加20分，第二套成功后才能测第三套，若成功再增加 20分，共完成三套者可得100分。” 军体拳的评分标准 军体拳评分标准的依据是：要领正确、动作有力、套路连贯、协调、节奏分明、重心稳固，精神振奋。 军体拳之一套 预备姿势 1.弓步冲拳 2.穿喉弹踢 3.马步横打 4.内拨下勾 5.交错侧踹 6.外格内勾 7.反击勾踢 8.转身别臂 9.虚步砍肋 10.弹裆顶肘 11.反弹侧击 12.弓步靠掌 13.上步砸肘 14.仆步撩裆 15.挡击拌腿 16.击腰锁喉 军体拳之一套动作要领 预备姿势 当听到“军体拳之一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方 一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 二、穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 三、马步横打 动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。 四、内拨下勾 动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。 五、交错侧踹 动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 六、外格横勾 动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 七、反击勾踢 动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒 八、转身别臂 动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘 九、虚步砍肋 动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。 十、踢裆顶肘 动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。 十一、反弹侧击 动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。 十二、弓步靠掌 动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。目视前方 用途：推腌、肋，将对方摔倒。 十三、上步砸肘 动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。用途：砸、压肘关节。 十四、仆步撩约裆 动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳 抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。用途：勾手楼赐，撩掌打裆。 十五、档击绊腿 动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。用途：击档、腹部，推胸弹腿 十六、击腰锁喉 动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉。 结束姿势：左传身，右脚靠拢，成立正姿势。 军体拳第二套 预备姿势 1.挡击冲拳 2.绊腿压肘 3.弓步击肘 4.砍肋下打 5.上步劈弹 6.双勾后击 7.防左勾踢 8.挟脖拧摔 9.里格冲拳 10.防右别臂 11.挡击抱腿 12.踹腿锁喉 13.蹬腿横勾 14.上步捞腿 15.挑砸绊腿 16.弓步上打 军体拳第三套 预备姿势 1踏步右冲拳 2上步左冲拳 3弹腿右冲拳 4下击横勾拳 5下压反弹拳 6挑拨侧冲拳 7歇步勾亮掌 8虚步上冲拳 9掳冲侧冲拳 10盖步右靠肘 11蹬腿马步挂 12挑臂右砸肘 13鞭拳转身盖 14右格左冲拳 15左格右冲拳 16侧踹双弹臂 17左右冲锋抛 18盖拳退步勾 19左弓双砍掌 20右弓双砍掌 21左弓勾挂拳 22右弓勾挂拳 23跃起跪步砸 24马步横砍掌 25掳砍右穿掌 26掳砍左穿掌 27仆步勾挑裆 28飞脚盖步冲 29转身右砸肘 30弓步右击肘 31弓步双抱拳 32侧蹬转身冲

打拳击需要注意什么

打拳击注意事项如下：

1、热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。

2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。

3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。

4、侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。

5、膝盖不要僵直，以减缓冲力，在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。

6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。

7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。

8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。

9、若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。

扩展资料：

拳击技巧战术

1、拳击运动的技术包括攻击、躲闪、放松,移动、扭斗技术和善于反击。

2、攻击技术包括左右直拳，左右上勾拳，左右平勾拳，左右摆拳，左右斜上勾拳，刺拳。

3、拳击运动只能运用拳头来制服敌人，不能使用腿脚肘膝。

战术运用

在拳击比赛中,场上情况千变万化，因此战术的运用在拳击比赛中占有非常重要的作用,胜负结果取决于双方技术、战术、心理、身体素质等因素，这四者是紧密联系相互渗透的,战术的运用就是对一名拳击运动员综合能力的体现，在技术、身体素质和心理品质差不多的情况下,战术打法运用的质量将对比赛胜负起着决定性作用。

参考资料：百度百科-拳击

拳击的实战技巧

个人战术能力的提高，能促进体能、实战技能的发展和提高。所以，实战能力是衡量一名拳击手竞技能力水平的重要标志。那么，拳击的实战技巧有哪些呢？下面我为大家收集整理了拳击的实战技巧，希望能为大家提供帮助！

一、在实战中根据对手特点来指定的两种战术。

1、对付高个子

一般高个子擅于左右直拳远距离得点打法。对付这种对手时，必须灵活的移动身体变换距离，使对手打不到设定的目标。灵活的运用躲闪，快速接近对手，出其不意进行进距离搏斗，用左右平钩权或连续的短拳攻击对方的腹部。一般高个子忌讳近战，因此，可攻其下三路和采取近占，避免与对手进行远距离的搏击。

2、对付矮个子

一般矮个子选手在同级别中相比属于粗壮型，精力充沛，出拳有力，多数擅长和采用进距离作战，对付这种选手，除采用远距离得点外，还可采用臂部阻挠对手接近自己，一旦发现对手强攻迫近自己时，可利用灵活的步法向两旁闪开，或向前移动步法。用直拳或摆拳迎击对手。

二、根据双方竞技能力制定战术。

1、对付力量大，猛攻猛打的对手

通常比赛开始双方都谨慎小心，并用假动作试探对手的虚实，大多不激烈已经成为惯例。但也有相反的情况，锣声一响，即猛攻猛打，以更大的力量进行攻击，意图以气势压倒对手。对付这种对手，采用灵活的步法和躲闪，使对手的进攻落空来消耗其体力，并造成思想上的急噪，心急拳乱，加上体力受损，空隙自然会多，这时乘机反攻。

2、对付快速连续进攻的对手

这种对手一般来讲，性情急噪，急功近利，进攻时，连续不断的出拳，速度快，密度大，往往用这种战术打法来掩盖或弥补其他方面的不足。比如其体力不好或战术变化少等。对手这中对手更好的 *** 是利用对方进攻时的空挡，迎击对手头部。实现这种战术的条件是采用各种防守及闪避 *** ，时对手的攻击连续落空，以消耗其体力。不可按对手的快节奏去迎战这样很容易上当。假设自己也擅长快攻猛打并且，断定自己比对手还快，不妨运用快节奏去迎战，作以快制快的打法。

3、对付擅于反攻与还击的对手

一般来说，采用这种打法的人，防守技术较好而且多样。他们喜欢赛前了解对手打法特点，来制定自己的防守反击的打法。但任何拳击手不免要重复自己最喜欢的防守反击的.打法。这时就动脑筋，以智取胜。一旦出现你熟悉的防守反击 *** 时，以做好防守准备，更重要的是，做好还击准备。这叫以其人之道还制其人之身。

4、对付技术巧妙富有经验的对手

遇到这种对手象遇到麻烦一样，难以对付。因为这种对手技术全面，擅于各种距离的打法。拳法组合多变，动作果断而迅速。往往是采取打了就跑，或者打了就贴身搂抱的战术，时你没有还手的余地。和这种对手搏击时，必须要头脑冷静，选择适当的时机，予以迎头痛击，并且，准保自己的动作干净利落，和不留空挡，来破坏其意图的实现。

5、任何对付左撇子的对手

采用右手在前左手在后的选手的实战姿势的运动员（俗称左撇子）一般来说，在比赛种占有特殊有利的地位。因为采用这种姿势的人较少，平时很少碰到，一旦碰上，由于其动作与别人相反，有时难以适应。另外从生理上分析，左撇子的拳速和爆发力较强。对付这种拳手，无论在技术上还是在战术上，都要求有专门的准备。譬如说，平时训练时可以找左撇子陪练，以便熟悉左撇子的技术打法和特点。通常来说，采用右式（左手在前）总不如采用左式（右手在前）的前拳打的有力。

因为，无论左撇子或是右撇子在左手上有明显差异，但在右手上则差别不是那么大。所以一般认为左式拳手是较难对付的，对左撇子平时应多练习右手突然进攻。并应利用向左侧的移动步伐来接近对手，右手突然进攻是对付左撇子的有效 *** 。

三、任何对方新手

对不熟悉的对手，在实战开始之一回合中，要仔细观察，认真分析。可用假动作去试探对手的习惯用的拳法和作战距离，以及防守 *** 。试探时，假动作要做的逼真。能真实掩饰自己的意图。同时要避免对你的突然发拳，每给回合休息时要冷静细心的倾听教练的指导，以利下一回合抓住对手的弱点，采取果断措施，反之，就会被对手控制，而失去主动权，使你陷如困境。

比赛时，拳击手如不采取真假虚实的动作，就不能获得胜利。突然发起攻击，在实战中有很大的威胁性。但它有赖于运动员擅于隐蔽自己的意图，使对手对你捉摸不定，对情况不能做出正确的判断，而贻误战机。同时假动作还能掩盖自己的弱点和体力情况。这将会使你从困境中解脱出来。

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