自由格斗拳击教学教案(自由格斗训练计划)

2023-02-27 14:15:02举重052

今天给各位分享自由格斗拳击教学教案的知识，其中也会对自由格斗训练计划进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、自由搏击的训练 *** ？
2、格斗时如何发力
3、幼儿园教案老虎打拳击

自由搏击的训练 *** ？

1、空击练习空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。 2、点击练习点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习 *** ，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。 3、攻防练习攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻；战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。 4、喂招练习喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种 *** 。由于喂引有一定目的性，有很强的针对性，因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高学生对技术的运用能力，还可培养对战术意识，有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量，提高反应速度，建立稳定的条件反射，直至达到自动化，是教学训练中经常采用的一种练习形式。在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，有一定的针对性，并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引；练习者在保证动作质量的同时，要仔细体会，反复揣摩。 5、递靶练习递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习 *** 。练习注意：示靶及时，有针对性；反应快速，击打准确，根据不同的要求进行击打。 6、隔空练习练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识，提高攻防能力，对动作的快速反应能力，消除惧怕心理，提高兴趣。 6、假设练习假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习 *** 。"练时无敌似有敌"，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维，假想对手就在面前，积极进行联系并根据对手的反应作出相应的相应的反应。假设练习可通过对完成动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理，并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。进行假设练习可使神经系统的兴奋性提高，有助于集中记忆力，加深对动作的记忆，加快对动作的熟练程度，改善对动作的协调性和准确性，提高操作思维能力和完成动作的能力，进而有利于建立和巩固正确的动力定型。另外，假设练习没有危险，从一定程度上减低学生学习的惧怕心理，并减少运动损伤的发生。 7、模拟练习它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术的练习。模拟练习可提高战术意识，动作判断能力、反应能力。注意针对学生的技术特点进行练习，培养对付不同选手的能力。 8、假实战是二人一组在控制力度和速度的情况下，将力度和速度控制在一定限度内进行的近似实战的练习。判断力反应力战术意识灵活运用技术的能力消除恐惧心理大胆运用所学技术动作。注意力度和速度在一定的范围内过轻则起不到应有的效果，重则易发生损伤。 9、条件练习是一定条件下有针对性的进行练习。特定技术战术的运用能力培养时间差距离感攻防意识针对性强能有效训练和提高学生的某些能力和运用某 *** 的能力，是进行战术训练时常用的一种 *** 。 10、实战是检验和提高技术、战术的重要 *** ，是总结、积累实战经验的有效措施。尤其完全按照比赛的规定和 *** ，有裁判裁决的形式，竞争激烈，对抗性强。

格斗时如何发力

基本对打：

双手举到下巴高度，左脚在前右脚在后一肩宽，双腿移动控制距离。用左手刺拳快速强攻对方(1~2拳)，如果打中了就接右手重拳，打重拳时要短促猛力吐气。如果没打中，控制脚步调整距离找机会再进攻。

近身技巧：

上面拳法虚晃，吸引注意力后突然下潜，用双臂抱住对方的双腿膝盖处。双手交握，手臂程环状。用力抱紧，迫使对方双腿并拢，并且用肩膀和自己的体重去顶对方的胯，让对方的重心在地面的投影落到双脚支撑面之外，这样很容易就等把对方摔倒。

缠斗 *** ：

之一步：通过脚步变换，你和他形成镜面站立。也就是如果他左脚在前，你的右脚在前。

第二步：以你的右脚在前为例，把你的右脚放在他的左脚外侧，也就是你的右侧。

第三部：上身用力往自己的右侧拧转。把他的重心往他的左侧推。由于他的左脚被你的右脚卡住，不能往左跨步，因而重心就会掉到左脚外面，从而向左摔倒了。

注意：这个 *** 在用力拧转的时候，需要自己的双腿和腰部协调发力，不光靠上身力量。

另外：这个 *** 虽然不能保证成功，但是多多少少可以破坏对方的平衡，一次不成功可以结合对方的脚步站位情况使用第二次，连续变换着使用的话用不了多久对方就撑不住了。

用正蹬腿：

正踹对方的时候，重心往前带，保证往前的冲击力。如果踹空，顺势就往前一个跨步落下，顺势打拳。

拳腿的组合：

上面用拳法，当对方注意力集中在上方时，趁机起腿。这个是声东击西的原理。对方的注意力要么在上面，要么在下面，很难全部顾及到。可以用手虚晃一下，立刻踢对方。

抓住腿后如何摔倒对方：

当对方踹你被你抱住腿，尽量往后退，把距离拉远。尽量抓抱对方的脚踝。然后，如果对方右腿踹你，就往你的右边（对方的左边）横向移动，从而破坏平衡，抓机会把对方摔倒。

对付喜欢顶膝的人：

有些人喜欢用膝盖撞你。无论是对方突然冲过来飞膝，还是缠抱你用顶膝连击，对付的 *** 都一样，一只手用掌根去拍接对方的膝盖，防住冲击。另一只手重拳击打对方的头。两只手几乎同时进行。同样的，这个动作也可以防对方踢你。可以一只手拍防对方的腿，然后冲进去另一只手重拳进攻。

面对群殴：

1.避免缠斗，防止被对方缠住

2.快速移动，尽可能使对方都集中在你面前比较小的角度里，从而同时只面对一两个人，避免腹背受敌或被包围。

3.打中10人，不如KO一人。集中战斗力击倒一个人，就彻底减少了1个敌人。这比打伤10人，但每个敌人都能继续打斗的效果更好。

幼儿园教案老虎打拳击

设计意图：

户外体育活动是幼儿园体育活动的重要组织形式，作为一种非正规性体育活动，在很大程度上弥补了体育课、做操的不足，从幼儿的兴趣、爱好、能力、水平出发，给幼儿提供了更多自由活动的机会。其活动的趣味性和自由度，不仅有利于发挥幼儿的积极性、主动性和创造性，而且更有利于教师进行因人施教。

活动目标：

1、提高快跑的能力，提醒幼儿在快跑的过程中注意分散、避让。

2、注意奔跑时的安全，以免发生碰撞，增强自我保护的意识。

3、发展幼儿的团队意识和快速反应的能力。

活动准备：

1、场地布置：

2、音乐、录音机、图片、场地布置。

玩法：

将幼儿分成人数相等的两队，面对面站在场地中央的两条平行线后，各队请一个幼儿当队长，站在队伍中央。游戏开始，各队队长与队员共同小声商议本队要做什么动作，然后教师发出信号“一、二、三”，两队立刻同时说出自己商定的角色，并以动作表示。人可拿枪，枪可击虎，虎可吃人。负队转身往安全线（jy135幼儿教育）方向跑，胜队立即捉负队的幼儿，被抓住的幼儿加入胜队。如两队动作相同，重新换动作。游戏反复进行，结束时以人多的队为胜。

重点指导：

每队只能选择一个角色，集体讨论的时候应团队的所有人在场，避免产生个别人出错。

活动过程：

一、随着音乐在圈上做准备活动。

今天庄老师带来了一首好听的音乐，我们跟着音乐动起来吧！

二、以故事形式引出新授课

师：小朋友跳的真棒，今天庄老师还带来了一个故事，我们来听听。有一天，人在森林里遇见了一只大老虎，想想他们会发生什么事？（虎吃人）

在这个时候啊有一个猎人他扛着一把枪过来了，（出示图片教师强调人扛枪）老虎怎么样？（枪打老虎）

小结：对呀，在故事里人可以拿枪，枪可以打老虎，老虎可以吃人！

三、交代课题

今天我们就玩这个“人、枪、虎”的游戏（边讲边出示图片）

1、学习动作