网球比赛跑位技巧视频(网球跑位教学视频)

网球047

今天给各位分享网球比赛跑位技巧视频的知识，其中也会对网球跑位教学视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

打网球脚步怎么移动？

倒些小碎步，转向移动，分腿垫步，眼睛紧盯着对手。

在网球场上身体尽量没有停下来的时候。

在移动时，要多预判，控制节球节奏，调整步伐，加速减速，加力减力，更多时间的控制对手 ！一、正手击球的步法特点1、东方式正手击球

要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定 要保持向前迈步击球的步法.一般常采用关闭式步法，侧身迎接来球。

击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。2.、西方式正手击球

因为主要用转肩的力量来提拉上旋球，所以击球 时重心落在后脚上，常采用开发式步法击球。二、反手击球的步法特点1、单手反拍击球

右脚要跨过左脚，保持背对来球，击球时重心在前 脚。2、双手反拍击球

基本有两种站姿：一种是侧对来球站立，一种是双脚对球网开放式站立。三、发球的步法特点发球时，不论是在右区或在左区发球，都要保持右脚的脚尖指向右网柱，并且两脚尖的连线指向相应的发球区。开始挥拍前，重心在前脚，然后随向下向后的挥拍而同时将重心后移，再随着上举球拍向前蹬腿，利用重心前后移动的力量来增加发球速度。另一种是后脚靠近前脚的发球步法。随着上举球拍的结束，准备向上击球之前，让后脚靠近前脚，平稳地向前移动重心，保持双脚同时向上发力击球。四、截击球的步法特点正手截击球

针对三种不同情况的来球，有三种步法。一种是恰好在正手击球位置的来球，同正手击球步法一样，向前跨出左脚，侧对来球迎击；一 种是稍远离身体的来球，采用左脚跨过右脚的步法击球；还有一种直接奔向身体的来球，要迅速后撤右脚，再顶住右脚用重心前移来挡击球。反手截击球步法与正手截击球步法相同，只是左右脚相反运动即可。五、高压球的步法特点高压球时一定要保持侧对来球，右脚与底线平行，左脚尖稍指向右网柱 。

常用的高压球步法有两种，一种是向后侧滑步法，一种是侧后交叉移动步法。六、场上击球前的移动步法特点在比赛中，很少有球直接喂送到你的身边，让你很舒服地不用调整步法即可击球。大多情况下，需要你不断地移动，迅速站稳，等待击球。因此场上的移动步法也是非常重要的，除了一般的跑动外，常见的还有滑步法和左右 交叉步法。1、滑步步法

多常用于前后移动不太远的正反手击球。这里，请注意一点，滑步的同时，应提前引拍，更好做到保持向后引拍的姿势移动。具体的步法要点是，向前移动时，蹬出右脚的同时，向前跨出左脚，连续向前即形成前滑步步法；向后移动时，左脚后蹬的同时，向后迈出右脚，连续形成后滑步步法。2、左右交叉步法

多常用在两侧边线附近的来球。向右移动时，向右转体，左脚先向右前方跨出，交叉于右脚外侧前方，再跨出右脚，继续跨出左脚于右脚外侧，反复向右交叉移动，就是右交叉步步法。向左移动， *** 与向右相似。步伐2

向前斜跨步――用于两侧的跑动， 对于跑动的正手和高压等需要向后引拍的场合尤为重要。

向后斜跨步――与前者相似， 只是用于应付更深的来球， 在削球中也经常用到。

并步――脚掌大部分不离开地面，同 样用于侧向移动，只是距离更短，对处理一两步以内的球非常有效。

碎步――在大致准确的区域内做平衡感和位置的微调， 与恰当的引拍准备相结合。碎步微调能让你以更放松、更合适的姿态迎接来球。

单脚轻触地面――一只脚轻触地面， 以使下一步更有效、更有力。很多选在向前和侧向移动时都采用此种步法。

步伐训练

The Essentials of Shot Making: Movement网球是在连续跑位过程中进行的运动. 每个来球都带着不同的速度,旋转,方向性. 有效的对付这些来球,步伐的训练是十分必要的.

球员在场地当中的移动能力和方式很大程度上决定着比赛结果. 这里的步伐要求是敏捷的加速奔跑爆发力下的左右,前后变向的跑动能力.与步伐相关的一些要素：

1. 知觉(PERCEPTION)：判断从对方球拍飞来的球的方向，速度的把握能力.。

2. 判断(DECISION)： 快速获得上诉信息，并做出相应决定

3. 反应速度(ACTION SPEED)：做出之一个动作(如迈步)的时间

4. 调节(adjustment to ball)：接近球后为更佳击球做出的身体平衡。

根据统计70%的失误回击球是因身体移动带来的不合理动作引起的。你的快速反映固然重要，更重要的是对球做出的更快速合理的反应。(也许有人无法理解两 种“反应”的区别。举个例子：你看到球后之一时间的移动是指前一个 “反应“，球落在你身边变相弹跳[不平的地面或强烈spin，或NET]而做出的反应是对球的 “反应”)通过训练我们可以提高以下几种能力.

1.脚下移动速度的提高(Improving Foot Speed)

2.敏捷性(Agility)

3.移动变向能力(Changing Footwork Patterns)

4.速度协调性(Speed Endurance)A.脚下移动速度的提高(Improving Foot Speed)

以下各要素的训练. 起跑, 加速, 步幅度和频率. 110跨拦冠军的起跑,加速和频率各项训练我想同样适用. 一个击球过程是从静止,移动,加速,减速, 的过程.

其实加速是改变步伐的频率(stride rate) 和长度(stride length) 的问题(但网球运动强调小步伐,这里的加速就没有步伐长度问题了).B.敏捷性

这是一种变化能力，在网球中可以说是减速并改变进程的能力。根据研究，球员在每个击球的整个过程中有4~5次的方向(等)的变化(调节)。又根据研究，左右运动是48%，向前47%，向后5%。C.移动变相能力(Changing Footwork Patterns)观查选手的步伐，你会发现既是为了一个shot，也用多种移动pattern。从一个移动方式，根据场上变化迅速改变移动才是有效率的。

比如说，向球跑过去， 停下，做击球动作，回位，准备下一个来球的预备动作。关闭步伐下的跑动，移动中的击球，开放步伐下的迎球等等很多的动作都是脚下进行的，一定要娴熟的掌握/培养各种脚下的变化的能力。D. 速度协调性(Speed Endurance)

一场比赛中需要3~400次的能量释放。在这过程中要使后400次的释放跟前100次的能量释放有相同的强度是要速度来支撑的。在比赛的结束阶段，你的速度跟不上是肯定影响你的得分(失分)的。以下提供训练 *** ，可以在场地进行的比较简单的。

移动训练程序

1、Improving Foot Speed

2、Agility

3、Changing Footwork Patterns

4、Speed EnduranceLevel 1: Improving Foot Speed

目的:：提高速度

1、A、B两个人，一个做在底线附近，一个更靠后。 听到教练的信号后同时奔向网前，先触网者胜出。

2、一个人俯卧撑的姿势两手撑在底线，教练把球滚向NET，但通过选手的两手臂间。 当选手看到球滚过在之一时间跑过去抓到球(同样，手可以撑在蹲下姿势时的地面来做跑动) 。Level 2: Agility

目的：改变速度的节奏.

1、跳绳

30秒一次，休休息片刻，反复做。可以做单腿，前踢，后踢，高抬腿，向前(后)移动中的跳绳。2、Balance Volleys

左手拿着水杯做截击练习。3、转圈跑 Circle Run

教练和选手站在底线。教练把球滚向NET，选手开始绕着移动的球跑，直到球触网。 记录转的圈数。

Level 3: Changing Footwork Patterns目的 : 迅速改变步伐1、Changing Footwork Patterns

慢跑Jog， 短跑sprint，行走Walk。Level 4: Speed Endurance目的：在正常比赛中步伐的节奏感，速度保持稳定.

网球比赛跑位技巧视频(网球跑位教学视频),第1张

如何有效地进行网球单打比赛

在双方失误都不多，相持情况下，这时候战术非常重要了，按常见程度说：

压反手小角度+过渡正手。

在反手位来球比较软的时候，双反用手臂发力勾、单反用加转提拉的方式，打反手斜线小角度球，落点在对方接发球区外侧角。这个球力量不大，好控制，把对方拉出外场。然后第二拍过渡正手。

要点是反手球要“斜”，不要发太大力量，拉扯对方。过渡正手这一拍要稳，送出角度。可以切，也可以提拉甚至放半高球过渡。不要盲目攻击对方空挡导致失误。目标不是得分，只是让对方跑起来，等待对方失误。

切下旋。

下旋球分慢球和快切，慢球落点要深，球速慢，带往回走的“悠劲”，快球用切的手法，落点比较浅，但是球速快，二弹低。 两者配合使用。进攻时使用，则切一拍后准备正手侧身做全场攻击。

要点：相持和防守时可以切多拍，但是注意变化，注意加入提拉、抬放球进行配合，引诱对方发力失误。

针对要点：对方反复切，用“提拉”手法应对，拍面垂直地面，往上摩擦球提拉，弧线高，控制落点打两角来回。提拉球对方不好借力切，是应对“削球手”的必备技术。 避免单纯平庸的回拉。

短球战术。

注意是短球，不是小球，小球指放过去的软慢的进网球，而短球指有一定击球力量，落点偏浅的底线击球/切球。

小球太慢且近网，对方很容易处理让你被动。

使用要点：调动对方后，或者对方发力击球后，趁机切放有一定速度的短球，对方被迫上网，下一拍发力打空挡。

针对要点：不好攻击的短球，稳拉一拍空挡，然后退回来继续相持，另外练习随挥上网。

正手发力拉斜线大角度+反手推反弹。

正手来球软，发力稳拉一拍斜线，落点在对方正手（双方右手握拍为例）右侧边线附近（而不是底线附近），对方被动回拉后，双反推反弹球到对方反手小斜线。

要点：正手要稳和猛，落点要斜而不是深，贴边线而不要贴底线。

针对对方被动回球，反手步伐要灵活，出球灵巧，不发力，控制落点为主。

如果对方正手反拉很猛，回斜线，则正手提拉直线，不要发力，提拉高球到对方直线，迫使对方打没力的反手高球。

如果对方正手切回来且迅速回位，则继续打相持。

针对要点：正手切回去，省一步，迅速回中准备打穿越。

攻击对方心理。

      如果对方想发力进攻，则可以假装被动（身体摇晃，步伐凌乱，非正规动作出球）把         球切放回去让对方打。

        避免出平庸上旋。

        如果对方想刚进攻完，想转向相持，可以加力推对方中路，通过力量变化，让对方弹         飞。

        如果对方耐心磨，自己也要耐心，同时加强落点变化，反复左右拉扯对方。

  6.  互相切球、挑球。

       切球注意落点，保持耐心，争取拉扯对方，可以用提拉应对。

         互相挑球比拼的是发力和落点。 练习下底线高压球。

网球前场区的跑位点有几种模式？回高球退位打底线还是扣杀？

站位分为两类：常规站位和特殊站位 常规站位： 常规站位指当对手回球可以有（如：拉、吊、杀等）多种选择时，自己应选择兼顾性更好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位，那么当对手打出了你意料之外的球，你将会狼狈不堪。 怎样的站位具有更好的兼顾性呢？如果你练过“米字步法”，就很清楚了，米字的交汇点就是你所应当选择的位置；（本文均以右手持拍为例）两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你应当选择的站姿。如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。另外，不要以为选择好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。还有几个细节问题也是必须要处理好的：①切不可“站死位”，应该使双膝适当弯曲，踝关节稍出力，使脚跟不是实踩在地上，而是微抬离地面或虚踩在地面上，小腿肌肉处于具有良好弹性的状态（但也不要使肌肉过于紧张）。②两脚可采用（类似拳击运动员那样的）小幅跳动，一来可以根据预判而微调自己的位置和站姿，二来可提高启动跑位的敏感性。③既然这种站位是兼顾各个方位的，因此，意识上的兼顾一定要到位，否则，将会使自己出现“死区”。 另外，接发球时的站位也应该算是一种常规站位，不过与前述的站位不一样，因为不需要考虑横向跑动，故采用左脚前、右脚后的站姿。 特殊站位 以上说的是常规站位，但打球时也经常会出现一些特殊局面。如果不分场合，都采用相同的站位，那也是不合时宜的。打球讲究技术应用的合理性和有效性，在特殊情况下，如果打破常规能获得更大的有效性，那就应该毫不犹豫地打破常规，这时的站位就是特殊站位。 造成选择特殊站位的因素有两类：一是己方因素，二是对方因素。 造成选择特殊站位的己方因素一般有： ①（因技术不到位）自己在场上有明显的致命弱点，采用常规站位难以弥补自己的弱点，便可调整自己的站姿，牺牲一点在某些方向上的快速性，而弥补一下在弱点方向上的快速性，从另一个角度来说，这也算是一种兼顾吧。 ②当局面被动时，有时会出现回动时难以达到理想的站位，这时，一般选择与常规站位相似的站姿和不同的站位位置。比如，在后场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏后的位置；在前场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏前的位置。注意：所谓来不及指的是在对方即将击球时，自己仍未达到更佳位置，此时应该立即停下脚步，进入站位，而不要继续跑动，待对方出球后再启动跑位。否则，重复球是会令你更加麻烦的。 ③还有一种，采用动态的站位，即在对方引拍结束前，向对方实施“第二类假动作”[注],假如得逞的话，可化被动为主动。 由己方因素造成的特殊站位，是争取尽量地减小被动，甚至化被动为主动。 造成选择特殊站位的对方因素一般有： ①对手出球的选择性小：比如，当你吊或放了一个贴网的近网球，而对手未能抢到高点，那么，对手回的球就只能是放网或勾对角了，你选择的站位就应该是守在网前。 ②你已经掌握了对手的回球能力：如果你的后场球使对方陷入被动，而对手被动回球的能力不强（无法回后场），你就可以选择位置在中前场，站姿为左脚前、右脚后的站位，因为这种站位的姿势和方向与你上手击球时的脚下姿势是相似的，击球时不必再大幅调整身体姿态，击球更早、更果断。 ③你已经掌握了对手的回球习惯：如果你已经掌握了对手在什么情况下习惯于回什么球，那么，你在站位的位置和站姿上仍可以象常规站位一样，但你在细节上应有所变化，比如你对重心移动的心理取向应该更多地关注对手出球的习惯方向。 由对方因素造成的特殊站位，是争取更大的主动，甚至取胜。因为这是在等球打，而不是追球打。 正手站位有2种： 1：封闭式（台湾叫闭锁式），这种站法的重心绝对是在前脚（右手持拍的重心应在左脚上)，打完球后会向前跨半步。 2：开放式，这种站法的重心就是在右脚上（右手持拍）。 两种站法应该会根据打球的时的状况做调整。就我来说，我接法球是用封闭式，这样的好处是准备动作小，可以有较多的时间做动作。而我在打球的时候多用开放式，这样的好处是可祢补我本身力量的不足。

网球运动中移动选位的重要性

有一个基本的理论么就是始终站在对手击球的散射区里，意思就是说对手击球更大角度的中间位置。

还有一个基本站位就是跑动中回位的站位，一般停在靠近刚才跑动过去的一边，以防止回头球（因为重心转移还需要时间，要是站在中线位置，要是回头球，基本上是赶不过去了。

最主要的三点就是稳定性、步伐、战术。如果步伐、战术都有打不过去也没用。如果 稳定性、步伐都有但是够不到球也是没用的。世界级水平的高手就是在拼战术。初级拼稳定性。中级阶段就是在比谁跑的快常有人说，网球是用脚打出来的。就是指的要有好的步子，在比赛中才能发挥功力。利用好的步子，及时到位，才能及时的作好击球准备动作。胜算就大了。要移动位子快，要有好的跑位技巧外，要能预测来球落点，提早起步。

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