网球新手简化发球教学(网球新手简化发球教学 *** )

2023-02-21 09:09:02网球055

本篇文章给大家谈谈网球新手简化发球教学，以及网球新手简化发球教学 *** 对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、网球初学者教程
2、网球发球的训练 ***
3、打网球发球的技巧简单教学？
4、网球上手发球技术动作要领

网球初学者教程

发球是比赛的开始，在战术中也是非常重要的一个环节，以下是我为大家整理的关于网球发球基本技术要点，希望能给大家带来帮助!

　　网球发球的基本技术要点

一、握拍：一般选择大陆式握拍。

二、握球：一般握一个球时，用手指和手掌配合托住球;握两个球时，用拇指、食指和中指握住上面一球，用无名指和小手指夹住下面一个球。

三、准备姿势：双脚站立与肩同宽，重心在前脚，一只手握拍，另一只手持球并扶稳拍颈。前脚尖指向发球方网柱，后脚与底线平行。

四、重心向后移动同时向后拉拍和抛球:随着重心前-后-前移动的同时，两手也同时由下而上沿弧线运动。要求动作舒展、连贯，抛球要稳，并沿体侧直线上方丢掷。

五、眼睛盯住球：即在抛球和击球时，一定要保证眼睛确实地盯着球，甚至可能看清球上的数字符号。

六、向上-向前-向下击球：球拍击球时的位置在身体右前上方，手臂肘部微屈，身体充分伸直，重心在前脚上，后脚鞋底面正对后拉网。在球拍触球过程中，要注意体会拍面向上-向前-向下三个运动过程。

　　网球发球技术解析：

A 稳定情绪心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是：在发球的位置上做几次深呼吸，再拍拍球，然后站定准备发球。各人习惯不同，因而稳定情绪的作法也各有异，但这一环节更好不要被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。

B 握拍东方式反手或大陆式握拍。许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其实一试便知，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有会偏向外角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕，而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下更好不要用东方式正手握拍进行发球。

C 准备动作众所周知，发球要发在对角的发球区内才算好球，发球员若站在单打右区发球，那么球应该落入对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，靠近发球线的C、D两个角一般被称为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。发球前具体的准备动作，双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直，也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;更好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球，仿佛球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，更好能改一改。球拍相合，不仅能够给球员一个集中注意力的提示，告诉自己“我要发球了”，同时也是稳定情绪和整理思路的延续，初学者应该养成此习惯。

D 抛球

准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的关键，而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳定的条件，反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球，初学者更是如此，所以学发球的之一步是先学抛球、先练抛球。

1.抛球的 *** ：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作，以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。球脱手的更佳点在手掌走势的更高点，脱手过早容易造成球在空中旋转或晃动，出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三手指已更大程度地展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的，初学者应对此多作体验。

2.球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。一般来说，之一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，之一发球抛球后球应落于前脚前一个拍头的位置上。

3.抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。从准备姿势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述。刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题，没关系，“再抛一次”是更好的攻关办法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上，所以一般在学发球动作之前更好能专门花一点时间练习抛球，在以后的实际发球练习中也要注意要领，如果偶而没有抛好的话，接住重抛就是了，千万不要勉强发球出手，否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。

E 挥拍击球

抛球与挥拍击球是同时开始进行的。挥拍击球的环节包括：

1.后䙓球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后不一定要直臂后䙓但掌心一定要朝向身体。一发抛球，球的位置较靠前二发抛球，球的位置较靠后

2.背弓动作：球拍后䙓至一定高度后此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧，以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。

3.击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一点是：球拍走势最快、更具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。

4.搔背动作：挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情况下完成此动作，那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了，发不出力也就在情理之中。一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。

5.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的更高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因为根据之一发球和第二发球的不同需要，击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高点”，不仅动作可以更大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施加压力上，高点选球有着显而易见的优势。在这里还有一个关于击球点的小资料。 0m为发球线至球网间距离，0.914m为网中心高度，11.885m为底线至球网间距离许多朋友希望自己发出的球个个威力无比，所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网，平击的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到 2.74m的高度，也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高，但掺杂进技术的成份，这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以，发球者更好不要在发球时太过于苛求平击平打，多加些侧、上旋是比较明智的，因为这样可以让球走一个弧形轨迹，利用弧顶的高度达到过网的目的，再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的，这样可以大大提高发球的成功率。

击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束发球动作。这一过程被称为随挥，即随球挥动，与底线击球的随挥异曲同工。很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧，这不仅有违于发力、转体的惯性，更多的情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上，从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应立即放下或紧夹于体测，而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍

网球发球的训练 ***

首先必须明确一点的是，发球这个技术环节，是网球训练中，在入门之后，唯一可以自行进行练习的环节。像正反手的技术，网前技术这些，都是需要和教练或者陪练一同配合训练，但是发球是可以单独训练的。但是发球的训练，其实是所有的球类运动中最为枯燥和单调的

所以对于爱好者来说，想要练好发球，更先要知道的，就是能够耐得住寂寞，耐得住性子。在练完别的单项之后，加练发球，是快速成为优秀选手的必经之路。1、球感的建立发球其实也是一个很好的建立球感，提升球感的环节，刚开始练，对于发球时的合力，落点这些都很难达到要求，但随着量的积累，球感就会慢慢出来了。这个过程中，一定要随时注意自己的动作，避免伤病。2、想发好球，更先要练的是抛球3、平击球的关键是击球点的位置平击发球，击球点距离身体多远、全力点在哪，球拍和身体这两个相对的位置，是需要在练习过程中逐渐的找到，并且尽可能的固定下来，没有照搬的套路

每个人都有自己的更佳合力点，相对稳定的合力点，是一切发球质量能够再进一步提升的基础。网球你说难学也不难，就这些基本套路。但必需要花大量时间去重复动作慢慢地磨练肌肉记忆。在此，我可以让你节约点费用，请你单独一人对着墙壁去训练重复动作，通过球打墙壁后来提高你的专注力。然后随着时间推移，你会自然地加以控制自己动作规范和协调的力度，并且你的球技会提高很快。你千万不要看不起打墙壁，天王小德至今单独训练还在打墙壁。他会让你感悟出一种自我决斗的决心。

多彩运动生活认为通过打墙壁后，你会提高球技。其次，但必须了解握拍的方式，从你之一次握拍的舒适度，已基本确定你使用东方式还是西方式握拍法，握拍的方式将确定你的打法！这里给你提示:东方式握拍以天王费德勒这种快速平击打法的代表。西方式握拍以纳达尔强烈上旋球进行防守反击的打法。这是一对天然矛与盾的对抗！握拍的方式在击球中各有自己的优缺点，这里不展开。但最终取决于你的性格，来选择你的打法。请记住:网球不难学，它是自我内心的决斗的游戏！专注，专注，专注。重要话三遍！

打网球发球的技巧简单教学？

网球运动越来越受到人们的欢迎了，很多人都开始练习网球技术，学习打网球。发球是一顶比较难掌握的技术，因为发球时动员的身体部位较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程度较高，但尽管如此，要学好发球也并非特别困难。以下是我为你整理的打网球发球的技巧介绍，希望能帮到你。

打网球发球的技巧

1、稳定情绪

一定要保持自己的情绪稳定，这点很重要哦!好的情绪才能让我们发出一个好球的。一般我们可以在发球的时候做几次深呼吸，再拍拍球，然后站定准备发球。各人习惯不同，因而稳定情绪的作法也各有异，但这一环节更好不要被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。

2、握拍

好的握拍很重要，有些朋友在打网球的时候不知道应该怎么握拍才好，通过调查，我们发现，很多网球学员都喜欢使用东方式正手握拍进行发球，这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其实一试便知，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有八九会偏向外角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕，而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下更好不要用东方式正手握拍进行发球。

3、准备动作

大家都知道发球要发在对角的发球区内，这样的发球才算是好球，如果发球的人站在单打右区发球，那么球应该落入对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，靠近发球线的C、D两个角一般被称为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。

发球前的准备动作要做好，这点很重要的，首先双脚分开保持站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直，也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;更好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。

有些刚开始学打网球的朋友喜欢拿起球拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球，仿佛球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，更好能改一改。球拍相合，不仅能够给球员一个集中注意力的提示，告诉自己“我要发球了”，同时也是稳定情绪和整理思路的延续，初学者应该养成此习惯。

4、抛球

准备动作都做好以后，我们就可以抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的关键，而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳定的条件，反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球，初学者更是如此，所以学发球的之一步是先学抛球、先练抛球。

网球技术有哪些

1、网球技术之一:底线抽击

底线抽击的关键在于击球点的位置,这需要准确的预判断能力和快捷有力的步划来保证。优秀选手的击球点位置固定,变化很小,因此底线抽击有力稳定性好。业余选手击球点位置上下前后变化不定,因此击球质量差,这要靠训练判断能力和步法来改进。

2、网球技术之二:网前截击

网前截击关键在于击球点应在击球者身体前方,球拍向前作稍微切削的迎推击球动作。练习正手网前截击时,握拍手腕尽量向后扣,使球拍与小臂呈直角,拍面微开。大臂有意紧贴身体,使小臂与身体正面呈垂直。主动迎向飞来的网球,作稍微切削的推击球动作,就如用手将开启的抽屉迅速推关上一般。

3、网球技术之三:谁先发球

网球教课书一般会这样告诉你,比赛时应先争取先发球权。但这是对那些发球速达每小时120mile的选手而言的。业余选手还是先挑接发球为好,这样你就有可能先破对方的发球局,即使接发球局输了,也为自己的之一个发球局作好了热身活动。

4、网球技术之四:击球的深度

击球的深度是指击球时将球回击到对方有效的场区内且接近端线***又称底线***的位置。反之,如果击球的落点离端线过远则通常被视为击球落点浅。击球的深度是每一次高质量击球的核心部分,是回球质量的主要评价标准。把球打深是有非常积极作用的,它是实施基本战术的有效平台。如果击球过浅,未能达到一定的击球深度,则较为容易让对手占据场上优势。

5、网球技术之五:击球的角度

一般来说,击球的角度是指击球时将球回击到对方场地的两侧且接近边线的位置。打角度就是扩大接球人与击球点的距离,击球点距离接球人越远也就意味着角度越大。能打出一些有角度的回球是网球水平能力提升的重要表现,是脱离初级水平的重要依据。大角度回球是战术运用的初期阶段,可有效地利用场地充分地调动对手。

打网球的好处

1、打网球可以锻炼大脑反应能力

网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

2、打网球可以增进体能和肌肉力量

打网球挥拍的时候会 *** 肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

3、打网球可以增强体质

打网球能促进血液回圈,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能 *** 呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

4、打网球可以减肥瘦身

网球是全身性的有氧运动,能 *** 身体各部位脂肪快速燃烧。有资料显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。