乒乓球九级训练内容(乒乓球九级训练内容与达标标准第69集)

乒乓球046

今天给各位分享乒乓球九级训练内容的知识，其中也会对乒乓球九级训练内容与达标标准第69集进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

成年人如何打好乒乓球?

步法 

适当的步法可以让上身行动自如。

单步移动： 一只脚为轴，另一只脚分别向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

跨步移动： 一只脚蹬地，另一脚向移动方向跨大步，蹬地后脚随之跟上半步或一步，身体重心移到跨步的脚上。对于离自己很远的球可以用这种步法、

并步移动： 一只脚先向另一只脚并半步或着小步，并步脚落后随即向来球的方向快速移动一步。对于快攻的球可以用这种步法尝试。

跳步移动 与来球方向的相反脚用力蹬地，双脚同时离地向上跳起。

握拍 ***

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。

两种方式各有优势，主要是看什么情况。

握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

直拍：在球拍的正面，拇指之一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面

找到适合自己的握拍方式很重要。

不出界。

要想保证这点就需要球的路线要掌握好。

球拍的使力方向可以决定球的方向。

当球反弹后比球网低时，球拍的用力方向是上前方，使球的飞行弧度增高，防止下网。

当球反弹后比球网高时，球拍的用力方向是要往前偏下方使力，使球的飞行弧度减小，防止出界。

球拍的角度 

在方向相同前提下，拍面如果偏前倾，会让球的弧线高度降低；

如果拍面向后仰，会让球的弧线高度加大，所以要好好把握角度。

多加练习到能熟练的运用每个角度来击打。

落点练习 

通过落点的快速变化来给对方增加难度，给自己创造机会。

在平时练习的时候要多多练习落点，熟练的操控落点，对以后会有很大的帮助。

乒乓球九级训练内容(乒乓球九级训练内容与达标标准第69集),第1张

乒乓球九级训练内容和达标标准 谁有完整的能传我一份吗?谢谢

本人是专业乒乓球运动员兼教练。从来没听过乒乓球9级。我国只有二级，一级，健将，国际健将等这几个级别，根据国家体委组织的比赛成绩申请评定（如全运会这种比赛）。至于你说的9级，不在专业范围之内。

乒乓球队训练计划

一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。

训练期：4个月，每天训练1小时。

基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。

训练内容：1、乒乓球握拍 *** 和球性的培养。

2、掌握正确的近台攻球动作。

3、掌握正确的技术组合。

4、球速每分钟60个左右。

二、初级阶段：

让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。

训练周期：6个月，每天训练1小时

训练内容：1、掌握正确的发力攻球动作。

2、掌握正确的移动步法。

3、掌握正确技术组合。

4、掌握击球节奏的变化。

5、加强专项体能训练。

三、中级阶段：让学生掌握拉和台内技术。

训练周期：1年，每天训练1小时。

训练内容：1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。

2、掌握球与球之间的衔接。

3、掌握攻防转换。

4、掌握台内球技术。

四、高级阶段：让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。

训练周期：8个月，每天训练1小时。

训练内容：1、掌握运用技术的合理性。

2、加强使用技术的质量。

3、加强心理素质训练。

4、加强特长的训练。

5、加强身体素质的训练。

扩展资料

乒乓球（table tennis），中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种；2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；采用五局三胜，七局四胜。

乒乓球出现不久，便成了一种风靡一时的热门运动。20世纪初，美国开始成套地生产乒乓球比赛用具，它是美国头号持拍运动，有超过20万美国人在打乒乓球。

参考资料乒乓球＿百度百科

乒乓球的九个基本技术是什么？

1、判断

比赛中，要有一个准确的判断，很多时候会因为自己的判断失误而丢分。平时练习的时候模式基本固定，不需要判断，那么就多练习发球抢攻，直接抢攻，和过度一板的抢攻最利于的提高自己的判断力。

2、搓赇

这个技术平时练习得最少，比赛却用得最多，下旋搓一板，没机会再搓一板。上旋，没把握也搓一板， 回头再搓另外的一一个角度。然后开始抢拉或者封球。很多人平时根本不练习搓球或者很少练习，其实业余选手在比赛中搓球用的是非常的多。甚至对付一般水平的，光搓就能赢，保险又不费脑力的事，很受人欢迎。而搓球不好，不能搓和摆上旋，比赛的时候就被动的要命。

3、摆短

不会摆，摆不好，其实也可以成为高手。常常出机会，常常能控制对方进攻，可以说摆短就是业余选手的“化功大法”。

4、劈长

和摆短一样练习的少之又少，有很大一部分是因为根本练不好，也学不会，也许有人打了20多年的乒乓球都不会。劈长尤其正手劈对方正手大角度，可以说一招就照亮了对手的空门。直接得分不说，让对手的顾忌增加了30%还要多。

5、发球

除了比赛绝对不练习的技术让你在比赛中少了很多优势。没事找盆球发几千。的技术对业余选手同样适用。而且一切进攻和好的开始都发球，所以要重视起来。

6、挑打

没有挑打不能说失去了很强的进攻，也失去了很强的防守，因为上旋的接发，就被动了。业余的一般都不会。

7、撇接

这个手法加上点假动作可以收到很大的收获。也许平时花一整天的功夫去练习相当于在比赛中练习好几个月。

8、抢攻与上手

侧身，和正手拉下旋，上旋。

9、摆短与衔接

业余的致命伤，却又很难伤到，致命伤是因为少有人做得好。

乒乓球考级一共有多少级

《乒乓球考级》百度网盘免费在线下载;

链接：

提取码：SBPL

乓球业余一级到专业九级训练教学与达标标准~  

乒乓球九级内容与标准

乒乓球等级考试简介

考级简介：

全国青少年乒乓球等级考试，起一级，止九级，内容循序渐进，前六级突出乒乓球八大基础技术、六种基本旋转、七种基本步法的学习，后三级着重先进核心技术的学习，突出基础与专业衔接的问题，六级水平相当于专业乒乓球运动员三级水平，九级水平相当于专业乒乓球运动员二级水平。

考级目的：

引领和规范乒乓球培训市场，为广大乒乓球爱好者提供一个权威、科学、可持续发展的良性考级平台。

考级 *** ：

考生采用陪考对打、发球机供球、自己发球这三种方式进行考试，委员会通过直播进行监考。

报名途径：

登陆地址：

考试地点：

1-5级考试，考生可选择在任一考点进行考试，可选择该考点任一陪考官；6-8级考试，考生需在具有6-8级考试资格的考点进行考试，陪考官由乒乓球等级考试委员会安排；9级考试，考生需在具有9级考试资格的考点进行考试，陪考官由乒乓球等级考试委员会安排。

等级评定：

1、逐级考试，全部通过的，按逐级通过的更高等级颁发证书。

2、逐级考试，有部分等级未通过的，系统保留已通过的成绩，按逐级通过的更高等级颁发证书。

举例：考生报考了1、2、3、4、5级，实际考试中通过了1、2、3、5级，考生能获得3级证书，5级成绩在系统中保留成绩。考生以后通过了4级考试，能获得5级证书。

收费标准：

北京、上海、广州、深圳及省会、直辖市、一级城市每一等级考试费用人民币200元，其他各地区城市每一等级考试费用人民币160元。

考生报名流程：

乒乓球九级内容与标准

一级内容与标准：

内容1：右1/2台连续正手攻球60板/1分钟

内容2：左1/2台连续反手推（拨）球60板/1分钟

内容3：正手平击发球10个

二级内容与标准：

内容1：连续左推（拨）右攻60板（30组）/1分钟

内容2：连续推挡（拨球）侧身扑正手30板（10组）/40秒

内容3：侧身正手发急长球10个

内容4：正、反手接全台不定点急长球10个

三级内容与标准：

内容1：右1/2台正手连续搓30板/1球

内容2：左1/2台反手连续搓30板/1球

内容3：正手下旋发球10个

内容4：左2/3台不定点正手发力攻10板/15秒

内容5：左1/2台不定点连续反手发力（推）攻10板/15秒

四级内容与标准：

内容1：全台不定点连续快搓30板/40秒

内容2：右1/2台正手劈长斜线10板

内容3：左1/2台反手劈长斜线10板

内容4：正手侧身左侧上、下旋发球12个

内容5：左1/2台侧身正手接左侧上、下旋球各10个

内容6：左1/2台反手接左侧上、下旋球各10个

五级内容与标准：

内容1：右1/2台连续正手拉上旋球60板/1分钟

内容2：左1/2台连续反手拉上旋球60板/1分钟

内容3：连续左推（拨）右拉60板（30组）/1分钟

内容4：反手右侧上、下旋发球12个

内容5：右1/2台正手接右侧上、下旋球各10个

内容6：左1/2台反手接右侧上、下旋球各10个

六级内容与标准：

内容1：右1/2台正手拉下旋球20板

内容2：左1/2台反手拉下旋球20板

内容3：左搓右拉10组

内容4：左搓侧身拉10组

内容5：左搓反手拉10组

七级内容与标准：

内容1：右1/2台正手摆短20板

内容2：左1/2台反手摆短20板

内容3：右1/2台连续正手冲上旋球10板

内容4：左1/2反手快拉（拨）接快撕10组

内容5：反手快推（拨）接快拉接侧身正手左2/3台连续冲（3板）10组

八级内容与标准：

内容1：正手台内挑打20板

内容2：反手台内侧拧20板

内容3：右1/2正手前冲下旋球20板

内容4：左1/2反手冲下旋球20板

内容5：左搓侧身冲10组

九级内容与标准：

内容1：右1/2台正手反拉加转弧圈球20组

内容2：左1/2台反手快震前冲弧圈球20组

内容3：右2/3中远台正手连续对拉10板/1球

1、本规定均以右手持拍考生为例，左手持拍考生与之相反。

2、考试出现外界或不可抗等因素干扰考试现象，监考官要立即停表与停止考试，干扰过后，考试继续，前面考试成绩有效。

3、考生失误，计数重新计算。（不包含发球）

4、陪考官、发球机失误或出现擦网、擦边、过线，都不算失误，考试继续，累进计数。考试暂停，计时暂停；考试继续，计时继续。

5、发球、器材等未尽事宜，均按国际乒联最新规则执行。

6、如出现陪考官水平问题（供球出现三次不到位或不符合要求等现象），监考官有权决定是否更换陪考官，考生已通过的考试内容均为有效。

7、现阶段考级内容主要针对当前正胶、反胶的常规打法，生胶、长胶等其他打法的考级内容与标准，将随后推出。

乒乓球打球技巧：

攻球从大的.动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。

(一)动作要点(以右手为例)

1. 正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

2. 反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

(二)教学 ***

徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。

(三)易犯错误及纠正 ***

正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正 *** ;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。 纠正 *** ：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正 *** ;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正 *** ：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的落点不准，引拍动作不到位。 纠正 *** ：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。 纠正 *** ：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够 纠正 *** ：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的 *** 。

乒乓球九级训练内容的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于乒乓球九级训练内容与达标标准第69集、乒乓球九级训练内容的信息别忘了在本站进行查找喔。