今天给各位分享乒乓球训练多球的知识，其中也会对乒乓球训练球推荐进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、乒乓球多球训练 *** 有哪些
• 2、多球训练在乒乓球训练中的应用有哪些？
• 3、乒乓球多球训练 ***

乒乓球多球训练 *** 有哪些

乒乓球多球训练 ***

乒乓球多球练习的基本动作

乒乓球多球练习的单项科目：儿童进行正手攻球练习，那么教练将球在球台弹一下后，用球拍击出到正手位置，儿童在球台边以攻球的动作预备，当来球弹起后顺势转腰击球。

此时注意引拍动作不宜过大，要用腰引拍，球拍由腰的右侧挥至额前约一尺左右为止。教练的频率应该与儿童的身体节奏对应，不能过快或者过慢，否则节奏掌握不好，对掌握击球点不利。

乒乓球多球练习注意问题：

教练应掌握发球的节奏和球的轻重，以能够适应儿童的能力为主。另外，如果学球的儿童动作不合适，应该在练习一段时间后及时纠正，不能恶性循环而形成错误的动作定型，这样就适得其反了。

乒乓球多球练习的作用：

多球练习，可以在单位时间内尽可能多的供球，以达到高的训练密度或者训练摆速，对儿童练习初期的动作定型有重要作用，是非常有效和不可缺少的。

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1、准备姿势

练习反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前倾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。

手腕不宜过松，也不宜用力。

2、引拍时

重心移动到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。

3、击球时

重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。

4、横板在反手拨球时

前臂外旋，向前、向外摆动，拍面前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继续摆动，随后快速还原。挥拍迎球的.过程中，要求手腕稍微内曲、放松，在触球瞬间，随着前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和长短，以防止拨球出界或下网(初练不要有手腕动作)。移动步法以并步为主。

重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要注意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。更好先练习徒手动作，如果个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开练习，然后再结合起来练习，不要急于上台，等动作协调舒展后，再上台练习，要注意多体会动作要领。

5、一般常见的问题：

拉拍过大、扣腕、挥拍不足(只是挡球);或是挥拍过大、向上挥拍多(像是拉球)等等。一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。如果拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。许多人练不好反手拨，都是因为手腕不当用力，击球前扣着手腕，容易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕。初练反手拨不要扣腕，可以提高稳定性。

遇到反手位来球角度较大时，一定要养成用身体追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度横向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球稳定。

多球训练在乒乓球训练中的应用有哪些？

多球训练法是我国经过多年的实践总结而行成的一种训练 *** , 采用多球训练法, 能够起到对练习者的乒乓球技术显著提高的作用。

一，多球训练在乒乓球训练中的应用

（1）有效促进练习者的技术动作形成

在训练过程中, 教师很注重乒乓球手上动作的训练, 却常常忽略了步伐技术的练习.而乒乓球步伐在乒乓球技术运用中占据了重要的位子, 步伐的到位与否, 是是否能够合理击球的前提, 因此, 步伐训练是乒乓球训练的重中之重.多球训练有着良好的连续性, 是促进练习者形成良好步伐技术的有效 *** 。

（2）很好的加强了练习者的身体素质

这里指的身体素质主要是练习者的自身的反应速度.由于乒乓球的球体小, 速度快, 因此一个优秀的乒乓球运动员对于反应速度有着很高的要求, 面对快速的来球, 运动员的反应速度越快, 将球击回去的概率也就越高.在多球训练中, 供球的时间间隔一般都较短, 这就意味着多球训练中的球速相比于单球训练时要快, 给训练者留出的反应时间也相应的减少。

（3）提升了练习者的兴趣度

兴趣是学生更好的老师, 只有练习者对乒乓球感兴趣, 其训练的效果才会事半功倍.多球训练法避免了由于过多的徒手练习给练习者带来的乏味感, 而是让练习者在练习的过程中获得乐趣, 并从乐趣中提升了对乒乓球的兴趣度.和单球训练相比, 多球训练在同样的时间内, 让练习者接受了更多的训练, 使得练习者在更短的时间内, 在技术、体质、反应速度等方面, 都能有很大的提高, 因此, 这种不同方面的逐步提高, 使得练习者更有成就感, 促进练习者对乒乓球练习的信心形成, 并在训练中获得快乐, 在快乐中得到进步, 进而进行良性循环。

二， 当前多球训练在乒乓球日常训练中存在的问题

虽然乒乓球的比赛场地没有足球场、篮球场大，但是在实际比赛与对决的过程中，球的落点与路线千变万化，采取多球训练就是为了能够让球落在不同的点，从而在训练的过程中提高运动员的反应能力和步法技巧，发挥多球训练应有的效果。但是，纵观各地的乒乓球多球训练发现，为了照顾运动员的水平，教练通常都是采用同样的节奏和强度来开展训练，导致球的路线和落脚点在一定范围内相对固定，运动员刚开始可能应接不暇，但是经过一段时间的训练，掌握训练技巧过后，就无法发挥多球训练应有的效果，因为球的落点千变万化，这就导致很多运动员在训练中效果不错，但到了实际对决中，自身技术却没有得到太大的提升。因此，在日常训练中，要结合多球训练与其他训练 *** ，不能完全依靠多球训练。

乒乓球多球训练 ***

乒乓球的多球训练 *** 有哪些?乒乓球的多球训练 *** ，是我们常看到教练进行的一种特训。这种多球训练 *** ，可以帮助球员加强灵敏性和应变能力。下面我为大家整理了乒乓球的多球训练 *** ，希望能为大家提供帮助!

乒乓球多球训练 ***

1、移动中攻下旋球

练习目的：提高左右步法移动的灵活性与抽拉的技术。

练习 *** ：

1、用削球手法连续向左、右两角供下旋球。

2、练习者在移动中不间断地进行拉抽、拉中突击或拉弧圈。

2、移动中单面攻球

练习目的：提高左、右步法移动的灵活性和正手攻球技术

练习 *** ：

1、以攻球和推挡手法，连续向左右两边供球。但供球角度开始不宜过大，其落点能调动练习者移动为宜。

2、练习者在铥中以正手攻球还击。

3、移动中左推(攻)右攻

练习目的：提高左推(攻)右攻运动员步法移动的灵活性和推挡结合正手攻的技术。

练习 *** ：

1、用攻球或推挡球手法连续向左右两角供球。练习者左推(攻)右攻还击，并逐步加快供球速度。

2、供无规律的左右两角的球，练习者提高摆速和反应。

4、移动中两面攻球(拉弧圈)

练习目的：提高两面攻运动员左、右步法移动的灵活性和正、反手结合的攻球技术。

练习 *** ：

1、用攻或推挡球手法连续向左、右两角供球，练习者以正、反手两面攻球进行还击，并逐步加快供球速度。

2、供无规律的左右两角的球，练习者提高摆速和反应。

5、推(攻)挡侧身扑右方空当

练习目的：提高推挡后侧身攻和侧身攻后扑空当步法移动的能力。

练习 *** ：

1、用推挡或攻球手法，先向练习者左方供球，当练习者在推(攻)挡后侧身攻时，再向右方空当供球。

2、练习者按以上供球次序连续进行先推(攻)挡后侧身再扑右方空当的练习。

6、接长短球

练习目的：提高前后步法移动的灵活性。

练习 *** ：

1、先以较大力量攻球使练习者后退接球，然后伺机供应近网短球。

2、作左短右长、右长左短或无规律的长短供球，落点也不固定，以提高练习者的移动速度和反应。

7、基本技术单线

练习目的：改进基本技术，纠正错误动作。

练习 *** ：

1、以攻、削或推挡手法连续供球，落点较固定。

2、练习者按照要改进的技术动作进行还击。

8、杀上旋半高球

练习目的：提高杀高球能力，增强手臂击球力量。

练习 *** ：

1、供上旋半高球，落点更好在底线附近。

2、练习者连续用力杀半高球(或拉前冲弧圈球)。

9、搓中突击转连续攻

练习目的：提高搓中突击或搓拉结合和连续进攻能力。

练习 *** ：

1、以削球手法供下旋球。

2、练习者先搓，伺机起板攻击或拉弧圈球，这时改供上旋球，练习者转为连续攻或扣杀。

10、发球练习

练习目的：提高发球技术

练习 *** ：练习者一人用多球连续向对方球台发球。

11、综合练习

练习目的：提高反应和全面技术的运用能力

练习 *** ：

1、用各种手法供出不同力量、速度、落点和旋转的球。

2、练习者根据球的不同性质，采用各种技术进行还击。

拓展

乒乓球发球训练 ***

(一)各种发球练习法

1、徒手练习：不用球台，不用球拍，随时随地可以练习。一手模仿抛球，另一手模仿击球动作。

2、空拍练习：仅用拍不用球，想象面球台，模仿发球动作。别看这一简单动作，在练习手腕手臂与腰腿之间的协调起到不可代替的作用。

3、非球台练习：无需球台，在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这一练习在解决抛球与挥拍触球动作的配合，提高发球的旋转强度、发球质量时很实用。大满贯得主、国家队总教练刘国梁在役时，经常拿球在被子上发，看看球的旋转特性。这就是非台练习的更好案例!

4、球台上的多球练习：节省了捡球时间，可把旋转、速度、落点结合练习。

5、有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解自己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练中去。

(二)发球抢攻练习

1、发一种(一套球)，限定对方接发球的 *** 与落点。如，反手发右侧上、下旋至对方右近网，要求对方搓接我中左，我反手抢攻正手抢攻。

2、发一种(一套球)，只限制接发球的落点而不限制其 *** (可用攻、拉、搓、撇等技术接)，可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力。

3、发一种(一套球)，只限制接发球的 *** 而不限制落点：要求判断好对方接发球的落点，迅速移步后抢攻。

4、发一种(一套球)，不限制接发球的 *** 和落点：对发球抢攻者要求更高，不仅步法要移动，而且能抢攻各种不同性能的球。

5、综合全面练习：不限制发球的种类、落点，对接发球亦无限制，可锻炼与考查发球抢攻的实战能力。在上述练习中，还应注意培养与提高这样一种意识和技术，即发球后的之一板无法抢攻(对方回球质量高)时，不应急干盲目抢攻，而应有战术意识地先控制一板(如对方反手不擅攻，则可控制其反手大角度一板强烈下旋，逼其必以搓回之)，然后争取下板再抢攻。此项在比赛中很实用。

(三)发球抢攻后相持

规定发抢或对方回球落点，然后再进行相持技术的练习。为确保此练习的可行性，发球抢攻这一板落点要相对固定，力量不要过大。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合，改变有时候发球抢攻没得分后相持时不进入被动局面。

(四)接发球技术练习

练习接发球时，发球方发什么种类、旋转、落点变化的球，皆应听从接发球者的意见。

1、单一接发球练习。

(1)规定一种发球的旋转和落点，自己用一种或几种 *** 接：可集中精力熟悉一种发球。

(2)规定一套发球变化的规律(如，一长一短、一转一不转等)，自己用一种或几种 *** 接。在分辨不清某种发球的旋转变化时，用此练习效果更好，可提高判断能力。

(3)不限制发球的变化规律，全面练习接发球的技术。此法比较结合实战。

2、对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，可进一步提高接发球的控制能力，及时得到反馈，了解接发球的效果。

无论是单纯的发、接发练习，还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，都必须对接发球提出具体的要求，或抢攻、或摆短、或撇、或挑起来……总之，不能是毫无要求的泛泛练习。

(五)接发球结合以后技术的练习

1、在其它内容的练习中，加入特定的发球(即规定发球种类、落点或旋转)。如摆速练习时，加入接右近网的右侧上旋发球，不仅可以大大增加接发球练习的机会，而且还训练了接发球与后面技术的结合能力。

2、进攻型打法在接发球后打对攻或拉攻(对方为削球);削球型打法在接发球后练削球。

3、接发球与第4板球的结合练习：接发球先控制一板或轻拉一板，在限制住对方发球抢攻或抢攻力量、落点的基础上，为自己下板球的进攻制造机会。

乒乓球基本功训练 ***

一、眼功

眼功俗称盯球功夫。 它主要培养运动员在球场上拥有精准的洞察能力和击球意识的基础。

眼功主要包括视觉反应、环视能力及视野。 其中视觉反应尤为关键，它主要参照教练员提供的信息,同时观察对手各种不同动作，精准的判断出对手的下一个动作，同时做出与之相对应的击球动作。

一般眼功的练习主要包括：

利用持拍不断的向上弹球，或者是利用不同的力量和速度向墙面击球，观察乒乓球在墙面上的反弹力，同时观察由反弹力而产生的各种弧线。

另外观察手上发力时肌肉的变化程度，在了解清楚后，提高练习速度，从慢向快、从轻到重，不断提高击球次数，然后通过观察乒乓球的反弹情况，判断乒乓球的着地点。

通过发不同的旋转球一直到竖起的球台上，详细观察乒乓球的反弹情况，或者利用手持拍旋转球，增强手上感觉。

把乒乓球直接发射到对手台面上,仔细观察不同旋转球入球时产生的各种现象。

二、 手功

手功运动在乒乓球运功中有着至高无上的地位，手功直接影响到乒乓球速度的快慢、时间的长短及难度的高低。

它主要包括手指功、手跳功和手臂功，要求运动员在击球时必须拥有良好的感触能力。

一般手功的练习主要包括：

练习各种弹球，包括对墙面击球、平挡球，其目的是熟练掌控正常弧线运行下的击球能力。

以不同关节为主练习不同的击球能力，比如练习以挥拍速度为主的大臂功能不断练习扣球、各种技术练习、或练习以控制击球部位和板型调节的手腕功能不断提高台内球、或练习以挥拍方向为主的小臂功能不断提高快抽的技术练习、的技术练习、高压球、

不断加强手上各环节功能练习，不断提高各环节功能的灵敏度和适应度。

三、脚功

脚功运动在乒乓球运动中至关重要，虽然运动员在击球时主要依靠手功，但运动员在击球之前，需要利用灵活的脚步，灵敏的转移到适合的位置上进行击球，使乒乓球、身体和二足尖形成、边三角形，利于运动员在位置上取得优势，便于运动员取得优异的成绩。

通常脚功主要包括三个动作，即起步动作、移动动作和还原动作。

其中，起步动作指准备姿势，准备姿势通常容易被教练和运动员忽略，而标准的准备姿势直接关系到起动动作的速度，影响到各种技术的正常发挥，通常情况下姿势的`位置和重心都源自于运动员的技术。

通常要求运动员两眼平视、上身呈放松状态、弯曲双膝提踵、重心居中。 要求踝关节、膝关节和脚掌都随时富有弹性。 起身时需要重心向前，向各方面移动、跨步、侧身步、跳步、移动动作，移动时要求运动员和乒乓球处于合理的位置，便于提高击球命中率，步法通常包括单步。

进行步法训练时，要注意重心的变化。 运动员要根据乒乓球方向及时调整重心和蹬地力量。 确保运动员、乒乓球和乒乓球台形成良好的战略合作伙伴关系。 脚步的基本功即由原来的位置移动到另一个位置上，移动时应注意助力配合。

四、上肢运动

乒乓上肢运动主要由各种上肢动作共同完成击球动作，其中主要集中在手腕和手指动作上。 由于上肢运动拥有较高灵活能力和协调能力，比如手腕的力量来源于腕关节的外展和内收来完成。

手腕动作主要是在前臂的带领下，手腕向后拉，然后突然向前甩弹，来增加乒乓球拍拍面的转动能力，可通过握小皮球练习、轻哑铃、排球游戏、专项运动增加手腕的灵活度和伸展力。

而手指是提高调节控制球拍拍型的能力，它在增加击球力量的同时，还可以调节用力摩擦,是上台率高低的核心。 可通过手指俯卧撑、火棒练习、来改善手指功能的伸展能力和灵活度。

五、腰腹部运动

腰腹部运动在身体中起到承上启下的作用，它是乒乓运动在身体中的最重要的助力部分。

在击球过程中利用灵活的转身和收腹动作，在增加击球力量的同时还可以调整击球的协调动作。

腰腹部运动通过不断练习徒手和腰腹部练习，尤其是腰髓腿和脚的协调性利用前后转动，通过腰腹部发力，带动上肢与腿部。

通常情况下乒乓运动员腰部是否有力量，取决于下肢力量能否达到更大化。 因此，乒乓教练在训练运动员时，应选用标枪运动训练提高运动员腰部力量。 运动员在熟练标枪运动训练动作的要领之后，重复练习可提高腰部力量。 让运动员腰腹部的柔性度更好，这样不仅可以降低运动员受伤的几率，还可以提升运动员的生命周期。

六、下肢运动

下肢运动在乒乓运动中是保障起动、移动、支撑、到位的重要部分。 下肢力量主要来源于左右脚躁关节用力，膝关节上下起伏而形成。

乒乓运动员在打乒乓的过程中脚蹬地面产生的作用力，会同时产生一个大小相同的反力。 而这个力的大小直接关系到运动员的身体素质。

运动员身体素质较好，产生力的力量会大些，反之，运动员素质较差，产生力的作用就小些。

通常情况下，要求运动员在进攻时做到起跑快、换步快、到位准，在防守时应做到起跑快、重心稳、还原快。

教练在训练运动员时，经常让运动员做些增强下肢力量的练习，比如各种跳绳练习、蛙跳，通过这些训练提高运动员下肢各肌肉群的力量同时提高肌肉的收缩度，增强下肢踝关节、膝关节、各关节的伸展能力和灵敏度。

乒乓球拉球训练 *** 和技巧

1、拉好定点下旋球：

拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力 *** 。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能用力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的 *** ，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好

击球时间，在对方来球跳到更高点或下降前期击球更好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。

2、拉好定点上旋球：

拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的 *** 基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。

3、练好反拉弧圈球：

反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的

技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。训练的 *** ，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。

4、近台正手快带弧圈球：

这项技术是防守中很先进的技术，也是很难掌握的技术，是90年代后期才逐渐被采用的技术。在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的旋转把球挡过去，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁，很容易被对方连续进攻。到90年代后期，中国的运动员把反拉的技术运用在近台的防守上，特别是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是非常突出的。这项技术要求运动员的对来球的判断要非常快、准确，手上对球的感觉要求很高，因为有很多

球是在失去身体重心或不到位的情况下，完全靠运动员手上的功夫去完成技术动作。我想虽然目前在业余运动员中能真正掌握这项技术的不多，但已经具备了一定水平的运动员可以去尝试一下，也许你会有意外的收获。

这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力，击球时间尽量在球的起跳前期（上升期），当步法实在到不了位的情况下，还可以在球刚一跳起时就击球。击球时提腰和手腕发力，接触球的顶部。接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，尽量摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。训练 *** 可采用搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近台快带。这样反复练习就会逐渐掌握击球的基本 *** ，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下，再进行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。这样，你就会慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。这项技术的关键点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要主动发力去带球。

关于乒乓球训练多球和乒乓球训练球推荐的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。