导读：你可真是一个神奇的**姐，咱俩是完全一样的身材。 我也是上半身瘦、 *** 大、腿粗。1、显瘦单品：吊带 我比较喜欢穿吊带，比如这样的。如果你肩膀足够宽，我说的是要直肩，不要溜肩。这样穿就很好看，很显瘦。我上半身比较瘦，所以基本只看我上半身的人
你可真是一个神奇的**姐，咱俩是完全一样的身材。
我也是上半身瘦、 *** 大、腿粗。
1、显瘦单品：吊带
我比较喜欢穿吊带，比如这样的。如果你肩膀足够宽，我说的是要直肩，不要溜肩。这样穿就很好看，很显瘦。
我上半身比较瘦，所以基本只看我上半身的人，都会觉得我差不多也就90斤吧。但事实上经过这两年的努力，我已经马上要突破110了。
我夏天的时候比较喜欢穿吊带，因为有锁骨，这样会显得整个人比较瘦。
2、一字肩上衣
这是我第二喜欢的一件上半身单品，因为我本人是溜肩，好在斜方肌不是特别发达，所以穿一字肩的感觉也还是会显得人瘦的。
比如这样，因为这样能同时露出锁骨和薄薄的肩背，而且还能显得头小，脸小，所以显得更瘦。
3、大方领小上衣
这个是我最近才发现的好搭单品，有点法式的小浪漫风格，但是现在更加简约了，也会显得上半身瘦。
对于咱们这种梨形身材，我有一个很藏肉的穿搭技巧，就是裤子和裙子一定不能露出太大面积的腿部皮肤。
不然就真的把缺点大大暴露出来了。
1、下半身显瘦神器：阔腿裤！！！
阔腿裤真的是神器，瘦子可以穿，对胖子更是很友好，胖子穿紧身的裤子，即使是深色的也能把肉勒的很难受，但是阔腿裤穿起来松垮垮的样子，真的显得腿很细。
这个是不是很明显了，但是，我们粗腿星人还是尽量选择深色的！这叫锦上添花。
在看这个，把腿藏起来，人家根本看不出我们腿有多粗好咩。
2、开叉长裙
我要是只说长裙，肯定你也会觉得我很敷衍，毕竟长裙把腿都遮住了，谁不知道啊！
但是我这里说的是开叉长裙哦，就是那种能遮腿，还能露出一小条肉的裙子。
真的很显腿细。
这个复古的半身开叉裙，可以说是叉开的恰到好处了。
在看这个大开叉，其实也很不错，就看你自己喜欢了。
腿露出的部分，不会把整条腿的宽度暴露出来，只露出那么细的一部分，看起来就是腿细了。
现在很流行小上衣，泫雅风，露腰的设计也很适合夏天。这样其实是在给下半身肉比较多的妹子的加分建议。
腰上赘肉少的那就可以参照一下，然后，另外的就可以忽略这条加分建议了。
梨型身材的雷区想必你们也懂得，就是千万千万别穿蓬蓬裙、五分裤、超短裤、低腰裤、半高筒靴子。
就像这样
蓬蓬裙+半高筒靴子，绝了
灾难~
蓬蓬裙！！！
求沈月的粉丝别骂~放过我~我没说她不好，只是说她腿粗而已~
低腰裤！！！
五五分的身材，你想拥有吗？
热裤！！！
对不住了阿娇。
五分裤！！！
立马身高一米四
套装和连衣裙这个就不用说了哈。按照正常的一套的来穿就好~
好了，姑娘们，以上就是我的回答了，码字不易，给个赞呗~
粗腿、大 *** 、上半身偏瘦，这就是典型的梨形身材。
那么梨形身材究竟要怎么穿才能把下身的缺点掩盖起来呢？
1、 *** 一，高腰伞形裙搭修身上衣。放大腰细的优势，掩盖下盘宽大的缺点。怎么搭怎么好看哦。
2、巧穿阔腿裤。原理和穿伞裙是一样的，只不过不太喜欢穿裙子的妹纸就可以多穿阔腿裤啦。
3、高腰线A字形连衣裙，这种裙子既省事又省力，一穿下去，OK，完美！！
其实看了那么多，梨形妹纸想穿出好身材并不难哦。
这是六月微风总结的关键字：上身修身、下身廓形、腰线得高。
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说起梨形身材，或许在某些汉子眼中是性感的典型吧，每每总会想多看两眼有木有。然而对于拥有梨形身材的妹子，却也有着自己的困扰。
不过或许还有妹子想问小糖，什么是梨形身材呢？其实，就是上半身看起来还是挺纤瘦的，然而却在腰围，臀围，以及大腿部分相对来说比较丰满的身材哦。简单说就是上半身瘦，下半身却比较丰满的身材咯，自审标准就是，臀髋围宽度大于胸肩宽度。
而梨形身材比较严重的妹子，还会被人称为粗腿大 *** ，而在穿搭上相对困扰吧。不说那一不小心就会暴露身材缺点的穿着。而买套装往往要选上半身小码，而下半身大码，不单单非常麻烦，还很容易造成穿搭上的不协调哦。
而今天小糖要说来说说的就是关于拥有梨形身材妹子们的穿搭~！那么我们先来看看梨形身材的保命穿搭又哪些呢。
说起来，今年秋冬大火阔腿裤可以挽救粗腿妹子们哦。尤其是式阔腿裤，那逐渐变宽的裤腿式样可以很好的掩盖相对比较丰满的腿型，在视觉上很好的调节身形。
相对来说，裙装就比较好选择了。一般来说，高腰，逐渐放松的款式例如A字裙就可以很好的调节梨形身材的视觉效果，一条高腰A字裙可以在拉高身材比例的同时，很好的掩盖住身形的瑕疵。
而由上而下裙摆组散开的伞裙也是很不错的选择哦。将身形上该遮掩的部分通通掩盖住了，只露出纤瘦的上半身和纤细的小腿，因而搭上一件修身款式的上衣，可以说是完美的选择了哦。
而一条高腰开叉的小裙子，也可以在视觉多些留白，和制造想象的空间，在拉高腰线的同时还可以将视觉中心上移动，因而完美的避开身形瑕疵哦。不过，记得一定要将上衣掖入裙中效果更佳哦。
而相对来说梨形身材的穿着法则只要注意一下几点，一样可以穿出美美的纤瘦大长腿的效果哦。
首先就是尽可能的露出并提高腰线，可以在视觉上达到修饰效果
然后就是穿着上注意上紧下宽，着就是所谓的扬长避短~！
而上繁下简的穿搭方式也可以让人们的目光聚焦上半身，而忽略下半身的身形。
当然，梨形身材的妹子也要注意一下两点雷点哦，首先就是千万避免紧身款的着装。什么包臀裙啦，紧身裤啦，再美都不要轻易尝试~！着简直就是自爆弱点的作死穿搭哦。
还有就是不少妹子为了追求舒适，喜欢选择柔软材质的衣服，然而柔软度额身材不单单不能掩盖身材上的下次，容易在某些部位上暴露身形缺点。尤其是针织，灯芯绒，以及丝绒类面料，更容易在下次部位上造成放大的视觉效果，使得下半身看起来更加臃肿~！
还有就是直筒裤的裁剪裤型，粗腿妹子穿上身，就会制造一种腿与胯同宽的视觉效果~！着简直就是在伤口上狠狠戳一刀啊~！
好啦，几点穿衣法则外加两组雷区，希望对妹子们的穿搭有所帮助哦~！
看到这个问题真的要好好进来聊一下。本人也是属于这种，所以我们这种身材不合适穿搭紧身裤。可以搭配A型群子，下半身一般以群子为主。另外就是宽腿裤了，显得腿修长。
你好，这种身形的男生可以选择修身
哈伦裤
，修身牛仔裤，修身
休闲裤
等会多了一定程度上的显瘦，颜色更好以深色为主；上衣这个季节可以选择中长修身的款式，对大腿和臀部适当的遮挡，如韩版中长连帽休闲外套（
棉服
）、中长双排扣呢料修身外套，内搭T恤或
线衣
，下搭
休闲鞋
等都是良好选择，视觉上的匀称（显瘦），不失阳光休闲。
正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后更好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。
只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以更佳状态投入“减肥大作战”。
1、注意跑步姿势。
正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
2、跑步后进行放松练习。
伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
3、注意跑步时间和速度。
一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
最近好几个学员宝子跟我说，减脂一段时间小肚子下去了，腿还是大粗腿！
腿粗的姐妹们做梦都想拥有筷子腿
其实，找对腿粗的原因，轻轻松松就能告别大象腿!腿部经络不通--下肢血液循环缓慢--腿部脂肪堆积，从而导致腿粗!尤其是久坐不动、经常穿高跟鞋、受寒不保暖、喝水多排尿少、跷二郎腿的女生很容易出现腿部经络不通的迹象!
多数女生觉得腿粗的原因是胖!盲目运动练腿，腿围没缩小，反而练出了肌肉腿
疏通腿部经络也很关键：
1坚持腿部拉伸
上班族和学生党每天久坐，腿部拉伸能促进血液循环，缓解经络不通~
2筋膜枪 *** 腿部肌肉
我用的这款是倍益康TiPro筋膜枪，轻巧方便，配有专业级的钛合金 *** 头，强劲穿透力能深入深层的筋膜结节和肌肉群，5档压力调节，女生也能科学操作!可以先从低档位开始 *** ，慢慢适应~
tips: 不要打到骨头、关节及神经血管丰富的位置哦!
1⃣早上喝
如果喝柠檬水的话，是会对肠胃引起一定的伤害，因为柠檬水含有较强的酸性物质，早上对胃不太友好。
2⃣白天喝
柠檬属于感光食物，如果白天有太阳的话，喝柠檬水可能会导致人体黑色素的沉淀，会导致皮肤变黑。
3⃣晚上喝
夜晚肠胃开始慢慢的对晚餐进行消化，同时要避免空腹喝。在晚上喝的话，能够起到润肠的作用，同时还有着美容养颜，滋润皮肤以及养肝的
功效。
经过很多科学得知，早上起来喝一杯温开水，有利于清洁肠道，利于排毒。
每个人基因本身就不同，高的矮的，上身容易胖的，下身容易胖的，身体天生结实的，身体天生纤细的，打比方维密的身材和普通人能比？你就算照着维密的 *** 练你还是不会成为维密的身材，就先不说她们的饮食，她们本身优势就在那，我站在那些想要纤细腿的角度来说，你让一个腿本身就粗就短的深蹲我告诉你还是粗还是短，而且不会和你们想象中的纤细相近，只会又结实又有力，这时候又有人说姿势不对，我只想说wqnmlgb。她有些人就是胖腿，有些人就是胖上身，这是命，你哭也没用。想腿细的那些天生胖腿天生结实的身材我真心建议你别做 *** 的一切蹲下蹲起，负重更不要做，知道“用进废退”这个词么？你就跑跑步走走路，做做有氧，或者你在床上躺着做腿部塑性都可以。是，女生长肌肉是困难，但并不代表不长，你练哪里，哪里肯定会变的比以前紧实有力，纬度也会比之前增加，特别是你蹲下蹲起的动作，一切动作讲真的以我的理解不是瘦某某部位，而是更加紧实，强壮某某部位才对。深蹲就更别说了，你去健身房溜一圈，练大腿的没有哪一个不做深蹲。那些在意腿粗的你们去看看奥运会里面各项运动专业运动员的大腿吧。可以借鉴一下大致情况。最后，别人的经验是别人的，可以从中取点经验少走弯路，但别盲目模仿他们的方式照搬到自己身上，你练不成别人那个样，你也没他们那个毅力。你就是你自己，请用最适合自己感到最舒服的方式。一切都没有绝对，饮食运动都有个适量度，掌握好那个平衡。其实锻炼身体，健身，一切动作，一切都是以让身体更健康更结实更平衡的角度考虑。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的 *** 很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的 *** 就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
*** 的标准
*** 就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
大腿篇
通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。
去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）
1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
Point
在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)
1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。
Point
练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。
小腿篇
收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）
1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。
2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。
Point
如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。
放松腓部肌肉 （每天各10秒）
1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。
2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。
Point
在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
b：x型腿
1挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
Point
在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）
1蹲在地板上，手掌与地板充分接触
2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。
3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。
Point
在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。
*** 之路五大禁忌
禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。
禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。
禁忌三：侧身睡，趴着睡。
禁忌四：穿太高跟的鞋子。
禁忌五：一直将包挎在同一边
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