11个快速提高表达能力的 ***

2024-03-15 01:29:45世界杯国际足联赛02

11个快速提高表达能力的 ***
导读：如何做个表达能力强的人？每天10分钟，11个快速提高表达能力的 *** 。一、朗读新闻或诗歌脑子里想再好都不如踏踏实实读几遍，培养一个早起或睡前朗读的习惯，内容优先新闻，偶尔诗歌文章，朗读时可以录制视频，回看优缺点，说话有没有磕巴，语序有没有混乱

如何做个表达能力强的人？

每天10分钟，11个快速提高表达能力的 *** 。

一、朗读新闻或诗歌

脑子里想再好都不如踏踏实实读几遍，培养一个早起或睡前朗读的习惯，内容优先新闻，偶尔诗歌文章，朗读时可以录制视频，回看优缺点，说话有没有磕巴，语序有没有混乱，表情有没有不自然。

二、拍视频

每天给自己拍个Vog,讲讲这一天都发生了什么，有没有什么有趣或者难过的事情，完了以后反复看视频，检查表情管理、语速语调、口语化词汇等等，少说“我觉得”、“嗯”、“啊”这些。

三、对镜练习

每天给镜子里的自己加油打气，“你很棒，你可以的，你要努力坚持下去哦”记住这个时间的肢体语言和表情，慢慢走向那个越来越自信的自己。

四、速读训练

找一段喜欢的散文或者新闻，之一遍读慢点熟悉文章，找到感觉，第二遍开始速读，培养口齿清晰的能力，并试着背诵精彩部分，记下整篇文章的大概内容，增加知识储备。

五、角色扮演

当个戏精，模仿电视或**里人物的神态、语言、肢体动作，玩出快乐，变得更加鲜活灵动，哈哈哈哈学林黛玉式说话方式。

六、复述法

在综艺、TED演讲或者辩论赛里选择一段自己喜欢的话，复述一遍，这会慢慢锻炼你的语言表达能力，吸收知识。

七、背诵法

熟读唐诗三百首，不会作诗也能吟。把好词好句好文章背诵下来，慢慢的，你也能出口成章，文采斐然。

八、讲故事

如果家里有小盆友，可以坚持给他讲睡前故事，在增进关系的同时，还提高了自己的表达能力。

九、锻炼逻辑思维能力

有逻辑的表达，能让对方快速抓到你的重点，比如陈述事情可以用总分总，汇报工作可以用star法则，表达观点用结构化方式。

十、表达能力提升的小游戏

1我说你猜

这是许多专家、专业写手用来练习文笔的 *** 。想一个形容词，用一段话描述“它”，但不能出现这个词本身。把你想的这段话说给别人听，看他能否猜出这个词。这个游戏有助于我们矫正自己和别人对事情理解的偏差。

2电梯练习

这是世界知名的咨询公司麦肯锡发明的 *** ，一尝试在电梯运行的30秒内，向他人阐述清楚你的想法。可以在脑子里想一件事，然后打开手机录音机，设计倒计时，开始阐述你刚才想的事。再回头去听听录音，审视下自己刚才的表达-如何改进？是否清晰明了？有没有词不达意？是否有说服力？长期练习，学会这种电梯表达，你的表达能力会达到一流水平。

3复述练习

这个 *** 适合有想法或者喜欢文字的宝贝。如果你读到一段给你启发或让你动容的文字。不要止步于感动，赶紧尝试下复述这段话，再对照下你的复述和原文的区别，这样你能很快分析出原文的表述妙在哪。

4祖母练习

口语表达的一大原则是要让对方听懂，切忌之乎者也、弯弯绕绕的大词。为了符合这一原则，想象下，如果对方是你的祖母或是一个七八岁的小朋友，他她是否能听懂你要说的这番话？

十一、做个肚子里有存货的人

要不停地汲取新知识，把它们内化成自己的表达，去侃侃而谈。说话的时候，信息密度要大，不要总说一些重复的话。如果在谈话过程中，别人能在和你的对话中，一直获得新信息，那么恭喜你，你语言表达能力的提升，已经成功一半了。那具体要做哪些素材累积呢？

提升表达能力的素材积累

1看或听提高表达能力的书籍

《好好说话2》：对新手小白友好，有一些场景化的知识点。

《蔡永康的说话之道》：用小故事和插画的形式教会我们在什么场合怎么说话。

《谁动了我的奶酪》：很短的寓言故事，帮助我们在职场上走得更如意。

《金字塔原理》：超好用，能帮你提升思维能力。

《非暴力沟通》：处理人际关系绝佳。

《关键对话》：剖析沟通盲点，关键时刻的对话问题。

《高效演讲》：了解讲话紧张的原因，帮你达成“优秀演讲”成就。

2提升表达能力的TED演讲

《内向性格的力量》《每天1秒钟》《肢体语言塑造你》《女孩你不必完美，只是需要更有勇气》《3个声音秘诀，让你说话更自信》《如何说话才让人想听》《敢于自我表达，敢于维护自我》《只要这样说，谁都会愿意听》《斯坦福教授，教你如何克服紧张》《如何提升自信》。

3多看辩论赛

《2001国际大专辩论赛》，是否可以成败论英雄、钱是不是万恶之源。

《2018国际华语辩论邀请赛》，人们有没有表达偏见的自由。

《2018年华语辩论赛世界杯》，21世纪青年应当做减法还是做加法更幸福。

《2019华语辩坛老友赛第五场》，被误解是表达者的宿命吗。

《2021年华语辩论赛老友赛第六场》法律审批之外的道德审批是正当的吗。

《2021国际辩论赛老友赛第七场》，双标的人生是不是虚伪的？

4看提高表达能力的综艺

《我是演说家》《令人心动的offer》《奇葩说》《朗读者》《开讲啦》《吐槽大会》《非正式会谈》《一本好书》。

5看提高表达能力的纪录片

《天下女人》（试问有谁能拒绝杨澜）《和陌生人说话》《书房里的世界观》《一本书一座城》《圆桌派》《我的青铜时代》《但是还有书籍》。

6练习写作

会写日记的女孩超酷的好不好！你们为什么不喜欢呢？推荐几本很好的写作书：《文心》《七十二堂写作课》《一本小小的红色写作书》《如何写出一篇好文章》。

表达能力强的人，职场不会混太差！！

《排球运动发展史》《排球战术教法》

排球的起源

排球运动诞生于1895年，创始人是威廉·G·摩根，美国马萨诸塞州霍利沃克城基督教青年会干事。

身为热衷于推广体育运动的基督教青年会干事，摩根在辅导人们进行各种体育锻炼的实践中逐渐意识到，不同的对象应该采用不同的锻炼 *** 。当时逐渐流行起来的是由奈史密斯发明的篮球运动，但摩根认为它比较适合年轻人，对于年纪稍大的人来说则过于剧烈。1895年，摩根辅导一个由商人组成的班级，渐渐萌生了一个大胆的想法：创造一种结合了篮球、棒球、网球以及手球的游戏，而这种游戏又必须避免像篮球那样的肢体接触。

为此，摩根在青年会的体育馆中进行了试验。他在篮球场上架起了网球网（高约198米），以篮球胆为球，让人们像打网球一样用手隔网来回托传球，与网球的不同之处是球不能落地，球在哪一方落地一次就算哪一方失败一次。

由于篮球胆太轻，在空中飘忽不定，玩起来很不方便，摩根尝试将篮球胆换成了篮球。但篮球又过于沉重，飞行速度太慢且很难用手将其隔网击打。最后，该市的司堡尔丁体育用品公司（Spaulding Company）试做了圆周635-688公分，重量9-12盎司（约255-346克），外表为皮制，内装橡皮球胆的球。经试验，此球效果非常理想，于是就决定采用这种球——这就是之一代排球，其规格与现代国际比赛用球已经非常接近，而排球这项运动也正式诞生了。很快，它就在基督教青年会中广泛传播开来。摩根和春田市（Spring field）体育干事弗兰克·德博士及消防署长林奇共同将这项游戏命名为“Mitontte”（意为“小网子”）。

1896年，摩根制定了世界上之一个排球竞赛规则，发表在当年7月出版的美国《体育》杂志上。同年，春田专科学校举行了首次排球表演赛，这也是世界上最早的排球赛。赛后，春田市立学院的霍尔斯特德教授根据球要在空中飞行、不能落地的特点，将其改名为“Volleyball”（意为“空中连续击球”）。这一名称一直沿用至今。

最初的排球运动只是一种消遣游戏，比赛人数的多少、比分的多少都由比赛双方临时协商决定。

排球运动的传播

排球问世后，由美国的教会、传教士和驻外军官、士兵传播到了世界各地。由于排球在问世之初就没有严格的上场人数限制，加之传入的时间不同，世界各地排球运动的形式也不尽相同。

由于地理位置的原因，排球更先传入美洲：1900年首先传入加拿大，1905年传入古巴，1912年传入乌拉圭，1914年传入墨西哥。传入美洲的大多是六人制排球形式。

排球传入亚洲也比较早，1900年首先传入印度，1905年起先后传入中国、日本、菲律宾等国。因为所采用的规则不同，亚洲排球经历了16人制——12人制——9人制——6人制的演变过程。

欧洲的排球运动起步要稍晚一些，之一次世界大战期间才随美国士兵登陆。1917年，排球更先出现在法国，接着传入意大利，1919年、1921年先后在捷克、波兰等东欧诸国开展。虽然起步晚，但传入的排球运动已采用运动员轮转、15分制和6人制，其竞技性已渐成熟，因此发展较快。

有意思的是，美国虽然是排球的故乡，但世界排坛诸强却是中国、古巴、巴西、俄罗斯、意大利甚至是突尼斯等国，因为美国长期把排球用于休闲和娱乐，没有将其作为一种竞技项目来发展。不过，2005年2月，美国国家女排聘请了中国排球名将郎平为主教练。

排球运动的发展

世界排球运动的发展主要可分为三个阶段：娱乐排球、竞技排球和现代排球。

娱乐排球 1895—1936

排球本就是为娱乐休闲而创造的，因此排球从诞生之初就被大众认可为一项娱乐性较强的游戏。人们进行排球运动，是以休闲、健身为主要目的。

但游戏也需要有规范，因此，从1896年摩根制定之一个排球规则开始，排球的各项规则开始逐步建立：1900年，采用21分制；1912年采用运动员轮换制和三局两胜制；1915年，采用15分制。尤其是1921—1938年间，因排球技术水平的提高和技术手段的多样化，规则进行了一系列的修改和完善，除划定了比赛场地外，技术动作被归类为发球、传球、扣球和拦网，场上队员也有了明确的位置分工。此外，1924年，单独制定了为妇女参赛的女子比赛规则。

1936年柏林奥运会期间，之一个国际排球组织——排球技术委员会成立，旨在促进国际间的排球比赛和交流。但由于第二次世界大战的爆发，委员会还未正式开展工作就宣布解散。

竞技排球 1947—1980

第二次世界大战期间，世界排球运动一度停滞不前。直到1947年7月，在法国、前捷克斯洛伐克和波兰三国的倡议下，国际排球联合会（FIVB）在巴黎召开成立大会，制定了国际排联 *** ，成立了技术委员会、竞赛委员会和裁判委员会，正式出版了通用国际排球竞赛规则，并选举法国人保尔·黎伯为之一任主席。从此，排球运动从娱乐阶段进入了竞技阶段。

根据国际排联大会的决议，1948年在意大利罗马举行了之一届欧洲男子排球锦标赛，1949年在布拉格举行了之一届世界男排锦标赛。

其后，之一届欧洲女子排球锦标赛（1949）、世界女子排球锦标赛（1952）、世界杯男子排球赛（1965）、世界杯女子排球赛（1973）、世界青年男、女排球锦标赛（1977）年先后在国际排联的领导和组织下成功举办，竞技排球在全球范围内得到蓬勃发展。

1964年，排球成为奥运会正式比赛项目，出现在了第18界东京奥运会的赛场上。

竞技时代的全面到来，也掀起了世界排坛诸强争霸和各大技术流派竞相绽放的潮流。

20世界50年代的排坛霸主是前苏联队。前苏联无论男队、女队，均身材高大、力量强劲，进攻扣球势大力沉，多次蝉联世界冠军，他们被称为“力量派”。

能与“力量派”抗衡的是以前捷克斯洛伐克男排为代表的“技巧派”，他们战术细腻，以球的线路变化和落点控制为特色，曾在1956年巴黎世锦赛上击败前苏联队获得冠军。但在“力量派”和“技巧派”的多次交锋中，“力量派”占据了明显的上风。

60年代初期，日本著名“魔鬼教练”大松博文率领日本女排创造了“滚翻防守”、“勾手飘球”等技术，打破了前苏联女排称霸的格局。凭借出色的防守、飘忽的发球、迅捷的快攻和顽强的意志，“东洋魔女”横扫女子排坛，除了诸多世界冠军，她们还获得了东京奥运会女子排球的冠军。

60年代中期到70年代末，世界排坛出现了“百花齐放，百家争鸣”的局面，日本女排学习了中国的“近体快”、“平拉开”等快攻技术，创造了“短平快”、“时间差”、“位置差”等打法，成为“速度派”；前苏联队保持了“力量派”的特点并加以了改进；前捷克斯洛伐克队仍是“技巧派”的先锋；民主德国队则以高大队员的“超手扣球”和高成功率著称，被称为“高度派”……

现代排球 1980——

20世纪80年代开始，世界排球进入了现代排球阶段。它包括全攻全守排球，社会化、商业化、职业化排球和“大排球”三个内涵。

全攻全守排球

进入80年代，各种技战术流派间的交流融合频繁，打法创新的步伐也在加快，凭一技之长就能一统排坛的时光已全然不在。于是，一场新的排球革命——全攻全守排球悄然开始。

全攻全守排球以中国女排和美国男排为标志，强调技战术的高快结合、前后结合，形成全面型进攻的打法。

80年代初，中国女排在主教练袁伟民的带领下，形成了攻防全面、战术多变，以高制亚洲、以快制欧洲的技战术打法，1981—1986年，创造了举世瞩目的“五连冠”伟业。美国男排则大胆运动跳发球技术和后攻技术，设计了立体进攻战术，也获得了“四连霸”的傲人战绩。

排球的社会化、商业化、职业化

1984年，墨西哥人阿科斯塔当选为国际排联主席。上任伊始他就郑重宣布：他的目标是把排球发展成世界上更受欢迎的运动项目之一。

于是，他领导国际排联对机构本身和排球运动进行了一系列的改革和调整，将排球运动推向了市场：改革赛制、修订规则、配合并利用现代化传播媒介、创办世界男排联赛和女排大奖赛等，把排球运动推倒了竞技体坛的高端，取得了巨大的社会效益和经济效益。

而意大利也在国际排联的倡导下率先走上了职业化道路，大力推行排球职业化和俱乐部制度。科学的理念和运营机制带来了巨大的成功，意大利排球水平在职业化后显著提高，原先战绩平平、连进入前8名都困难的男排甚至获得了4次世界冠军，1次世界亚军。

随后，法国、德国、荷兰等西欧国家的职业排球也获得了巨大发展，中国、韩国、日本，美国、拉美等国家也都先后建立了自己的排球职业联赛。

3．“大排球”

高水平的竞技排球已在全球范围被广泛热衷和瞩目，但国际排联的目标并不是将排球变成只有少数人“表演”、多数人“观赏”的“一条腿”运动项目，排球需要全面的普及和推广。

如今，国际排联已拥有200多个会员国，是世界上更大的单项体育协会之一。为了更好地在全世界范围内扩大排球运动的影响，国际排联已开始有计划、有目的地开展和推广各种形式的排球运动，如沙滩排球、软式排球、学校排球、迷你排球、雪地排球等，其中沙滩排球的发展已经具有相当的规模，不仅拥有自己的管理机构——国际排联沙滩排球委员会，又创办了规范的世界沙滩排球锦标赛和职业巡回赛，还自1996年亚特兰大奥运会开始，成功成为了奥运会正式比赛项目。

竞技排球与娱乐排球并存，高水平职业排球与群众排球共举，这就是“大排球”的概念。

1足球的发源地

国际足协会公开确认足球运动起源於中国。

中国古代足球的起源时间，最早可追溯至二千五百年前的战国时期，《战国策．齐策》曾记载苏秦与齐宣王会面时，提及人民安居乐业，喜欢「蹋鞠」，所谓「蹴鞠」或「蹋鞠」，就是指一种足球游戏；「蹋」或「蹴」都是指踢，「鞠」则是指球。

汉唐两代是中国古代足球发展最兴盛的时期，发展出直接对抗的竞赛。据东 *** 李尤所著的《鞠城铭》记载，对赛双方各有十二人，由正副球证执法，球场两端各设六个月洞式球门（称「鞠室」）为进攻目标，所用的足球由皮革裹毛发制成，比赛用球场称为「鞠城」。当时不但男性参与足球运动，部分出土文物更证明，东汉延光二年（公元一二三年），已有女子踢球，惟只限於表演性质并非竞赛。

到了唐朝（公元六一八至九○七年），蹴鞠所用的皮球，由内填毛发改为由人用嘴吹气，同时用两个球门代替「鞠室」，当时这项运动并外流至日本，日本足球书籍《游庭密抄》也曾经记载此事

至宋代（公元九六○至一二七九年），蹴鞠更发展了双球门及单球门的竞赛，还有称作齐云社或圆社的球会组织出现，而且所用皮球由人用嘴吹气，发展到用气筒打气，愈来愈接近现代足球。

2 现代足球的历史

英国虽然不是足球的发源地，但却是把这项运动发展得很好的国家。初期的足球游戏并没有球例、场地和人数的限制，所以经常出现粗暴或打斗的行为，因而往往被视为一种粗野的运动。英皇爱德华二世於1314年下令禁止足球运动，直至1603年，英皇詹姆斯一世才再庰批准这项活动。1840年，足球被引进校国，但各院校采用的比赛 *** 却不尽相同，直到1848年，剑桥大学才印行十条「剑桥大学足球规例」。自此，足球也开始在不同的阶层蓬勃起来。1863年，英国足球总会正式成立，并开始出现足球联赛，足球亦转趋职业化。之一届足总杯在1871年举行。在随后的几年间，足球的规例及装备亦因应比赛的需要而更改。十九世纪末至二十世纪初，足球迅速发展至其他国家。究其原因，不免是拜商旅及殖民地政策所赐。由於足球在世界各地迅速发展，国际足球协会亦於1904年成立，推广国际间对足的兴趣。1908年，足球正式列入奥林匹克运动会的比赛项目之中。国际足协(FIFA)亦於1930年主办之一届世界杯赛事，冠军由乌拉圭夺得。

之一届乌拉圭 1930年7月13日-7月30日乌拉圭阿根廷

第二届意大利 1934年5月27日-6月10日意大利捷克

第三届法国 1938年6月4日 -6月19日意大利匈牙利

第四届巴西 1950年6月24日-7月16日乌拉圭巴西

第五届瑞士 1954年6月16日-7月4日德国匈牙利

第六届瑞典 1958年6月8日-6月29日巴西瑞典

第七届智利 1962年5月30日-6月17日巴西捷克

第八届英格兰 1966年7月11日-7月30日英格兰德国

第九届墨西哥 1970年5月31日-6月21日巴西意大利

第十届联邦德国 1974年6月13日-7月7日联邦德国荷兰

第十一届阿根廷 1978年6月1日-6月25日阿根廷荷兰

第十二届西班牙 1982年6月13日-7月11日意大利联邦德国

第十三届墨西哥 1986年5月31日-6月29日阿根廷联邦德国

第十四届意大利 1990年6月8日-7月8日联邦德国阿根廷

第十五届美国 1994年6月17-7月17日巴西意大利

第十六届法国 1998年6月10日-7月12日法国巴西

第十七届韩国、日本 2002年5月31日-6月30日巴西德国

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对于数独的书，具体哪一本更好取决于你的需求和当前水平。以下是一些不同类别的数独书，你可以根据自己的需求和兴趣选择：

对于初学者，可以考虑教学类的入门书，比如《逐步增长的数独》系列和《数独迷的课堂》。这些书通常会提供逐步增长的难度，适合初学者逐步掌握数独的规则和解法。

对于有基础的数独爱好者，可以尝试提高类的书籍，比如《挑战自己数独》系列、《数独世界杯》系列和《数独竞赛必备技巧》等。这些书籍通常会设计一些更复杂的数独题目，并提供一些高级解法，帮助提升解题能力。

对于高难度的数独爱好者，可以选择一些高难度集中的书，比如《超级数独高手练习册》系列、《终级数独王》、《上级数独极难》等。这些书籍的题目难度较高，需要运用更复杂和高级的解法才能解决。

此外，还有一些其他的数独书籍，比如《全8册全民数独书聪明的人都玩的数独游戏书籍》和《每天玩点趣味数独》。这些书籍可能提供不同类型的数独题目，比如变形数独或趣味数独，可以增加解题的多样性和趣味性。

总的来说，选择适合自己的数独书籍需要考虑自己的当前水平、解题需求和兴趣偏好。建议可以先从一些教学类的入门书籍开始，然后逐渐挑战更高难度的书籍，以不断提升自己的数独解题能力。

关于足球起源的一些说法

有人说足球的起源几乎可追溯至世界上每一个角落。远古的中国、埃及以及欧洲、美洲、太平洋等地区都有关于足球的记载。

中国战国时代就有类似足球的游戏。汉朝时这种游戏演变成为两队比赛, 每队守6个球门。唐朝时每队的球门数减至1个。在埃及，有历史学家认为某些祭祀仪式可能是足球的起源之一。古埃及的壁画描绘了多种不同的球艺, 从类似马戏团杂耍的活动, 到一个人骑在另一个人身上玩的球类游戏都有。

太平洋群岛的土著曾以椰子、橙子或猪的膀胱做球来踢。

爱斯基摩人在冰上玩一种叫 aqsaqtuk 的游戏，他们的球里面塞的是草、兽毛及青苔。

在墨西哥和中美洲，有人认为胶球可能是那里的土著发明的。他们当时的场地是“I”字形的, 40英尺至50英尺长, 并以几英尺高的围墙包着。每面墙的中间或有一块石头, 或有一个木圈, 游戏的目标便是将球送入圈中。

北美洲的印第安人有一种叫 pasuckuakohowog 的游戏,就是一起踢球的意思。他们会成千人在沙滩上两个隔一英里远的球门之间对踢。他们身上有很多油彩和装饰,通常比赛是很粗暴的，而且会持续两日, 最后大家一起饮宴。

欧洲古代的足球相传起源于斯巴达人，并在罗马帝国统治时期将这项运动带到欧洲各地。文艺复兴时期佛罗伦萨的 calcio 游戏被认为是现代足球的鼻祖。

足球起源于中国

1985年，在中国举办的首届“柯达杯”世界少年足球锦标赛开幕式上，当时的国际足联主席阿维兰热先生在致辞中说，足球运动起源于这里，并且有2000多年的历史，这是无可争议的（几乎与此同时， *** 同志发出了“足球从娃娃抓起”的指示）。

2001年，国际足联之一次确认“足球是起源于中国，然后经波斯、埃及、意大利后辗转传播到英国，然后得到发展”。其后，国际奥委会主席萨马兰奇先生再次重复了同样的结论。这应该可以看作一个权威的结论。在漫长的历史中，中国人不仅发明了足球，而且创造出了丰富的激鞠技巧和完备的比赛规则，为现代足球运动奠定了最初的基础。

中国古代称足球运动为“蹋鞠”或“蹴鞠”，文献多有记载。唐朝训诂学家颜师古在对《汉书·枚乘传》中“蹴鞠刻镂”的注解中说“蹴，足蹴之也；鞠，以韦为之，中实以物；蹴蹋为戏乐也”。

有的学者认为中国在4600年前的黄帝时代就有了原始的足球运动，依据可能是西汉刘向的目录学著作《别录》，其中用不太肯定的语气说“蹴鞠者，传言黄帝所做，或曰起战国时”。据说那时踢的多为石球，或用兽胃为外壳、内填它物的实心球。这种原始足球既是军中的训练项目又是军士们的游戏内容。有文献和实物互为佐证的中国古代足球的起源, 最早可追溯至2500年前的战国时期。《战国策·齐策》曾记载苏秦游说各国后对齐宣王说，“临淄甚富而实，其民无不吹竽、鼓瑟、击筑、弹琴、斗鸡、走伏、六博、蹋鞠者。” 所谓“蹋鞠”或“蹴鞠”就是我国古代以脚踢球的用语。“鞠”就是外层为皮革、内芯填满毛发等物的皮球，当时还出现了以制鞠为业的匠人或家族。据说随着“鞠”的普及，在不同的地域先后制造出了水球、藤球、竹球等等。

汉唐两代是中国古代足球发展最兴盛的时期。汉代“蹴鞠”这样的运动已经非常普遍，并发展出了直接对抗的竞赛形式。在军队进行时，有一定的规则并且在球场上进行对抗赛。在宫廷中，有专门的“鞠城”可供比赛，鞠城的两端有新月型的“鞠室”，相当于今天的球门。据东 *** 李尤所著的《鞠城铭》记载，比赛双方各有12人, 由正副球证执法，球场两端各设六个鞠室, 所用的足球由皮革裹毛发制成。当时不但男性参加足球运动，部分出土文物更证明, 东汉延光二年（公元123年）已有女子踢球,但是只限于表演性质。河南省嵩山上的中岳三阙建筑中，就绘有形象生动、长袖高髻的女子们踢足球的各种各样的壁画（另外，从汉代的古画和石像，宋代的瓷枕和铜镜，明代的绘画之中，都可以找到妇女蹴鞠的矫健身影）。汉代后期，“蹴鞠”传到中国周边少数民族地区。唐代是我国古代蹴鞠发展的鼎盛时期，其中变化更大的就是鞠的制造，出现了“外用皮，以胞为里，嘘气闭而激之”的充气皮球，由实心变为空心，有了球胆，且以打气或吹气代替塞毛。这种改变增强了球的弹性，蹴鞠的变化更加丰富，观赏性更强。此外，球门也改成在场地两端竖起高竿，并在竿上结网当做球门，两队比赛以进球多者为胜。另外，还有两人对踢或者多人对踢，也有比赛谁踢得更高，并有女子踢球的记录。这项运动也在那时传至日本, 日本足球书籍《游庭密抄》曾记载此事。

到了宋代，民间有了名为“齐云社”或“圆社”的类似今天足球俱乐部的足球团体，这些团体强调个人技巧，踢法繁多。玩法可分有球门与无球门的，人数少则一人，多则十几人。在宋代的皇帝中，宋徽宗非常喜欢蹴鞠，《水浒传》中的高俅就因为球技超群而得宠于宋徽宗。

元代民间的蹴鞠组织也一直维持着，比赛的方式大体和宋代相同。值得一提的是女子蹴鞠，从文学家笔下可以了解到当时女子蹴鞠的功夫是相当可观的。

明朝初年明太祖一度下令禁止士兵蹴鞠，有的士兵因为违抗命令而被斩断右脚，并发配边疆。当时的汪云程写下了《蹴鞠图谱》，这本书为中国古代蹴鞠史留下了重要的文字记录。

清朝入关以后，蹴鞠逐渐没落。据说是因为崛起于关外的满族因地处苦寒之地，不利于球类活动的发展，所以不知蹴鞠之乐趣。

*** 战争后，近代足球因西方人的到来传入中国。1897年香港就举办了足球赛，其后大陆沿岸的各大城市中也陆续有了足球赛事，足球比赛甚至列入了1910年的全国运动会中。虽发展至今，仍未恢复唐宋气象。

现代足球的发展

英国虽然不是足球运动的发源地, 但却是把这项运动发展得更好的国家。英国初期的足球游戏并没有场地和人数限制等规则,经常出现粗暴打斗的行为, 因而被视为一种粗野的运动。从12世纪到16世纪，英国国王先后四次发布过“足球禁令”，爱德华二世甚至于1314年下令全国禁止足球运动。但由于足球运动的独特魅力，禁令并不能使它夭折。1603年, 詹姆斯一世再度批准这项活动。1840年, 足球运动被引进校园,但各院校采用的比赛 *** 却不尽相同。1848年, 剑桥大学印行了十条“剑桥大学足球规例”，从此足球运动开始在不同的阶层中蓬勃开展起来。

1835年，在英国设菲尔德成立了世界上之一个足球俱乐部。 1863年10月26日，英国人在伦敦成立了世界上之一个足球运动组织英国足球总会，并统一了足球规则，人们称这一天为现代足球的诞生日。当时制定了14条足球规则，尽管这些条文与今天的规则相距甚远，但它却是今天足球规则的基础。从此，开始出现足球联赛，足球运动亦转趋职业化。有组织的、在一定规则约束下的足球运动开始从英国传到欧洲，传遍世界。

此后足球规则也在比赛中不断完善。我们可以比较一下1863年以来足球规则有了多大的变化。那时规定每队一名守门员、一名后卫、一名前位和八名前锋，后又变成一名守门员、两名后卫、三名前卫和五名前锋。掷界外球最初只用一只手，但有的球员能巧妙地把球从四五十码以外掷入球门，因此又改为必须双手掷球。直到1883年球门的横梁还是拉一根绳子，一些球从绳子上面过去还是从下面过去，一时很难判断，1890年终于有了球网。球场的规模也不同于今天。那时裁判也是由两队各出一名副裁判和主裁判担任“执法官”，直到1891年，才出现现在意义上的中立的裁判一名裁判员和两名巡边员。

女生自律计划！

一、用100天养成这些微习惯：

每天必做：

01早睡早起，不熬夜；

02早晨醒来不玩手机；

03每天早起喝一杯温水；

04每天按时吃三餐，尽量少吃外卖；

05每天花2分钟列任务清单；

06每天阅读15-20分钟；

07坚持写作，每天至少500字；

08坚持每天记账；

09坚持做每日复盘。