导读：三位同学站一排照相有6种 *** ，四位同学有24种 *** 。一、解之一个人有3个位置第二个人有2个位置第三个人有1个位置共有3＊2＊1＝6种 *** 二、四个人时之一个人有4个位置第二个人有3个位置第三个人有2个位置第四个人有1个位置共有4＊3＊2＊1＝
三位同学站一排照相有6种 *** ，四位同学有24种 *** 。
一、解
之一个人有3个位置
第二个人有2个位置
第三个人有1个位置
共有3＊2＊1＝6种 ***
二、四个人时
之一个人有4个位置
第二个人有3个位置
第三个人有2个位置
第四个人有1个位置
共有4＊3＊2＊1＝24种 ***
扩展资料
乘法也可以被视为计算排列在矩形（整数）中的对象或查找其边长度给定的矩形的区域。 矩形的区域不取决于首先测量哪一侧，这说明了交换属性。
两种测量的产物是一种新型的测量，例如，将矩形的两边的长度相乘给出其面积，这是尺寸分析的主题。
先把基础练好，原地运球，要快，等熟练了，再饶着某个地方来回运球跑（记住左右手都要用），然后在练换手，转身，上篮，投篮·······
既然看不懂书，就多看看NBA，CBA，从中学习，等技术有长进了，在证明给朋友们看，然后就可以和他们一起打了！
从基本功开始:篮球技术动作的训练 *** ，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
篮球基本动作的技术及练习 *** ：
篮球脚步动作技术
篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
起动
篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种 *** 。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
跑
跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的 *** 。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种 *** 。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种 *** ，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。
跳
跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
急停
急停是队员在场上突然制动的一种 *** 。常用的急停 *** 有跨步急停和跳步急停。
转身
转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作 *** 。
转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。
滑步
滑步是队员防守时的主要移动 *** ，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心 移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。
攻击步
攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。
作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。
脚步动作的练习 ***
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
1在场内按规定位置沿直线变速跑。
2全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5运球中急起、急停突破对手。
6跳步急停接球突破。
7半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11同练习2做持球一对一攻守练习。
12队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。
13半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。
14原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。
15连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
16原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
篮球传接球技术
篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。
单手肩上传球
单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球 *** 。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。
动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。
双手胸前传球
双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。
双手胸前传球动作 *** ：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
单手转体传球
单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球 *** 。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。
技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。
行进间传球
行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。
接球技术
篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。
双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。
单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。
篮球运球技术
篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。
篮球运球技术的四个环节
身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。
手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。
球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。
手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。
篮球运球练习
练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。
篮球投篮技术
篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。
[基本投篮 *** ]
原地单手肩上投篮
原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。
原地单手肩上投篮技术动作 *** ：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。
双手胸前投篮
双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作 *** ，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。
动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。
行进间单手低手投篮
行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出
对于一些老球迷来说，中国篮坛的一些名宿可能是如数家珍，毕竟这些球员曾经给中国篮球带来说辉煌，也是中国篮坛的骄傲，不过这些篮坛名宿归根到底也是普通人，他们之间也经常会发生一些非常搞笑的小故事，下面小编就给大家带来关于中国名宿的5个搞笑小故事。
吴庆龙充当第三者
这件事本身是发生在“虎王”孙军身上，当年94黄金一代在全国拥有着巨大的人气，甚至丝毫不逊色现在的一些流量明星，所以就有一名年轻的北京女球迷，对孙军展开了疯狂的追求，但是当时的孙军并没有看上这位女球迷，也不想为难自己，更不想伤女球迷的心，当时的男篮大哥吴庆龙知道后，自信满满的提出这件事让他去解决，而孙军自然是感激万分了，不过也提醒了吴庆龙，小心被这名女球迷看上，结果怕什么就来什么，吴庆龙的确让这名女球迷不再纠缠孙军，而那名女球迷果然喜欢上了吴庆龙，至于最后，吴庆龙花了多长时间，用了什么办法，花了多少功夫摆脱那位女球迷就不得而知了，反正可以确定的一点就是，那位女球迷既没有成为孙夫人，也没有当上吴夫人。
胡卫东酒场复仇
作为当年中国男篮的外线核心，胡卫东的球技自然是没得说，不过酒量嘛，当时的胡卫东号称一瓶啤酒就倒，这也让他在和省队一兄弟的饭局中总是被轻松撂倒，这也让胡卫东经常成为那位兄弟调侃的对象，在94年世锦赛打完之后，胡卫东从北京返回南京，而那位许久不见的兄弟自然要和胡卫东好好喝上一顿，面对兄弟的挑衅，胡卫东满口答应下来，结果到了酒桌之上，胡卫东一口气喝掉了10瓶啤酒，直接把对方吓傻了，结果对方如何努力，喝吐了都跟不上胡卫东的节奏，胡卫东轻松完成复仇，等对手清醒回来之后，问胡卫东酒量为何进步的如此之快，胡卫东回答在国家队时被三个兄弟硬生生练出来的，这三个兄弟是山东大汉，当年男篮之一酒桶吴庆龙，军人出身的刘玉栋，东北大汉孙军，和这三个人一起喝酒，胡卫东酒量再练不出来就邪门了。
教练害了一个足球神童
巩晓彬出生在一个篮球世家，但是当年巩晓彬一开始并没有接受篮球训练，而是去踢了足球，当时济南市体委有一位老师叫王可畏的，也曾经是巩晓彬父亲巩宜彭的老师，他专程上门找巩晓彬的父亲让巩晓彬进入体校去踢足球，巩晓彬的父亲不好驳自己体校老师面子就同意了，而巩晓彬当时再场上的位置是中场，跟着山东著名青少年培养教练陈仕仪和孙广聚，更是被中国足球名宿陈达成相中，后来又有一些足坛著名教练和球队相中了巩晓彬，认为按照他的天赋，绝对可以成为未来国家男足挑大梁的球员，结果搞笑的是，陈仕仪被调去培养女足球员了，巩晓彬也被父母要求改行练了篮球，不然山东男足和中国男足主力中锋的位置，恐怕论不上宿茂臻一坐就是这么多年。
姚明打球是为了吃饱
看看姚明的身材，就知道少年时期的姚明有多能吃了，当年姚明家大部分的工资都用在了伙食费上，而且当时的姚明并不喜欢打篮球，他喜欢的是读书，也经常因为过人身高被同学欺负，自己也感到自卑，而9岁的姚明之所以进入徐汇区业余少年体校接受训练，很大一部分原因就是当年少年体校有伙食补助，能多少解决一些姚明伙食方面的问题，而且当时很多所谓的专家根本就不看好姚明，认为他打不出来，姚明的母亲也没想让姚明进入专业队，打篮球只是为了给升学加分，结果最后姚明的成就打了那些”所谓“篮球专家的脸。
胡雪峰技巧挑战赛白跑
2006年CBA全明星赛上，举办了首届全明星技巧挑战大赛，因为是之一次就行，很多规则都不清楚，所以场上的所有参赛选手都不知道应该怎么“玩”，只能再开赛前由主持人现场介绍技巧大赛的比赛规则，所以就出线很多趣事，当然最搞笑的要数胡雪峰了，因为大家都没有参加过，所以规定球员在正式开始前可以试跑一次，不计入最终成绩，但是在胡雪峰试跑阶段满场飞奔时，大家发现计时器没走，胡雪峰等于白跑了，而当时一位场边的记者作出了一个非常完美的比喻“这就好像拍照的都摆好姿势了，一按快门，忘了放胶卷了”。
在全运会当中，很多实力强队都非常的轻松，因为球队和其他球队的实力差距非常大，尤其是夺得这个赛季冠军的广东男篮队，这支球队在准备全运会的时候感觉非常的轻松自如，尤其是主教练杜峰在赛后还给自己的球员胡明轩和球迷进行拍照，一方面我认为他们对于球队的自信心很强，另一方面是这支球队的主教练心态非常的平稳，最后一点就是这支球队非常的受欢迎。
一、这支球队的自信心非常强
因为广东男篮在这个赛季的CBA当中夺得了总冠军，让他们成为了CBA历史之一强队，所以他们的实力非常出色，也让他们有了非常大的信心。在全运会比赛当中，他们这支球队也是感觉非常轻松，因为个人实力足够强大，让他们对待比赛的态度也是非常平稳，期待他们在接下来的比赛能够继续保持这样的状态。
二、这支球队的主教练心态非常放松
作为广东男篮主教练，杜峰感觉在备战全运会的时候非常放松，因为他知道这支球队的实力非常强，所以在比赛当中也是非常的放松，尤其是在球队球员出场的时间控制方面，他采取的是五上五下的战术，从这方面就可以看出来，对于球队的信心很强，也达到了锻炼新人的目的，所以对于这场比赛来说，杜峰感到非常轻松。
三、广东男篮非常受球迷们的欢迎
广东男篮在这个赛季夺得了非常多的成就，而且取得了总冠军，让他们创造了很多纪录，所以在广东男篮当中的很多球员都深受球迷们的喜欢，因为他们的个人实力非常出色，所以在比赛结束之后，很多球迷都要求与这支球队进行合影，而作为球队的主教练也是非常的欣慰。
目录 *** 1：学习规则1、准备一个球和一个篮筐。2、分成两个队。3、球投中篮筐得分。4、运球或传球。 *** 2：运球和传球1、正确站立。2、用指尖拍球3、保持球与腰差不多高。4、抬起头。5、准备好了就可以开始移动。6、练习用双手运球。7、练习不同类型的传球。 *** 3：投篮1、每次投球时都要正对篮筐。2、用惯用手平衡球。3、把球从手上抛出去。4、两脚向上弹跳。5、把球瞄准在篮圈上方投入篮筐。6、练习两边上篮。7、练习从任何位置投球 *** 4：防守1、练习防守位置。2、了解正确的防守姿态。3、练习左右移动。4、尽可能站在地上。5、抢篮板。6、避免犯规。 *** 5：打好篮球1、了解球场上每个位置的作用。2、练习基础技术，以提高技能3、多传球，保持球移动。4、练习抢篮板。5、学习和队友掩护配合。6、学习空切。篮球是詹姆斯·奈史密斯在1891年初为了让学生在寒冷的冬季有事干而发明的。之一场比赛的时候，球投入钉在栏杆上的桃篮，每次成功投中后，都要用长长的木杆拿出球。一晃几十年，像乔丹、奥尼尔、科比和勒布朗这样的名字是篮球界神一般的存在。篮球是世界上更具娱乐性、挑战性和令人兴奋的运动之一。你可以通过本文学习基本规则和必要的基本技能。
*** 1：学习规则
1、准备一个球和一个篮筐。打篮球所需要的只是一个大小合适的球和网，放置在足够有挑战性的高度。篮球的具体规则后面会讲，但历史上的篮球运动本来就是用手边有的东西凑合出来的。之一个篮球筐是一个钉在栏杆上的桃篮。如果你找不到篮筐，就用空盒子、足球或任何可用的东西。篮球通常有三种尺寸：青少年、中级和成人，适合不同性别的人。篮球由橡胶材料和合成皮革制成，在体育用品店能买到。找一个你可以用手腕轻松发力投篮的球。在大多数健身房、青年中心和其他运动场所，你还可以借篮球练习。
标准篮筐高为3米，直径约45厘米，通常由有机玻璃板支撑，打球时可以玩反弹球。虽然在29米长的球场上，每一端都有两个篮筐，但是只需要一个篮筐来进行半场三对三比赛，或者与朋友比赛投球。
2、分成两个队。全场比赛由两队各五人进行，三人一队进行半场比赛也很常见。无论有多少人参赛，重要的是每支球队上场球员的数量要相同。本文最后一节会介绍如何在人数不相等时进行比赛。
3、球投中篮筐得分。篮球比赛中，根据球员在场上投篮的位置，一名进攻球员每次投中篮筐可以得一到三分。从篮圈向外以半圆形延伸约6米的弧线是"三分线"，超出这条线投篮多得一分。在这个弧线内，所有投篮都得两分。
罚球从距离篮框46米的罚球线上投篮，命中得1分。如果球员在投篮时被犯规，或者对方球队累积了太多犯规，球员将获得一到三次罚球。如果对方球员在你投篮时对你冲撞，会被判罚。这时你投中可以得分，并获得一次罚球机会。如果没有投中，可以获得两次罚球机会。
4、运球或传球。持球的时候，要么原地不动，以一只脚为支点转动身体，要么运球，使球在地板上下弹跳。原地不动时，你可以单脚转身，但如果你没有运球，那只脚必须保持在原地。你仍然可以跳投或传球，但当你落到地面时不能持球。开始运球后，你必须在跑动中不断运球，直到传球、投篮或者停止运球，让支点脚原地不动。停止运球后，你不能重新开始运球，否则就是"二次运球"犯规。同样重要的是要避免"翻腕"运球或"带球走"，就是说你单手从球下面起球，把球翻转过来运球。我们在下一节中学习如何正确运球。
如果你要运球上篮，可以拿起球，并在投篮或传球前跑动两步，而不用运球。超过两步就是违规，球权交给对方球队。如果你一直在运球但是最后停下来，就不能两步上篮，必须传球或投篮。
*** 2：运球和传球
1、正确站立。如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。
2、用指尖拍球。要想稳稳地控制球，一定要用指尖，而不是手掌运球。初学者之一次接触篮球时，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推动。经过练习，你能够很好地感受到用多大力量拍球能让球弹回你手里。开始拍球，先站在原地不动。手腕下压让球弹起来，尽量将肘部靠近臀部，并尽可能少地移动肘部。用手腕发力运球。。
确保球充满气，否则很难正常反弹。需要的话，按照球附带的说明充气。
3、保持球与腰差不多高。一开始很难控制球，初学者很难控球，经常要盯着球看才可以控制它。练习运球时，尽可能贴近地面。让球弹到和胸一样高很容易让防守者截球。尽量保持球不高于腰部。
4、抬起头。学球时，教练总会唠叨这件事。学习打球时，一定要保持抬头，并环顾四周，不能在拍球运球时只盯着球看。优秀的球员可以同时看到他们的队友、对手和篮筐。在不看球的情况下练习运球，你的技术会大大提高。如果你把目光定在运动鞋上，很难知道往哪跑位，往哪传球。降低重心可以让你更好地运球和控球。这样球不容易滑脱，你也不会运球失误。
5、准备好了就可以开始移动。大多数时候，篮球不是站着就能打的，开始学习在移动中运球。以舒适的方式大步慢跑。当你能够舒服地走动运球时，开始试着慢跑，最后尝试短距离冲刺。不用管速度，只要管控球。在车道上放一些锥筒或椅子，像图8那样练习运球，速度尽可能快，但重点仍然是控制球。降低重心，抬头，在快速运球的过程中控制好球。
6、练习用双手运球。开始学习运球时，用你惯用的手，用写字手来运球是最舒服的。如果只用一边手运球，别人很容易就能预测你的动作。控球技巧更好多样化。学习基础知识时，你可以用惯用手进行练习；但也要花时间训练非惯用手运球。用非惯用手进行相同的练习，围绕椅子走动运球，直到最后跑着运球。伟大的球员两只手都同样出色。
7、练习不同类型的传球。不要学那些打球独的人，妙传肯定比投篮好。准确的传球是篮球中很重要的一环。你应该要习惯给队友直接传球，不让他们为接球移动。胸前传球。双手拿住球的两侧，仿佛想挤出球里的空气一样。把球放到胸前，然后向外挥轻弹，将球传给站在适当距离外的队友，不让球接触地面。两只手腕都应该离开身体，就好像正在游泳一样。
反弹传球。以同样的方式握住球，就像试图挤压球一样。将球传到你和队友之间大约一半的地面，让球反弹到队友的方向。练习这样传球，球只能反弹一次，并且要自然地弹到队友的胸前。练习单手和双手反弹传球。
对于掷界外球，从头顶传球或反弹传球。通常是从界外传球给控球后卫。
*** 3：投篮
1、每次投球时都要正对篮筐。投球时，切记"正对"篮筐；也就是说两脚脚趾都要正对篮筐，调整臀部姿势，这样你的正面对着篮筐。只要遵循正确的投球技术，摆好姿势，投球会更准确。准备好投篮时停止运球，双手拿着球正对篮筐。练习你的拿球动作，最后一次运球后紧接着转臀。
2、用惯用手平衡球。用惯用手投篮，也就是你写字和运球时感觉最舒服的手。要投篮的那一侧肘部紧贴臀部，用指尖稳定球。举起球到下巴，弯曲膝盖，下蹲。投球的力量来自投篮的那一只手，另一只手负责稳定球。用另一只手轻轻扶着球的侧面。不过，投球的全部力量应该来自投篮的那一侧手。
练习投球动作。拿球躺在地上，用投篮手把球竖直举起。练习将球直接向空中滚动抛出几厘米，然后回落到你的手中。
3、把球从手上抛出去。把球拿在合适的投球位置，将投球的手肘向上和向前伸展，向前推动你的手腕，就好像要伸手拿高架子上的饼干罐一样。继续向上和向外伸展投球的手臂。当你的手臂延伸到最后时，将球向前投出，球投出后会向后转动。投出球后，保持双手的动作。
4、两脚向上弹跳。如果在投球时想额外加力，在你投球时下蹲并弹腿。手臂到达更高点时，稍微跳一下，伸展你的腿，借助跳跃增加额外力量。不要朝向篮筐向前跳，要竖直向上跳。这是初学者常犯的错误。你得要竖直跳到空中，把球以弧线投向目标，而不是向前投。
罚球一般不跳，不必跳投。然而，单靠手臂力量很难把球投进篮筐，因此大多数投篮都是"跳投"。
5、把球瞄准在篮圈上方投入篮筐。有些教练会告诉你把球瞄准篮圈。但是，这样做可能会让球撞到篮圈，然后往你的方向回弹。你需要做到的是让球利落地穿过篮筐的中心。 大多数初学者瞄太低，会击中篮筐。而这项练习能训练眼睛，在投篮时把"视线"放得更高，瞄准'高于'篮圈的位置。
6、练习两边上篮。上篮是打篮球的重要一环，也是学打篮球的基础练习。优秀的篮球运动员都能把上篮玩得纯熟，比赛的时候不会错过任何一次上篮机会；两分轻松到手。从优势手一侧罚球线的角落开始。从某一个角度朝向篮筐运球，接近倒数第二个三秒区标记时拿起球，开始上篮步伐，用最靠近篮圈的脚起跳。如果你是右撇子运球，就是左脚起跳。让球从篮板篮板正方形的顶角处反弹入筐。
初学者可以想象一条线从惯用手延伸到惯用膝盖，帮助记住从哪个脚起跳。带球时，你的投球手"拉"起那一侧的膝盖，用另一侧腿起跳。
掌握了要领之后，用另一只手尝试从另一边上篮。一开始会感觉很别扭，但是如果能够在三秒区线两侧上篮，你就是一名更好的篮球运动员。
7、练习从任何位置投球。投球练习是一个很好的活动方式，也很有意思。投球是篮球练习中更好玩的部分，所以没有理由跳过它。尝试从球场的各个位置投球，包括罚球区内和任何角度。投篮的时候练习运球，一石二鸟。累了就练习投球，手生的时候也要练习投球。练习罚球。优秀的篮球运动员几乎能立刻在罚球时投球。一遍又一遍地练习，直到你能记住投球动作，加深肌肉记忆。
不要浪费宝贵的时间练习从半场超远的地方投球，或者拼了命想投出NBA水平的远距三分球。创造奇迹之前，先把基础搞扎实，在罚球区内连续练习10次再说。
*** 4：防守
1、练习防守位置。防守时，你的目标是防止对手得分。这意味着你需要截断传球。如果可能的话尽量偷球，还有盖帽。你的职责就是扰乱、黏住和破坏对方球队的传球和得分。大多数球队采用"人盯人"防守，这意味着你与对方球队一名球员相对抗，你在比赛时间里防守他。在大多数情况下，他也是跟你打一样位置的球员。
在更复杂的篮球比赛中，有时会使用"联防"。这样的防守中，球场的某一个区域交给你来防守，你要防守进入这个区域球员。把这个区域想成一个假想泡泡，由你来保护。
2、了解正确的防守姿态。篮球不仅仅是关于进攻，比赛需要攻防流畅。防守要粘性十足，学会下蹲、宽位站立。下蹲，双脚分开超过肩宽，双臂向身体两侧伸直延站，让下盘尽可能宽。前脚掌着力，通过侧身移动来防守持球球员。目光锁定在球上。髋部朝向边线，背对防守的篮筐。防守要加大持球球员突破你到达篮筐的难度，正确地调整髋部来"堵"他们更有效。让这个动作通过练习成为你的第二天性。
3、练习左右移动。防守最难的就是保持蹲守姿势，然后像胶水一样粘住进攻球员。快速左右移动不容易，你的左右并步移动越熟练，防守能力就越好。练习侧身跑，前脚朝两侧的一边向前迈出一大步，后脚从后面刚刚要穿过前脚时，再向前迈步。然后，回身向另一个方向进行练习。练习到双腿疼痛。大多数教练训练球员左右运球，防守球员根据进攻方式调整他们的位置。你可以自己进行练习，在家里的车道上横向滑步。
4、尽可能站在地上。初学篮球的人经常会犯一个常见的错误就是跳得太多，每次对手像是要投球时，就会跳起来伸展双臂来阻挡对手。训练自己尽可能地保持双脚在地上。假投的动作很简单，对方俯身做投球状，一旦你起跳，对方就回撤把你甩开，你的防守就落空了。当你看到对手俯身准备投球时，让自己挺直，手臂直立向举。这个动作和起跳一样具有破坏性，并且让你不失去重心，能够准备继续防守。
5、抢篮板。防守的另一个重要部分是训练自己抢篮板球。如果你的对手投篮不中，不要让他们有第二次机会。回到篮下，球自由弹下来的时候抓住球。如果能够到球，就得抓住它。
6、避免犯规。虽然进攻时冲撞防守队员会造成犯规，但大多数犯规都是在防守时被吹的。在场上进行防守破坏的时候，你还必须了解规则的界限，不要越界；否则你就会被吹犯规。击打、推搡对方球员手臂都是犯规行为。你的眼睛要专注在球上。如果你碰到球，那就不会犯规。
伸手抓住对手是犯规。如果你被晃过，你不能伸手去抓对方的球衣。
*** 5：打好篮球
1、了解球场上每个位置的作用。如果你在一支篮球队里，那么各个主要位置都有特定的规矩和作用，各司其职。为了提高你的技能，更好了解每个位置的具体情况，搞清楚你在球场上适合什么位置。中锋是守卫篮筐的大个子球员。这个中锋通常是球场上更高、体格更好的球员，他的工作是抢篮板，在篮筐附近背打补篮，以及防守篮筐。著名的中锋有贾巴尔、奥尼尔和姚明。
前锋是球场上的第二大个球员，他们的体格足以防守，同时足够灵活，可以从外线投篮。好的前锋能够进行出色的切入，在三分弧区域内是强大的存在。著名的前锋包括巴克利、拉塞尔、邓肯和小皇帝詹姆斯。
后卫是进攻的组织者。后卫是后场控球、组织进攻和从外线投篮的球员。后卫通常得分最多，并且因为速度快、准确传球和狙击手式的精准投篮而受到重视。伟大的后卫包括迈克尔乔丹、科比布莱恩特和魔术师约翰逊。
2、练习基础技术，以提高技能。如果你想成为更好的篮球运动员，就要打好基础。花时间练出良好的运球、投篮和防守技巧是成为优秀球员的更佳方式。在你能用双手10次投篮都投中之前，在你可以连续进行20次罚球练习之前，先不要练习背后传球，或降低篮筐做360度转身扣篮。
3、多传球，保持球移动。优秀的篮球队随时保持球移动，让防守一方失去平衡，无法保持脚着地。当你的球队拿到球时，快速而干脆地传球转移，找出一条通向篮筐的通道。人们经常误以为篮球运动是那些不停扣篮、超能控球的高级球员玩的运动。优秀的球员善于传球，自私的球员不停地运球然后丢球。练习传球吧。
4、练习抢篮板。篮球技术最不受重视的就是抢篮板。很多投篮都投不中，而球反弹的方向不可预测，可能往一个方向弹，也可能往另外一个方向弹，有时直接弹回空中。这个时候，两支球队都有机会控制它；这意味着能够跳出对手抢到球是非常有价值的。当你练习投球时，同时练习冲到篮板下面抢到自己的篮板。如果你打前锋或中锋，练习在内线用背部把别人挤出他们的防守范围。俯身，两腿分开，张开双臂，并将目光放在球上，抓住抢篮板的更好机会。
5、学习和队友掩护配合。当你学习团队合作时，最终会想要开始练习战术和阵型，大部分涉及某种挡拆。掩护配合意味着使用你的身体作为障碍，协助你的队友对付防守队员。大多数情况下，前锋为后卫掩护，但任何球员都可以在进攻时进行掩护。
6、学习空切。当你的队友拿球时，你需要四处移动，不要只是站在那里等待传球！在篮下进行空切，尝试晃动防守者，打开空当。你四处移动、保持阵型变化，就为你的队友提供支持选择。寻找空当、开放投篮。
要说CBA太太团谁的颜值更高，小编认为非有着“CBA之一夫人”之称的陈露莫属。
陈露是中国职业篮球运动员孙悦的妻子。提到孙悦大家都应该不会陌生，1985年出生于河北沧州篮球世家，现效力于CBA北京北控男篮，司职后卫。曾在NBA洛杉矶湖人队短暂效力并随队拿到总冠军戒指，后回国发展效力于北京首钢男篮，于2019年加入北京北控男篮。作为手握NBA和CBA总冠军戒指的篮球篮球明星的妻子，陈露可谓是风光无限。而CBA之一夫人的头衔也是靠自己自身“过硬”的实力。
与当时孙悦风靡一时的“车震门”女主角不同的是，身高180出生于上海的陈露，本身就是实打实的“富二代”。模特出身的她，不仅仅是身材 *** ，颜值也是甩了所谓的“网红”们好几条街。有颜又有钱，情商高还温柔体贴，曾经的情场浪子“孙悦”对如此霸气的“娇妻”也是直接俯首称臣，陈露正宫娘娘的位置也是稳如泰山。
两人于2013年亲朋好友的见证下正事结婚，婚礼现场得到双方父母的祝福，而孙悦也是激动的泪洒现场。由此可见孙悦对于这份得来不易的情感重视之深。同年，陈露也转行成了“设计师”，在上海举办了私人定制的鉴赏会，以时装设计师的身份正式踏入时尚领域。
让陈露真正出名的是，当回国发展的孙悦受到国内各大媒体和篮球迷群体质疑和嘲讽，更有甚者称“孙悦看着饮水机就带队拿了NBA总冠军”类似言论把孙悦推到了风口浪尖时，作为妻子的陈露之一时间站在了老公身边，并在微博发声力挺老公称：原来好的成绩并不被尊重。反而被国人拿来讽刺和取笑。这一言论一石激起千层浪，让大众对这个曾经的“娇娇女”刮目相看。
而陈露与孙悦的深厚的感情也是另小编羡慕不已。两人频频在公众场合秀恩爱，孙悦的比赛陈露更是场场不落的到现场加油助威，现场美照也都登上过各大体育媒体的头版头条。不仅如此，陈露曾经为了给孙悦惊喜，亲自组织粉丝团在孙悦客场比赛的时候空降为老公开派对庆生，如此神仙般的爱情真是让小编羡慕嫉妒没有恨。
如今这对体育届的“神仙眷侣”也早已有了两个可爱的宝宝，姐姐月亮和弟弟太阳，组成了一个“好”字。孙悦这个曾经的“情场浪子”也早已收心把全部的爱给了这三个自己生命中最重要的存在。
小编也是祝愿二人能一直幸福下去。
