导读： 1、腰部肌肉酸痛是怎么回事？2、长时间不运动，突然运动后肌肉酸痛怎么解决！3、相由心生是真的吗？4、鲁能多名球员可进国足接受考察！一人表现出色却从未进过国足腰部酸痛主要是由于腰部肌肉韧带劳损所造成的，是由于久坐或保持弯腰动作而引起的肌肉僵
- 1、腰部肌肉酸痛是怎么回事？
- 2、长时间不运动，突然运动后肌肉酸痛怎么解决！
- 3、相由心生是真的吗？
- 4、鲁能多名球员可进国足接受考察！一人表现出色却从未进过国足
腰部酸痛主要是由于腰部肌肉韧带劳损所造成的，是由于久坐或保持弯腰动作而引起的肌肉僵硬、筋膜炎、水肿等产生的慢性损伤性炎症，因此注意自我调节是预防和缓解腰部疼痛的最基本的 *** 。
通常在保持坐位和弯腰工作一个小时左右后，就应该起身活动一下，做挺胸抬头的动作，放松腰部、背部的肌肉，这样可以调节腰部肌肉张弛，有助于缓解肌肉痉挛，也可以采取仰卧位，使肌肉得到充分的放松。
在仰卧位时，可以在腰下垫上软枕，使脊柱轻度后展，这样能够更好的放松肌肉和韧带，局部进行手法推拿 *** ，可以快速的解除肌肉痉挛的状态，并且能够改善局部的血液循环。外用活血止痛膏、理疗也可以起到舒筋活血、减轻疼痛的作用。
大部分情况是因为乳酸堆积导致的，是正常的。只需要按照以下 *** ，即可缓解
1、温水浴
运动后洗澡是一个很好的习惯，既能清洁身体，又能缓解你的情绪。不过这里推荐运动后坚持洗温水洗浴。冷水浴虽然迅速在感官上给身体带来放松，但实际上不利于肌肉放松，难免给伤痛留下隐患。而42摄氏度的温水洗浴温度与体温相近，有利于血液循环的调节，进而起到消除疲劳的作用。
2、 ***
*** 是一种能十分有效消除疲劳的手段。运动后的适当 *** ，特别是激烈运动后的适当 *** ，可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。另一方面，适度的针对性 *** 可以帮助肌肉一些轻微损伤的自我修复，搭配一个温水浴能发挥更好的作用。
3、营养的摄入
肌肉不会凭空生长出来，同样的，体内废物与疲劳不会无缘无故的消失。要保证你的身体，特别是肌肉能够在激烈消耗你的身体的高强度的训练中顺利的进行自我修复与再生长，保证自身摄入充分的营养物质如蛋白粉。同时，维生素能够促进肌肉的合成，消除疲劳，也需要引起你的关注。
扩展资料：
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如 *** 之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
参考资料：
乳酸堆积——
我们中国有句古话叫作“相由心生”,说的是一个人的内心世界决定着他的外在形象。这句话乍听起来有些道理,一个内心猥琐的人在生活中经常会表现出一种谄媚、 *** 的劲头,一个内心豁达的人在生活中也会表现得沉稳、大度。

然而,在生活中,我们也经常能够看到这样的情况:一个道貌岸然的人,其实有着无比肮脏罐的内心;一个外表丑陋的人,内心却无比善良。那么,“相由心生”到底还成不成立呢其实,从科学的角度讲,相由心生是有一定道理的。
一个人的价值观、心态、喜怒哀乐等情绪经过长久的积累会影响外貌。最简单的解释就是,一个人的心态会影响他的生活状态,而长期处于一种生活状态中的人,样貌就会在不经意间发生改变。

情绪稳定、心态平和的人,脸庞也会看着温柔一些。一直处在隐隐压力下,对周遭有抵触情绪,会使人的“失控”点越来越低。过度纠结一件事,就会慢慢让人变得面目狰狞起来。
科学家发现,人有42块表情肌,它们起自颅骨的不同部位,止于面部皮肤,分布于面部孔裂周围,如眼裂、口裂和鼻孔周围等,它们通过牵动面部皮肤来显示喜怒哀乐等各种表情。而且,人的肌肉是具有“记忆性”的,我们称它为“肌肉记忆”。肌肉记忆会在一定程度上塑造肌肉的状态。
当一个人动怒时,情绪可以通过脸部肌肉呈现出夸张、凶恶的表情,肌肉也会记住这种表情;当一个人处于抑郁状态,或考虑问题过多时,面部就表现出一种愁苦、颓丧的表情,肌肉也同样会记住这种表情,因而长期处于这种表情中的人自然容易憔悴、衰老。

个经常笑的人,面部肌肉会在悄然的情况下记录下“笑”的肌肉张弛程度,久而久之就能令面部显得有活力,所以“笑一笑,十年少”还真的是有科学依据的。而“相由心生”虽然不可以用来解读人的样貌,但微表情上面的学问却能实实在在地反映人的心态的。所以相由心生是真的啊。
山东鲁能在本赛季中超和亚冠多线作战的情况下，球队在主帅李霄鹏的带领下都取得了不俗战绩。山东鲁能除了在亚冠小组赛提前一轮出线之外，球队在中超整体表现也不错，目前鲁能位居中超积分榜前列。山东鲁能本赛季多线作战有不错发挥，鲁能三大外援佩莱、吉尔、费莱尼居功至伟。另外，以蒿俊闵为首的鲁能本土球员同样在比赛中发挥可圈可点。
鲁能本土球员发挥可圈可点，让很多球迷觉得新国足可以重点从鲁能挑选国脚。鲁能目前本土球员中具备国脚水准的有王大雷、蒿俊闵、刘洋、金敬道、王彤、郑铮、戴琳、张弛、吴兴涵等悍将。其中，王大雷、蒿俊闵、刘洋已经成为国足常备国脚，这三人入选新一期国足问题不大。
至于，戴琳、张弛、吴兴涵这些很少入选国足的鲁能实力派球员，能否打动里皮入围新一期国足名单，这就要看里皮愿不愿放手给这些鲁能悍将为国效力的机会。戴琳、张弛、吴兴涵这三人当中，张弛和吴兴涵都没有入选过国足的经历。张弛在本赛季鲁能中超和亚冠表现都非常不错，他被视为鲁能本土球员中可以上场改变战局的人。李霄鹏在鲁能中超和亚冠比赛打不开比赛局面的时候，就会让张弛披挂上阵。张弛在临危受命之后的表现，没有让李霄鹏失望。
张弛有着非常不错的传球和射门能力，跑动能力同样不俗，在鲁能比赛打不开局面的时候，往往可以靠着这两个优势，给鲁能进攻带来明显提升。张弛本赛季整体发挥是国脚级的，唯一遗憾是他已经是32岁的老将。如果张弛可以年轻四五岁，他如今发挥绝对是能进国足的。另外，鲁能中卫戴琳跟张弛情况差不多，同样是在联赛中表现不俗，却要受制于年龄问题未来难以入选国足。
相比于张弛和戴琳已经是中超老将，吴兴涵正处于职业生涯黄金期。26岁的他在本赛季鲁能中超和亚冠整体表现不错，未来进国足可以被当作于汉超接班人培养。他的特点跟于汉超非常接近，唯一不足的地方就是在比赛中缺少于汉超特有的拼命三郎精神。在于汉超因伤高挂免战牌的情况下，国足可以招入吴兴涵进行重点考察。希望入选国足的鲁能国脚们，可以在未来国家队比赛中同样给球迷带来精彩表现。
